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六种最热门的快速减肥食谱
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc。
NO.5(蜂蜜减肥法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
小编提示：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6、食物之烹调,减少用油 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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（责任编辑：甘甜）
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减肥食谱一周瘦10斤，还想要变得更瘦吗？那就来看看21天减肥法食谱，只要坚持一切都不是梦。
下面的三日健康减肥食谱可以扫清你体内的多余杂物和垃圾，调整肠道，排出体内多余水分，及时排毒消水肿。减肥食谱一周瘦10斤，吃的时候可以轮换着吃哦。
如果你只是稍微有一点胖，那么就不必那么严格的控制日常饮食；当然，要是你远远超出了标准体重，那就要对学会科学控制饮食了！减肥食谱一周瘦10斤，为你找到最佳的减肥食谱。
下面是小编推荐的减肥食谱一周瘦10斤，每天换着食谱来吃，营养均衡，又容易坚持，赶紧照着吃吧。
寒冬正在一步步地逼近，减肥食谱一周瘦10斤可能吗？寒冷的天气减肥，要多吃一些具有祛湿、利水、化痰、去滞、行气作用的天然食物，这样可以预防冬季脂肪囤积。
夏天，减肥大战迫在眉睫。为各位献上三种简单易行的减肥食谱，要坚持哦！减肥食谱一周瘦10斤，一定可以的。
想减肥的MM多半都会控制饮食，但是常常有人吃得少可就是不瘦，或者吃得少但牺牲了健康，这样得不偿失！减肥食谱一周瘦10斤，减肥不再是梦中的事。
长期坐在办公室中的你是不是也在为身上那挥之不去的“游泳圈”烦恼？现在小编为你介绍减肥食谱一周瘦10斤，让你一个星期不停地在瘦身减肥 ，再次拥有迷人性感的好身材！
下面5款减肥食谱制作方法简单，味道鲜美，热量又低，是冬季减肥的不错选择。减肥食谱一周瘦10斤，赶紧来做做吧。
冬季寒冷，食量大，天冷又少运动，让减肥的人也进入了最困难时期。其实冬季减肥，药膳才是最好方法，享受美味兼减脂，让减肥食谱一周瘦10斤带上你轻轻松松过冬天。
相传在我国古代，为了让那些体态臃肿的皇家贵族变得体态优美，宫廷御膳房就有了减肥药膳。减肥可以通过吃药膳减肥，那么可以减肥的药膳有哪些？减肥食谱一周瘦10斤，减肥不吃何其苦，药膳减肥正
这是4款营养减肥食谱分别是控制体内油脂、排清体内毒素、五脏调理。其中五脏调理可通过食用生姜、干姜、茴香、花椒等佐料实现，只需在烹饪时加入适量即可。坚持减肥食谱一周瘦10斤，相信自己。
冬天一到，大家似乎变得胃口更好了。馋嘴MM该怎样吃才能有效减肥呢？赶紧给自己制定一套减肥食谱一周瘦10斤，通过每天的食谱计划来严格要求自己，相信体重很快就能减下来哦！
水肿是不少减肥人士遇到的大敌，水肿没解决身材会越来臃肿。下面小编教大家自制3款减肥食谱，对付水肿超有效。减肥食谱一周瘦10斤，摆脱水肿不是梦。
太平洋亲子网营养美食频道减肥食谱专区，介绍各种减肥食谱，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面。旨在帮助人们通过合理科学的饮食方式减肥瘦身。
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作者：地瓜
小黄瓜、香梨、薄荷叶、白糖、白开水。
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山药、苹果、牛奶、蜂蜜。
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小沙果、银耳、鼠尾草籽。
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苦瓜、紫薯。
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蕨根粉、黑豆芽、胡萝卜、黄瓜。
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功能性调理
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减肥菜谱大全,如何减肥吃什么 共1419道菜谱，当前在首页红豆50克,莲藕150克,桂圆口味：香味┊工艺：煮银耳,皂角米,蜂蜜,樱桃,芒果口味：┊工艺：炖菠菜,花生米,腰果口味：清淡┊工艺：拌西葫芦，一根,泡发的木耳50克口味：香味┊工艺：炒豆腐200g,青菜200g口味：┊工艺：煮鹰嘴豆适量,西芹适量,胡萝卜适口味：清淡┊工艺：蒸豆腐(北)500克,大白菜(小口味：咸鲜味┊工艺：炖丝瓜250克口味：本味咸鲜┊工艺：清炒土豆(黄皮)200克口味：微辣┊工艺：熟炒圆白菜200克,番茄80克,黄口味：清香味┊工艺：拌鱼肉,蛋白质食物等白菜心400克 配料：青,红椒特色:醋熘白菜，以白菜心为主料，大白菜适量,姜丝适量,蒜瓣数瓣口味：酸辣味┊工艺：腌猪筒骨500克,野苋菜梗、头2口味：┊工艺：煲紫薯1小个,胡萝卜1个,橙子1口味：甜味┊工艺：榨汁黄瓜1根,芹菜2根,苹果1个特色:给某人的步骤图=。=苹果2000克,酿造醋2500特色:这个方子是表姐拿回来的，具苹果1个,梨1个,紫薯半个,冬口味：甜味┊工艺：榨汁
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食疗养生 > 功能性调理
随着社会经济的发展、生活水平的提高，体力劳动少的人群中，肥胖已经成为日常保健的一个严峻问题。肥胖增加机体脏器的负担，加速衰老，同时心血管疾病、糖尿病的发病率也会增加。
肥胖与代谢有关，最新的研究证明肥胖者有明显的遗传倾向，过量的饮食是致肥胖的外部因素。
饮食中获得的能量超过身体活动所消耗的能量，主要以脂肪形式贮存体内而发生肥胖，称为单纯性肥胖...。如果是体内调节脂肪代谢的神经中枢和内分泌腺体，包括垂体、性腺、甲状腺、肾上腺皮质等功能紊乱，导致脂肪代谢失常而使脂肪沉积，称为内生性或神经-内分泌性脂肪沉积。
通常使用的测量肥胖的标准是体质指数法：即BMI（体质指数）=体重（kg）/[身长（m）]2
判断标准是：BMI正常范围为18.5~22.9，超重>23，肥胖前期23~24.9，Ⅰ级肥胖25~29.9，Ⅱ级肥胖>30.0。BMI主要用于衡量肥胖程度，而不一定适用于判定人体发育水平。&
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&丝瓜250克
&鳕鱼,南豆腐,干荷叶
&蛤蜊若干,娃娃菜适量
&排骨,菠萝
&菜花一个,西红柿1个
&油皮400克,竹笋50克,豌豆苗50
&扁豆250克,冬瓜100克
&甘薯250克
&鸭650克,干贝20克,荔枝100克
&蘑菇(干)320克,玉米笋(罐
&香菇(干)10克,水面筋100克
&冬瓜1040克,猪肉(瘦)8克
&鲮鱼640克,葛根960克,猪脊
&番茄200克,豆腐(北)200克
&黄瓜250克,木耳(干)20克
&1,绿豆芽二两。2,鳝鱼三两。3
&甘薯300克,玉米(鲜)100克
&莴笋500克,木耳(干)50克
&酸白菜320克,黄豆芽32
&猪肉(瘦)200克,香菜300克
&圆白菜300克
&番茄80克,橙子100克,西芹30克
&白萝卜半斤,红甜椒一两,绿菜椒一两
