8个减肥小妙招让你轻松减肥
本文导读：夏季是一个最讨厌肥肉的季节，那么在夏季的时候要如何把身上的肥肉给甩掉呢？
　　夏季减肥并没有那么难，小编教你8个减肥妙招，只需一天就有成效。
　　8个减肥小妙招让你轻松减肥
　　1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水
　　起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。
　　2、早餐：避开乳制品
　　有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等吧！如此一来胃肠功能就会有所好转。
　　3、上午：用瑜伽排除毒素
　　做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好。初学者可以试一下简单的瑜伽操。
　　4、上午：喝热带混合果汁
　　菠萝、木瓜等热带水果含有***蛋白质、促进消化的生物酶。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁吧。
　　5、每餐：要有&细嚼慢咽&的意识
　　不要着急吃完，请细嚼慢咽。如果吃得快的话，会使空气也进入腹中，胃部就会胀气浮肿。
　　6、一整天：不要吃口香糖
　　为了获得饱腹感而嚼口香糖可能会适得其反？嚼口香糖会使空气一起进入腹中，从而造成腹部膨胀。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能会造成浮肿。
　　7、一整天：认真补充水分
　　补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，是减轻胃部膨胀、浮肿，以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧！
　　8、午餐：常吃奎藜
　　奎藜是一种谷物，它含有减肥必备的植物纤维和大量钾元素。强烈推荐午餐选择添加有甘蓝、奎藜、越橘等的沙拉。
　　夏季减肥三误区
　　1、喝冰水可以减肥
　　很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、等。
　　2、常在空调房里
　　夏天外边的天气闷热难受，于是很多人总是呆在恒温的空调房里。这样身体就不用调节自己的机体，原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，可能还要加大食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题。所以，不要总是呆在空调房，吹多了对也不好。
　　3、吃肉不利于，也不利于减肥
　　吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等。同时也要注意的量，每餐一份就好（2-3盎司，大约一副扑克牌叠起来的大小）。
（责任编辑：彭志兴）
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一周热文排行10个减肥小妙招&简单可行&至少瘦10斤
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原标题：10个减肥小妙招 简单可行 至少瘦10斤
　　减肥是女人的终身事业，所以你的减肥方法一定要简单易行才能坚持的更久，残酷的急速瘦身法确实能在短时间内塑造纤细身材，可是也会让你在减肥期过后疯狂吃喝，反而容易体重暴增，所以你需要知道以下10个简单可行的方法，轻松减肥绝对不是空话。
　　1.把果汁、健怡可乐从你的食谱中剔除出去吧，它们对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是你的最佳减肥伴侣。当你想喝果汁时，最好直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。
(责编：车柯蒙、李昉)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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老人以拿钱给儿子为由，要儿子回家详谈养老。
　　减肥小窍门一天减一斤 七个让你意想不到的小妙招，窈窕淑女君子好逑，不管是在什么时代苗条的女子总是让人不禁多看几眼，都说易胖毁所有，不管你的脸型多么好看，身材太胖也只能归纳到肥婆的行列去。
　　1.适当地控制热量摄入
　　不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。
　　2.饭后经常散散步
　　散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效。
　　3.减慢进餐的速度
　　吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法了
　　4.补充足够的钙质 每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。有科学研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪。想要更有效快速地补充钙质，不妨从美味的牛奶中获取哦
　　4.补充足够的钙质
　　每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。有科学研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪。想要更有效快速地补充钙质，不妨从美味的牛奶中获取哦!营养专家指出，牛奶是钙质的良好来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶就是非常有效的减肥方法。
　　6.保证足量的水
　　水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧***。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!
　　很多人不喜欢饮水，觉得淡口但如果以其他有糖分的饮料替代，很容易令你摄取过多糖分导致肥胖的产生。所以，你可以尝试以饮绿茶代替，乌龙茶是不错的选择。它可以令身体燃烧热量和消耗更多的脂肪。而且，乌龙茶不含糖分和热量，绝对适合减肥朋友饮用。
　　7.科学安排每天的锻炼
　　根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动。如果你的工作时间都是非常长而忙碌的，那就应当把减肥运动安排在早上，而如果你想控制晚餐的进食量，就应该把运动时间安排到下午的4-5点之间左右。每天坚持30分钟的有氧运动，你就能看到非常理想的瘦身效果咯
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&&&&要减肥并不一定要到健身房里操练，日常生活中掌握小妙招，充分利用各种零碎时间，你也能轻松瘦下来。　　1.吃饭前先喝汤　　调整进餐顺序，在吃主菜前先喝汤增强饱腹感，减少主菜和的进而控制摄入热量，达到瘦身目的。　　2.睡前熄灯　　一些人习惯睡觉时候开着一盏台灯，或者干脆不关灯睡觉。这样的生活习惯看似与减肥毫无关系，实则息息相关。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。睡前把所有灯都关了，把手机放在自己看不到的地方，营造黑暗的睡眠环境，就能让你在不知不觉中瘦下来。　　3.小盘子进食　　把家中的大盘子换成小盘子，以此来限制自己进食量。另外，小盘子进食时，要细嚼慢咽，每一口都要咀嚼十次以上。　　4.刷牙时踮脚　　人们常埋怨自己工作忙找不到时间运动减肥。但其实生活中有一些零零碎碎的时间是被浪费掉的，如果你能把握好这些零碎的时间做些简单的运动，日积月累，瘦身效果并不比去健身房锻炼差哦。比如，在早上刷牙时候做踮脚动作。提起脚跟到极限后，慢慢回落，如此循环多次，能够提拉小腿线条。　　5.桌上放水杯　　喝水有助代谢，具有很好的排毒功效。但是人们忙起来的时候时常会忘记喝水，又或者感到不口渴的时候就不喝水。桌上摆一个水杯并保证水杯里一直有水，这样子在你看到水杯时候就想要喝水这回事了。至于一天喝多少水，一般来说一天喝6~8杯即可，但是如果你进行了运动或者吃了重口味的食物，喝水量都应该有所增加。　　6.工作40~60分钟起身走走　　很多上班族出现臀部肥大，腹部赘肉多，大腿粗等问题都是因为久坐不起。要想瘦下来，屁股就要离开经常离开椅子。建议每坐40~60分钟后起身走走，或是上洗手间，或是倒杯水。坐下来时候，坐椅子的三分之二位置，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。
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