7个日常瘦身减肥方法_新闻中心_新浪网
7个日常瘦身减肥方法
　　一、早餐越吃越苗条
　　想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。
　　吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
　　倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。
　　因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里；若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。
　　二、睡足七小时消除小腹
　　每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
　　美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。
　　三、21天练习不复胖
　　聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。
　　现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。
　　然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。
　　四、随身带平底鞋助燃脂
　　所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到；其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
　　其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。
　　五、少看电视减119大卡
　　俗话说：“万事起头难。”这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢？
　　美国《内科学文献(Archives of Internal Medicine)》便透过实验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大。
　　六、吃淀粉瘦身又聪明
　　不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但爱美网瘦身小编提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，甚至使你开始变笨。
　　这是因为，葡萄糖是大脑运用时，热量提供的主要来源，而淀粉则是最快且最易转换成葡萄糖的元素，故不吃淀粉时，大脑反应力将会变慢，导致注意力不集中、记忆力变差外，为求稳定血糖与人体活动力所需之能量，当你偶尔食用淀粉类食物时，你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果，所以建议可少吃，绝不可不吃。
　　若你恰好是淀粉食物热爱者，则美国旧金山市学院营养学教授琳达培根(Linda Bacon， Ph.D., professor of nutrition at City College of San Francisco)的建议，或许可作为你满足口腹之欲又成功减重的好选择。她透过研究发现，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其后味蕾的敏感度便会下降，故若能一开始便提供味觉这种美食连接，就能快速拥有品尝食物的饱足感，大大降低过量暴食的可能性。
　　七、用餐30分钟最减肥
　　想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。
　　美国佛罗里达大学医学博士马克戈尔德也透过研究发现，因为大脑对进食所产生的满足反映时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12分钟，胖子则需到约20分钟后，若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，并且别边看电视或报纸用餐，因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度，导致你的饱足反应更慢来。
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4个最快的瘦身方法&小物件可成为瘦身好帮手
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原标题：4个最快的瘦身方法 小物件可成为瘦身好帮手
　　腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，告诉你4个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！
　　四个公认最快的瘦身方法
　　1、经常转呼啦圈
　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
　　2、随时随地抬首挺胸
　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
　　3、坚持瑜伽锻炼
　　瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
　　4、坚持每天30个仰卧起坐
　　仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！
　　5个日常小物件能帮你瘦身
　　坐在椅子上或者以椅子作为辅助支撑点做减肥运动。
　　1、坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，两手自然放在右腿膝盖及脚踝处。腰背保持挺直。然后慢慢向前倾，胸部尽量贴向大腿，停住10秒，然后回到原位，重复10-20次，然后换腿交叠重复相同动作。
　　2、站在椅子背后，成弓步姿势做压筋运动，左右腿各重复1分钟。
　　3、仰躺在地上，双腿并拢，脚背绷直，脚跟放在椅面上，两臂放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部，吐气时掌心向下用力，同时臀部收紧向上抬起，使得躯干在一平面上，停住5-10秒，再慢慢放下，重复动作10-20次。
　　塑胶手套
　　1、两腿分开与肩同宽，站直，两手一上一下在背后屈肘，抓住塑胶手套的两端。注意腰背保持挺直，目视前方，停住30秒，然后换边重复相同动作。这动作适合初学者或者筋骨较为僵硬的朋友，如果有能力的话，可以去掉手套，两手在背后相扣。
　　2、成右弓步姿势，左腿向后伸直，脚掌不要离地，上身向前俯，右手屈肘放在膝盖上，右脚踩住手套一端，左手抓住另一端，手臂伸直向上拉。重复30秒，然后换边重复相同动作。
　　有柄的锅子
　　1、两腿分开与肩同宽，弯曲膝盖下蹲，右手抓住锅柄，向前平举。然后屈肘，将锅子拉回胸前。左手可插腰或垂放身侧。重复10-20次，然后换边重复相同动作。
　　厨房很多物品都可作为锻炼的工具，非常适合主妇一族，赶紧把不用的旧碟子和旧水壶拿出来吧！
　　1、成右弓步姿势，两手插腰，左脚下踩着一个碟子，脚跟离地。注意保持腰背挺直。
　　2、然后身体向前倾，同时左脚拉着碟子向外移动约1脚掌距离。保持姿势10-20秒。换边重复相同动作。
　　1、两腿并拢站立，双手抓住水壶把柄，然后将锅子举起，手臂贴住耳旁。重复10-20次。
　　2、站直，左手插腰，右手抓住水壶把柄将水壶向侧平举，同时眼睛看向右手方向。左右各做10-20次。
(责编：王亚微、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。减肥的最好方法_新闻专题_百姓健康网
减肥的人很多，成功的人很少。苹果减肥法、水煮蛋减肥法、睡觉减肥法、21天减肥法、酵素减肥…怎样减肥最快最有效？晚上不吃饭能减肥吗？跑步能减肥吗？
买来烦恼两年前在一家“秀域古方减肥”门店，花了1万多元减肥后，腹部产生白斑。终身难愈医院诊断为“色素减退斑”，并告知她可能终身难以治愈，司法鉴定称与减肥诊疗有关联性。减肥塑身，不想腹部却长出白斑，且两年多难以治愈。一怒之下，成都市民黄清(化名)将为她减肥的
少吃盐。高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。尽可能回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。饿的时候吃零食。饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实
很多人通过节食以消除最难减掉的腹部多余脂肪，但实际上比节食更有效的办法就是食用特殊的燃烧脂肪的食物。其中，脱脂牛奶和酸奶是丰富钙质的来源，对腹部曲线的形成可产生较好的功效。此外，在饮食中添加大麦和燕麦类的五谷杂粮可有效帮助腹部脂肪燃烧，但其中并不包括
1.减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。2.多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。3.远离甜
苹果减肥法
很多健康俗语你可能听过不止一次传的人多了，似乎也慢慢地成为了&事实&。针对那些老生常谈的健康俗语，我们请权威专家做了解答。　　1、一天一个苹果，医生远离我。　　是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的
很多人讨厌苹果皮的口感和味道，习惯吃前先削皮。其实，苹果削皮吃是一大误区。美国《赫芬顿邮报》载文，刊出“苹果连皮吃的6大好处”。
喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。生物钟紊乱调饮食。经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的
苹果醋营养丰富，含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及***的毒素;果胶能帮助排泄;磷遏止致腐细菌生长;钾能滋润细胞及平衡钠含量。经常服用苹果醋可以调节血压、通血管、降胆固醇，有助治疗关节
跑步能减肥吗
跑步减肥方法一大部分跑步减肥者都以为快速跑步瘦的更快，其实不然，变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢都很有帮助。跑步减肥方法二不要在整个锻炼过程中一直匀速跑步，试试挑战身体极限速度，以及交叉变化速度的跑步方法。跑步减肥方法三在减肥的过程中你不能只做针
1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基?史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风
跑步要达到三个指标身体需要“休息日”为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息
爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。同时，跑步还能释放压力，扩大社交面，使人变得独立、有自信，从而由内而外地散发光芒。需要提醒的是
年轻时的运动习惯将成为中老年的健康资本。据台湾《中国时报》6月2日报道，美国最新研究指出，20多岁的年轻人若坚持跑步，锻炼心肺功能，可保护脑力。当迈入中年时，其思维能力、记忆力都会更好，并有助于预防认知障碍症。美国明尼苏达大学研究团队于1985年，以2747名年龄在
明星也爱马拉松多少明星迷上跑步甚至参与马拉松赛事？徐濠萦跑了港马(香港马拉松)、田原在夏威夷完赛、郑秀文整日在微博上晒里程、玄彬亮相韩国街跑、黑人和老婆范玮琪恩爱夜跑……跑完半程马拉松赛的小S直呼很累很过瘾，被网友调侃脸似红屁股也依然不减跑步的热
大量的研究表明，跑步有益健康;而最近，据美国HealthDay健康新闻报道，过多的跑步将缩短人的寿命。这一结论是由美国LehighValley健康网心血管研究所合伙人MartinMatsumura博士提出的。同时研究还指出，那些没有运动习惯者和高历程跑步者的寿命均短于中等程度跑步者，但
减肥食谱一周瘦10斤
中医减肥方法中医减肥法很多人都尝试过吧，其实这种减肥方法更适合东方人哦，坚持去针灸的同时，也是需要搭配上食谱的，这样才能瘦的快速又健康还不容易反弹，因为针灸有着独特的疗效而且很安全，所以很多人都会去尝试，但是很多人都感觉说针灸好像没什么效果，这主要是因为你
健康减肥食谱现代的快节奏生活和各种饮食的不规律或是不搭配，让人们的身材不但走样，身体也不健康，那么想要瘦身和养生其实很简单，只需要坚持饮食的搭配就可以了，不同的饮食搭配有着不同的效果，带来的改变也不一样，下面这套一周的减肥食谱搭配，实用简单适合各种体质的女
四喜鸭蓉饺原料：面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。调料：盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。做法：1。鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。2。鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。
金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许，调成浆状。制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱
喝了自制美容酵素 母女俩进了医院
“水果酵素”受推崇 宣称为排毒美容瘦身圣品
Lumi酵素原液商品广告涉嫌虚假宣传
水煮蛋减肥法
睡觉减肥法
喝什么茶减肥效果最好
晚上不吃饭能减肥吗
其实，细想一下，晚餐的麻烦，大致可以分为三种情况，对策也各有不同。第一种情况，是工作疲劳导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜，叫外卖，吃快餐，或者用速冻食品、肉类熟食等凑合一餐。买菜做饭需要花费1个小时左右的时间。在饥肠辘辘、精疲力竭的时候，人们都想吃一些马上就
一、晚上喝酸奶最补钙虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。原因：1、晚间12点至凌晨是人体
水果对我们的健康至关重要，但也要讲究时间。不同的水果如果吃错了时间，也会影响健康。
番茄俗称西红柿味酸甘、性平、无毒番茄营养十分丰富，热量又不高，含有合成蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等。番茄的减肥原理：1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多
1)纳豆纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。
人类也是动物，满足欲望乃人之常情。但是经常如此无节制的话，岂止会发胖，甚至会生病。这是因为身体的各种***在晚上发挥的职能也会削弱。为此，日本“美Ranger”网站11月21日刊文，为大家介绍几种晚上击退食欲的方法。1.按照身体各种***活动的规律饮食身体***也有活
其实最理想的晚饭时间是晚上6点到8点之间。但若是怕晚上吃饭会胖就直接不吃晚饭的话就更是大错特错了。正确选择吃东西的顺序和食材的话，即使再晚吃饭都不会变胖，一起看看晚饭怎么吃才能吃不胖吧!1.控制摄取碳水化合物像米饭、面包、面或薯类等富含碳水化合物的
1、晚上吃姜等于吃***古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃***。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命
1、晚上吃姜等于吃***古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃***（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为
半数人7点后吃晚饭“出门前一句‘今天我一定早回家，你等我吃饭’，没想到她真等到现在，这就是妈”。这是朱***几天前的一条微信，时间显示的是23:40。经常加班的她，多少年来，几乎没有在晚6点半前出现在饭桌旁，和家人一起好好地吃顿晚饭。母亲总是在家等着忙碌她回来，饭
12月19日，全国消化道肿瘤外科高级论坛将在杭州举行。浙江省人民医院胃肠外科主任邵钦树教授，也受邀参加。他告诉钱江晚报记者：根据最新研究，胃癌年轻化明显，70%以上可毫无症状；而最新研究发现：太晚的晚饭，容易诱发胃癌。晚餐尽量在19点前吃。夜宵当晚饭小伙子得了胃癌3
半数人7点后吃晚饭“出门前一句‘今天我一定早回家，你等我吃饭’，没想到她真等到现在，这就是妈”。这是朱***几天前的一条微信，时间显示的是23:40。经常加班的她，多少年来，几乎没有在晚6点半前出现在饭桌旁，和家人一起好好地吃顿晚饭。母亲总是在家等着忙碌她回来，饭
现在许多人的工作节奏很快，也认真，但对一日三餐却很马虎：早餐胡乱吃一点，甚至不吃，午餐吃点盒饭，只有到了吃晚饭时候，阖家围聚一堂，好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高热能的饮食，有的还要加上老酒、饮料，但蔬菜则缺如。
吃少是指晚餐吃到七分饱广州市南沙中心医院消化内科主治医师孙小娟说，晚餐要以清淡、易消化为原则，最好选择面条、米粥、玉米、豆类等食物，还应选择一些含纤维和碳水化合物多的食物，比如土豆、芋头、番薯等，并可适当吃些粗粮。晚餐尽量不要吃太多的甜点、油炸食物，也
晚餐不能吃什么晚餐后的甜品是禁忌。很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下***，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。油腻食品应拒
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