腰肌劳损概述
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
　　对于身体体质比较柔弱的人们，一定要及时的从各个方面进行身体锻炼，积极地增加身体抵抗力，才能有效地降低一些疾病的入侵，你劳损患者要特别注意...
　　腰肌劳损是慢性的骨科疾病这样的疾病发生之后，导致患者腰部经常疼痛，而且疾病一旦发生很难能够得到治愈，疾病有着反复发作的特性，所以说对于腰...
　　腰肌劳损已经成为一种常见病，主要是因为腰肌劳累过度所致，而急性腰肌劳损给患者朋友带来的痛苦更大，急性腰肌劳损症状都有哪些，患者一旦患有了...
　　慢性腰肌劳损究其成因，除了小部分是由于腰部肌肉、韧带等组织急性损伤后，未得到有效的治疗或妥善休息引起外，大部分源于腰部长期过度负重，或长...
腰肌劳损热文排行1　　慢性腰肌劳损究其成因，除了小部分是由于腰部肌肉2　　生活中很多人都有腰肌损伤的情况，弯腰时下腰部会3　　许多经常进行劳作的人都会有腰肌劳损的困扰，每当4　　说起腰肌劳损这个疾病，相信大多数朋友都会知道这5　　上班时间长，不正确的坐姿会让人的腰部出现问题，6　　腰肌劳损已经成为一种常见病，主要是因为腰肌劳累7　　得了腰肌劳损，严重影响正常的生活工作，给患者的8　　腰肌劳损是我们日常生活当中的一种常见病，腰肌劳9　　对于身体体质比较柔弱的人们，一定要及时的从各个10　　生活中一些不良的习惯会引起腰肌劳损疾病出现，人
腰肌劳损相关疾病
半月板损伤的症状有哪些?半月板损伤的治疗方法?..
骨质增生的症状有哪些?骨质增生的治疗方法?..
断肢再植的症状有哪些?断肢再植的治疗方法?..
手外伤的症状有哪些?手外伤的治疗方法?..
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]慢性腰肌劳损的治疗及锻炼_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
慢性腰肌劳损的治疗及锻炼
上传于||文档简介
&&健​康​讲​座
大小：352.50KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢问题已关闭
可能涉及提问者或他人的人身安全
出于保护用户人身安全考虑，涉及求医问药、自杀倾向类问题不适宜在知乎提问。
腰肌劳损怎么办？
爸爸有严重的腰肌劳损，都是之前干活累的，看了好多地方也没治好，该怎么办？
下面的回答是关于腰肌劳损的系统介绍以及康复方式原文请参考我的知乎专栏“运动康复”：明威老师又来普度众生了，今天为大家普及腰肌劳损的运动康复理念。宝宝可是牺牲了午睡时间码字的，你还好意思不点赞吗！淡定淡定，南无阿弥陀佛（卖萌结束，故作正经）首先给大家普及一下，运动康复，不是单纯的靠运动来康复，它包括整体评估，各种康复手法技术，康复训练等。比如有一些人问我，我现在正在腰痛，可不可以做运动康复呢？***是可以的，症状的解除并不是难事，靠评估和手法技术可以找到问题，促进血液循环，解除症状。具体还可以参考我的另一篇文章来了解运动康复。今天我们要谈的是腰肌劳损，腰痛的人越来越多并且越来越低龄化。在美国，大家对待腰痛就像对待感冒一样，所以大家也平常心对待腰痛，及时康复。在这里我们可以做一个小小的调查，看一看知友腰的情况：一年内有过腰痛的人在评论区回复1，近一个月内有过腰痛的回复2，近一周内有过腰痛的回复3，现在腰痛的人回复4。你会发现不是一个人在遭受腰痛的困扰，是时候下决心解决这个棘手的问题了。你可能也看过很多帖子和文章，甚至去过不少医院而无果，现在我希望运动康复可以帮到你。腰肌劳损，实际上是肌肉和筋膜的劳损。当然出现这个结果是有过程的，和久坐的生活工作习惯、运动习惯、肌肉状态（力量、柔韧性等）、腰椎稳定性、动作模式有很大的关系。咱们来看一看好好的腰为什么会劳损呢？做了什么坏事。1是细微损伤逐渐积累导致腰肌劳损。尚不足以引起肌肉韧带的外伤积累，或腰背肌长期处于高张力状态下的被迫体位，或每次运动后不充分放松肌肉的细微损伤积累等，比如腰多次轻微扭伤，久坐，弯腰搬重物，运动后不拉伸放松或不充分等，可引起该处肌组织及某附着点处的过度牵拉，以致出现断裂前状态。此时局部出现反应性炎症，包括局部血供受阻、缺血、充血、缺氧及渗出增加等，逐渐引起局部组织变性。反复不断的慢性劳损可使这一过程日益加重，并易形成恶性循环。很多人都是这样导致腰肌劳损。2急性腰扭伤留下的后遗症。急性扭伤十分多见，经过及时康复后95%患者虽可痊愈，但是如果早期康复失误，未获得满意的恢复，则由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。严重的腰背肌撕裂伤，即使早期得到合理的康复治疗，也有可能出现这种后遗症，这主要是由于愈合后遗留的大面积瘢痕组织对脊柱正常活动与负荷的承受力较正常组织为差，以致易被牵拉而松弛、变性及局部缺血，并可形成恶性循环。因此，对此类病例，在康复治疗上要特别小心，其发生率一般不超过腰背部急性扭伤病例总数5%。3还有一些其它因素。 气温过低或湿度太大可促进上述病理过程的发展，其他诸如内分泌紊乱(女性更年期为多见)、重病及严重外伤后等，均易诱发本病。一言不合就腰肌劳损，是不是有些怕怕，先告诉大家一个好消息：不管是腰肌劳损还是腰间盘突出，疼痛症状的改善是没问题的，通过复活肌肉、打通血路、松解筋膜等能够很好的解除症状。然后通过改善肌肉状态（增加肌肉力量、改善弹性、柔韧性等），加强腰椎的稳定性、改善胸椎的灵活性等，使腰能够承担更多的负荷。最后纠正不良生活工作习惯、纠正错误的动作模式，改善体态（比如骨盆前倾、O型腿、圆肩弓背等）来使身体处于一个正常的力线减少腰椎负荷。论局部疼痛的整体性分析，大家可以了解下：大部分腰肌劳损后肌肉筋膜很难恢复到最初水平，腰间盘突出发生后也很难再还纳，但是症状的解除是完全没有问题的。有些人腰肌劳损、腰间盘突出，一辈子都没有了症状，就是因为血液循环、肌肉和关节处在很好的状态。在认真看完这篇文章后，如果你还有腰肌劳损或者腰间盘突出的困扰，可以在评论区提问，我会选择性回答，也可以微信咨询haohaomingwei.好了，下面呢，就给大家讲一讲具体如何正确处理腰肌劳损：1泡沫轴放松肌肉泡沫轴是国家队放松肌肉的神器，并且是在主动运动的情况下放松肌肉，随着肌肉的收缩和舒张把肌肉松解下来比单纯被动***效果好很多。并且自我操作可以随时随地。作用：松解肌肉、运动后身体机能恢复、避免慢性损伤积累、较少慢性疼痛、提高运动表现。强度：每个部位滚2分钟，每天一次。需要重点放松的肌肉：腰方肌竖脊肌阔筋膜张肌、髂颈束股四头肌泡沫轴的使用方法可以参考：2诺亚第系统拉伸精细科学的诺亚第拉伸比普通拉伸更加具有高效性，系统拉伸让运动员每一天都精神满满，身轻如燕、活力四射。作用：提高肌肉的弹性和伸展性、改善体态、身心愉悦、较少肌肉紧张和疼痛、减少关节扭伤和肌肉拉伤的风险、增加身体和组织温度、提高柔韧性、灵活性、加快神经冲动及传导速度、提高运动表现和比赛成绩。需要重点拉伸的肌肉包括：腰方肌髂腰肌阔筋膜张肌、髂颈束臀大肌?绳肌?绳肌3松解筋膜筋膜的松解非常关键，效果也是非常显著。所以很多康复大牛在课堂或者台上常常当做表演的手法。其实泡沫轴很难松解到筋膜，按推的手法才能够很好松解。在美国是有水做润滑，国内用油更多一些。手法松解部分不做详细介绍，大家做错了反而不如不做，有条件的同学可以预约明威老师哦。好的，这三个步骤就可以便可以很好的复活肌肉、打通血路、松解筋膜。如果有专业康复师会让做的效果更加充分和明显，还可以配合髋关节打开。正骨等方式进一步改善。温馨提示：如果没有丝毫手法和解剖基础慎做，可能会有负面影响。第二大部是加强腰椎稳定性，提高胸椎灵活性、大腿臀部力量等等。提高腰椎稳定性可以参考下面这个进阶动作。胸椎的灵活性练习也介绍下几种方式：■ 胸椎的伸展动作　　猫狗式：四肢支撑于地面并固定，用骨盆的前倾与后倾来主导脊椎做一个“S”和“C”形动作。坐姿胸椎伸展：坐于靠背的椅子上，固定腰椎及以下部位，使其胸椎以上向后伸展。■ 胸椎的旋转动作　　跪姿躯干旋转训练：双膝+单手支撑于地面并固定，一手放到头侧，躯干向手抬起侧方向旋转到最大角度。　　坐姿躯干旋转训练：坐姿并直立躯干，为防止下肢移动，可将双膝之间放置小球或泡沫轴等，夹紧，使其固定。双手交叉头后，胸椎主导躯干向一侧旋转最后一大步，从整体体态着手，查看自己是否骨盆前倾，是否有O型腿、X型腿等，平时生活习惯，步态是否正常等，从整体进行改善，优化身体生物力线，减少腰椎关节的负荷。举一个栗子，骨盆前倾对腰痛影响显著，会加大腰椎的受力，如果你有骨盆前倾，一定需要矫正的。如何纠正骨盆前倾：一什么是骨盆前倾？若怀疑自己骨盆前倾可以动作测试下：靠墙站立，双侧肩部与骶部紧贴墙面，观察腰椎与墙的间距。阴性（正常）：间距≤一个手掌厚度阳性（说明骨盆前倾）：间距＞一个手掌厚度二骨盆前倾的危害？骨盆前倾后，腰椎处于超神状态，这时候椎间盘被向后挤压，向后挤压髓核破裂，触发到脊神经，产生疼痛。此时我们会表现出大腹便便，后面塌腰。尤其当我们在做负重动作时。也容易含胸驼背。也容易大腿股骨旋内、X型腿，以及足弓塌陷。三那如何矫正？分三步：1肌肉的松解2肌肉的激活3以及最后动作模式的整合缩短过紧的肌肉需要松解延长，拉伸，筋膜疗法等拉长无力的肌肉需要练习激活。竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、股直肌、小腿三头肌比较紧，需要松解，恢复其弹性和伸展性。腹直肌、腹内外斜肌，臀部肌群，小腿前面的胫骨前肌，侧面的腓骨长短肌处于拉长无力状态，需要进行加强练习。康复方案：第一步先松解：1竖脊肌2腰方肌3屈髋肌群髂腰肌4小腿三头肌第二步再练习：1腹肌：腹直肌、腹内外斜肌。2臀大肌。第三步后倾动作模式的整合练习。具体观看操作视频（拍的时候我还小，请大家见谅...）如果你在洗头发洗衣服弯腰的时间腰会酸或者痛，快引起注意吧，腰肌劳损的康复就到这里。认真看完这篇文章后，如果你还有腰肌劳损或者腰间盘突出（下一篇文章我可能会写腰间盘突出哦，快来点赞支持吧，你们的热情就是我写作的动力！）的困扰，可以在评论区提问，我会选择性回答，也可以微信咨询haohaomingwei.
腰肌劳损的自我康复锻炼：
1、擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；2、揉臀（用手掌大鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次）；3、捶腰（以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次）；4、推腰（右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次）和捏腿（双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。5、这一疗法，简便易行，立竿见影，但需持之以恒，每日做1--2次，积极外用治疗外敷"骨质增生舒宁贴"搭配"骨质增生舒宁液"调理可根除疾病直至痊愈。
康复的办法是： 1锻炼腰部 2注意保护腰部 其实会腰肌筋膜炎，腰部应该本来就不够强健，加之平时不注意腰部的保护和休息，过分劳累，才会导致病症的。 1锻炼的方法我用的是倒走，还有正躺在床上用肘部和脚支撑，向上抬腰练习。这是医生给我的康复训练方法。 我自己还跑步，俯卧撑，单双杠各种锻炼的。 锻炼的强度你可以自己调整，但是呢，重在坚持！我一直坚持锻炼，现在感觉自己身体棒棒哒。 2注意保护腰部，首先腰不喜欢保持一个状态太久。不能坐太久，不能站太久，也不能躺太久。其中最需要注意就是不能坐太久。坐了一段时间，感觉有点疲惫，要及时站起来活动一下，伸个懒腰什么的都好。 其次，腰不喜欢受凉，尽可能使他保持温暖。穿厚点的衣服，盖厚点的被子。 想到的先就这些了，其实你也可以先做个针刀试试，可能效果因人而异吧。不过我说的两点你一定要去做，这样才能从根源上杜绝腰肌劳损。正常人也都应该注意腰部的保护和休息的。 希望有帮到你，也祝你早日康复起来。
腰痛不能单纯的认为就是腰肌劳损 腰部肌肉结构复杂多层叠加其中还有筋膜 肌腱等组织 想要治疗先要确定病因 在对症治疗
Collee调查204例非特异性下腰痛者发现44%有髂嵴部疼痛,常伴有腰部活动痛(64%)、股部活动痛(53%);称为髂嵴疼痛综合征(Iliaccrestpainsyndrom)。封闭治疗有效率为57%。该说法尚无临床病理学方面的证据。肌肉、韧带源性Gordon报道长期坐位工作者易使骶棘肌产生慢性劳损,结缔组织代偿增生,胶原纤维脱水;最终神经结构改变引发腰痛。Konno测定出102例非特异性下腰痛患者的椎旁肌筋膜腔内压明显高于正常人。肌内压升高可对神经产生机械性刺激;另一方面由于血管受压,可导致缺血性疼痛。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录亲爱的用户：
是否确定？
相关推荐：
一周热卖排行
腰肌劳损怎么办？腰肌劳损治疗方法因根据病因下药
腰部痛，乏力，稍有不慎即有“扭伤感”恭喜你腰肌劳损已经找上你了．那腰肌劳损怎么办？想要摆脱腰肌劳损，它的治疗方法是什么呢？腰肌劳损的治疗方法之一就是用药，健一网提供多种贴膏，价格实惠，疗效好，同时还可以通过锻炼腹肌腰背肌，做飞燕式动作，转胯运腰等运动来缓解
&&您可能感兴趣的产品
玻璃酸钠滴眼液
玻璃酸钠滴眼液 5毫升
仲景 仲景 六味地黄丸 360丸（浓缩丸）
智灵 智灵牌冬虫夏草胶丸 冬虫夏草
养血生发胶囊 30粒
多维元素片(29) 30片
吴太集团 感康 复方氨酚烷胺片 12片
东阿阿胶 铁盒 阿胶 250克
斯利安 斯利安 叶酸片 31片
仲景 仲景 知柏地黄丸
360丸（浓缩丸）
妇科千金片
同仁堂 同仁堂 同仁乌鸡白凤丸 10丸
同仁堂 同仁堂 五子衍宗丸 60克
预定成功，到货后我们将尽快给您回复！
您所需要的商品因热销导致暂无库存，请留下您的联系方式，我们将为您全力采购。
友情链接：
健一网官方微信
关注官方微信
掌握更新健康产品信息
健一网客户端下载
手机端购买惊喜更多
8:30-21:00节假照常******：
&& && && && &&
&& && && &&
Copyright (C) j1.com All rights reserved 沪ICP备号 上海健一网大药房连锁经营有限公司
8081,tomcat-j1-2& 腰肌劳损怎么治疗
发布成功！
扫描二维码，下载手机客户端躺着也能逛圈子，发帖回帖更方便
&&7个月8天
现在很多的人有病就喜欢看中医，因为现在中医的疗效也是很不错的，同样对于腰肌劳损患者也有着很好的好处，中医疗法可以帮助他们缓解病情，为了让人们了解到其中的好处，下面我们请专家介绍下腰肌劳损怎么治疗？&&一、方法有哪些？腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主，这是中医治疗腰肌劳损患者要注意的。&二、在不内外因方面，腰痛是虚症和实症的辨症为主。实者，是以腰痛较剧烈，其痛状如锥刺，痛有定处而拒按，俯仰不便，是属于淤血腰痛，其他尚有闪挫腰痛及坐骨乙肝神经痛等等。虚者，其腰痛隐隐发作，腰部酸软，喜按喜揉，遇劳更甚，卧则减轻，这是属于腰肌劳损的腰痛，这一点也是中医治疗腰肌劳损要多注意的。&三、腰肌劳损怎么治疗？腰肌劳损所引起的，是属于虚性的腰痛&1、腰肌劳损怎么治疗？杜仲：补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的中药。&腰肌劳损怎么治疗&2、？牛膝：补腰肌、强筋骨，中风可以医治神经肾虚所致的腰膝酸痛的要药。&3、腰肌劳损怎么治疗？鹿筋：中风可以壮筋骨，治劳损的要药。&4、腰肌劳损怎么治疗？老熟地：明显补肾、益阴血，也是治疗神经肾虚的要药。&腰肌劳损怎么治疗？通过专家的的叙述之后，我们现在已经对腰肌劳损怎么治疗有了认识，专家表示：不管是什么样的治疗方法，都会存在着优缺点，患者不要盲目的从医，应该选择适合自己的。&&想要了解更多请到百姓咨询专家医生,百姓健康网找医院频道为您推荐,如需了解手术治疗的信息请登录百姓健康导医台项目页面。