女性在经期内荷尔蒙波动很大，会影响脂肪的燃烧，在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，这段时间里身体***脂肪的能力比平时高出很多。只要利用好这个时期，可以让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。利用月经期特殊性，将瘦身分成四期，月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。 可在经期后两天做一些运动来燃烧身体里的脂肪，主要是针对囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的***，减肥的效果就会更快哦。
经期减肥相关文章
经期是女性荷尔蒙最为动荡的一个时期,把握好经期来减肥,分分钟就能获得事半功倍的效果喔!经期如何减肥?选择怎么样的方法来减肥最健康最有效,这些都是MM需要学习的,现在就跟着onlylady来一起学习一下吧.
水果向来是清新爽口的食物,同时也是减肥的绝佳圣品哦.
在月经期间减肥是最好的一个时段,因为这个时候身上脂肪的燃烧速度会比其它的时段高出几倍之多.需要注意的是海带类的食品相对某些体质的人群来说可能会比较含量,建议经期还是要酌量来进食.
在月经期间要补充身体的营养以供给全身使用,但是很多MM觉得这样就无法减肥了.这是不正确的.分享3款暖身减肥食谱,健康度过经期还能够顺利燃脂达到瘦身目的.
月经是每个进入青春期之后女生必须经历的生理现象,在经期前后包括经期一周的时间内,身体的激素分泌循环代谢都会出现波动,因此这段时间进行减肥效果比平时要好.但正因为这个时期的特殊,如何选择减肥食物才能保护子宫治疗宫寒还能轻松燃脂瘦身.
有的人说,经期是女人的一个特殊日期,也是上天赐予女性一个很好的减肥天机,借助这个时机可以好好的瘦一把.专家讲,经期减肥也不是不可以的事情的,只要掌握好科学的方法就OK.专家提醒,女轻经期千万不能碰减肥药.
经期减肥,就是在月经期利用月经期的一些特殊性,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的.你不要错过这个黄金时期哦.
月经期间减肥,要保持均衡的饮食,不要选择单一的减肥食品和节食减肥,这类的减肥方法会给你的身体带来严重的负担,让你的经期不适更加强烈.为了身体的健康和减肥着想,只要摄入足够的营养和蛋白质来满足身体的需求就可以了,不要饮食过度.
在日常生活中,我们会找出不同的健康减肥方法来实现自己的最终目标,然而由于时间没安排好很容易导致减肥效果不是很好,有时候还会出现减肥失败,那么一天中比较有效的减肥时间是哪段时间呢?下面让我们简单的了解下吧.
每位MM都要经历一个月一次的月经期,这个月经期的到来不但会让MM们的脾气变得异常急躁,而且每个月在固定的时间里都要面对着难以言明的疼痛,但是当MM们在承受着月经期期带来的各种痛苦的时候,假如能捉住这个一个月一次的月经期期进行公道的热控减肥方案,那么就可
经期总是让你烦躁 不管是生理还是心理都觉得万分难受 恨不得自己是个男人 其实经期可是减肥瘦身变美的黄金时期呢,利用好它你就能变身绝对的美人哦!如何利用经期减肥 小编分享生理期减肥方法,教你月经期怎么减肥,培养正确习惯,加速瘦身经后变窈窕,lets go
胸部先天不足怎么办 如何丰胸 其实经期不仅仅对于减肥有效果,对于丰胸来说也是非常有效.经期丰胸常识,选对时间和食物,让你轻松达到快速升杯的目的.
对于生理期,女生们的态度总是出奇的统一,几乎都是对经期避之唯恐而不及.经期减肥法建议在这个燃脂福利期进行一些轻微的运动来加速脂肪的燃烧.因为月经期间人体的代谢速度会加快,所以适当的***可以加快脂肪燃烧的速度,帮助塑形美体.
很多女性都认为经期减肥是一个减肥的绝佳时机，于是网上流行着各种生理周期减肥法，这样的减肥方法真的科学吗？其实，经期减肥是不科学的，来看看专家对于经期减肥有什么看法吧!
经期减肥常识,一直是备受争议的减肥方法.有的人说经期减肥非常有效,有的人说经期不适,平衡饮食就可以了.到底哪种才是正确的 小编分享经期减肥常识,了解如何减掉脂肪而不是水分,让经期减肥更加有效.
热门美体百科
美体明星产品生理期后几天减肥最易成功
我的图书馆
生理期后几天减肥最易成功
生理期后几天减肥最易成功月经来时听说最好不要运动，偏偏这时候也是食欲最旺盛的罪恶期，反正大家都说月经来怎么吃都不会胖！但是，随着生理期的结束，腰和大腿在不知不觉间居然已经肥了一圈…其实，按照月经周期来安排瘦身才是最厉害的减肥方式，许多女人终其一身都在和减肥搏斗，倒不如反过来好好利用女人天生的「生理周期」，不仅可以让?减肥事半功倍，甚至轻松瘦下2～3公斤都不是问题！一起来好好运用这个女生最亲密的好朋友吧。&&第一期：瘦身滞留期（经期初来后的第1～7天）【生理表现】月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉淀；皮肤也容易出现干燥、毛孔粗大等症状。此外，抵抗力不仅降低，可能还会出现生理痛。【瘦身成功指数】★★★建议减重策略1、此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。2、不要试图在此阶段进行节食或超强的运动量，而是将目标放在「塑形、伸展」上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水，反而不能减去脂肪。3、可以选择轻柔的徒手运动，例如：太极拳、瑜珈、皮拉提斯等等。4、如果这些轻量的运动仍然让你不过瘾，选择慢步、慢跑都是有帮助的。健康瘦身食谱1、这阶段身体比较虚弱，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，切忌暴饮暴食。2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂、烧烤及油炸食物。3、忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不良导致下肢水肿。4、少吃酸性食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。5、这时期的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁及维生素B的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。6、多喝开水，以补充体内缺乏的水分。&&第二期：瘦身高峰期（经期后第7～14天）【生理表现】女性一般在月经来后第14天开始排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。【瘦身成功指数】★★★★★建议减重策略1、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。2、设计合理运动方案，达到理想的运动状态和瘦身目标。3、跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。4、此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如有氧舞蹈、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。【小叮咛】此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。健康瘦身食谱1、这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的***则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。2、多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。3、建议你能制定一个一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。&&第三期：瘦身缓和期（经期后第14～21天）【生理表现】排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变的不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长痘痘，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。【瘦身成功指数】★★★★建议减重策略1、现在可是瘦身的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可以获得不错的瘦身业绩。建议大家一周的运动时间保持在6个小时以上。2、跑步、有氧运动以及一些重量训量可以帮助你在这段时间内消耗热量。3、最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。健康瘦身食谱1、为了下次月经来临做准备，增加铁质和蛋白质的摄取量。2、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可增加血液中镁的含量。3、在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整月经和镇静神经。【小叮咛】适当的有氧运动在这个阶段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。&&第四期：瘦身停滞期（月经后第21～28天）【生理表现】孕酮分泌在第3周起达到高峰，自第4周开始下降，第20～24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。【瘦身成功指数】★★建议减重策略1、你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些重量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。2、游泳之类的娱乐性强、竞争性强的运动可以是你心绪平和，减轻经前期综合症。3、不妨每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。4、如果你更喜欢健身房、那就每天抓紧时间（至少20分钟）到跑步机上一展身手。健康瘦身食谱1、月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。2、这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。3、多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。4、在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。5、忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻了。
发表评论：
TA的推荐TA的最新馆藏