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28天懒人减肥计划
健康咨询描述：
我今年24岁，我的体重将近130斤，看起来很是臃肿，我一直都在减肥，但是总没有显著的效果，我也试过吃药，但是如果吃时间长了，我怕影响我的身体，我这个人比较懒惰的，所以现在想知道什么简单的方法减肥没有
想得到怎样的帮助：请问:有什么比较简单而且不影响健康的方法减肥吗？
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医生回复区
医生爱心医生
&&&&&&您好：现在最提倡健康减肥，药物减肥不可取。要想减肥我有好办法，但需要持之以恒，想听吗？每天进行快走，除了每天适当的饮食之外，每天快走40分钟。坚持一个月，效果明显。再或者，大笑，坚持每天大笑，也能起到减肥的好效果。还有就是一定要一养成良好的饮食效果，不要好吃懒惰，这样减肥永远也不会成功的。
帮助网友：14869称赞：13
&&&&&&减肥的根本在于两点，一是摄取的热量少于消耗的热量；二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等），吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。想要简单健康的减肥还可以使用专业的减肥产品，比如摩素就挺不错的，纯植物的，还是外用的，也方便，在口碑和效果上都挺不错，你也可以试试。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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8个懒人减肥方法 天天瘦身不费力
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28天懒人减肥计划
基本信息：女&&28岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：28天懒人减肥计划 28天懒人减肥计划怎么样？谁知道怎么减肥？28天懒人减肥计划有效果吗？苹果减肥的方法有用吗？肥胖真的很令人苦恼，想减肥啊。
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28天懒人减肥计划表
健康的懒人瘦身计划表，用这个方法，不仅能瘦身，还能养颜排毒，每天都按这个计划表执行你的一天，28后就会给你惊喜哦，执行计划表的同时还可以在餐后食用一颗塑纤果来巩固和辅助，那效果就会非常的明显了！一起去看看懒人计划是怎么实施的吧！
第一步：早晨每日七到八点就该起床了，先空腹喝一杯淡盐水，排一排整晚的毒素。早餐的话，最好是吃全麦面包加牛奶，不仅有营养可以保证你一整天的活力还能帮助你瘦身。早餐还要在加300毫克的钙质物，钙片也可以，可以加快脂肪的燃烧。
第二步：中午吃饭前喝一杯清水，先补充水分也可以垫点肚子，喝凉水是最好的，因为凉水也能帮你燃烧一部分热量。中午最好是吃的清淡些，要拒绝油腻的外卖。但是必须要吃饱，午餐不吃饱，晚上吃的更多。
第三步：下午茶一类谷物类食物或是奶制品或水果，加上水。有些零食是不会发胖的，例如说过、奶、坚果、低卡饼干等等，让你的嘴馋又多了个借口。而午后到傍晚是最好的减肥时间，懒人在下午茶后锻炼锻炼很有效果哦。 第四步：晚餐餐前先吃个西红柿，西红柿富含维生素C等多种营养成分，并且餐前吃可以使你晚餐吃的更好，达到营养均衡有助于减肥，晚餐要吃得简单清淡，零食为椰子或是蔬菜汁。
第五步：洗澡如果你是用喷头洗澡的话，就用喷头的强劲水流对身体各个部分尤其是赘肉部分进行***冲洗。如果是浴缸的话，可以用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟。等身体流汗了就可以用***器***赘肉部分了。 第六步：睡觉睡前喝一杯红酒酸奶，配合一整天的减肥计划，在床上躺着的时候也可以使用踩单车帮助瘦身，十点的时候就必须睡觉咯，因为人体在十点到二点的时候是新陈代谢的时间，不仅能瘦身，连皮肤也能变好。
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28天懒人减肥计划，天天瘦身不费力
减肥是都每个&肥胖一族&乐此不疲的事情，但是要真正的瘦下来不是一件容易的事，尤其是懒人。下面就是型小编为大家分享28天懒人减肥计划，天天瘦身不费力。
28天懒人减肥计划
第一步：每天早上八点前必须起床，然后先空腹喝一杯淡盐水，排除毒素。然后早餐只吃全麦面包和牛奶，非常有营养而且还有助于瘦身。外加钙片，能够帮助脂肪的燃烧。
第二步：每天午饭前喝一杯清水，目的是增加胃部的饱胀感，还可以帮助燃烧热量。午饭一定要清淡，不能吃油腻的食物。
第三步：每天晚餐之前，先吃一个西红柿，西红柿含有丰富的维生素、膳食纤维等，有助于营养均衡，促进消化能力，帮助减肥。此外晚餐一定要吃得简单、清淡。
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