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文明办网文明上网举报***： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&　　导语：现代社会，随处可见电脑族手机族，虽然高科技电子产品给我们带来了极大的方便，但背后也隐藏了危机，那就是给身体造成了一定的危害，肩颈部肌肉劳损就是很常见的亚健康状态。?快来做做室内健身操。
　　第1节：金狮摇头
　　预备姿势：分立两腿，两手叉腰。
　　动作：放松头颈，缓缓进行大幅度环转运动，按照顺时针与逆时针方向交替进行。各6到8次。
　　第2节：回头望月
　　预备姿势：分立两腿，自然下垂两臂。
　　动作：
　　①微屈两腿，上体前倾45°并往右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;
　　②还原成预备姿势;
　　③一④同①一②，不过方向相反。左、右各重复6到8次。
　　第3节：与项争力
　　预备姿势：屈曲两肘，两手十指交叉放到头后，分立两腿。
　　动作：
　　①用力后仰头，两手同时给头一定的阻力;
　　②还原成预备姿势。重复12到16次。
　　第4节：前伸探海
　　预备姿势：分立两腿，两手叉腰。
　　动作：
　　①头颈前伸并转往左下方，两眼往前下视，仿佛向海底窥探状;
　　②还原成预备姿势;
　　③一④同①一②，不过方向往右。左、右交替，重复6到8次。
　　第5节：托天按地
　　预备姿势：并立两腿，自然下垂两臂。
　　动作：①屈曲右肘，手掌心往上提起，再翻掌往上托出，手臂伸直，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，往上看天;
　　②还原成预备姿势;
　　③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6到8次。
　　第6节：伸颈拔背
　　预备姿势：分立两腿，两手叉腰。
　　动作：
　　①头顶部往上伸，如头顶球状，每次持续3到5秒;
　　②还原成预备姿势。重复12到16次。
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