苹果减肥的正确方法 短期速瘦15斤
　　【导读】已经进入4月份了，夏天不远了，这个时候不，还要等到什么时候呢。很多女生烦恼减肥，除了坚持不下去，还有就是不知道采取何种减肥方法。今天小编要为大家带来苹果减肥的正确方法，让你短期快速瘦15斤，不信的话，试试。 　　专题：苹果减肥法
　　苹果减肥的正确方法，短期快速瘦15斤。减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题，们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材，小编今天就教你苹果减肥方法，让你一个月疯狂的瘦15斤哦，赶紧来学习一下吧。【一个月饥饿减肥狂减15斤，为了结婚拼了
和男友是在上大学时认识的，我们是同班同学，所以近水楼台，很快我们就确认了关系。上大学期间习惯了三点一线的生活，其实，那时候我还是很苗条的，从下面的图就可以看到啦，哈哈~（学校期间）工作后我和男友猪猪一起来到了上海，工作后忙碌起来。我个子不高，158cm，除了胸部比较丰满，其他都是属于细瘦型的，老板娘也经常和我开玩笑说，吃的营养都跑到了胸部。后来因为饮食不规律又缺乏锻炼，长时间的久坐让原本平坦的腹部增加了一圈游泳圈，慢慢的其他地方也丰满起来，由原本的100斤不到，吃到了126斤，omg……虽然猪猪一直说不在意，但是自己总是过不了这一关啊，尤其是还有3个月就要结婚了，人生最美好的记忆就这一次，怎么说也不能让肥胖把我毁了！！我要瘦，我要瘦，胖纸没前途！所以，为了给婚礼留下一个美好的回忆，我下定决心，拼死减肥，不管任何代价！！&上班发胖后下定决定减肥后，在网上都查遍了，说什么的都有。最后眼花缭乱不知道该怎么办。无意中听做美容美体的朋友说：管住自己的嘴，其他都可以靠边放。听了这句话大受鼓舞。所以，我决定用断食的方法来个疯狂减肥。第一周：早上-- 起床后想着10月的婚礼，怎么也不敢吃饭，平时早饭没有一个杂粮煎饼、一碗豆浆、一个苹果、一块三明治是打发不了我的，而减肥的第一天，洗簌完后先猛喝杯开水，不管养生还是减肥都对啦，早饭我只用了一个苹果代替，其他拒绝一切食物诱惑。中午-&平常中午都是和同事叫盒饭，这前几天真的是不敢大意，不敢去吃，饿了就喝水，说不痛苦、不饿是假的。晚上-&下班后，饿的饥肠辘辘的我回到家，给猪猪做好饭后我也敢碰，一天都快坚持下来了，不能就这样毁了。看着猪猪吃的很香，我就抱着一杯水在旁边狂喝啊！！半夜实在是饿的不行了，就去冰箱拿起个黄瓜或者西红柿吃。前三天用以上，真的就这样熬下去了，同事和猪猪都说我疯了，所以后面2天我开始加一点，午餐决定用一个鸡蛋代替以补充营养，但是主食不敢碰。经过一周的艰苦奋斗后，竟然瘦了2斤，总算是见到效果啦，太开心了~~，但还不能松懈，不然后面势必会反弹厉害。本来本周该来的大姨妈也没有按时来，往常都很准时的我这时候意识到了问题，所以后面我开始改变一些方法来缓解营养的问题。第二周、第三周：早餐：一个苹果，一个鸡蛋，多喝水~中餐：多喝水，一个粗粮面包，一点点鱼肉（切记，这里食物的分量一定要少，不然会没有效果的）晚餐：之前晚上不吃任何东西，这里我也改为吃一个水果代替，以补充维生素，还有多喝水~；这个过程要注意了，第一周都已经熬过来了，这里一定要少吃，也避免主食，保证既有营养又能达到减肥效果，这个时期控制不好就会前功尽弃。如果白开水喝腻了可以使用盐汽水等没有热量的水代替，水果类：苹果、黄瓜、西红柿等等可以轮流替换以改变口味。最初真的会很饿，但坚持几天后就不会有饿的感觉了，胃已经饿小了。坚持了2周后再次上称，又掉了8斤肉，这种感觉真是超赞的。坚持，坚持，坚持到底就是胜利！这种饥饿减肥势必会带来反作用，面色没有以前红润，而且掉头发也厉害了。有的时候快坚持不下去快放弃，但是想到最初的目标，怎么也值了。在最后一周的时间内为了不让自己变得太过憔悴，又能达到效果，简单改变了些食谱，别说，还真有效果~第四周：早餐：牛奶或豆浆一杯，鸡蛋一个；中餐：在前2周基础上，可以适当加一点点主食，是一点点哦；晚餐：同上，配合仰卧起坐等；最后一周过去了，整整一个月的时间，瘦了整整15斤，虽然没有之前瘦但是我已经满足了，同事看见我都觉得不可思议，佩服我很有毅力。下面这张照片是在我118斤时候拍的，虽然照片脸部简单修了下，但是还可以看到我的肥肉的。&饥饿减肥过后会让你看见任何东西都不想吃，脸色也不太好。瘦了15斤后我更是不敢怠慢，只想保持住就行，结婚当天大伙看到我瘦了那么多，都以为我去挨刀子了，殊不知我为了这一天受了多少罪啊……婚礼很完美，我也很幸福。下面是我减肥前后的的照片对比，差别大吧~&&不管怎样，那段减肥经历让我永远难忘，现在1年过去了，我依然保持结婚时候的体重111斤，因为准备要宝宝，所以不敢太放肆，哈哈。嘴馋的时候会在吃之后加强一些运动。管住自己的嘴、适当的运动，比什么都行，想减肥的妹妹们，首先要记住这一条黄金法则哦。&&&
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今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!
　　【】今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!
　　慢速高抬腿 1分钟
　　原地跑 1分钟
　　开合跳 1分钟
　　Toe Touch Crunches 1分钟
　　Back Bows飞鱼1分钟
　　Lateral Jumps 1分钟
　　休息20秒
　　Jackknife Getups 1分钟
　　平板支撑1分钟
　　Burpees 1分钟
　　休息20秒
　　侧身抬臀 1分钟
　　高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
(责任编辑：爱健身)
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这种现象已经存在了两周，引得不少村民前去拍照。
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　　好女不过百，屌丝压“千斤”。运动减肥好辛苦，去专业机构更没有时间，难道懒MM就注定胖一辈子吗？懒人减肥法又来啦，现在的天气特别适合甩肉~所以大家要“趁热打铁”减起来呀！对于很多懒惰的MM来说，减肥无疑是她们最为头疼的事情，不想动，受不了美食的诱惑?不用怕，只要找对适合自己的减肥方法，做个懒人，一样可以轻松减肥。现在推荐史上最有效的懒人减肥法
　　一、酸奶红酒减肥法的原理：
　　酸奶：酸奶是属于高钙食物，蛋白质的含量也很高，而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升新陈代谢的速度;加上酸奶的饱腹感很强，也能促消化，很轻易的就能达到瘦身的效果。
　　红酒：红酒中含有微量的酒精，能促进你的睡眠，而睡前喝酸奶能温暖身体，这样就能加速全身的新陈代谢，让你在睡觉的时候也能消耗热量，燃烧脂肪。
　　1、睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)；
　　2、酸奶最好是选择那种全脂高钙、糖分低、自然发酵的奶酪的酸奶，不要选果味酸奶，如草莓、柠檬、蓝莓等;红酒最好选橡木桶发酵成的；
　　3、采用酸奶红酒减肥法，前一餐最好是不要吃淀粉类食物。
　　二、苹果减肥方法
　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　三.苦瓜减肥方法
　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
　　四、喝水减肥方法
　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
　　下午喝水减赘肉
　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
　　【提醒】对于以上的分享，美眉们可以自己根据习惯和爱好，选择性采用，懒MM，你也可以收到好效果的！另外想不运动不节食的情况下，可以餐后吃一颗快纤瘦它是国内首款专业瘦身不反弹的水果类减肥食品，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，无刺激，无激素，不含抗生素，只减脂肪。从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。
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