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记性不好怎么办？揭秘8个记忆诀窍
谷歌、维基百科的出现，让很多人从繁重的知识记忆中解脱出来，但对付日常生活里的，却没有上网搜索这么简单。我们需要好记性，羡慕那些就像照相机的人。他们是怎么做到的呢？
让大脑重新运转
“年纪大了记性不好。”“不好意思，青年。”年纪轻轻的我们常常这样自嘲。健忘的现象越来越普遍，近年来25～35岁的年轻人患健忘症的也愈来愈多。日本东京第三北医院的筑山节院长认为，这与现代电子产品的普及有关。常用电子产品的人大脑利用率低，血液流动也相应降低，以至于影响到大脑机能。这会让大脑分析问题的能力逐步退化，甚至让大脑容量缩小而不能正常接纳信息。英国的帕姆·布里格斯教授指出：“如果一个人每天沉迷于电脑，并且把电脑作为记忆的外界辅助设备，而不肯自己动脑记住一些事情，那么他的记忆力就会一天天消退。”
第三北品川医院针对健忘症患者采取的脑部训练治疗法中，很重要的就是每天走10000步，再把看到的一切记录下来。
精心编码
记忆，从本质上说是一种信息的编码。过去的经历是被快速遗忘还是牢记在心，取决于记忆发生时最初几秒钟的编码过程。
对于将要学习的信息，我们用较为熟悉的事件或者有关联的信息编成句子或者故事时，记忆将变得快捷并且牢固。所有流行的有关改善记忆力的方法都是建立这一基础上的。它们的精髓可以归为一句话：更为详尽地重述所接受的信息。最为常见的技巧就是“形象化的记忆术”，把希望记住的有关信息转换成栩栩如生甚至奇异的可视图像。就像古希腊人说的：“你要记住某件东西，就把它同你已知的或固定的东西联系在一起，并且要依靠你的想象力。”
注意力起着记忆“阀门”的作用。“人们在第一次接触某件事时总是不能集中精力，是人们爱忘事的主要原因。”美国亚特兰大学研究所负责人大卫·坎特博士这样认为。走神，使得记忆信息法得到良好的编码，或者在提取时缺乏适当的线索。“许多人认为自己有，其实他们只是在听取信息时心不在焉。”记忆专家阿兰·柳利说。
90多岁记忆仍非常好的南怀瑾先生提倡现代人需要重新开始“背诵”。他认为自己之所以拥有好记性，是因为小时候受训练，喜欢看什么书都要记下来、背下来。这是“宁静”的修养，是专注的结果。
情绪觉察
如果记忆编码中附带着情绪的内容，记忆会更加牢固。产生情绪波动影响的事件要比不动情感的事件更容易被记住，这使我们对情绪很好或很低落时发生的事，记得更加清晰，平淡无奇的事件，往往就忘记了。
“情绪是经验记忆的必需部分。每个意义必有一分感觉并存。”NLP导师李中莹说，“我们对于在学校里曾经熟读的课本或是知识，已经不记得多少，但被某个老师罚站的经历，却可能在几十年后仍耿耿于怀，这就是情绪的作用。前者没有做好编码工作，而后者与情绪有关系。”李中莹的建议是：加强情绪觉察，就能牢记一些事情。
记忆的最强点
我们大概还记得读书时背诵外语单词的窍门：不间断地多次重记忆。这里遵循的，实际上是艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘的速率早期很快，之后开始减慢。
艾宾浩斯记忆遗忘曲线告诉我们，人的记忆分为3种形式，一种是感觉记忆；一种是短时记忆，也叫工作记忆；一种是长时记忆痕迹。
这3种记忆中，感觉记忆只能持续3～8秒，工作记忆可以持续4～16小时，而长时记忆痕迹是在这两种记忆消失的过程中出现的，是我们学习过程中所能用的一种记忆，它是一个抛物线，会有记忆的最高点、最强点——记忆要在抛物线的顶点及时复习，才能达到最好效果。
我们每个人的生理特点、生活经历不同，记忆习惯、记忆方式、记忆特点也可能不同。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
利用提示
记忆，不仅是针对往事的，还可以是对于未来事件的。比如回某某的***、确认周末的聚会、及时缴纳信用卡的到期账单，等等。这种预期记忆，特别需要一些提示性信息来帮助完成。
有时，我们简略记下随后要打的***，待手边忙完，却又想不起来这到底是谁的号码。这是因为，大多数记忆是暂时性的。记忆信息会随着时间流逝而变得模糊，等到提示性信息与周围环境脱节，我们也就回忆不起来所记的提示到底意味着什么了。所以，在随手记下将来的提示时，要尽可能多的写下相关细节和特征。
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赋予意义
我们更容易记忆那些有意义的事物，而记住无意义的事物就困难得多。4125，在常人的眼里只是一串无意义的数字，可是，一个有过长跑经验的人却能看出，这里说的是：“要在有风的天气，用4分12秒5跑完1英里。嗯，这个成绩还不错。”这就是一种精细编码。
把眼前的信息拆分组合成一组图像、故事或语义来记忆，这取决于我们过去的经验、已经掌握的知识。
如果一个人在某项领域里有了足够的知识，能以网络的方式扩展编码能力，就很容易表现出令人惊讶的记忆水平。象棋大师记住一盘实战棋局，只需简单地瞄上一眼。可是，换成随机摆布的棋局，而不像实际比赛的残局那样富有意义，象棋大师就没法再依靠现有的象棋知识，其记忆水平也就和普通人差不多了。
我们也可以向那些优秀的演员学习。演员的工作之一是背诵台词，他们可不是逐字逐句死记，而是配合上对特定角色性格特征的揣摩。比如，“是的，我可以”这句话，好演员会一同记住自己的理解：“我没必要多说，简短回答。”这才是真正的记忆术。
遗忘，帮助我们记忆
遗忘和记忆并非势不两立。真正的好记性，实际上是信息储存和清除之间的一种微妙平衡。我们需要记忆，也需要遗忘。
比如遭遇重大打击后，有些人会患上后应激障碍（PTSD）——创伤记忆在相关线索提示下不断被提取，让患者不断重复创伤体验。弗洛伊德认为：“遗忘是与无意识相关的一种基本防御本能。”借助遗忘，我们能把不想看见的情景、不愿意回忆的事情都放入潜意识中，以逃避痛苦。忘掉那些不再需要的信息记忆，通常对人是有益的，甚至是必要的。
“遗忘，是记忆的缺点，也是优点。”世界著名记忆学家丹·夏说。在他看来，遗忘也有其适应性的一面。它帮助我们挑选并记住那些真正有意义的信息，使我们的记忆力不致饱合。认知心理学家安德森说，生活环境强加于我们的记忆很多要求，而遗忘那些过时的记忆，是一种策略，也是一种资源节省的反应，以便我们的心灵从各种琐细信息的困扰中解脱出来。
12项记忆原则
世界记忆力锦标赛创始人、心理学家托尼·博赞（Tony Buzan）说：“只要我们懂得如何利用记忆，那么每个人的记忆都比我们所认为的要强很多。”他提供了12项记忆原则——
1．五感：把要记忆的事物加上视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
2．动作：动作富有生命力，也容易引起大脑的兴趣。
3．联想：依据事物的关联性联系在一起，不但容易记忆，且数量惊人。
4．性感：性是人类最强烈的动机之一，把要记忆的东西往这方面联想也会帮助记忆。
5．幽默：此时脑波很容易进入α波状态，脑波在α波时学习最有效率。
6．图像化：多年不见的朋友，你或许已忘了他的名字，但长相特点你可能还记得。将事物图像化能保有长期的记忆。
7．数字量化：还记得吗？小时候，父母要我们到商店买东西时，最后都不忘再叮咛一句：“总共是6样东西，别忘了！”
8．符号：特殊符号能凸显重点所在，强化记忆，这方法您是否从小读书时就懂得应用？
9．色彩：不但能凸显重点所在，并能表达情绪。
10．顺序：按照顺序的先后排列，有助于联结的贯穿。
（责任编辑：余莎 ）
文章关键词：
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擅 长：积累了丰富的呼吸道过敏性疾病诊疗经验。特别是在支气管…… 如题，一朋友30岁，剖腹产过一孩子已经6岁，后来做过2次无痛人流全麻的，经常抱怨记忆力特差。她读书时，属于优等生，大学微积分都能拿满分，记忆东西也快。而现在，她经常烧水忘了关，早上的事情下午就忘了，或者十分钟之前计划好的事都会忘。最近拔牙又打了麻药，她痛苦的很，记忆力越来越不好。她的情况让我也捉摸不透，莫非真是麻药打多了，人就傻了么?
楼主发言：5次 发图：0张 | 更多
大家能说说自己记忆力怎么样么?
都这样说，我也好奇，特别是做牙的时候
记忆这东西好像是可以练习的，我记得有期最强大脑，一老头怕自己会老年痴呆不记得家人，开始背圆周率，好像挺有效果的，
记忆和大脑本来就是随着年龄退化的，特别是30岁以后。 30岁以后好多人都有这个抱怨，想不起来事了。 我20多岁的时候做过全麻手术，之后什么感觉也没有，现在30多岁了，也感觉记忆下降，但这个和手术联系不到一起去的好么。 我发现我LG也是记忆下降，我们都30多了。 上次我腿和腰摔了很严重，躺家里不能动，我LG给我煮了早餐吃了他就上班了。我躺倒中午觉得温度齐高不对劲。结果发现他根本没关火就走了，烧了一早上。锅和炉灶都红了，我差点就着火死屋里了，我爬着过去关的。 给他骂成狗了，但后来居然又发生两次。 我自己也经常忘事，我俩同时把钥匙忘家里了，然后找110的开锁300元，这3个月已经发生两次了哈哈哈。
剖腹产后记性一塌糊涂
@奶油曲奇饼
13:43:53 都这样说，我也好奇，特别是做牙的时候 ----------------------------- 弄牙齿是局部麻醉。。。。。。。。。。。
有这种说法
这只是个例吧？还是一孕傻三年？
我做过几次全麻，感觉对记忆力是有影响的，特别是术后一周，真的记忆力差。
我的朋友就是我系列
一孕傻三年加上孩子闹腾琐碎事多吧应该
人生全麻过2次 一次是胃肠镜，一次是腹部开刀（不是剖腹产，是其他疾病） 毫无任何影响
麻醉医生可以告诉你没有影响吗？本人三个月前剖腹产，老忘事，跟平日的生活状态有关。
@马甲我爱谁谁
13:58:07 记忆和大脑本来就是随着年龄退化的，特别是30岁以后。 30岁以后好多人都有这个抱怨，想不起来事了。 我20多岁的时候做过全麻手术，之后什么感觉也没有，现在30多岁了，也感觉记忆下降，但这个和手术联系不到一起去的好么。 我发现我LG也是记忆下降，我们都30多了。 上次我腿和腰摔了很严重，躺家里不能动，我LG给我煮了早餐吃了他就上班了。我躺倒中午觉得温度齐高不对劲。结果发现他根本没关火就走了，...... ----------------------------- 差点就出危险了，所以记忆力好重要的。说说看，现在有变好吗
@肥皂10
17:21:44 人生全麻过2次 一次是胃肠镜，一次是腹部开刀（不是剖腹产，是其他疾病） 毫无任何影响 ----------------------------- 你现在多大呢？
烧水忘记关火，出门锁了门总以为没锁，想不起昨天早上的早餐，前天去了什么地方还要慢慢追忆，真不知道是老了还是麻醉的原因
@马甲我爱谁谁
13:58:07 记忆和大脑本来就是随着年龄退化的，特别是30岁以后。 30岁以后好多人都有这个抱怨，想不起来事了。 我20多岁的时候做过全麻手术，之后什么感觉也没有，现在30多岁了，也感觉记忆下降，但这个和手术联系不到一起去的好么。 我发现我LG也是记忆下降，我们都30多了。 上次我腿和腰摔了很严重，躺家里不能动，我LG给我煮了早餐吃了他就上班了。我躺倒中午觉得温度齐高不对劲。结果发现他根本没关火就走了，...... ----------------------------- @瑞雪兆丰收年
15:09:02 差点就出危险了，所以记忆力好重要的。说说看，现在有变好吗 ----------------------------- 年纪越来越大短期记忆力下降属于正常，哈哈。 哪有变好一说。而且我从小就马虎大意的人。 我估计我倒是和手术什么的无关。
我是记忆力很好的人 全麻后一开始会有点这样的感觉 之后就慢慢恢复了
剖腹半麻
后面两次手术 全麻。。。。 记性真的很不好
。。。。。。。。 。。。。。。。。
真是无语了
不是吧，我老公去年做手术全麻，现在也没见记忆力变不好
@tongkude
13:46:40 记忆这东西好像是可以练习的，我记得有期最强大脑，一老头怕自己会老年痴呆不记得家人，开始背圆周率，好像挺有效果的， ----------------------------- 是的， 我也觉得要常用脑，锻炼脑，应该可以不会差太多。
一孕傻三年，这和全麻屁关系
@马甲我爱谁谁
13:58:07 记忆和大脑本来就是随着年龄退化的，特别是30岁以后。 30岁以后好多人都有这个抱怨，想不起来事了。 我20多岁的时候做过全麻手术，之后什么感觉也没有，现在30多岁了，也感觉记忆下降，但这个和手术联系不到一起去的好么。 我发现我LG也是记忆下降，我们都30多了。 上次我腿和腰摔了很严重，躺家里不能动，我LG给我煮了早餐吃了他就上班了。我躺倒中午觉得温度齐高不对劲。结果发现...... ----------------------------- 这个好可怕，弄不好要出人命的。小心点儿你老公。
做过三次全麻手术的人路过，表示没有发现异常，记忆力依旧超群，呵呵
去年做过全麻，没啥影响啊，记忆力好得很
我以前记忆也很好，现在是真的很差，刚想到要做一件事，立马就忘了，死活想不起来。 一次全麻，二次局部麻。
我12.13岁的时候，打麻醉针拔牙 ，感觉有一点点影响，但是影响不大，只不过是在思考的时候有很短暂的卡壳而已。况且记忆力这种东西我感觉勤加练习也可以保持很好。不过值得注意的是年纪很大的老人 ，在进行过很大型的手术后，有一定概率出现通俗意义上讲的“疯了，傻了，逻辑思维整个混乱掉的情况”。所以年纪大的老人做手术要慎重
@我是帅哥控嗷嗷嗷
16:42:21.0 这个好可怕，弄不好要出人命的。小心点儿你老公。 -------------------------- 就我一人觉得这老公是存心的？细思极恐
17:07:00.0 我12.13岁的时候，打麻醉针拔牙 ，感觉有一点点影响，但是影响不大，只不过是在思考的时候有很短暂的卡壳而已。况且记忆力这种东西我感觉勤加练习也可以保持很好。不过值得注意的是年纪很大的老人 ，在进行过很大型的手术后，有一定概率出现通俗意义上讲的“疯了，傻了，逻辑思维整个混乱掉的情况”。所以年纪大的老人做手术要慎重 -------------------------- 拔牙是局麻好吗～
应该还好吧 不然谁都不敢做手术了
我爸爸这两年做过两次全麻手术 他都70岁的老人了 记忆力还行呀 我自己小时候也做过两次全麻手术 即将迎来第三次 我打算这个月去做手汗胸腔镜微创手术
我全麻过，我觉得记忆力明显下降。从前属于过目不忘。ps：现在也才20来岁。
我是下巴长了囊肿 因为位置尴尬 囊肿比较大 所以是全麻 一年开刀两次
都是全麻 脑子反映会比以前慢 现在都三四年了 确实不如以前 反应快了。 不过要说变痴呆之类有点夸张了
主要跟年龄有关
我觉得有，我做胆囊腹腔镜全麻，一年多了，记忆力很差
局麻会吗 自从几年前做了双眼皮手术之后 我的记忆力直线下降 上一秒的事情下一秒就忘了。。还是说只是年纪大了。。
