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健身操跳舞毯素材下载跳舞毯能健身吗？谁用过？ - 爱问知识人
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对于跳舞毯，正直年轻的我们都该非常熟悉了，这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯，是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中，倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。
趣味跳舞毯减肥法 瘦身不再痛苦
对于跳舞毯，正直年轻的我们都该非常熟悉了，这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯，是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中，倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或vcd上，即可随着画面翩翩起舞了，可谓是乐在其中。对于跳舞毯能减肥吗?很多mm都想问这个问题，据有关调查显示，跳舞毯可以减肥，因为跳舞毯是将我们运动产生热量，通过消耗脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。
趣味跳舞毯减肥法 瘦身不再痛苦
虽然跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动，但是要注意一些事项，否则后果不堪设想，具体要注意以下几点：
一、 娱乐时间不宜过长。青少年正处生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少，如果长时间沉迷跳舞，腿老是向着几个方向不停地跳，不利骨骼的正常发育，严重的可导致骨骼变形。医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。
二、健美当防小腿变粗。运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤。但是，由于跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌——腓肠肌二个头，比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。
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三、饭后不宜马上跳舞。饭后消化***血液循环大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动***，使消化***的血液量受到影响，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼，有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再进行跳舞娱乐。
四、娱乐环境应通风良好。无论是到娱乐场所，还是在家中搞跳舞毯健身活动，一定要注意环境卫生，通风良好。因为，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应增加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气使人精神振奋。
五、保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物，无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合，场地，在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物，这样可以有效防止不必要的意外发生。
跳舞毯健身要注意要点
跳舞毯是什么怎么用？我相信有不少年轻朋友都这么问？
跳舞毯是一种可供人们娱乐健身又风靡于都市休闲娱乐场所，倍受青少年和减肥健美人士的亲睐新健身产品。人们花不贵的钱就能买个跳舞毯，接在家中的电脑、电视机上，即可随着画面上的真人或不断上升的箭头，翩翩起舞了，可谓乐在其中。
下面是我国有关运动医学与体育健美的专家学者忠告人们：跳舞毯健身要注意以下几点：
1、娱乐时间不宜过长。青少年正处生长发育期，其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少，如果长时间沉迷跳舞，腿老是向着几个方向不停地跳，不利骨骼的正常发育，严重的可导致骨骼变形。医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞毯健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。
2、饭后不宜马上跳舞。饭后消化***血液循环大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动***，使消化***的血液量受到影响，不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼，有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再行跳舞娱乐。
3、娱乐环境应通风良好。无论是到娱乐场所，还是在家中搞跳舞毯健身活动，一定要注意环境卫生，通风良好。因为，在跳舞活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环与血液循环加快，人体对氧气的需求相应增加。为此，娱乐环境要常开门窗，让空气流通，以呼吸新鲜空气使人精神振奋。
4、健美当防小腿变粗。运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞，牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节能扭屈较少，不容易遭受损伤。但是，由于跳动时一般是前脚掌着地，小腿的三头肌——腓肠肌二个头，比目鱼肌一个头的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，天长日久，小腿的肌肉会很发达。为此，爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。
跳舞毯是不是有氧运动
经常进行体育锻炼能很好的改善我们的体质，尤其是经常进行有氧运动能能起到健身和瘦身的效果，其中跳舞毯是一种很好的娱乐性的运动，不仅能达到瘦身的效果还能很好的增加运动的乐趣，但是很多人仅是把它当做一种娱乐的项目，下面一起了解下跳舞毯是有氧运动吗。
跳舞毯是不是有氧运动
跳舞毯是有氧运动吗
跳舞毯是有氧运动
跳舞毯的好处是什么？
瘦身：使用悦舞跳舞毯!你只需要每天抽出一个小时的时间就可在愉悦的氛围中轻松消耗掉1200千卡以上的热量，但是提醒您千万不要使用8小时以上，因为到那时您将会骨瘦如柴了！
纤体：置身于竞争激烈的现代生活中，事业、家庭、生活等尽管已使你历练已久，却仍感到肩上的担子不轻。日趋恶劣的环境污染、城市拥挤的人流…… 这一切都让人更易焦躁、忧郁、疲劳。抽时间练练悦舞跳舞毯吧。她特别适合现代女性，是一种减压、塑形的好方式。
健身：我们生活在一个节奏飞快、竞争残酷的年代，时间就是知识和机遇，时间就是金钱。高尔夫、旅游等固然有其好处，但不仅需要大量一次性消费，时间也是许多消费者所负担不起的。而健舞毯健身则足不出户，老少皆宜，既节省金钱，又节省时间，不能不说是一种经济高效的现代健身方式。
上面就是跳舞毯是有氧运动吗的介绍，通过了解之后我们知道跳舞毯是一种有氧运动，经常进行锻炼能很好的达到减肥的效果，并且还能让我们的免疫力能得到很好的提升，但是一定要长期的坚持才有效果。
在家玩跳舞毯健康减肥又时尚
现在很流行在家玩跳舞毯，休闲健身又可以轻松减肥，还可以锻炼节奏感，是目前很多胖人都喜欢选择的减肥方法哦！你也来了解一下。
有空的时候就在家跳跳舞，10分钟左右就会开始出汗了，运动量跟骑单车差不多。每天晚上抽一点时间出来玩玩跳舞毯可以有效瘦身哦！
不少胖人都不喜欢出去跑步，所以在家玩跳舞毯就是最适合的了。用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。每天至少要跳半个小时才可以达到减肥的效果。看看大家都在用什么样的跳舞毯
跳舞毯比跑步更加有趣味，伴随音乐节奏，可以培养自己的情趣同时又可以放松身心，减肥减压效果都十分好。
玩跳舞毯的时候记得要保持通风透气，如果有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人就不适合玩跳舞毯了。人气跳舞毯推荐
想用跳舞毯瘦身的话最少要30分钟以上，前10分钟只是热身，身体的热量不会大于100卡。但当你运动到30分钟的时候，身体消耗的热量就会明显的增加了。一首歌可以消耗150~45卡左右。
玩跳舞毯的时候先从慢歌开始，然后慢慢加快，来两首快歌会让你全身都high起来哦！减肥效果也特别好。最新发布的日志散文网推荐文章有没有比较好的跳舞毯或家庭健身游戏机可以推荐？
题主比较喜欢运动，但又不太愿去健身房。有没有比较好的跳舞毯，就像游戏机厅里那种跳舞机那样能联电视的。有健身游戏机也很好，可惜xbox太贵了，国行快4000了还要购买游戏。求推荐。
那就PS4好了，不要买国行，前阵子我买了加体感加一盘JUST DANCE 2015，一共三千吧。如果还是觉得贵，那就买PS3或者XBOX 360，破解后游戏都可以到网上免费下载，成本2000，缺点就是不能联机。话说我的PS3现在闲置了，楼主要是不介意1500转手给你，包括主机和摄像头和三只体感手柄和一张正版游戏。
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