在腹部和大腿怎么减脂？
1.不要原理和原则，我都知道。2.讲点特殊的方法，谢谢分享。
这个星球上最强大的减脂方法来了！！！谢谢题主邀请@爱健身的队长，既然题主的要求是：1.不要原理和原则，我都知道2.讲点特殊的方法那么今天在这里就给题主推荐一套小众的减脂方法，叫做西伯利亚饿狼减脂法，这套特殊的饮食方法来自前苏联，在学界中一直不是主流的思潮，但是这套减脂方法又有着显著和快速的减脂效果，总让一部分学者为之着迷。首先，不得不说的是，西伯利亚饿狼效应的发现解决了困扰学界十多年的一个问题，就是食物的热力学效应悖论。食物的热力学效应悖论，指的是，热量是由温度决定的，温度越高，热量也就越高，同理越烫的食物热量越高，反之冷冻食物的热量最低。食物的温度-热量学说很长一段时间内是民众科学界的共识我们都知道食物温度下降10度后，热量会降低50%，直到德国学者麻泽-法克尔在营养学期刊《Fake Nutritionist》上抛出了一个问题，他们质疑道：食物的温度越高，热量也就越高，那为什么冰淇淋的温度这么低，热量却很高呢？「冰淇淋悖论」让学界良久也得不到***，这个问题在民众科学界引起了轩然大波，这个刁钻的问题问得前苏联学者哑口无言，他们不得不远赴西西伯利亚地区，对寒冷地区的食物进行采样和数据分析，而在这个过程中，他们有了惊人的发现：在寒冷的北西伯利亚地区，研究学者发现那里的野生动物体脂含量极低，即使长途奔袭几十公里也依然精力充沛，而其中的西伯利亚 Doge狼，它们体内的棕色脂肪含量高达66%，棕色脂肪意味着身体处于极高的燃脂状态中，学界将这种现象称之为『Siberian wolves never hungry 』翻译成中文叫做 西伯利亚饿狼效应如图，接受实验的传奇品种：
Siberian Doge 狼这群前苏联学者和10只西伯利亚 Doge 狼同吃同住一个月时间，在实验结束时每个人都发现了自己身上惊人的变化，他们在夜晚的睡眠时间更短了，嗅觉变得更加灵敏了，不由自主地想进行四足爬行。这次项目的负责人，韩裔苏联籍人，弗拉基米尔-西巴教授在文献开头写道：「Unbelieveble！」，虽然实验对象从 Doge狼转变为了实验人员本身，但是西伯利亚饿狼效应持续存在。这篇文献在学界引起巨大波动， 许多群众受邀接受西伯利亚饿狼测试，其中不乏中国人。尽管许多尝试过的人都留下了『I'm fxxking hungry』「l losed huge belly fats，I can see my penis again」一类的评价，但是这个隐秘的减脂方法还是被作为机密给隐藏了起来。可是，真相总会重见天日的。美苏冷战结束后，一些珍贵的绝密文献被解密，当年的研究得以重见天日，虽然当年的实验人员最后全部饿死，但是一些珍贵的数据保留了下来。来自美国Human Extreme Potential Development Department（简称 HEPDD，人类极限体能发展研究部）的一份报告显示，所有使用西伯利亚饿狼减脂法的训练者，在一个月之后，体脂比下降10%，绝对力量提升50%（因性格和个体差异而有细微差别），50kg 体重训练者的硬拉水平为125kg，深蹲重量为 125kg，两项之和为250kg超出常人之预料！饿狼减脂法能够快速降低脑部含水量，提高神经敏锐度和反应能力，这一点也在实验中被证实了。在西伯利亚饿狼减脂法中，训练者要始终牢记「Winter is coming」的戒律，只有做好面对严酷生存环境的心理准备，体能和身体成分的质量才能得到极大程度的发展。HEPDD 的首席专家欧迈高德-谢特教授认为：西伯利亚饿狼减脂法，这不是一种教你减掉“可爱脂肪”的方法，而是一种教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的减脂方法。西伯利亚的狼群在西伯利亚最严酷的荒原中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的减脂方法，这是在商业社会中早已失传的营养哲学，并凭此成为了地球上最强壮的狼之一，西伯利亚饿狼减脂法，是一项失传的技艺。一个真正的饿狼男人，至少能做到：在零下20度的气温下，赤身生存5小时在雪地里连续四足爬行4公里以上每天至少吃下5磅的速冻生肉脑部积水量高达3升空腹进行5小时以上的器械训练长达一周的禁食能力智商低于0摄氏度执行方法：1.不再计算热量赤字，一切食物只能生吃，只食用大自然中能获得的，未经烹饪的食材2.专注于计算食物温度而非食物热量，温度最低的食物同理热量也是最低，尽量选择冷冻食物，或者使食物结冰后再食用3.尽量使身体体温维持在5摄氏度左右，每晚睡前和早晨起床后都要泡冷水澡半小时，或者冰敷，帮助降低体温。4.任何食物都不能烹饪和清洗，食用最原始的食物能让身体快速进入「Hungry Wolf」 的饿狼状态5.保证充足的纤维素摄入，来源以树皮，草根，落叶，新鲜泥土为主6. 饿狼减脂法能够维持脑部积水量，提高神经敏锐度和反应能力，在刚开始的时候出现头晕和大脑发热是正常现象。一部分训练者会出现胃绞痛现象，这时请保证充足的天然纤维素摄入，参见第5条6.每次训练课都要进行爬行动作，迫使身体进入「Survival Wolf」 的饿狼求生状态，在每次训练课结束都要进行1公里的饿狼爬行和蜥蜴爬行动作，如下图7. 很多训练者认为西伯利亚饿狼状态就是饿成狗状态，这是错误的。身体在饿狼模式下并不会动用大脑进行思考，维持了训练者的脑部的高含水量状态，这对提高训练者的运动表现发挥着根基作用采用西伯利亚饿狼减脂法，能让你更清醒，运动表现更强。欢迎题主给我提供反馈对了，你们问我谁是麻泽-法克儿教授，就是Dr. Motherfucker呀Reference：Frost. (2016). This answer is a joke. Siberia no wolves.Nishishabima. Zenmekeneng. (1999). Woshipianide and Doushijiade H. (1999). This tizhu is a really lazy motherfxxker. Brain Science and Technology, 10&96), 199-204.Cheduzi, O.A. (2003). Reading more books is good for his brain. Neuroscientist, 8(6), 562-573Shit, F.(1995). How to make your tizhu smarter. Brain nutritionist.Happy Dad. (2016). Do not be lazy, Do not be arrogant. The first lesson in ZhiHu.Motherfuxxker. (1978).
Real man, Unreal brain, Unreal result. Ohmygod，Shit. (1988). Why you have a motherfxxking dumbness brain. Brain Research.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以上所说的，都是扯犊子哒，我实在是编不下去了，555555，评论区的小伙伴们不要义正言辞地指责我啦，大家不要取关我啊，我也有认真答题的，么么哒对于减脂这件事我想说的是，减脂是一个原理很简单的事情，它甚至不需要一套专门的体系去研究它，另外一点，如果有人把减脂写得越是让人眼红，夸大眼球，只能说它要么是骗钱的，要么就是根本不懂减脂的原理。真正希望的还是每个小伙伴能掌握基本原理，不要被外界的（和这个***一类的）扯犊子所干扰了。写这个***仅仅就是一种讽刺吧。同类问题的好***在知乎上一搜索就能找到了，这个***也就博君一笑。希望各位小伙伴都不要饿成狗
谢邀。首先，没有局部减脂，想要腹部和大腿脂肪变薄只能全身减。既然题主只要方法，那给你分享一个。力量训练为前提，不再赘述，按照你的方法就可以了，要分享的是变速跑，大体流程为：1 慢跑一个标准时间2 用自己最大速度快跑直到体能耗尽3 快走恢复，注意时间不要超过标准时间，通常为标准时间的一半1-3根据自己的体能循环若干组，这里的标准时间也是根据你的体能把控，具体的速度以跑起步来可以正常只使用鼻腔呼吸维持吸氧量。标准时间的确定，腿部或臀部发力的肌肉开始酸痛为准，通常跑5min就会有这个感觉，如果自己把握不准，可以把时间就定为5min-8min。此外，饮食上需要注意，杜绝油炸等高油脂的食物，少摄取盐和糖。晚餐可以用水煮菜或水煮鸡胸肉加少许盐代替，上午10点下午4点用全麦面包加餐。以上。
『给大家推荐一个爆款减肥贴，贴上见效，好久没看过这么有效的减肥办法了！一个疗程7天，可以瘦10斤！重点，贴嘴上！一定要贴嘴上！！！』朋友刚推荐的[doge]
你要是都知道你就不会问腹部和腿部怎么减脂了……一上来就说“我都知道”的稀有种题主
原理和原则都知道，却来问方法？你这是逗我呢
你特么知道原理还能问出这样的问题，你这已经是哲学范畴了，属于悖论。
题主问“道理我都懂，可是为什么我还是瘦不了？”一句话，知行合一，这么简单的道理王阳明悟了半辈子谢谢大家我改正了
不讲原理怎么减。。 减肥也要遵守基本法啊！
此题一定是为了把健身大触们逼成段子手而提的
女生最重要的还是肩平背薄腰细腿长有曲线哎。在此基础上，大腿略粗超有爱的（没有橘皮组织的那种脂肪）。肚子上有点儿肥肉也可以很污萌。所以，换个思路就是：甭减啦～
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录|||||||||||||||||
&>>&&&&&正文
腹部减肥最快的方法 一个月减出诱人马甲线
　　纤细小蛮腰已经不再是女性朋友减肥的最终目的了，现在绝大多数的女性朋友追求的是性感迷人的马甲线。但是想要瘦出马甲线并不是那么容易的事，找到适合自己的腹部减肥最快的方法才是关键。那么，腹部减肥最快的方法都有哪些呢？小编为大家介绍了下面四种，相信一定有一种腹部减肥最快的方法是适合你的。
　　性感迷人的马甲线，能为大家的女性魅力加分不少，而利用运动来塑造马甲线无疑是最快速、最健康的，但是在运动的同时，要注意配合使用一些现在欧美流行的辅瘦类产品一起减重，目前国内可以购买到辅瘦产品有食品级别的Amywish Change，主要成分是高纯度石榴果提取肉碱，不仅不用担心副作用和安全性，配合Amywish Reborn系列更能达到掉肉速度倍增的效果，是现在绝大多数肥胖人士控制体重必备的东东。
　　想要拥有完美的马甲线，那么对腹部的脂肪就不能手软，一般体脂含量至少要低于20%，才能看到马甲线。每周进行3-5次中等强度的有氧运动，才能让身体的脂肪率以及皮下脂肪厚度得到减少，同时在搭配肌肉雕塑运动，强化腹部的线条，只要长期坚持拥有马甲线不是梦。下面小编就为大家详细介绍四种腹部减肥最快的方法，帮助大家早日瘦出马甲线。
腹部减肥最快的方法一、仰卧起坐
　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂，否则这种腹部减肥最快的方法就失去了功效。
　　腹部减肥最快的方法二、扭转收腹
　　身体躺在床上或者地板上，双腿合拢，向前伸直，两手放在后脑勺做抱头状。然后右腿适当的收拢，往上弯膝并且抬起左腿，使得小腿与大腿、大腿与地面相互垂直，抬腿的时候，左侧上身向左边抬起，让右肩离开地面即可，然后换个腿再做同样的动作。扭转收腹作为腹部减肥最快的方法之一，只要长期坚持，就能看到不错的瘦腹效果。
腹部减肥最快的方法三、肩部仰起
　　这种腹部减肥最快的方法同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴。但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
　　腹部减肥最快的方法四、空中脚踩单车运动
　　空中脚踏单车运动之所以是腹部减肥最快的方法之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。
　　腹部减肥最快的方法之空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
　　现在大家都知道腹部减肥最快的方法有哪些了吧。其实，除了运动，饮食也是腹部减肥最快的方法中非常重要的一部分。所以，小编建议大家一定要注意控制饮食，尽量做到清淡、少油脂、多喝水。既然大家已经知道了腹部减肥最快的方法，那么一定要长期坚持下去，这样大家瘦出马甲线的愿望就能早日实现了。
48小时点击排行
共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网拍肚子减肥法
简单的减肥方法
核心提示：现在有很多的工作都是坐着的，所以有很多的女性朋友都是有小肚腩的，而为了夏季的露脐装，就必须要减下来了，现下拍肚子减肥法是最热门的方法，坐着可以减下小肚子，躺着也可以减肚子，不会耽误工作，也不会影响自己的生活。
现在有很多的工作都是坐着的，所以有很多的女性朋友都是有小肚腩的，而为了夏季的露脐装，就必须要减下来了，现下拍肚子减肥法是最热门的方法，坐着可以减下小肚子，躺着也可以减肚子，不会耽误工作，也不会影响自己的生活。
拍肚子减肥法
1、坐着拍肚子
由于各种原因，反正每天都会有坐着的时候，那么，减下小肚子的方法就是在坐着时，轻轻拍肚子的左右两边，可以适当的揉一揉，还可以贴一些芦荟胶片，因为芦荟胶有收脂的功效，可以切成片的放在我们的肚子两边，在坐着时的拍打下可以适时的***。肚子的两边属于胃的两侧，轻轻的拍打是为了让食物在这里不会积累。
2、躺着拍肚子
平时工作的时候就可以在空闲时拍打肚子，而晚上睡觉前躺着的时候也是可以拍的，身体在躺着的时候，血液是会停留在腹部地方，在晚饭后就会通过肠胃进入我们的胃部，这时躺着的时候拍可以将食物快速的排出，让胃部在睡觉后不会有堵塞的情况出现。拍肚子不可以太大力，虽说肚子上带脉，是可以促进血液的流动，还是需要注意力度。
热门的拍肚子减肥法得到了很多减肥人士的赞同，通过以上的坐着拍肚子和躺着拍肚子方法，减肥效果很好，在中医上讲，肚子上是有带脉的，要是有经常的拍打可以促进血液循环，西医上讲腹部有静脉，在拍打下可以加快新阵代谢，都是可以导致腹部变瘦的。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
洗澡时不慎滑倒站不起来30分钟内得出结果维生素D对维持机体很关键有助研究新型疗法眼睫毛经常进入眼睛
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留***
[] [] [] [] [] [] [] []
杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
贴肚子减肥产品真的可行吗摘要：贴肚子减肥产品真的可行吗？贴肚子的减肥贴确实可行，但是效果因人而异了。