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养生之道网：女人晚上睡不着怎么办？晚上睡不着觉是很痛苦的，女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢？下面养生之道网为您介绍女人晚上睡不着怎么办。
女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。
女人晚上睡不着怎么办：饮食调理
1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
3、临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。
4、把桔橙一类的水果放在枕边，其香味能促进睡眠，帮助您尽快入睡。
5、藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
6、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
9、牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
10、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
女人晚上睡不着怎么办：生活习惯
1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的***浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6、减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
7、尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。
8、避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。
9、把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。
10、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
女人晚上睡不着怎么办：失眠偏方
1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。胃酸过多者忌用。
4、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
5、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。
女人晚上睡不着怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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晚上睡不着怎么办?失眠怎么治疗?
晚上睡不着怎么办?失眠怎么治疗?
健康导读 晚上睡不着怎么办?随着现代社会的工作压力日益加大，失眠的人越来越多，没有好的睡眠质量，就意味着第二天没有好的身体状态，从而导致无法很好的完成当天任务，那么晚上睡不着
晚上睡不着怎么办?随着现代社会的工作压力日益加大，失眠的人越来越多，没有好的睡眠质量，就意味着第二天没有好的身体状态，从而导致无法很好的完成当天任务，那么晚上睡不着怎么办呢?深圳博爱内科主任指出，长期失眠属于睡眠障碍的精神疾病。晚上睡不着可以通过以一些方法进行改良。
一、不要依赖安眠药
安眠药并无法**，很多人一旦对安眠药产生依赖，那么随后的加量就是必须的。而加量过后不但无法**失眠。还会对人体产生很多副作用。
二、有规律进行运动
白天常进行适当的有规律的运动对夜间睡眠质量有很大帮助，对提高身体免疫力也有很关键的作用。
三、合理饮食
睡前禁忌大量饮食，睡前不喝含咖啡因饮料，少吃带刺激性的食品。应要多吃新鲜蔬果等含维生素丰富食物以及对大脑功能有帮助的碱性食物。
四、认清失眠事实
很多人说，因为长期失眠都患上失眠恐惧症了。其实不用紧张，既然失眠已经成为事实了，适当的接受失眠反而更有帮助。
长期失眠亢奋，会导致和抑郁症
深圳博爱医院内科主任指出，失眠一般是由长期的精神紧张，心理激动，生气及精神受到刺激导致大脑皮质细胞紊乱引起的。若长期失眠无法得到改良，会导致神经衰弱甚至患上抑郁症，此类疾病会引起失眠者精神萎靡不振、打采，严重影响了日常生活。
晚上睡不着怎么办?失眠怎么治疗?
深圳博爱医院采用&纯中药绿色疗法&治疗，改疗法通过调整人体内的阴阳平衡，摆脱失眠者对西药的依赖，从而减少西药的各种毒副作用，安心不伤身同时改变睡眠质量。再综合运用心理学治疗方法，消除与失眠有关的各种因素的影响，从而恢复睡眠系统，让睡不着的失眠患者从此睡眠轻松，第二天工作精神饱满。
上述内容是对于&晚上睡不着怎么办?&的介绍，您若还有其他疑问，可拨打24小时咨询***：6或QQ咨询：
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(责任编辑：博爱医院)
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