女性更年期失眠吃什么好？
温馨提示： 45-55岁是女性的更年期阶段，此时女性会出现心烦意乱、失眠、潮热盗汗等症状。其中，失眠困扰着许多的更年期女性。那么更年期女性失眠吃什么好呢?
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发布时间： 10:56:51&&来源：养生网
[365&]更年期失眠，是女性的惯病。女性更年期往往会有烦躁、心悸、失眠、绝经等症状。失眠这种症状影响女性的整个精神状态，要如何改善更年期失眠，吃对事物很重要。女性更年期？编者推荐以下5种食物给你好睡眠。
女性更年期失眠吃什么好 5种食物给你好睡眠
更年期失眠吃什么好1、小米粥
小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
更年期失眠吃什么好2、大枣
对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
更年期失眠吃什么好3、牛奶
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
更年期失眠吃什么好4、莲子
莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
更年期失眠吃什么好5、苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
以上就是女性更年期失眠吃什么好的介绍，希望对你有帮助哦！
【责任编辑：fw027 】
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