跟我学 走螃蟹步缓解腰腿痛
核心提示：很多老年人走路久了，腰酸背痛。最近，日本流行一种运动方式叫“螃蟹步”，顾名思义就是像螃蟹一样横着走路，可以有效缓解老年人腰腿疼痛。
很多老年人走路久了，。最近，日本流一种运动方式叫“步”，顾名思义就是像螃蟹一样横着走路，可以有效缓解老年人腰腿疼痛。
“螃蟹步”的原理是：人大腿内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退容易引起腿部的各种毛病。模仿螃蟹走路，能让这一肌肉群得到锻炼，有效缓解腿部和。
浙江杭州新村10多位大妈练了一阵这个螃蟹步，普遍反映不错：蛮锻炼筋骨的，做完很放松，汗都出来了。“运动时脚趾会不由自主地向上翘起，会感觉大腿到膝盖间的内侧肌肉处于紧绷状态，走上约3分钟后，肌肉会有些许的麻木感。”其中一位大妈说。
“其实这就像老年人常练的广场舞十六步，我以前教过这类动作，对老年人腰腿疼痛的症状确实有效。”国家级社会体育指导员赵之心教授练了一会这个“螃蟹步”后，对记者说。赵之心说，横着走与我们平时走路不一样，走“螃蟹步”时要求腿微蹲，腰挺直，迈步要慢。每走一步，脚尖要勾起来，腿要抬，练腿部肌肉的同时也顺便借助扭腰，舒展了背部肌肉。
走“螃蟹步”要穿柔软的运动鞋或布鞋，转得太快要当心摔倒，提醒您根据自身情况来定每天的运动量。
（责任编辑：曾少粧）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
祛风除湿，消肿止痛。用于风湿痛...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
“据世界卫生组织数据显示，“颈肩腰腿痛”已成为困扰全世界10亿人的常见病，但人们出现疼痛时，首先想到的往往是抹点红花油、吃点止痛药来缓解。这种做法正确吗？本期谈骨论筋为您揭晓***。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
在我们的生活中，感冒看似是一件小事，但却对我们的生活造…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
***是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
众所周知，内分泌功能对骨的代谢有直接关系。例如，当性激素分泌减少，或肾上腺皮质激素分泌亢盛时，可引起包括腰椎的骨质疏松、韧带及关节囊松弛。在此基础上，腰椎负荷突然增加，就有可能引起腰痛症状。播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
CF 大P教大家如何走小碎步，螃蟹步，教学
上 传 者：
内容介绍：
CF大P教大家如何走小碎步，螃蟹步，教学
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
![]()
![]()
![]()
![]()
在线人数：
![]()
src="///img/blank.png" data-src=""/>
src="///img/blank.png" data-src=""/>
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}
