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不良信息举报***:简单的塑形减肥瑜伽推荐
本文导读：瑜伽是许多爱美的女性会选择的一种运动方法。除了能健身之外其实瑜伽还有减肥塑形的效果。那么哪些瑜伽动作能减肥呢？
　　现在许多人都意识到瑜伽健身的方法对于我们的身体有很多好处。其实瑜伽还能帮助我们减肥塑形。那么哪些瑜伽动作能帮助我们减肥塑形呢？下面给大家推荐几种能减肥塑形的动作供大家参考。
　　向太阳式
　　吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。
　　角度扭转式
　　吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。
　　前弯式
　　吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
　　站立式
　　站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
　　吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
　　站立背部伸展式
　　吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
　　战士一式
　　吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝着地。
　　扭转变化式
　　吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。
　　战士伸展变化式
　　吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。
（责任编辑：实习林森）
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