做仰卧起坐到底能不能减掉肚子上的肥肉？
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& 做仰卧起坐到底能不能减掉肚子上的肥肉？我朋友说仰卧起坐不能减掉肥肉的，还有就是在跑步机上跑和在室外跑步到底有什么不一样？为什么有人说在跑步机上跑效果不明显，甚至没有？
这些回帖亮了
有氧运动减脂，无氧运动增肌。
任何运动都同时包含这两种形式。低强度的仰卧起坐，其中有氧运动的比重也是有的。所以，回答楼主的问题，仰卧起坐多少肯定是能减一点脂肪的。
但有氧运动不会因为你活动哪个部位就减少哪里的脂肪。仰卧起坐又很难持续很长时间。持续时间短的有氧运动很难有效消耗脂肪。所以做仰卧起坐减脂的效果应该是不如跑步和游泳的。
能是能 但是不控制饮食 也是不可以的！
勤奋.谦逊.执着.不抱怨是我的标签 训练场上每一次力竭后的汗水流淌是为了比赛的时候不落于下风 健身房内每一个动作的机械重复都是为了拥有足够的力量去对抗更加强大的对手 勤奋出天才 God give me a kind of talent that called diligence 最爱：Joe Johnson
小不了多少，但是会便成肌肉发自手机虎扑
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引用2楼 @ 发表的:
小不了多少，但是会便成肌肉
对啊，我朋友就说还是会有脂肪
可以啊，改成慢速的，爽死你
涟漪是水的修行。
引用3楼 @ 发表的:
对啊，我朋友就说还是会有脂肪
嗯，肚子是会小一点，也会有肌肉线条，不过不去搞专业训练肯定达不到你的理想程度。如果你肚子很大的话你自己练肌肉也是凸起的发自手机虎扑
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不过这个长期一直坚持下去应该还是减下来吧，最好是去专业健身，那个效果好一点。发自手机虎扑
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能，按照有氧运动原理，慢速、连续、不停顿做10分钟以上；
我今天因为腿弯举器材被两个老毛子霸占了，在平板上多“爽”了几分钟，结果上腹可耻的抽筋了......
Happy Wife，Happy Life！
锻炼的直接效果是练大肌肉, 不是减脂肪. 尤其肚子, 必须靠饮食控制.
Honk if you ♡ neighborhood
你得有氧运动后立刻做仰卧起坐。。比如慢跑半小时后接着做。
减脂肪必须是有氧运动
仰卧起坐只能练肌肉
有氧运动减脂，无氧运动增肌。
任何运动都同时包含这两种形式。低强度的仰卧起坐，其中有氧运动的比重也是有的。所以，回答楼主的问题，仰卧起坐多少肯定是能减一点脂肪的。
但有氧运动不会因为你活动哪个部位就减少哪里的脂肪。仰卧起坐又很难持续很长时间。持续时间短的有氧运动很难有效消耗脂肪。所以做仰卧起坐减脂的效果应该是不如跑步和游泳的。
配合跑步或跳绳效果才明显
姿势不标准 动作不到位
时间不足够
饮食不控制
起居不注意
咋练都没用
仰卧起坐主要是增加腹肌，如果肚子上脂肪太多的话腹肌再发达也看不出来，想减去脂肪主要还是有氧吧，多跑跑步加上仰卧起坐效果应该不错
关于跑步机的问题没人回答吗？
如果你是胖子，想通过仰卧起坐减掉腹部的肥肉，那我可以告诉你结果，不管你练习多久，你的肚子会变小是肯定的，你的腹肌也会非常结实，但是表面永远会有一层肥肉，你可以看看我的头像，这就是我通过半年不间断的各种仰卧起坐和腹肌撕裂者锻炼的结果，我现在的状况是腹部稍微用点劲，轻轻的摸到里面八块腹肌一块一块的非常的很独立，而且很硬，但是表面看上去却是肥肉一块&
减脂运动加各种仰卧起坐也只能让你的腹肌的轮廓显出来，但是不会很大，如果要腹肌更加的明显和凸起，那你只能上器械，负重了。徒手练线条，负重练纬度。
减肚子不容易啊
这个基本上很难
你是最好的~你知道吗？！
只做仰卧起坐，其他没跟上，就是白做～
在大小贩子和众多的傻B买家之间寻找最合理的价位出手心仪的球鞋，是门艺术啊！！！
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