夜里多梦，易醒，浅睡眠状态。为什么？_百度拇指医生
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?夜里多梦，易醒，浅睡眠状态。为什么？
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夜里多梦，而且有时候很牛，会有连续几个星期甚至几个月梦的主题一样，易醒，浅睡眠状态。为什么？怎么改善？
建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡眠质量差、以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法，这两期节目有：北京协和医院的教授、和北京中医药大学的教授的讲解，我想对你会有帮助的！
这是中央电视台2套节目《健康之路》周三的节目《找回好睡眠 上集》 这是中央电视台2套节目《健康之路》周四的节目《找回好睡眠 下集》一般85%的睡眠质量差、易醒与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。 睡眠浅还是可以通过有效的方法进行自我调理的。 具体归纳如下： 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 （2）鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量***样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (6)疲劳而难以入睡，食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 运动帮助提高睡眠质量提高睡眠质量，既有效又经济实惠的方法就是运动，而且是经常而有规律的运动。
1 运动很可能会影响体内多种激素的产生。运动能产生内啡肽，内啡肽是一种比***还强的镇静物质，它可以产生催眠作用。
2 规律运动可以调节生物周期节律，也就是所谓的生物钟，这种影响与光线对睡眠的影响一样强烈。
3 运动会增加体温，睡前做一些如快速散步之类的轻微运动，可以促进体温升高。散步会使身体微微出汗，停止以后体温则开始下降，睡觉前再洗个热水澡，人将很容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。
4 定期运动能使人心情愉快，有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状。
5 运动对睡眠的影响还与运动量有关。中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感，加快入睡时间，并加深睡眠深度。睡前保健小方法“睡眠保健”方法——
***涌泉穴
躺在被窝里时，可以自己***涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
快速入睡八法
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。小贴士
这些食物能催眠
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡
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完善患者资料：*性别：
夜里多梦，易醒，浅睡眠状态。为什么？.......................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。 祝你健康
你这种情况属于心胆气虚；特点；心慌失眠，睡易惊醒，胆怯惊恐，多梦。可以服用【酸枣仁安神液】。祝你健康。
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睡眠与脏腑经络气血的关系孙景波
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&&睡​眠​与​脏​腑​经​络​气​血​的​关​系​孙​景​波
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睡觉多梦易醒，醒后难入眠是怎么回事？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这种病是神经衰弱还是抑郁症？吃百忧解可以吗？百忧解是治疗的还是缓解症状的？要吃多久才能恢复？
所就诊医院科室：
龙岗区人民医院 神经内科
睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，卧床难以入眠、间断多醒、早醒和多梦、恶梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。如还有不清楚之处，可参阅我在好大夫网上的有关文章，或***咨询我，或电预约我院失眠门诊作一次全面评估和诊治。 &
状态：就诊前
我不需要格式化的回答，我只需要我问的问题，谢谢:这种病是神经衰弱还是抑郁症？吃百忧解可以吗？百忧解是治疗的还是缓解症状的？要吃多久才能恢复？
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疾病名称：睡觉多梦，容易醒，醒后难入睡。&&
希望得到的帮助：这种病是神经衰弱还是抑郁症？吃百忧解可以吗？百忧解是治疗的还是缓解症状的？要吃多...
病情描述：睡觉容易入睡，多梦，容易醒，醒后难以入睡，时间有一年，血压正常，如当晚有较兴奋的事就难以入眠。开始应该是有工作压力，但是现在经调整没有工作压力还是这样。
疾病名称：睡觉多梦，容易醒，醒后难入睡。&&
希望得到的帮助：这种病是神经衰弱还是抑郁症？吃百忧解可以吗？百忧解是治疗的还是缓解症状的？要吃多...
病情描述：睡觉容易入睡，多梦，容易醒，醒后难以入睡，时间有一年，血压正常，如当晚有较兴奋的事就难以入眠。开始应该是有工作压力，但是现在经调整没有工作压力还是这样。
疾病名称：耳鸣 多梦 难以入睡&&
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疾病名称：入睡障碍1年好转后近两个月 多梦 乏力&&
希望得到的帮助：希望大夫能够帮助我改善睡眠质量，不要在做各种稀奇古怪的梦啦
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疾病名称：入睡困难，梦多，&&
希望得到的帮助：服用什么药物，能治疗我女儿快速入睡，她正在上学呀
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希望得到的帮助：大致了解身体不好的原因，中医是否能调理，今年想要宝宝
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希望得到的帮助：我怕依赖安定睡觉，想要通过中药调理恢复正常睡眠，烦请前辈答疑解惑，不胜感激。
病情描述：l十月前，因工作压力太大，出现入睡困难及早醒，睡眠很差，不吃两片舒乐安定就睡不着。后来中医科服3付中医无显效。现在经前面所述药治疗，入睡困难E纠正，早醒还是夜夜出现。
疾病名称：多梦
记忆力减退&&
希望得到的帮助：治疗好
谢您一辈子。
病情描述：天天做梦多梦
长达15年了
每天晚上都做梦
现在晚上睡觉一晚下来最低3-5 梦
这能治疗好吗
现在有脱发了
我想把它治疗好 脱发和做梦又一定关系
疾病名称：多梦易醒，神疲体乏&&
希望得到的帮助：我吃点什么药好呢？该注意些什么
病情描述：两年时间了，睡眠越来越差，多梦易醒，早上醒来目赤口臭，神疲体乏，白天头晕晕的，人很累，中午睡午觉都做梦，晚上入睡很快，近两年喝酒较多，还患上慢性肠炎，平时喜欢吃肉，蔬菜吃得少，舌苔...
疾病名称：多梦，易醒&&
希望得到的帮助：我的状态可以通过中药进行调理改善吗
病情描述：我晚上基本上每天都要做梦，而且一旦有大的声音，比如隔壁大声关门，就容易醒。这种状态时而出现，最近一周又有点明显。请问是否可以中药调理改善？
疾病名称：多梦，易醒&&
希望得到的帮助：我的状况能不能通过中药进行改善？
病情描述：我晚上基本上每天都要做梦，而且一旦有大的声音，比如隔壁大声关门，就容易醒。这种状态时而出现，最近一周又有点明显。请问是否可以中药调理改善？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
施明大夫的信息
中医药治疗各类失眠症、抑郁症、焦虑症和戒除镇静、催眠类西药（安眠药）依赖
施明，男，著名中医失眠专家，主任医师（失眠专科）。出生于中医世家，从事中医药临床医疗工作30余年。自19...
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睡眠质量特别差多梦易醒
健康咨询描述：
睡眠质量特别差&很难入睡&睡着了也是一宿一宿全是梦&有些声响就醒了&白天特别没精神&困&尤其午饭之后和下午&&不睡一觉就会头痛&&睡一小会&&即使很短时间&只要睡着&再醒&头痛就没有了:
想得到的帮助：
需要医生远程为我诊疗
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擅长: 擅长指导临床药物治疗，对临床用药有着深厚的研究。
帮助网友：111045称赞：9749
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果你睡眠质量特别差肯定会导致白天没有精神、头痛等症状出现的确。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况如果持续时间长了，建议你药物治疗下，可以考虑首先口服如参芪五味子、谷维素进行调理，同时注意增加锻炼、规律作息、保持平和心态与开朗心情，必要时可以加用如佐匹克隆治疗下。
擅长: 擅长对骨科疾病的诊断和论治的
帮助网友：16936称赞：93
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好鉴于你的描述综合分析考虑心失所养引起的上述的症状的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议是考虑是养心安神的治疗的原则助于改善的，建议清淡饮食的
擅长: 高血压,心脑血管疾病,糖尿病,中医针灸推拿
帮助网友：128532称赞：1025
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擅长: 擅长外科的常见病脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，内科
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擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
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晚上睡觉多梦易醒是什么原因
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