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　　到夏天,减肥就成了众多MM所热议的话题,寻求一种快速减肥的方法更是众多减肥MM的潮流。那么到底怎么样减肥才能快速有效呢?现在教你三种快速瘦身法
　　想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的……
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　　哪种减肥方法好?重新认识减肥偏方
　　减肥偏方一：水果减肥
　　一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。
　　真面目：别以为水果都是低热量的代名词。……
　　不少姑娘都在苦恼着怎样夏季减肥。其实，减肥并不困难，而最有效的减肥方法就是运动减肥啦，只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪!为大家推荐七种运动减肥的方法，这个夏天做运动减肥的最好方法……
　　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
　　2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
　　想快速减肥，一定要吃药吗?不，介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。
　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如……
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[ 编辑推荐 ]NEWS FOR YOU世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。减肥专家建议，少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。最终实现燃脂塑形。
世界上最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。
世界上最有效的减肥方法有哪些？
怎么样减肥最快最有效不吃药
最有效的减肥方法分为两个方面：1.饮食方面：多喝水，喝够水；合理安排三餐；睡前三小时禁食小时禁食。2.运动方面：爱上运动，并且坚持。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等，同时最好能配合力量训练。
问：一周减肥多少斤最健康合理？
答：减肥太快不健康。一般认为健康合理的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。
问：想减肥，每天摄取多少热量合理？
答：每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）（W：体重，公斤为单位；H：身高，公分为单位；A：年龄，岁为单位），一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于卡的热量。
问：怎么控制饮食最减肥？
答：方法：在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
问：如何运动最减肥？
答：力量训练+有氧运动。1.力量训练会构建肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做，只是坐着而已。2.有氧运动推荐：慢跑。不必刻意，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。
问：有什么快速有效的减肥妙招吗？
答：多吃流食。通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，流食要多样化，以免缺少营养。适当的时候，可以1日两餐流食。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
问：健康正确的减肥方法有哪些？
答：首先避免减肥速度过快。快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，难坚持易反弹。
怎么减肥最快最有效？建议饮食和运动双管齐下。夏天天气热白天食欲不振晚上容易暴饮暴食，因此尤其要注意控制晚上的进食量。切忌不要吃油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。运动方面要适度，以30分钟为上限，注意补充水分。
有氧+无氧，减肥效果最好。建议先进行力量训练，再做有氧运动。大多数器械都提供力量训练，力量训练主要消耗的是人体的糖原，在运动行进到20-30分钟后，脂肪代谢被激活，此时再进行有氧运动就可以最大程度地燃烧脂肪，达到减肥目的。可做如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动。
周一：早餐：瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）、水煮蛋白（1个）、凉拌青瓜（100克 1小碟）；午餐：大米饭（100克）、豉汁蒸排骨（带骨的排骨 125克）、素炒小白菜（白菜 200克）；晚餐：丝瓜肉丝通心粉（通心粉75克 丝瓜100克 瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）。
为了减肥每个人都难免迷茫过，减肥的方法也有很多，有些有效有些失败了。在减肥过程中，你用过最有效的方法是什么呢？都来说说吧，大家一起分享~~
减肥前190斤，最左边这张是减了些大概160多斤的时候，后面是130斤，我身高174CM，所以130斤看起来就不算胖了，我现在努努力争取减到120斤，嘿嘿~
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