减肥吃什么好？
　　减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
适宜食材1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡，多吃五谷杂粮3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质
禁忌食材1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制，餐量不定
...共174页，到第天天上班，越来越肥，没时间减肥怎么办？_教你瘦到90斤-爱微帮
&& &&& 天天上班，越来越肥，没时间减肥怎么办？
上班族压力大、缺乏运动，饮食又不正常，身上肥肉更容易长出来。小编教你窈窕放松减肥操，上班族回家后只要花10分钟，做以下介绍的5招Body Balance动作，就可以放松心情并雕塑好身形。融合了太极、瑜伽、彼拉提斯3种运动的Body Balance，藉由肌肉伸展，达到雕塑身体线条和姿势，同时搭配音乐和呼吸，能有效帮助心灵放松，调整内分泌效果，加上不需特殊场地或服装。只要注意进餐后1小时再做就好，因此非常适合压力大的现代人平时在家练习。每天花10分钟轻松做操，就能让心情沉淀、放松，还能拥有好曲线。拉筋舒缓腿后侧Step1坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持平衡。Step2吐气，收肚子，上半身前弯，尽量让双手摸到脚底板，臀部坐地，脊椎往头顶延伸，停留15至20秒后换边做，左右各1次。变化1如果无法摸到脚底，可摸到小腿肚即可。变化2可让膝盖微弯，双手改触地，再随练习次数往前移动，增加自己柔软度。捧棉花顺呼吸Step1双脚张开站立，脚尖各往外张开约45度，膝盖微蹲，双手平举在胸前，想像双手捧著一团柔软的棉花，深呼吸预备。Step2双手往右侧平推，右脚膝盖弯曲，左脚伸直，注意臀部随著大腿的动作水平移动至右侧，而非胡乱扭动，随著动作深深吸气。Step3深深吐气，双手改往左侧平推，左脚膝盖弯曲，右脚伸直，臀部随著大腿的动作水平移到左侧。重复动作2至3约20次，可调整刚下班后的紊乱呼吸与心情。抬腿收小腹Step1双脚自然张开，屈膝踩地仰卧，注意下巴内收，腰部尽量贴紧地面。Step2深吸气收紧小腹，将双脚往肚子方向收回，视个人柔软度双手扶小腿至膝盖之间，肩膀和臀部要离地，下巴维持内收。Step3吐气，双手往头顶推，双腿膝盖伸直往上45度延伸，腰贴地。吐气后，深吸气回动作2，重复动作2至3约10至15次，休息30秒再做，重复3组。练背肌 不腰酸Step1双脚自然张开趴地，眼睛看地上，双手在臀部上方十指交握成拳头，胸部以上微微抬起预备。Step2深吐气，先夹紧臀部、收紧腹部、夹肩胛骨，想像将双手交握的拳头往脚跟的方向推，利用下背部的力量带动上身微微抬起，眼睛仍看地上。再边深吸气边回到动作1，重复10次，休息30秒后再做，共做3组。有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。长按***区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在 通讯录--添加 中粘贴并搜索关注。从指尖轻触开始，轻松搞定你的最爱！轻松瘦成90斤微信号：mlnaxieshier（←长按复制）不花钱就能减肥瘦身，每天手把手教你如何瘦身，分享瘦身宝典。胖纸没什么可怕的，关注轻松瘦成90斤，保证瘦身成功。教你学化妆微信号：jnxhz666（←长按复制）女人三分靠长相，七分靠打扮。世界上没有丑女人，只有懒女人。您的私人化妆师@化妆师Ealla 教你学化妆，马上关注我吧！星座爱情大揭秘微信号：xingzuoaiqing777（←长按复制）每天分享星座，血型，生肖，测试，心里，运气，性格，命运。俊男美女们别忘了关注噢！您的一个关注是我坚持的动力！为您提供每日星座运程！零起步学做饭微信号：fan489（←长按复制）零起步教你学做饭。每天一道私房菜，一起吃遍天下美食！吃货必备！弄弄头发美美甲微信号：toufameijia777（←长按复制）发型对了，怎么穿都美！指甲美了，怎么搭都靓！爱折腾头发，弄弄指甲的姐妹，就关注我吧！轻松瘦到90斤微信号：shou438（←长按复制）不花钱就能减肥瘦身，每天手把手教你如何瘦身，分享瘦身宝典。胖纸没什么可怕的，关注轻松瘦到90斤，保证瘦身成功。教你变漂亮微信号：jnbpl745（←长按复制）让自己美丽，是每个女人的责任！女人一定要把自己打扮得漂漂亮亮的。关注我，现在开始教你变漂亮！人气搭配师微信号：renqidakuanshi（←长按复制）人气搭配师，为你分享最IN最时尚的穿衣搭配经。三分长相七分打扮,还在愁怎么穿衣服么?还在愁怎么搭配么?点击下方的”关注“,跟搭配师一起来学习穿衣搭配吧教你变美丽微信号：woainiqiaoyan（←长按复制）爱过，哭过，痛过，傻过！但从不后悔过，每天分享最动人的情感美文！关注桥言，一起坚强！说给女生听微信号：nvshengting（←长按复制）每天分享：情感生活；气场话术；穿衣搭配；美容护肤！让你做个百分百的魅力女人！爱情疗伤话微信号：hua243（←长按复制）爱过了,哭过,笑过,恨过,傻过,看过的女生都说治愈,句句戳中你心.新浪微博@疗伤话 女生必须关注！教你读懂男人心微信号：nanshengting（←长按复制）带你走出“知人知面不知心”的迷局，让你不仅从表象上了解他，更从心灵层面靠近他，让你不再为爱感到茫然，更不再为他的无动于衷感到不知所措。教你瘦到90斤微信号：shou068（←长按复制）免费分享独家瘦身秘籍！分享实战减肥技巧。满足你关于减肥瘦身的愿望，解决你减肥的所有难题！90斤以上不关注是你的损失！厦门大街小巷微信号：xxdjxx0592（←长按复制）厦门大街小巷，分享另一面厦门！欢迎吃在厦门，玩在厦门，在厦门工作的朋友关注！教你轻松美白瘦身微信号：qsmb666（←长按复制）分享美容美白、减肥瘦身、护肤等方面的知识，让你由里到外蜕变成一个气质美丽女人。内裤都笑湿了微信号：neiku068（←长按复制）不管你多不开心，内涵君都将让你乐开花！然后笑着，笑着，内裤就湿啦！你值得关注的奇葩账号。致前度公开信微信号：zqddgkx（←长按复制）写给恋爱超过一次的人 ，写给爱过的人 。----致前度，前度上，致我们的过去式。人气女王说话术微信号：talk068（←长按复制）口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的！人气女王教你说话术，让你驰骋职场！教您扎头发微信号：ktphoto（←长按复制）教您扎头发，轻松搞定丸子头,花苞头,公主头,蝎子辫,鱼骨辫,蜈蚣辫,麻花辫,马尾辫等！喜欢编头发，弄头发的赶紧关注吧！长按***区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在 通讯录--添加 中粘贴并搜索关注。从指尖轻触开始，轻松搞定你的最爱！
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34我要减肥怎么办 破除减肥误区有哪些
核心提示：现在减肥的方法非常之多，五花八门，但是不是每种方法都是正确的也是存在非常多误区，导致减肥患者走向失败的原因也是正因为没有正确的认清这些误区，要清楚的了解清楚饮食减肥的正确的观念，才能够事半功倍，起到很好的减肥效果，不然只会导致失败告终。 81718
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现在减肥的方法非常之多，五花八门，但是不是每种方法都是正确的也是存在非常多误区，导致减肥患者走向失败的原因也是正因为没有正确的认清这些误区，要清楚的了解清楚饮食减肥的正确的观念，才能够事半功倍，起到很好的减肥效果，不然只会导致失败告终。
我要减肥怎么办破除减肥误区有哪些
误区一、减肥餐追求无止尽的低热低脂肪。我们都知道水果的脂肪含量是非常低，并且含有非常丰富的维生素还有维他命B族等等的营养成分，但是不同的水果特性也是不一样，所以很多减肥的人群就是以水果代替正餐的方式来减肥，其实这种方法是不可取的，也不建议这样去减肥。如果长期以水果代替正餐会导致自身出现营养不良的情况，导致身体出现各种不适的症状。
误区二、吃红薯和土豆易肥胖？很多减肥人士听到土豆，就觉得是很容易导致肥胖的食品，可以是失眠上太多炸薯条、薯片等等的食物导致产生的错觉，其实这些薯类脂肪含量是比较少，并且可以很好的提供身体所需要的能量和热量，只要是烹饪的方式正确，是非常健康和非常有益于减肥的食物。
误区三、减肥时，少吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快。很多时候这种是比较正确的减肥方式，但是并不是适合所有的减肥人士，很多时候肥胖患者会觉得大量的食用青菜是不会出现肥胖的情况，所以就大量的食用，导致自己的胃部变大，并且长期食用青菜没有进食足够的肉类，导致身体出现营养不均的情况，并且只要自己的适量增大以后，是比较难控制的，所以一定要好好的控制自己的食量，一日三餐营养要均衡和足够。
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