02年回家，刚好是收稻谷的时候，家人忙碌我怎能闲着呢，于是帮着挑稻谷，一天下来后腰部就有感觉，像蚂蚁夹一样；大家都说是腰肌劳损，休养一阵就好了。可是等了二个月那感觉仍在，但自己没太放心上，以为过段时间会好。然而一次很偶然下蹲转身的自然小动作却让我一生都不会忘记，咔！自己听得真真切切，很响，马上站起，感觉屁股痛，腰也伸不直了。等第二天去医院CT，腰椎间盘突出！
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　　您经常用膏药吗？
　　有病了那就治吧，听医生的理疗，外加口服药，至此才感受到什么是人生最难熬的事:那就是理疗的每天那二小时，先是医生那双有力的手，腰椎骨都要被捏碎一样，并且还把他一百七八重的身体站在我腰部踩，然后又是牵引，感觉像腰椎骨被拉散了一样。本来还不是很疼的，经这么一折腾，严重了:原来只坐骨神经疼的，弄得左腿也有感觉了。本来说一月为一个疗程的，我做了二十几天就不去了。受不了！此时的状态是:躺着不能翻身、站着就不能坐下、坐着呢又站不起来，更不用说做事了。不过有一条我坚持下来了，那就是睡木板床，要家人买厚木板钉的，到现在还在睡木板床，习惯了
　　03年春节，听亲戚说:“溪(戚音山里的意思)里有个土医治跌打损伤、骨病很厉害，附近的很多人有骨病骨伤都找他。所以正月还没出就去找神医了，一路汽车颠簸苦不堪言。别的没多少印象，倒是他家的热情难忘，中午吃擂茶一碗接一碗的给你添，至到撑得不行。药呢以酒为引饭后服，药很好，因为我伯伯长年骨质增生痛，他只吃了二次就不疼了，但是我的病却不见起色。后来伯伯再向我讨要药，干脆全部给了他
　　关注中　　
　　这时我已成废人了，任何事都做不了，连生活自理都困难重重:像穿裤子和袜子，因无法弯下腰；还有大号……总之无可名状的痛苦，对于无时不在疼痛，选择手术吧，只要不疼就好！心里这样想，但因是腰部手术，弄得不好会瘫痪，这可不是想要的，死都无所谓，就是千万别瘫！就去问--个曾做了手术的人。她说她是八十年代做的手术，当时也是疼得眼泪在眼框打转转时才决定做的，直到现在都还在后悔。我问她为什么？她说手术就是把骨头砍开，把里面突出到神经管压迫神经的那一点点东西割掉，手术不能保证百分百成功，有伤到神经瘫痪的，也有手术后复发的，关键是手术让腰这一重要部位变得非常脆弱，手术非常痛苦，像砍猪排一样，而且复发后更加棘手……她现在就是干一点体力活或变天腰部受寒凉就有感觉，听得我咋舌，咱还是另觅他途吧。牵引，还是选择牵引，自己买了这么一套“刑具“在家拉，不用去医院，不用花不菲的医疗费，想拉多久就多久
　　在家拉了三个月牵引，我终于泄气了，不拉了。一点好转都没，此时除坐骨神经痛，还两条腿也痛，腰部感觉像脱节了一样，到底要怎样才能治疗？真的迷茫。
　　停止牵引后，疼反而轻了一些，自己也查了很多这方面的资料。04年听说在市卫校附属医院有医生用一种“水针疗法“治椎间盘突出病，就是用很长的针头将一种淡红色的液体打入椎管发病部位，病人能感觉一阵冰凉从腰流向腿，具体是隔天打一次呢还是一周二次记不清了，我打了一个月另6天，不打了，症状是轻了一点，但仍疼
　　这时自己总结了一下:差不多2年了，都成老疾了，要能拿掉早就好了；不治了，就这样吧。生活还要继续，该干嘛干嘛，既使疼也没法。有次与人打麻将，三个人直直的看着我:直挺挺的坐着，头上豆大汗珠直流。而我一挥手继续继续……
　　这以后我自己很注意:不做体力活、只适当运动；但还是经常复发，疼痛加重，每次我就用膏贴加内服药对付，起到活血化瘀、消炎止痛的效果，疼减轻后就停；
　　慢慢的复发少一些了，而且疼也减轻了一些，09年我外出打工，来到广东，拿人碗受人管，有些小体力虽疼也不得不做。过了二月后奇怪的事发生，疼彻底的消失了，真的一身轻松，其后只复发二次，一次09年底，再一次就是11年8月，只一个星期就消失，这是运气吗？
　　大家也许看到这觉得云里雾里，没有什么系统的治疗啊，怎么就这样好了？所以这一节才关健。除了发病开始那二年有过治疗外，后面只是针对缓解疼痛的用了药，真的好像没太多治疗，但苦头没少吃。自我总结如下:　　自我调养比治疗更重要， 如果刚发病时积极医学治疗能去病更好，不能去则要打持久战的准备　　1、睡木板床，人平躺在木板床上是最适合脊椎生理形状的，是最好的养护方法，一觉醒来会有一身轻松的感觉。与其说我治好了椎间盘突出，不如说“睡“好了椎间盘突出。不管有病没病，睡木板床都是不错的　　2、发病后不能负重，做重体力活，以及剧烈活动，会加重病情；但也不能一动不动要不然会肌肉萎缩的。衣食住行再疼也要坚持下来　　3、发病后有些能治好有些又不能，这是因人而异吧。但时间一长就变成老疾了，突出部分会骨质化，所以再通过什么方法让它缩回去似乎不可能，每一次复发只是又突出了一点而已，所以能做的只有活血化瘀、消肿止痛，减少它再复发　　4、尽量不要手术，对身体伤害太大，除非是疼得太厉害，至肌肉萎缩、身体变形的人　　5、注意腰部防寒保暖，受寒会加重病情，也会使腰部感觉迟钝，出现更重的问题　　现在有很多治疗椎间盘突出广告，其实自己才是自己最好的医生
　　这里不提用的药，免得以为我是医托。就是普通大药房买的，以前试了很多种，最后选定对自己最有效的，复发了才用一下。现在我老婆经常悄悄从背后搂住我的脖子要我背，我嘿嘿一笑，对150的小妞说:来吧，没问题
　　看头像就知道我是打广告的，没错。有效的药肯定要给大家分享下，保定市里的一位姓姜的老者专业治疗腰椎间盘突出十余年，治愈人数不下万人，家中锦旗挂满院中。祖传秘方，纯中草药熬制，喷剂。本人父亲腰椎间盘突出两年多 ，使用喷剂两瓶后基本痊愈。因为有疗效本人才打算做的代理。骗子死全家。如需要或咨询的请***联系
　　楼主真幸运！　　
　　楼主现在还贴膏药吗？平时怎么保养的呢？你从前臀部、腿疼吗？一侧还是双侧？我现在也正受此病折磨，我是两边换着疼，哎！　　
　　说一下什么药啊楼主，我爸爸腰椎间盘突出，买了一些 丹鹿通督片
吃了也没啥效果，不知道吃什么药呢
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)　　得了腰突痛苦的，这句话应该放在前面。就像没有喝过黑咖啡的人不知道它到底有多苦。腰突的痛苦，也只有得过腰突的人懂，虽然它不是什么大病。但却让人受尽折磨，走路痛，坐着痛，睡觉痛，日日生活在煎熬里面。尤其是处于20-30岁事业，爱情高峰期的时候。简直就是致命一击。这点楼主深有体会。　　后来进了一家物流公司打了三年的小单。每天不是打单就是玩手机.后来感觉要有点痛就去医院检查正式被查出腰间盘膨出，从此就开始了我的腰突生涯。因为身体原因就回老家，回到老家，在老家过了家就随父母一起外出到沿海某城市做蔬菜批发。一开始我是没有干活，也完全不干。有一天行情很好，很忙。我就想爬上到运菜车上去帮忙。结果一滑，就摔到在地上了。前四后八大车。第二天早晨就觉得腰部很不舒服。就去找了医生去看。由于蔬菜批发市场处于郊外，没有大型医院。就到附近的野鸡正骨医生那里看了一下。拿了300多秘制内服外敷的啥啥神药，并被嘱咐一个星期不能下床。可是那几天生意确实好，老妈觉得摔了一下也没什么事。就躺了一天。虽然有些隐痛，我还是坚持去了菜场。后来我又迷上了 传奇 相信玩过传奇的人都知道当时传奇的火爆。　　没多久我的家人又帮我介绍了女朋友，话说楼主长相也算一表人才。女孩见了我，我们互相都看中了。不要猜结果，那是个悲剧。当然也是个喜剧。 或许是爱情的力量吧，我那伤病的腿，陪她逛遍了我们这个小县城。也是轻快的。痛的厉害时候吃点止疼药。强忍着走路呗，没办法，人的天性是想把好的展现给每一个人。去到家里时还是痛，那时候回家新买了电脑。觉得年轻力壮，肯定会好。就每天回去接着玩。后来痛的受不了，就跟家人商量去找熟人住进了中医院。要吐糟的是，狗屁中医院。每天挂盐水，什么红花注射液，甘露醇什么的，一天挂二百多的水，还有床位费，请医生吃饭。住了一个月，加上吃好的，激素作用下，胖了十五斤。当然我们这里的美食也很多，这是主要的原因！女朋友开始认为是小病。每天来的很勤快，吃的喝的。打扫卫生，后来半个月就有些敷衍了。或许是知道了吧。我爸妈每次都带她吃饭，或许是说漏嘴了.这种病很多，很麻烦。治不好等于半个残废。人家姑娘是教师，168的个子，也挺漂亮，追求者那个多。。。 后来就没后来了。为此我失去了一份完美的爱情。
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　　现在虽然我治好腰突了，我还是会经常看关于腰突的，提醒自己身体的重要性。来到吧里，看着那么多的病友在挣扎，感觉这个病真害人。死不了，活不好。二十来岁搞的跟个七老八十一样。真是太可悲了，不是吗？竟然还有人说，这是不死的癌症。人生短暂，我们能做的就是好好演下去。放下一切，抓紧时间治疗，为了自己，为家人，为美好的未来。争那么一口气，不为别的，为了那漠视的眼光，奇怪的眼神。我们不该拼一把吗？ 这个病。真他妈。。。也许有些时候不如意的时候。我就会想，如果我没有得这个病。我的人生也就不一样了。得了这个病，让人变的封闭。急躁，改变了人生的轨迹。现在，就是时间最值钱。如果可以。我愿意用十年的寿命，换我从头没有得过这个病。
　　经历这件事我讨厌医院了，真的搞不懂，为什么每个医院人都是那么多。现代社会，最赚钱的就是医院。不能讲价，不保证疗效，命运未知。进去了医院挂了专家号，还是老一套。实在不行做手术，不愿意坐就吃药保守。没办法，拿了药。拿的什么日本进口的甲钴胺，一盒就要170+，一盒两只，一天一支。打了一个月也没用。对医院失去信心。去拿了两次药就不去了，没效果还那么贵，还得跑那么远。你说图个啥。。后来我偶然在上网的时候和一位朋友聊天得知他奶奶也是腰突 后来治愈了，然后我就问他怎么治愈的他总是卖关子不告诉我..于是我就把他约出来请他吃了两顿饭，开始感觉请他吃饭亏死了，亏就亏吧花了那么多钱不试试就真亏了，然后就试试他告诉我的东西，刚开始不是很明显，后来越用越感觉会有奇迹出现。。果不其然 奇迹真的出现了。。。。我的腰突真的好了！然后我又请了那位朋友吃了几顿饭算是感谢。。
　　一路走来吃了多少苦花了多少冤枉钱只有我自己知道，腰突的痛苦相信只有在自己身上才会完全体会那种痛不欲生的感觉我都不想去回忆。如今病好已经有两年多了，可我还在关注着腰突的圈子因为我想帮助那些还在为病痛折磨的人让他们摆脱痛苦，一个人好了也是好一群人好了那不是更好吗！我不想看到还有人继续走弯路继续煎熬着。。我很喜欢这句话，贫无达士将金增，病有高人赠药方。 一个腰突病人五年的亲历。有些机会错过了就真的没有了。多么痛的领悟啊！
　　能具体说说怎么好的吗？ 看半天没找到方法，经历写得倒是透彻。。我父亲好多年了，一阴天下雨就会加重现在还在针灸缓解。
　　这个病腰必须要保暖，补补肾，能好很多。。锻炼也要的，有个好身子比什么都好、
　　@zhouliang420
11:32:46　　现在虽然我治好腰突了，我还是会经常看关于腰突的，提醒自己身体的重要性。来到吧里，看着那么多的病友在挣扎，感觉这个病真害人。死不了，活不好。二十来岁搞的跟个七老八十一样。真是太可悲了，不是吗？竟然还有人说，这是不死的癌症。人生短暂，我们能做的就是好好演下去。放下一切，抓紧时间治疗，为了自己，为家人，为美好的未来。争那么一口气，不为别的，为了那漠视的眼光，奇怪的眼神。我们不该拼一把吗？ 这个病。......　　-----------------------------　　我也愿意换，太折磨人了！ 后面还有瘫痪的可能，现在都成累赘了
　　@zhouliang420 你是怎么好的啊？？ 求短。。。。
　　@vgkku
14:20:04　　能具体说说怎么好的吗？ 看半天没找到方法，经历写得倒是透彻。。我父亲好多年了，一阴天下雨就会加重现在还在针灸缓解。　　-----------------------------　　注意腰部保暖，我是用 腰痛复正贴 加上每天倒走吊单杠好的，现在还在坚持。。你父亲吃止疼药吗？
　　腰痛三个月了，一直没好，是肾虚了吧。有没有什么治肾虚的。。。。。。
　　@zhouliang420 你都是怎么锻炼的？现在有腰肌了吗？？
　　能说说用后的具体锻炼吗？？我也请你吃饭！真真的
　　@zhouliang420
　　@vgkku
14:20:04　　能具体说说怎么好的吗？ 看半天没找到方法，经历写得倒是透彻。。我父亲好多年了，一阴天下雨就会加重现在还在针灸缓解。　　-----------------------------　　@zhouliang420
15:32:50　　注意腰部保暖，我是用 腰痛复正贴 加上每天倒走吊单杠好的，现在还在坚持。。你父亲吃止疼药吗？　　-----------------------------　　止痛药不能吃，吃多了后果很严重，每天热敷在腰上也很好
　　@zhouliang420 楼主你能说说你的具体锻炼吗？？ 我感觉我现在到瓶颈了
　　@林阿龙
13:55:45　　@zhouliang420
楼主你能说说你的具体锻炼吗？？ 我感觉我现在到瓶颈了　　-----------------------------　　要有持之以恒的坚持，相信能好。具体锻炼就是倒走吊单杠和五点
　　@erwei4-12-27 15:53:12　　腰痛三个月了，一直没好，是肾虚了吧。有没有什么治肾虚的。。。。。。　　-----------------------------　　适当的锻炼，食补对肾好的食物。。运动
　　生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。
　　我这十年的老腰突了，只求不痛了。。。哎晚上睡觉半夜就要起来坐一会再睡，这种怎么办？？
　　楼主告诉我怎么好的，我也请你吃饭！咱俩经历差不多，这个病真让我苦恼死了！！　　
　　@zhouliang420
14:18:00　　生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。　　----------------------------------　　你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗　　
　　　　马克 挺一个
　　@ssdq180
14:23:50　　这个病腰必须要保暖，补补肾，能好很多。。锻炼也要的，有个好身子比什么都好、　　-----------------------------　　是啊 ，好身子比什么都好，补肾真的能好吗？ 我以前喝中药喝了三个月都不见好
　　楼主这么好，就帮帮我告诉我具体怎么做。。
　　我以前有个朋友说他腰椎间盘突出，天天腰疼我还嘲笑他来着。。
　　腰痛复正贴有很多年了吧，我记得以前就有邻居用。。现在在哪买的？找不到了
　　@zhouliang420
　　@梦龙龙的传人
14:26:01　　@zhouliang420
14:18:00　　生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。　　----------------------------------　　你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗　　-----------------------------　　刚刚看了一下这个是他们官网 /fuzhengtie/
　　@zhouliang420 楼主，你每天不平躺吗？ 天天在家平躺
　　@-12-28 14:22:08　　我这十年的老腰突了，只求不痛了。。。哎晚上
半夜就要起来坐一会再睡，这种怎么办？？　　-----------------------------　　不说能全好，先恢复一半也能舒服很多。。我也每天晚上姿势稍微一不对就会疼醒。
　　腰椎间盘突出症的治疗经历和心得　　罹患腰椎间盘突出症的病友们，大家好！我是个资深的腰椎间盘患者04年发作，腰椎间盘S3-S4突出5mm，当时那个痛苦折磨啊，上面的帖子都有描述，总结一句话就是坐卧不宁，动惮不得！然后寻医问诊了多家医院，骨伤科的让你做针灸、推拿、牵引、中药熏蒸、腰部钢板腰带捆绑、服用汤药等保守治疗；西医建议让你手术，有小针刀、有胶原蛋白酶融解、有开大刀手术切除等等不一而足。最后还是保守治疗加大封闭针得以缓解，而后就得注意不能弯腰用力提东西了。 2009年底复发，拍片及CT检查说是腰椎间盘突出症中最严重的游离状态了。骨伤科医生建议我小针刀切除，成功率80%；我们当地大医院骨科医生建议我开大刀切除，成功率99%！更建议我摘除病灶区的要椎间盘更换成进口的人工椎间盘，费用要5万元左右。面临手术失败后瘫痪的风险还是继续保守治疗忍受长期的病痛折磨呢，当时我简直绝望了！辗转打听到有个民间中医，然后去求诊，当时给我推拿后开了三副中药服用后症状有缓解，后来连续喝了近一年的中药，左侧大腿根部至小腿中部外侧一条经络还是长期牵拉着隐痛。2010年底开始早跑，坚持了两个月，大腿部位的疼痛没有了，至今在左边膝关节的委中穴位置还有牵拉隐痛。　　个人求治心得：1.腰椎间盘突出症绝不是西医及骨伤科所谓的纤维环老化导致内部软性组织膨出或突出压迫神经根导致疼痛的根本原因，这是表象！根本原因是肾虚后湿邪入侵原有腰部曾有伤痛的薄弱部位。 2.通行的针灸、推拿、牵引、中药熏蒸、腰部钢板腰带捆绑、服用汤药等保守治疗只能缓解，也绝不可能根治！3.西医的外科手术包括小针刀、胶原蛋白酶、开刀切除等千万不要尝试，不仅有风险，哪怕成功也有后遗症。　　正确的治疗方法：拒绝一切外部医院治疗，戒除性生活至少三个月，期间问诊中医进行补肾，有食疗和药物调理；坚持锻炼出汗祛湿，注意腰部和病痛腿部保暖；三餐均匀，作息有规律，子午觉一定要严格执行。总之，治疗腰椎间盘突出症就三个方法并用，就是戒除淫欲进行补肾，坚持锻炼祛湿健体，生活要有规律睡眠必须充足！
　　腰痛复正贴我正在用，在突友圈里认识的朋友推荐的。。用一个月多一点了。。。
　　这个病就要靠养，多吃富含蛋白质的楼主说的方法也很不错，锻炼加外敷。很好，不手术的话可以试试，手术的话请联系我。
　　楼主能留个联系方式吗？ 短我一下也可以
　　@zhouliang420 看到短我一下
　　@风中扬-28 20:22:05　　腰痛复正贴我正在用，在突友圈里认识的朋友推荐的。。用一个月多一点了。。。　　-----------------------------　　效果咋样呢？ 我想给我妈用用。。
　　@zhouliang420 能说说需要注意什么吗？？ 吃的没有禁忌吧
　　@梦龙龙的传人
14:26:01　　@zhouliang420
14:18:00　　生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。　　----------------------------------　　你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗　　-----------------------------　　@绝地乱舞
15:17:29　　刚刚看了一下这个是他们官网 /fuzhengtie/
吧　　-----------------------------　　是的 我朋友就在这个帮我搞的。
　　@嘉定坊520
20:30:00　　@zhouliang420
能说说需要注意什么吗？？ 吃的没有禁忌吧　　-----------------------------　　不要吃辣椒之类的就对了，腰要暖。
　　@zhouliang420
　　三年完全好了吗？怎么好的求方法啊。。。
　　广告贴
　　是世界没有爱，还是你不相信爱？
　　楼主我和你的经历真的差不多，让我想到了以前，这个病确实太害人了。我现在也是好了，写出了我内心的种种，哎
　　　　不说什么了
　　一路走来。　　
　　我还会持续更新的，每天有新的体会和感慨都会发出来。　一路走来吃了多少苦花了多少冤枉钱只有我自己知道，腰突的痛苦相信只有在自己身上才会完全体会那种痛不欲生的感觉我都不想去回忆。
　　@zhouliang420
11:39:51　　　　-----------------------------　　突出 还好 只是有狭窄 ，你暂时不要吊单杠。多平躺，强制卧床，去正规医院咨询就好。
　　@zhouliang420
11:39:51　　　　-----------------------------　　@dysdlei
12:48:13　　突出 还好 只是有狭窄 ，你暂时不要吊单杠。多平躺，强制卧床，去正规医院咨询就好。　　-----------------------------　　二十四岁。。
　　@zhouliang420
11:41:15　　一路走来。　　　　-----------------------------　　你这真是要逆天了
　　@zhouliang420 你就锻炼好的？？
　　就用腰痛复正贴加上倒走什么的好的，，太强了。。
　　@zhouliang420 楼主你能说说具体锻炼多久吗？我每天都倒走十分钟不做重活，谢谢了，求短
　　@zhouliang420
　　@erwei4-12-29 11:29:29　　楼主我和你的经历真的差不多，让我想到了以前，这个病确实太害人了。我现在也是好了，写出了我内心的种种，哎　　-----------------------------　　同！！晚上也睡不好
　　咳咳 v587
　　食补肾也很重要，自身的身体素质好了~也就慢慢地会好转
　　手术有创伤，三年内必复发！适当的做一些运动
　　@zhouliang420 看了这些帖子，基本上没说到点子上，以本人的体会，以及对此痼疾的研究，吃任何药都是骗人的，外敷也是，给我看病的医生跟我说了实话，三分治，七分锻炼，少坐，少开车，多步行，本人50岁，10年前腰突，经过针灸治疗，别的什么都没做，靠健身锻炼，七年没发作，能负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，别相信这个那个特效药，都是骗子，
　　@都御史
22:10:31　　@zhouliang420
看了这些帖子，基本上没说到点子上，以本人的体会，以及对此痼疾的研究，吃任何药都是骗人的，外敷也是，给我看病的医生跟我说了实话，三分治，七分锻炼，少坐，少开车，多步行，本人50岁，10年前腰突，经过针灸治疗，别的什么都没做，靠健身锻炼，七年没发作，能负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，别相信这个那个特效药，都是骗子，　　-----------------------------　　你在逗我吧？我分享的是体会和心得，亲身经历。能说说十年你是怎么过来的吗?楼主表示针灸了三个月只是缓解，过了一周继续痛，我用的也不是特效药就是一个膏药，加上锻炼。 　　事实证明你在这胡扯吧，负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，你的腰突十年都是这么折腾？有腰突的人都知道尽量不弯腰，医生也建议平躺减少腰部压力。等你得了腰突你就会发现你在这胡扯的多么搞笑。
　　事实证明网络又成就了一个不懂装懂的人，大家不要听信楼上的什么
负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼
请不要被误导　　仰卧起坐增加腰椎的压力负重，这是想害我们。有点常识的人应该都知道腰突不能继续负重了，平躺尽量不弯腰才是对腰椎有好处。
　　介于楼上说我没分享到点子上，我整理出来了我的腰椎间盘突出具体的锻炼方案。贴了三个月的腰痛复正贴 加上我这三个月的坚持锻炼，我彻底好了。　　1.　　倒走30分钟x2 　　2.　　吊单杠30s x 12　　3.　　下腰 60s x 4　　4.　　俯卧撑 20 x 4　　5.　　前一个月压腿各腿 200次 x 3 ，后一个月采用床上平躺直腿90度拉筋 200次x2　　6.　　前一个月大燕飞20x4， 后一个月拱桥80 x 2
　　这三个月是我人生的转折点！前年和去年加在一起的医药费有十多万，正骨、牵引、吃药、打针、针灸、中药全部尝试了，在我快放弃的时候碰到了我朋友。贫无达士将金增，病有高人赠药方。 我想的是这次再不好就听天由命了。
　　这些锻炼有的是在突友群里学的，有的是我自己搜的，是我总结下来的具体方法。不说是精华吧，但是很有用！建议突友保存。
　　@绝地乱舞
15:17:00　　你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗　　-----------------------------　　刚刚看了一下这个是他们官网/fuzhengtie/吧　　----------------------------------　　谢谢，已经找到了！　　
　　@zhouliang420
16:58:37　　这些锻炼有的是在突友群里学的，有的是我自己搜的，是我总结下来的具体方法。不说是精华吧，但是很有用！建议突友保存。　　-----------------------------　　已经保存了~ 楼主分享的锻炼方法真的很实用。我也每天在倒走就是不知道怎么具体锻炼锻炼多久。
　　@zhouliang420 挺你希望你继续分享。。听说食补也很好。
　　@zhouliang420 67楼
16:48　　事实证明网络又成就了一个不懂装懂的人，大家不要听信楼上的什么
负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼
请不要被误导　　仰卧起坐增加腰椎的压力负重，这是想害我们。有点常识的人应该都知道腰突不能继续负重了，平躺尽量不弯腰才是对腰椎有好处。　　------------------------------　　无知的人，知道椎间盘为什么突出吗，知道为什么年轻时不突出吗，我说了是一开始就有20，80，120kg吗，循序渐进知道不，不怕告诉你，我今年还参加完成了两次百公里毅行，你就抱着你的经验玩儿吧，
　　@都御史
22:10:31　　@zhouliang420
看了这些帖子，基本上没说到点子上，以本人的体会，以及对此痼疾的研究，吃任何药都是骗人的，外敷也是，给我看病的医生跟我说了实话，三分治，七分锻炼，少坐，少开车，多步行，本人50岁，10年前腰突，经过针灸治疗，别的什么都没做，靠健身锻炼，七年没发作，能负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，别相信这个那个特效药，都是骗子，　　-----------------------------　　@zhouliang420 66楼
16:43　　你在逗我吧？我分享的是体会和心得，亲身经历。能说说十年你是怎么过来的吗?楼主表示针灸了三个月只是缓解，过了一周继续痛，我用的也不是特效药就是一个膏药，加上锻炼。　　事实证明你在这胡扯吧，负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，你的腰突十年都是这么折腾？有腰突的人都知道尽量不弯腰，医生也建议平躺减少腰部压力。等你得了腰突你就会发现你在这胡扯的多么搞笑。　　------------------------------　　10年前腰突，7年没有发作，请注意看清楚，我写的是中文，
　　腰椎间盘突出，负重做仰卧起坐。突友自己考虑。。我呵呵会
　　腰椎间盘突出是个富贵病 营养要好（有条件多吃些骨头汤，或者补肾的饮食）
　　@zhouliang420
16:57:10　　介于楼上说我没分享到点子上，我整理出来了我的腰椎间盘突出具体的锻炼方案。贴了三个月的腰痛复正贴 加上我这三个月的坚持锻炼，我彻底好了。　　1.　　倒走30分钟x2　　2.　　吊单杠30s x 12　　3.　　下腰 60s x 4　　4.　　俯卧撑 20 x 4　　5.　　前一个月压腿各腿 200次 x 3 ，后一个月采用床上平躺直腿90度拉筋 200次x2　　6.　　前一个月大燕飞20x4， 后一个月拱桥80 x 2　　这三个月是我人生的转折点......　　-----------------------------　　好方法，学习了，楼主加油
　　@zhouliang420 马克 挺你
　　腰痛复正贴我同事也在用，楼主的方法已经收藏了！确实很有用，很不错！！
　　@zhouliang420 还有什么好的方法尽快分享，关注！
　　@zhouliang420
16:57:10　　介于楼上说我没分享到点子上，我整理出来了我的腰椎间盘突出具体的锻炼方案。贴了三个月的腰痛复正贴 加上我这三个月的坚持锻炼，我彻底好了。　　1.　　倒走30分钟x2　　2.　　吊单杠30s x 12　　3.　　下腰 60s x 4　　4.　　俯卧撑 20 x 4　　5.　　前一个月压腿各腿 200次 x 3 ，后一个月采用床上平躺直腿90度拉筋 200次x2　　6.　　前一个月大燕飞20x4， 后一个月拱桥80 x 2　　这三个月是我人生的转折点......　　-----------------------------　　这个方法真的行吗？？ 明天试试！！
　　@梦龙龙的传人
14:26:01　　@zhouliang420
14:18:00　　生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。　　----------------------------------　　你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗　　-----------------------------　　@绝地乱舞
15:17:29　　刚刚看了一下这个是他们官网 /fuzhengtie/
吧　　-----------------------------　　就是这个~ 　　腰部保暖也要注意尽量不弯腰、、、、
　　@zhouliang420 怎么食补呢？ 我现在老想走捷径。。
　　唯一能做的就是坚持，现在是有一点希望就去试试，不挑食了。。哎 折磨的没话说、
　　@zhouliang420 楼主你有联系方式吗？我想具体了解一下。
　　@zhouliang420 看到短我一下！！！！
　　谢谢楼主分享，天冷了我这腰不能见凉能用腰痛复正贴吗？
　　@MikiShanshanXiao
15:56:32　　能说说用后的具体锻炼吗？？我也请你吃饭！真真的　　-----------------------------　　楼主短个呗，我们都请你吃饭了！
　　@zhouliang420 楼主短个呗
　　试想一下吗？
　　。。。。。。。
　　这个病就要靠养，多吃富含蛋白质的楼主说的方法也很不错，锻炼加外敷。很好，不手术的话可以试试，手术的话请联系我。
　　@qq14-12-31 16:07:36　　@zhouliang420
怎么食补呢？ 我现在老想走捷径。。　　-----------------------------　　捷径。。。。。
　　腰痛复正贴是个膏药，配合锻炼是一种方法，多吃骨头汤补肾的食物。富含蛋白质的也要吃。
　　有喜欢炒股的吗？
　　楼主分享的不错~ 可以学习。 -------------------------炒股的请找我
　　@梦龙龙的传人
14:26:01　　@zhouliang420
14:18:00　　生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。　　----------------------------------　　你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗　　-----------------------------　　@绝地乱舞
15:17:29　　刚刚看了一下这个是他们官网 /fuzhengtie/
吧　　-----------------------------　　@墨勋
20:34:14　　是的 我朋友就在这个帮我搞的。　　-----------------------------　　你是哪里人？？
　　@zhouliang420 楼主 想好了吗？
　　腰痛复正贴在哪买的啊？
　　@zhouliang420 短我一下