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养生堂视频和笔记:王刚讲抑郁症的自我治疗,抑郁症测试题
本页提供日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王刚。主题是《小心趟过抑郁之河》。主要介绍抑郁症的表现，PHQ-9抑郁症筛查量表，如何预防抑郁症等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
王刚：首都医科大学附属北京安定医院 副院长 抑郁症治疗中心主任。
前段时间网络上出现过这样一条消息，称&抑郁症就在大家身边&，而且在抑郁症发作期间会有超过一半的患者注意力集中很困难，37%的患者会出现健忘,36%的人表现出犹豫不决。究竟是不是这样呢？首都医科大学附属北京安定医院副院长,抑郁症治疗中心主任王刚做客《养生堂》，为您带来《小心趟过抑郁之河》。
抑郁症就在您身边
国际上有很多研究结果表明，老年期的抑郁症患者，如果没有得到有效治疗，那么此后发展为老年痴呆的风险是明显增加。各国报道的数字不一样，基本上要比普通人群增加五倍左右。
怎么知道自己得没得抑郁症呢？节目中专家带来了非常专业《PHQ-9抑郁症筛查量表》。它是精神科常用的抑郁症筛查工具。不过这个筛查量表的使用很有讲究，节目中专家会为您一一讲解。
PHQ-9抑郁症筛查量表-1
PHQ-9抑郁症筛查量表-2
并不是脑内所有的内容都可以自己安排，它会不由你自己控制。节目中会为大家演示冥想训练，通过冥想来训练我们大脑的专注度，让我们能够控制自己的思维，尽量停留在一些积极的事物上。如果遇到负性的事件，可以利用强大的专注力，去想一些积极的事情，及时调整自己的心态。
如何预防抑郁症
养生堂视频和笔记:王刚讲抑郁症的自我治疗,抑郁症测试题
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营养师顾 评论：
抑郁症的自杀率很高，但抑郁症病人并非真的想自杀
草原人 评论：
抑郁症在现代社会日益多发。抑郁的发生往往是综合因素。
sunny12378 评论：
抑郁症的核心症状：情绪低落、兴趣减少、意志力减退。
馋猫miaomiao 评论：
抑郁症并不可怕，完全可防可治。
漫步云端 评论：
抑郁症各个年龄段都会发生，但45岁以上发病率会更高，所以中来年朋友要格外重视。
fangzhia017 评论：
失眠与抑郁症经常共见，有的时候是失眠时间久了引发的抑郁症，有的时候是抑郁症引起了失眠。
时尚最前线 评论：
如何区分老年痴呆和抑郁症呢？
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核心提示：面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
　　1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。
　　2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
　　3.从记忆中寻找快乐。
　　4.找朋友顷诉，加以发泄。
　　5.大哭一场，尽情的流泪。
　　6.冷静的分析情况。
　　7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。
　　8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
　　9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。
　　10.直接的问清楚怀疑的事情。
　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力。
　　12.放松自己，慢下脚步。
　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。
　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。
　　15.远离百货公司，避免不理性的购物。
　　16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
　　17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁。
　　18.尽外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
　　19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。
　　20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。
　　21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免。
　　22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
　　23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
　　24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
　　25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
（实习编辑：古茜文）
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用于治疗抑郁症。[]
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