上班易困？10种“提神食物”给你充能~_天津科普说-爱微帮
&& &&& 上班易困？10种“提神食物”给你充能~
天一冷，人就容易犯困，在这个饥（hao）寒（chi）交（lan）迫（zuo）的冬天，面对肆无忌惮的瞌睡虫，试试经常在你的菜谱中添加以下食物吧！豆类常吃豆类可补充铁质，能有效地改善疲惫、无力的状况。菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质----镁。女性每日摄入的镁如果少于280 mg，人就会感到疲乏。香蕉含极易为人体吸收的碳水化合物和钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。金***鱼含丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。麦片丰富的纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。酸奶丰富的钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。南瓜富含维生素B6和铁，能将身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。全麦面包和海鲜所含的微量矿物质硒能提高情绪，犹如抗忧郁剂。来源《健康与营养》杂志
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34周一困？几招让你快速提神进入工作状态
核心提示：夏天到了，炎热的天气很容易让人犯困，特别是周一。经过了一个周末的补眠，大多数人周一都会变得浑浑噩噩容易犯困，很多人都会尽量提起精神硬撑到底，哪些方法可以让你快速提神解决“周一困”呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　经过周末的“休息”后，周一的很多上班族反而显得浑浑噩噩容易犯困。下面，39保健编辑交集几招快速提神进入工作状态。　　1.拳头按压　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。　　2.嗅闻精油　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如嗅闻或具冷冽气味的、精油，让周边的空气清新。　　另外，柠檬和柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、、等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。　　3.百用　　当犯困时，不少人拿或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。　　4.伸伸懒腰　　在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。　　5.***穴位　　风池穴：位于项部，枕骨之下。***可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。　　百会穴：位于头顶正中的最高点，***可提神醒脑、升举阳气。　　太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，***此处不仅提神还可缓解。膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力，***这些穴位能让头脑清醒起来；　　人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效；
　　人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。　　敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。
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