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苦瓜减肥法有效吗_最真实的经历心得！
你有听说过苦瓜减肥法吗？减肥是女性朋有最关注的话题。都想拥有一个苗条的身材，可是一到冬天都不想运动了，每天吃的食物得不到及时的消化，久而久之就沉积在体内转化为脂肪。特别是长期在办公室工作的人，坐长时间的在电脑前，这样更容易长胖。那么健康减肥的方法有哪些呢？采用苦瓜减肥法有效吗？一起来了解下吧。
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随着天气渐渐的转暖，又有许多的爱美MM投入到减肥塑身的洪流之中来了，面对那些铺天盖地的减肥宣传广告，你又该如何选择呢？怎样减肥才是最科学、最健康、最有效的呢？要美丽更要健康，其实苗条和健康是不矛盾的，减肥更重要的一点是减出健康来，其次才是减出自信与美丽了。所以大家千万不要以健康作为美丽的代价哦，因为只有健康了，才是美丽的。还在为找减肥方法而苦恼吗？小编给大家支招来了，那就是采用苦瓜减肥法。
&&&& 苦瓜向来被人们誉为&脂肪杀手&，它可是人体内毒素的克星哦。MM们在减肥过程中遇到阻碍，采用了许多减肥方法，可是仍然处于无效果的情况下。那么，小编建议你不如就来试一试苦瓜减肥法吧。小编给分享几款苦瓜减肥法的食谱，教你吃什么食物减肥，帮助你利用苦瓜来快速健康的减肥，排清体内的毒素和脂肪，让你体验瘦身新的魔力。
营养健康 | 苦瓜减肥的作用
&&&& 首先，采用苦瓜减肥法来减肥，你就要做好生吃苦瓜的心理准备。因为苦瓜要生着吃才能达到最好减肥瘦身的效果，而且每天要生吃两到三条才可以的。因为苦瓜里面含有大量的清脂素，这是有科学依据的。想要减肥的朋友们赶快来来试一试吧！苦瓜虽然有点很苦，但是为了我们健康瘦身，去试试看吧！而且苦瓜是物美价廉哦！
&&&& 苦瓜，因苦得名的，它也叫凉瓜。苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜之一。苦瓜中含有丰富的维生素B、C、钙、铁等多种营养元素，李时珍曾说过，苦瓜具有&除邪热、、降脂、清心、明目、缓解疲劳、益气壮阳&的功效。
&&&& 研究也发现，它不但具有减肥的功效，还有明显的降低血糖的作用，对糖尿病也具有一定疗效。此外，它还具有一定的抗病毒能力和防癌功效，所以吃苦瓜不但可以减肥，还可以抗癌哦。苦瓜熟食性温，生吃的话性寒，所以小编建议脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。还有孕妇应慎食苦瓜。
&&&& 研究证实，苦瓜能够有效清除脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪重要的小肠部位，通过改变肠道细胞网孔，从而阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，进而加速体内小分子营养的吸收，还不参与人体的代谢，所以苦瓜减肥法是无任何毒副作用的。大家可以放心食用哦。
&&&& 苦瓜减肥法除了生吃苦瓜以外，我们还可以熟吃的。但是大家一定要注意，在制作苦瓜时，以不失青色为佳，如果苦瓜变色了，就失去了苦瓜原有的营养价值，其减肥功效也就大大降低了。以下是熟食苦瓜减肥菜谱，供大家参考。
&&&&& 双菇苦瓜丝苦瓜减肥法
&&&& ：苦瓜150克，金针菇100克，香菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
&&&& 制作方法：
&&&& 1、将苦瓜洗净顺丝切成细丝，姜片切成细丝以备用。
&&&& 2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净沥干水分。
&&&& 3、油爆姜丝后，加入备好额凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软为止；
&&&& 4、将金针菇加入同炒，最后根据个人口味加入适量的调味料炒匀即可食用。
&&&& 苦瓜减肥法是不错，但是为了提高快速减肥效果，需要配合适量运动，这样减肥效果会更好。每天选择一个适合自己的运动时间，坚持运动1个小时吧。最佳运动时间最好是在清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，可以在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬等等都是不错的选择。选择你最喜欢的才是最重要的。
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苦瓜减肥，听说是要生吃的效果才好的，而且每天要吃3根才有效果啊
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经营网站备案信息　最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗？正巧本编辑最近也在计划减肥，所以打算亲身一试。小资料苦瓜来源：为葫芦科植物苦瓜的果实。性味：苦、寒成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即&&苦瓜素，&－苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸。功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒传说有效的食用数量：每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。目前身体状况：体重：57.5公斤，身高168厘米，裤子穿28的(看着2003年夏天那些25的裤子，我真想哭，我这个人一长肉保准会多数长在腰上，以至于老爸老妈听说我要减肥时看着我那两条又长又细的腿都骂我作孽，但他们哪里知道我的腰腹有多么的藏肉)第1天早饭：20个炸饺子。中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。第2天早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00中饭：一笼南翔小包子，一碗馄饨。 12:30晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00夜宵：苦瓜一根。22:00感受：味同嚼蜡，苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分开吃，早饭一根，晚饭一根。第3天早饭 一碗面条，一只鸡蛋。 8:00中饭 一瓶啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷(就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个)，一根苦瓜。 12:00晚饭 一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。19:00感受：不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法，明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。
火速扫一扫~听说，生吃苦瓜可以减肥？_百姓问医生
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听说，生吃苦瓜可以减肥？
笑得那么狼狈
来自：山东省 威海 浏览 2 次
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最佳回答百姓健康网 54321 位专家为您在线解答
病情分析： 您这种情况一般需要通过节食和锻炼的方法来进行减肥这是最为健康的减肥方法减少脂肪类食物摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。
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回答列表（2）
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病情分析：
你好，考虑苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。
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病情分析：
病情分析:你好！苦瓜有减肥降血压的功效。这是长期坚持的结果。可以试一下，可能效果不太明显。
回答时间：
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按症状查找两车发生交通事故，轿车内3名志愿者受伤。
两位老人走了40000公里，正好和地球赤道周长差不多。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　苦瓜，因其自身味道得名，又名凉瓜。苦瓜的营养价值甚高，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有&除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳&之功效。但很多人因为其苦味对它敬而远之，也成为网友心中十大难吃的蔬菜之一。虽然难吃，它却又是上好的减肥食物。苦瓜清脂减肥相信很多人也听说过，但具体是怎么个减肥法可能还不是很清楚。盛夏时节，正式与脂肪作斗争的关键时刻，用健康无伤害的苦瓜清脂减肥正当时。下面，就跟着天天营养小编一起来看看苦瓜清脂减肥的相关知识吧！
　　在说苦瓜清脂减肥之前，我们先来看看苦瓜的其他价值
　　1、药理作用
　　降低血糖作用。正常的以及患四氧嘧啶性糖尿病的家兔灌服苦瓜浆汁后，可使血糖明显降低。皮下注射脑垂体前叶浸膏引起高血糖的大鼠，灌服苦瓜浆汁的水提取物亦有降低血糖的作用。给家兔口服苦瓜甙可降低血糖，作用方式与甲苯磺丁脲相似而较强，对摘除胰脏的猫降低血糖作用并未完全消失，故其降血糖包括对胰脏的及非胰脏的二种作用。亦有认为苦瓜浆汁及果实的干浸膏对正常的及糖尿病的兔的降血糖作用并不确实。糖尿病人口服苦瓜的酒精提取物并未降低血糖。苦瓜中提取类黄酮物质与桑叶提取物脱氧野尻霉素结合形成一种新物质——洗胰清糖素（cics），洗胰清糖素通过提高组织细胞的胰岛素利用率和促进糖运转，抑制胰腺格尔罕氏岛的病变进展，同时可以维持胰岛素的分泌。
　　2、食疗价值
　　苦瓜味苦，对肝脏有很好的保护作用，因为苦瓜不仅是一种护肝的好食物，同时也能够降低肝癌的发生率。
　　苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙（d&i）和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖的作用，能够摄取脂肪和多糖。这也是苦瓜清脂减肥的科学依据。
　　苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力。糖尿病患者应以生食为主，一般的做法是将苦瓜切片晒干储存，每天用温水泡开当茶饮用，可以起到控制血糖显著功效。
　　苦瓜中的苦味是其中的特殊成分－金鸡纳霜散发出来的，这种苦味也正是苦瓜大部分营养价值所在，炎热的夏季，金鸡纳霜能够通过抑制神经中枢过度兴奋，调节体温，起到消暑降温的作用
　　3、美容价值
　　中医学认为，脾胃湿热内蕴上蒸，或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲任不调，上升凝滞于面部而成痤疮。夏季是青春痘的多发季节，进入夏季，气温骤然升高，人体出汗多，皮脂腺分泌皮脂增加，加上衣服不透气或与身体摩擦，导致痤疮呈爆发特点。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。
　　看来苦瓜的作用还真不是一点点，生活中真应该多吃。既然说到吃，那么苦瓜减肥的最佳吃法是什么你？
　　苦瓜清脂减肥的最佳吃法——生吃
　　近年来研究发现，苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，但每天要生吃2~3根才会有效。如果熟吃，通过开水焯或热油烹调，其苦味会减少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。所以，苦瓜生吃是最好的。
　　苦瓜清脂减肥生吃最佳方法推荐
　　1、榨汁
　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一起榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多都是不可溶纤维，纤维是促进肠胃蠕动和***肠道内脂肪的法宝。
　　2、直接吃
　　食用的方法是将苦瓜对半切开去籽后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用。
　　注：在临睡前三小时将苦瓜吃完。
　　苦瓜清脂减肥是真，但这些食用禁忌需注意
　　虽然是宝的苦瓜，但也不是所有人都能享用的。下面这些人就不适宜吃苦瓜：
　　1、苦瓜性凉脾寒者不宜食用；
　　2、据动物实验，妊娠大鼠灌服苦瓜浆汁引起子宫出血，并在数小时死亡，苦瓜含奎宁，因此孕妇不宜吃苦瓜。
　　3、苦瓜食用不宜过量。过量宜引起恶心、呕吐等，会对心脏有损伤。
　　结束语：减肥一直是女人永远的话题，现在人们也越来越关注自己的健康和美丽，为了“S”型身材也是操碎了心，市场开始扩大，各种减肥药、减肥茶、塑身衣、收腹机等等充斥着市场，随之也带来很多问题，这些东西大都开始效果很好，之后慢慢开始反弹，也对我们的身体造成伤害。不如试试苦瓜清脂减肥法，用食疗来减肥，再配以合理的运动，相信减肥效果会更好。夏季想要健康的减肥的美眉苦瓜清脂减肥不可错过。
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每天吃一根苦瓜真的能减肥吗？
喜欢苗条身材和有症的人群都希望能够达到减肥瘦身的效果，有很多人现在尝试使用一类的蔬菜，想着每一天都坚持吃一根。不过也有人在怀疑用这样的方法真的可以让自己瘦下来吗，那接下来小编就会把苦瓜所有的营养价值都告诉大家，***就自然会被揭晓了。
苦瓜中含有丰富的和膳食纤维等物质，每一百克苦瓜大约含有56毫克的维生素C。而且还有含量丰富的苦味甙和苦味素，被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少，所以每天吃一根是可以达到减肥的效果的。除此之外还有以下功效：
1、清热益气。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、过多、结膜炎等病有一定的功效。
2、保护机体。苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、抗癌。苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
4、、降血脂。具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体等药用和保健功能。
5、肌肤。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
根据文章的内容，我们不难看出苦瓜所起到的食物功效是非常多的，属于一种健康养生的食品，所以平时就可以经常做菜食用，尤其是有高血糖一类症状的患者，更是要坚持多吃苦瓜等蔬菜水果类食物，这样对病情缓解也是有作用的。
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