dnf85版阿修罗个狂战士哪个厉害？_百度知道地下城中狂战士厉害还是阿修罗厉害？_百度知道姑娘你才18岁，等你28岁的时候你会明白，「美丽」是多么廉价的东西、「老师莫名的好感，同学的帮助，男友的关怀」同样是多么廉价的东西，他们的廉价程度大概就跟淘宝包邮差不多。&br&&br&上个月我司的国际并购部来了一个高颜值的俄罗斯的实习生妹子，金发碧眼大波浪，当然，还有大波和大长腿，引得我们投行部的男生交头接耳骚耳挠腮，互相怂恿着上去搭讪，或许你认为这正是高颜值带来个体优势的体现，但你真的来到我司你会发现，这恰恰是高颜值无力的体现，因为我司员工平均颜值之低，能让你明白高颜值在HR眼里不算什么。&br&通常来说，求职竞争力往往不是又个别方面组成，HR会综合考量背景/学历/性格/口才等等因素，但对于大部分岗位稀缺常年不招人的高薪工作，收到Offer的人选通常都是有一两个亮契合部门空缺。&br&我见过以家庭背景为亮点的；我见过以学历为亮点的；我见过凭借口才及自身能力作为亮点的；我也见过以资历/工作经验为亮点的；我唯独没有见过以颜值高作为亮点被招聘的。&br&&br&阅历渐长之后你会发现，整个我们的人生，无论是职场、交友、婚姻、自我内心价值的实现乃至内心的平静，命运都没有对高颜值人群特别垂青，命运或许给了他们一点小确幸，但这点小确幸，却丝毫没有比天生会唱歌/从小爱运动/父母是逗逼/会一门乐器等等更有影响力，一如另一个***所说，这些都是悦己而已。&br&&br&姑娘，如你所言，这个世界真的是很残酷，但是可能与你想的不同，这个世界倒不是以颜值差异作为残酷的表现形式。&br&&br&这并不是一篇适合用来安慰人的文字，这可能更适合作为一种警醒：在你未来的道路，尤其是毕业后，会遇到很多的困难和障碍，其中最难解决的那一部分往往最不公平，但是如果你错误的以为这是因为颜值造成，这可能是会给你带来比困难本身更可怕的困扰。----我想这或许是命运对低颜值人群最大的陷阱和恶意了。
姑娘你才18岁，等你28岁的时候你会明白，「美丽」是多么廉价的东西、「老师莫名的好感，同学的帮助，男友的关怀」同样是多么廉价的东西，他们的廉价程度大概就跟淘宝包邮差不多。 上个月我司的国际并购部来了一个高颜值的俄罗斯的实习生妹子，金发碧眼大波…
人一刚开始看这个世界，往往都是用的眼睛，就像你一样：你看，那些长得漂亮的都上位了，唯独我……具体你了解她们有付出了吗？她们过得怎样你知道吗？以前的那些美女，丁贝莉、中国第一人造美女，她们最后去了哪儿？结局是怎样你了解吗？&br&&br&关于美貌，很多人有一种误解，以为得到了美貌，就可以走所谓的捷径。&br&&br&我曾经看孟非主持的一档节目，里面有两个演戏的傻孩子，想通过整形来改变自己的道路，结果自己连整形的钱都赚不到，还要找妈妈借，跟妈妈产生了争执，俩人吵到电视台上去了。&br&&br&俩孩子被孟非批得狗血淋头，还一脸的不屑。看着他母亲一边苦口婆心地劝孩子，一边拿着纸巾擦拭着眼泪，我就觉得俩孩子挺可笑，也挺可悲的。&br&&br&连整容的钱都赚不到，说明能力不够，能力不够，最后怪爸妈没生得好看，需要靠美容来上位，这种想法跟你一模一样。不是不可以美貌，而是你将主次颠倒了，在美貌上牺牲的时间成本和健康成本太高，不足以冲销他所给你带来的回报。在此，我还不讨论那些整容整成僵尸脸的是不是美的问题。&br&&br&还有的人会说：我之所以想整容，想变美，是因为他会使我的心情变得更好。&br&&br&如果你的心情好来得这么廉价的话，你人生大部分时间恐怕都将处于阴郁当中，因为一个人从30岁开始，基本上容貌就开始走下坡路。与此同时一同走下坡通道的，还有你的健康。&br&&br&美貌在有些时候，确实能走一些捷径，但是，&b&美貌往往只能占得到小便宜，却撼动不了大格局。&/b&有些我们看似抄近路，但其实能通过美貌改变命运的，往往是因为，她不止有美貌，还有其他。&br&&br&归根结底，是因为你所谓的美貌太廉价了，得来太容易，是个人都能得到你所说的美貌，只要你舍得花钱、忍一忍就行了，往手术桌前一趟，塞个硅胶，买几千块钱的化妆品，只要有钱，谁不会？这其实和杀马特是同样的道理，为什么会有人采取杀马特的造型呢？难道他们不知道很丑吗？&br&&br&我想他们是知道的，只是他们想用一种简单易行的方法来获得别人的关注。当明星能获得人关注，当行业大牛也能获得很多人关注，但是他们也知道：那样太难了，于是选择了一种人人都会的形式，还是不用花什么钱的。&br&&br&女人想通过美貌改变命运，通常通过两个方法：一个是职场，一个是婚姻。在通过这两个路径上升的时候，我想告诉你一句话：&b&这个世界上，你获得的所有东西，其实算来算去，最后都是你所付出的。&/b&&br&&br&一个企业要存活下来有多么艰难你知道吗？别的不说，就说我们看起来风风火火的手机产业。一个手机，几百个零件，在流水线上工人通宵加班，组装以后运过来，透过各种营销终于有人心动了，工作人员连夜打包卖出去，最后很多企业的结果竟然是：不赚钱，能活下来就已经很好了。&br&&br&你凭着美貌，可能可以通过面试什么的，但是你要在一个岗位上长期待下去，最后还是凭的你的一技之长。&br&凭美色的工作有，你像CHINAJOY上的SHOWGIRL，很辛苦的，不信去站在展台上站一天试试？并不比你读书来得轻松。当然你心里肯定想：我跟别人不一样，我不会做那种辛苦的工作的。现在问题来了：企业在竞争这么残酷的情况下，凭什么只淘汰别人，不淘汰你呢？仅仅因为你长得比别人漂亮么？&br&&br&所以，你长得漂亮还不够，长得漂亮还要能给人用，别人才会保住你的位置。最终，你还是要付出的，你需要处心积虑地将自己打扮得好看，要懂得取悦人、讨好人，还要付出自己的美色，你这么一算下来就会发现，你所付出的其实并不比老实读书少多少。相反，还容易落得人话柄。&br&&br&最后我说说婚姻。&br&想靠结婚上位，给我的感觉是：这个世界上的美女实在是太多了，富翁都不够用了。你看下王思聪身边换了多少个女人就知道了：这个世界上从不缺所谓的美女，缺的是有钱人。&br&&br&男人活到30岁，该看的美女都看过了，他也多多少少明白了一点：这个世界上美女太多了，但是真正能怡然相处、长久相处的人太少了，能***的人多，能真正生活的人少。到了这个年纪的男人，靠品位都比靠美貌吸引他们靠谱得多。&br&&br&美貌在刚刚认识的时候，可能会作为敲门砖，但是两个人相处久了，美不美，都已经不那么重要了。一张脸365天天天看，再美也会觉得不过如此。剩下的就是性格、情商、智慧才是能持续的关键。&br&&br&但很可惜，能有后者的实在是太少了。我举个很简单的例子：我见到很多人，发生了一丁点的事，不管你们俩是在花前月下也好还是烛光晚餐也罢，立马情绪就在脸上表现在脸上，然后你们的约会就泡汤了。很少有人会想：对面的人，是我最爱的人，我不能因为自己的事情破坏了他的情绪，我不能因为自己的情绪，影响了他的情绪。&br&&br&我见过那么多的人，只有一两个能心负重事而脸上仍然若无其事的。我觉得当所有人都处心积虑地朝着美貌而努力的时候，为了能产生比较优势，后者都应该是你努力的方向。&br&&br&&b&人的命运，可能会一时一刻因为耍小花招、小聪明得到一些改变，但最后，一个人的一生能过得怎样，还是在他（她）总体的大局观和眼界上。&/b&
人一刚开始看这个世界，往往都是用的眼睛，就像你一样：你看，那些长得漂亮的都上位了，唯独我……具体你了解她们有付出了吗？她们过得怎样你知道吗？以前的那些美女，丁贝莉、中国第一人造美女，她们最后去了哪儿？结局是怎样你了解吗？ 关于美貌，很多人…
度娘：年轻的老司机哟，你掉的是这个黄黄的精百度云盘，还是这个乳白的淫百度云盘?&br&客户：都不是，我丢得是一个充满资料的百度云盘。&br&度娘：真是一位诚实的老司机。作为奖励，三个百度云盘合并成一个都送给你了!&br&&img src=&/ebbd0dc0309ea7eea93350_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ebbd0dc0309ea7eea93350_r.jpg&&
度娘：年轻的老司机哟，你掉的是这个黄黄的精百度云盘，还是这个乳白的淫百度云盘? 客户：都不是，我丢得是一个充满资料的百度云盘。 度娘：真是一位诚实的老司机。作为奖励，三个百度云盘合并成一个都送给你了!
&img src=&/b06cb1c48ef44bfc8b68b7_b.jpg& data-rawwidth=&1480& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1480& data-original=&/b06cb1c48ef44bfc8b68b7_r.jpg&&&p&两个月前，16年6月13日上海电影节，举办了一个名叫“票房即将超美国，成为‘老大’还差几件事”的论坛，在论坛结束后，记者采访大明星们，便出现了这样的画风:&/p&&img src=&/6b484b4bda17_b.png& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/6b484b4bda17_r.png&&&p&聊到吃的时候，发言都很踊跃。但当问到他们对李安的话有什么看法时，就各种逃走和语无伦次了。&/p&&img src=&/9f74cf45d06a955e3bd734f93f6b94dc_b.png& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/9f74cf45d06a955e3bd734f93f6b94dc_r.png&&&img src=&/6aad0fa2f500056bec38_b.png& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&/6aad0fa2f500056bec38_r.png&&&p&李安在论坛上究竟说了什么呢？把这些大导演都吓成像是没完成作业的小学生？&br&&/p&&img src=&/1e54c45f68b27ba1c91a906_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/1e54c45f68b27ba1c91a906_r.jpg&&&p&“我３６岁才‘开张’（指从事导演事业），我是很晚熟的一个人。现在回想起来，我蛮感恩自己是一个晚熟的人。”&/p&&p&“把钱都花在明星身上，而电影的制作和场景做得都不够好，这是另外一个陷阱。”&/p&&p&“我鼓励年轻人不要太急功近利，花花世界有很诱惑，很多东西不是触手可及的，电影世界是一样的道理。现在医学很发达，我们活那么长，急什么呢？”&/p&&p&“我经常和明星这样讲，如果他不太大牌，我就会这么讲。他只是借你的脸想他要想的东西，不要把你想得那么重要。”&/p&&p&“明星很吸引人，八卦，大家爱看，这无可厚非，能把电影炒热。但是作为电影人自己心里面要有数，最后看的是他们打动人心的品质，思想也好，感情起伏也好。因为人不是看两三分钟的MTV”&/p&&p&八个月，你们交给观众这样一份答卷&/p&&p&现在已经是2016年的八月中旬了，我统计了一下从日至今所有上映的国产电影的豆瓣评分（至于为什么是豆瓣，你告诉我还有什么地方的电影评分不是假评分？），统计结果如下:&img src=&/3e10fc3b5cff6d70027cd5dcad709148_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/3e10fc3b5cff6d70027cd5dcad709148_r.jpg&&&/p&&p&170部国产电影里，7分以上（这个要求并不高）只有寥寥11部， 5-7分有47部，3.5-5分有58部，3.5分以下有64部！&/p&&p&对于不了解豆瓣评分的读者，我做一下简单科普，豆瓣评分按照五星制，2分是最低分。&/p&&p&6分等于“一般”，基本上7分（8分才能算作一部好电影）以上还算能看；5分以下基本是垃圾，3.5分以下更是屎一般的存在。&/p&&p&但八个月来国产电影5分以下占比72%！&/p&&p&11部7分以上的电影都是什么呢？&/p&&p&有四部电影算是老电影，网上可能早有资源，基本算是“重映”:&/p&&p&《缘分》1984年，《箭士柳白猿》2012年，《百鸟朝凤》2013年，《我不是王毛》2014年。&/p&&p&另有两部是纯正的港片&/p&&p&《哪一天我们会飞》、《寻找心中的你》。&/p&&p&有三部，制片方不仅仅是中国大陆。&/p&&p&《美人鱼》大陆&香港、《寒战》大陆&香港、《惊天大逆转》大陆&韩国。&/p&&p&只有两部纯正的大陆电影:&/p&&p&《火锅英雄》、《路边野餐》。而《路边野餐》，上映十天，好多影院没有排片。&/p&&p&这就是今年八个多月来，国产电影在质量上交出的答卷。&/p&&p&可能对于投资人来说，一部电影赚钱在他们眼里就是成功，就可以拍续集，但票房和观众无关，在观众眼里，你们失败的，一塌糊涂。&/p&&img src=&/2f60c180_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/2f60c180_r.jpg&&&br&&p&☆一种关注:濒危物种:国产青春片&/p&&p&因为广电的种种规定:建国后不能成精，什么鬼到最后都可以用科学来解释，国产恐怖片基本上成为----3分电影和电影院打酱油的代名词，这是早已有之，想来也是后有来者的事。&/p&&p&可喜可贺地是，国产青春片，可能便重演国产恐怖片的老路。&/p&&p&这是一个崛起最快，吸睛最多，也是最毫无底线地透支观众信任额度而正在走向灭亡的电影类型，现在的青春片已经堕落到成为粉丝专供产品，今年成堆的青春片，很多成了哑屁，观众竟也不买账了，上亿的寥寥无几。&/p&&p&不远的将来，当青春片等同于无人买账的烂片，当热钱流走，青春片很可能----先天不足，后天夭折。&/p&&p&三四年前，台湾青春片《那些年，我们一起追的女孩》算是开启了中国电影人用青春片捞钱的大幕，他们惊讶地发现青春片常常有低成本和高倍回报的特点，这点让大多数我们熟悉的歌手、主持人、演员、所谓的作家、经纪人、摄影人、电视剧导演，把那些年我们读过听过的言情小说、励志鸡汤、综艺节目、校园歌曲，或者说，我们的童年，毁了个一干二净。&/p&&p&知乎上便有问题:为什么国产青春片豆瓣评分不高？&/p&&p&有很多人都在说，我长得不好看，我不谈恋爱我不堕胎，我只打超级玛丽，我的青春里只有学习，国产青春片里根本没有我的青春。&/p&&p&虽然我的青春也几乎是类似的鸟样子，但这种观点我并不很认同，然后我写了个***，大概是这样的:&/p&&p&国产青春片评价不高，原因很简单，它们本来就是烂片。&/p&&p&然后我还搬出一段话给自己打气:&/p&&p&“个人故事”结构性不足，只是对生活片段的呆板刻画，将表相逼真误认为生活真实。无论观察的多细致入微，也只能是小写的真实。大写的真实要在事物的表面现象之后，之外，之下寻找，它们或维系现实，或拆解现实，但它们不可能被直接观察到。&/p&&p&“保证商业成功”的剧本是一种结构性过强、过分复杂化、人物设置过多的感官刺激，与生活全然无关。&/p&&p&而故事实际是生活的比喻。告诉观众：生活就像是这样。因此故事必须抽象生活，提取其精华，但又不能成为生活的抽象化，失去实际生活的原味，但又不是分毫不差的照搬生活，以至于除了市井乡民都能一目了然的生活之外便别无深度和意味。 ----麦基《故事》。&/p&&p&大部分优秀的青春电影里得到很高的评价并不是因为里面有你我的青春，而是因为这些电影即便拿掉青春两个字，还是一部优秀的电影。因为故事是有内在逻辑的、音乐是契合主题的、演员是看气质（年龄）找来的、它想探讨的也绝不是什么狗屁长大了就不堪了。&/p&&p&《小时代》描绘的人群估计大多乡镇青年很少有人共鸣，可这当然不是这片稀烂的原因 ，电影当然可以描写一群富二代的撕逼，描写纸醉金迷----《了不起的盖茨比》不就是这样吗？但面瘫表演，抄袭，扭曲的价值观和MTV制作，甚至是对导演本人的不屑，才是这部电影千夫所指的原因。《盖茨比》我李叔的演技，还用说吗？更关键的是，《小时代》沉迷在了奢华拜金里，但《盖茨比》的主题从奢华中醒悟了出来。&/p&&img src=&/ca6fa4aa974bc01a24cbec_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/ca6fa4aa974bc01a24cbec_r.jpg&&&br&&p&绝大部分国产青春片只是罩着青春的幌子，套上了一坨剧情狗血老套（我们回不去啦～我怀孕啦～我要出国了～我得血癌了～老子劈腿啦～）；立意肤浅、表演生硬；中年老男人装嫩；MTV式的制作:不够煽情，music；打着美图秀秀泛滥的柔光（演员不够美，柔光，再大点）、观众定位准确（脑残们，欢呼的时刻到了！）、宣传无下线（你们听了我那么多歌，欠了我一张电影票哦～）的商业稀屎。&/p&&p&最明显的例子是网剧版《匆匆那年》和电影版《匆匆那年》得到的不同评价，相同的故事为什么还是得到截然不同的评价？&/p&&p&已经成为粉丝专供的青春片，还有以前赚钱吗？恐怕连影评人连吐槽的欲望都没有了。你们终于算是把这头小母鸡肚里的蛋择干净了呢。&/p&&p&明星制:我们终将死于我们依赖的东西&/p&&p&读谢海盟写的《行云纪》（《刺客聂隐娘》拍摄侧记），里面这样写侯孝贤的拍摄缘起:&/p&&p&“想拍聂隐娘，大概是八?年代当导演以来就有的梦想，然而始终搁置着。最重要的是，侯导始终没遇到他的“聂隐娘”，如此直到舒淇的出现。 其故事的展开，又有赖于另一位重要人物----饰演磨镜少年的妻夫木聪。 侯导不只一次表示过，聂隐娘的故事“就是在看到妻夫木聪的笑容起开始构思的”。于是，由舒淇起的头，妻夫木聪展开的故事，终于促成了《刺客聂隐娘》的诞生。”&/p&&p&我承认有很多万能的演员，可以饰演各种不同的角色，但一部好角色，是挑演员的，首先是气质，其次是演技。&/p&&p&但现在诸多小鲜肉，演技一点没有，还要驾驭各种气质不搭的角色。&/p&&p&这已然不是为了拍好一部戏而找演员了，而是为了吸金来找明星了。&/p&&p&中国青年演员正形成着不可思议的填充模式:EXO韩国乐团，4名中国成员现在都回到了中国发展，并成为国产电影的“顶梁柱”；井柏然，原BOBO组合成员；王俊凯，王源，TFBOYS成员；杜鹃，国际超模；angelababy，模特……（仅是举例演员来源，暂无指责意）&/p&&img src=&/7c498cc090bb89ace8b126_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1167& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/7c498cc090bb89ace8b126_r.jpg&&&br&&p&没有接受过专业表演课，没有演技资质平平，都没有关系，只有长的漂亮有知名度就可以，而且这些歌手出道的小鲜肉们，自己也越来越看重自己的“演员”身份。赌五毛钱，TF以后八成把重心转移到演绎事业上来，这是一个完全可以用名气糊弄的职业。&br&&/p&&p&说到EXO，便要说到中国韩星解约的老传统，像是韩庚、吴亦凡、鹿晗，为什么都要拼命回到祖国的怀抱呢？常常让我一个土鳖感动的热泪纵横。&/p&&p&但后来发现不是那么回事，在韩国他们可能经常热泪纵横，但回到中国，热泪纵横的只有我了。&/p&&p&在中国做偶像明星太TM容易了，从韩庚和SM解约，我们就知道在韩国做一个偶像歌手，太辛苦却没有更多的回报。但在中国完全不是这样，他们常常依靠一两部烂片在业界弄点动静 ，然后由越来越肤浅无聊的综艺节目接盘洗地，让演艺圈的老大哥夸两句“小伙子很有礼貌”、“小伙子很努力”、“小伙子很体贴”，观众一看，这小伙子的确不错哦，然后他们成为大众明星。&/p&&p&可这是娱乐圈、演艺圈呀，不是青少年道德标兵评选呀，连个代表作都没有，顶个卵用呀。&/p&&p&经过综艺节目混脸熟的洗礼，明星们身价就能UP UP了。&/p&&img src=&/fb11b025b946ce5b2537902_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/fb11b025b946ce5b2537902_r.jpg&&&p&这是2015年公布的一线日本演员薪酬，片酬最高的400万日元每集的米仓凉子，只相当于人民币20万每集，连中国一线女星片酬的一半还不到。&/p&&p&因为中国电影只看明星脸，便不再重视别的方面，只能生产批量的粗制滥造产品，长期以往，是整个电影工业的止步不前和羸弱不堪。如同李安所说，台湾曾经也像现在的大陆一样过分追崇明星制，最终的结果是整个电影行业走下坡路。&/p&&p&靠明星制，无非是唯票房论的变体，资本家看着一部电影赚钱了，可能就是成功，这种扭曲的成功论，同样在损害着中国电影的另一根大柱子----优秀导演和演员。&/p&&p&顾长卫是一位我很欣赏的导演，直到《微爱之渐入佳境》，这部陈赫和杨颖主演的大烂片，几乎意味着第五代导演对金钱的集体投诚，而且姿态已经到了下贱的地步。&/p&&p&拍出艺术品的国师张艺谋，总是孤独的，就好像，他这样履历的导演晚年去倒腾一部爆米花电影的，也并不多见。郭敬明之辈，无法拍出好电影倒不是最坏的，最坏的便是他们引领的风气，让越来越多的抱着金钱目的商人拥入电影圈，电影真的只剩下了抢钱。&/p&&p&脑残粉和普通观众:纵容和无奈&/p&&p&我大概只能欣赏一种脑残粉，喜欢的偶像真正是有才华的，比如一个尚未被发掘的歌手，他积极地买偶像的唱片，参与众筹等等，这样的脑残粉存在，对一个小众艺人的成长来说很可能至关重要。&/p&&p&除此之外，脑残粉，似乎只能是脑残般的存在。&/p&&p&在两个时间点，可以观赏到的偶像粉丝的种种扭曲变态:在偶像有电影要上映时----明星脑残粉在豆瓣养小号组团去刷分控制舆论，在贴吧制定详细的分工策略，恶意举报正常评论；在偶像出现负面新闻时，他们视而不见，各种信口雌黄，攻击那些说真话的人。&/p&&p&我不确定可以将这些行为划定为什么性质，轻了说，他们只是在维护偶像，重了说，他们的人格伴随着追随偶像也在扭曲。&/p&&p&而被粉丝的狂热无脑包围的偶像，常常在纵容粉丝行为的发生，只因为他们是审美一致的一群人呀，他们拍烂片也要宣传推广呀。&/p&&p&中国电影院，基本上是年轻人的电影院，观影主力的90、00后，相当一部分，无聊空虚而热爱寻求刺激。他们约会看烂片，团体聚会看烂片，美其名曰找乐子；将跑到影院即时品尝了一道“黄金大餐”视为紧随潮流的fashion。&/p&&img src=&/734c4f4ce71d65374d2f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/734c4f4ce71d65374d2f_r.jpg&&&br&&p&他们可以欢快地看着的《恶棍天使》，却完全不知道《心迷宫》这种电影在这个国家的存在，当有人向他推荐的时候，他们却把你当成深井冰一样的另类看待:为什么要去看这种电影？都那么累了，为什么还要去看这种添堵的电影?&/p&&p&虽然很多看烂片的人根本不像被生活压的喘不过气的人，但找乐子无可厚非。但当电影抄袭了，是不是应该不去继续支持？一部电影在做坏的示范时，是不是应该不要再鼓励他们？不求总成全别人，但也别总恶心自己吧。&/p&&p&除却脑残粉的助纣为虐，普通观众看烂片，很可能是----没有选择。&/p&&p&当看电影越来越成为一种常见的聚会消遣方式，但整个影院却时常没有一部可以下饭的电影，观众也只能从烂中挑大制作、闹腾的电影。&/p&&p&就像令人尴尬的国产电影保护月，票房与其说是挣来的，不如说是合谋从观众那里逼出来的。&/p&&p&广电:把孩子腿打断，然后再溺爱&/p&&p&每年的七八月，是名亡实存的国产电影保护月，从来没官方承认它的存在，但每到这个月份，电影院几乎是清一色的国产烂片。据说，这是为了完成每年的中国电影票房达成多少亿元目标而存在的。&br&&/p&&p&我并不知道它的存在，为了达到多少票房，有任何实质和象征性的意义。说的好听叫国产电影保护月，实际不就是国产电影溺爱月，完全关门回避竞争，让各种妖魔鬼怪轮番上演。&/p&&p&中国上映的电影都会显示龙标，这意味着电影通过了内容和技术审查，内容是删删***政治，技术则是看看影片卖相上是否达标，你自己用DV拍个电影，技术上多半是不达标的。&/p&&p&然而我始终无法理解，一众国产动画电影是如何通过审核的，它们甚至存在严重的抄袭。&/p&&img src=&/69f4c94d7e620e95fa7e5a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/69f4c94d7e620e95fa7e5a_r.jpg&&&p&不要脸的极致之作----《汽车人总动员》，海报完全抄袭迪士尼动画《汽车总动员》，“人”用轮胎挡住，迷惑观众。&/p&&p&这还没完，还有第二部……&/p&&p&而画面上，则是连flash动画喜羊羊的日常版都比不了，你看看这是什么鬼:&/p&&img src=&/cbe4fbfba00b41cc6cd259_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cbe4fbfba00b41cc6cd259_r.jpg&&&p&谁能告诉我这垃圾玩意究竟是怎么通过审核出现在电影院里的？啊？！&/p&&p&然而更残酷的真相是，这仍然是一部赚到钱的作品。&/p&&p&在2013年，厦门政府出台了对本地动漫企业的七项优惠政策。其中第1条就是原创动画播出奖励----原创影视动画作品在央视播出，每分钟补贴1500元；在副省级以上电视台播出，每分钟补贴750元。原创电影动画在全国性院线和央视电影频道播出，每分钟补贴3000元；在地区性院线播出每分钟补贴1500元；被国家广电总局推荐为优先播出的优秀动画片，一次性奖励20万元。根据公开信息显示，该片片长为85分钟，且目前已经在全国性的院线公映，那么按照政策，就应该可以拿到255000元。----来自豆瓣《汽车人总动员》页面评论&/p&&p&再写下去，连我这个同胞都要羞愧地撞墙自尽了。----你们一群大人聚在一起搞这些东西，老脸放哪儿？都戴着面具讨论的吗？&/p&&img src=&/c27775b8efe83ad9e0b110_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&424& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/3aed7acfa56389eac4ff1_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&还有像管晓杰赵奕欢一类的走低俗路线的操蛋玩意，也常年在院线转悠，这又是怎么那么容易通过的？而一部外国佳片，国外上映半年十个月了，终于出现在中国荧幕上，也是挺让人肝颤，但也总比不上映强点。&/p&&p&这，很广电。&/p&&p&IP:你脑袋眼睛胸脚……你全家都是IP&/p&&p&IP，本来挺好的一概念，然而现在这东西运作起来几乎可以和抢钱划等号 。&/p&&p&比如，一档七天拍成的综艺节目，在贺岁档拿到6亿票房，恐怕只能中国独有。&/p&&p&又像是一年内两个版本的《鬼吹灯》……&/p&&p&而电视荧幕都播放同一剧目的情况，在世界电视广播史上可能也并不多见，但在中国已经成为常态。&/p&&p&《何以笙箫默》，电视剧刚播完，拍了三个月的院线版本出来了；《盗墓笔记》网剧喷成屎，三叔还说杨洋就是闷油瓶，然后他编剧的院线版又上映了；《小时代》几部没倒腾完，马桶台又播起了电视剧版；&/p&&br&&img src=&/8b1c04df1ce5336d3bfd23b497022cbc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/8b1c04df1ce5336d3bfd23b497022cbc_r.jpg&&&p&马桶播着五毛特效《幻城》，电影版又立项了。&/p&&p&我想问问这背后的运作者，你们究竟在玩什么套路？是在试探这些剧究竟更适合哪种艺术形式吗？我感觉挺适合当成老古董的形式雪藏到你十八辈后代那里再挖出来的。&/p&&p&我们几乎可以确认，诸如《盗墓笔记》一定会有不错的票房成绩，这和它的完成度、成色如何，没有一分钱的关系！只因为这是一个大IP，找来有影响力的小鲜肉，似乎就是票房量级已经确定了，基本稳赚不亏。赚了，就是成功了，同行就会眼红。&/p&&p&这是一整套完全扭曲仔细想想很恐怖的现状。&/p&&p&电影创作者不再需要好剧本好故事好演员，多年前的网络言情小说都被拿来改成电影，真正经典的作品却不去触碰，郭敬明的幻城爵迹要被拍成电影、电视，它的故事真的那么好吗？不，因为这是一个IP，它的作者是郭敬明，所以即便烂（抄袭）来的故事也能启动一个电影项目。这情景就好像，一群狗疯抢一碗热翔。&/p&&p&我们还怎么可能有优秀的作品？&/p&&p&IP风波背后是大量的同质化作品、跟风，和愈发没有底线的宣传手段。&/p&&p&但中国真的没有好故事了吗？&/p&&p&当然不是，甚至一个职业只要认真去了解，就能发掘出大量的好故事，社会新闻、真实故事都同样成为好故事的来源。中国电影金玉其外败絮其中的原因不是没有好故事，而是不去寻找，有也不用。&/p&&p&资本:“赵薇”们早就控制了一切&/p&&p&2015年算是国产电影的一个丰收年，我在岁末研究了一下这些片子的特点，便是它们几乎都带有明显的个人特色，让人能从中看出一个核心人物的影响力，这个人便是导演。&/p&&p&我们看任何大导的采访，发现他们的每一部电影，几乎都是他一直想拍的东西，伴随着生命中的不同经历而拍摄的东西，他们在创作中多少保留一点个人特色。&/p&&p&比如今年的这两部《火锅英雄》和《路边野餐》，一个是拍完《夜店》后蛰伏多年认真打磨的成果，另一部则是几乎不考虑大众，汪洋恣肆地表达。&/p&&p&而更多的我们所熟知的烂片，背后的导演常常名不见经传，比如我问你《何以笙箫默》的导演是谁？《封神传奇》的导演是谁？&/p&&p&我们是不是可以认为，这样的导演只是资本请出来的一把工具，而不是一个有个人想法的创作者，重点只在于请到的大咖。资本的逐利选择了稳赚不亏的烂故事，选择了毫无演技的烂演员，倒腾了一部部从资本的角度来看成功的电影。&/p&&p&看到没有一部在认真说故事，思考现实的电影的出现，我们是不是可以说，这电影世界里呈现的浮华表象，将我们所有人的空虚无聊放大了出来？&img src=&/48eea286ea7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/48eea286ea7_r.jpg&&&/p&&p&这真的是电影的盛世，中国电影的票房和规模正在世界少有的速度飞快增长，可能是我们的底子弱有关，但电影真的成为越来越多人一种文化消费的方式，电影成为我们的朋友圈里相当重要的主角，它也几乎是都市青年男女约会、聚会的一种最廉价的方式，从这点来说，中国电影很有前途。&/p&&p&有时候我真的会做梦，关于电影的梦，即便凡人如我，那些生活中的感动、普通人的追寻、奇特的经历，常常让我幻想如果它出现在银幕上分享给更多人多好。&/p&&p&而我从读书中找到更多东西，书写者是孤独的，正因为如此你更容易从书中寻找到每段生命经历的共鸣之处。被资本操纵的浮躁电影圈，再难让我们参照到自身。&/p&&p&中国有13亿人，每天上演着无数悲欢离合，缺人才吗？缺故事吗？缺工业基础吗？那么多人人才、资本还在涌入这个膨胀的体系里，这完全是一个可能出现诸多电影佳作的环境。&/p&&p&可是为什么，我们的影院，常常上映的影片没有必要去看，大量的抄袭炮制的垃圾在轮番上演？&/p&&p&这真的值得骄傲吗？这背后折射出的时代取向，真的还值得骄傲吗？&/p&&p&一切都是在按照资本运作，这并无可厚非。但票补培养起来的观影习惯，被保护起来的竞争，和观众们逐渐上升的品味，会将这美好变成现实，还是最终戳破----这一切都只不过是一片泡沫里的繁华？&/p&&p&八个月来的中国电影，你们真的过分了。&/p&&p&--------写在20K赞时--------&/p&&p&我只是一个想看到更多国产好电影的影迷，并不是说一定要像是《路边野餐》之类的逼格片，我们同样需要爱情片、喜剧片、动作片，但我想市场永远不需要烂片。&br&&/p&&p&我们也知道拍一部好片并不容易，但最起码让我们观众看到电影人为此目标努力着，最令人感到无望的便是，电影人完全在朝这个目标背道而驰。&/p&&p&评论有人说，说这些都是然并卵，但在我觉得影响就是有用的，因为我们都是凡人，谁也不可能一下子撼动整个畸形的电影体系，但我们可以从自身做起，不再为圈钱之流送钱，支持优秀的国产电影。&/p&&p&评论太多，看不过来，见谅。&/p&&br&&p&个人公众号【一晌贪欢（ID:pereader）】，欢迎关注。&/p&
两个月前，16年6月13日上海电影节，举办了一个名叫“票房即将超美国，成为‘老大’还差几件事”的论坛，在论坛结束后，记者采访大明星们，便出现了这样的画风:聊到吃的时候，发言都很踊跃。但当问到他们对李安的话有什么看法时，就各种逃走和语无伦次了。李…
&img src=&/ab9c00d5b8_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/ab9c00d5b8_r.jpg&&&p&我在生活里不算是脾气太差的人&strong&（喂你明明很暴躁好吗）&/strong&，但却经常会和一些出租车司机师傅撕起逼来。姑娘你住在这里呀？房子租的还是买的啊？姑娘你一个人去医院啊，你老公不陪你吗？姑娘你们读过书的人，工资很多吧，一个月能赚多少钱呀？&/p&&p&呵呵。&/p&&p&在生活里，总会类似的瞬间让你感到不舒服。可能是在青春期时,独自待在房间，父母不敲门便闯入的时候；可能是在成年后，回老家遇见长辈亲戚，被拉着询问“谈男朋友了没，一个月挣多少”的时候；也有可能是在分手之后，前男/女友还是纠缠着你，不愿离开你的生活的时候；还有那种内心回荡着“我明明和你不熟”的时候。&/p&&p&但你可能没有意识到，让你感到不舒服的原因，是你的个人边界被侵犯了。“边界”不是一个中文里现成的词汇，它听起来有点像是“底线”或者“原则”，但相比这些日常用语，边界是一个更加复合的概念。&/p&&p&边界感和一种精神障碍诊断密切联系在一起：边缘型人格障碍。&strong&有意思的是，很多边缘型人格障碍患者，在识别别人的情绪和“内心戏”方面“天赋异禀”&/strong&：他们往往对身边人的细微内心活动高度敏感，直觉灵敏。正因为他们与他人之间的边界感模糊----就好像没有皮肤一样----仿佛亲身置身于对方的身体里一样，“they are literarily in others’ minds”我督导这样说。而这种模糊的边界感经常给别人、也给他们自己带来许多伤害。&/p&&p&今天我们来聊聊边界。&/p&&img src=&/658e0b318dfebfa438c400e93b21321f_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/658e0b318dfebfa438c400e93b21321f_r.png&&&h2&&strong&什么是个人边界？&/strong&&/h2&&p&在维基百科的定义中，个人边界（Personal boundaries）是指&strong&个人所创造的准则、规定或限度&/strong&，以此来&strong&分辨什么是合理的、安全的，别人如何对待自己是可以被允许的，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对&/strong&。&/p&&p&个人边界不仅是身体上的，也是情绪上的，它能够反映出个人对自我身心状态的认识和要求。当我们说，&strong&一个人拥有较为清晰的个人边界，或者说这个人“边界意识好”时，就意味着他足够敏感和坚定，对于自我是什么样的人、思考及感受着什么有属于自己的认识，能够更好地保护自己，避免被他人控制、利用或侵犯。边界意识好的人，知道什么可以做，什么不能做，也清楚自己能够接受哪些对待，不能够接受哪些对待，既尊重别人，也保护自己。&/strong&&/p&&p&在中文中，我们不常提到“边界”这个概念，这与我们的社会文化有关。费孝通在《乡土中国》中，把西方社会的格局比作一捆一捆扎着的柴，个体在神面前人人平等，通过社群、群体的集结，形成边界清晰的结构。而传统中国社会的格局则被比作石头掷在水面上的波纹，每个人都是一个多圈水轮的中心，水轮距离石子的远近比喻人与人之间的亲疏。在中国社会里，人际之间的亲疏远比边界要重要，我们有时会觉得如果足够亲密（比如父母与孩子之间、恋人之间、朋友之间），就可以不注意边界。 &/p&&p&个人边界主要包括两种类型，一是身体层面的，二是心理层面的(Whitfield, 2010)：&/p&&p&&strong&身体层面&/strong&（Physical）的边界主要是指个人空间及接触上的考虑，可以通过衣着、住所、噪音容忍度、言语指示和身体语言等方式来表达。&/p&&p&典型的身体边界的冒犯者是近距离谈话者。当一个人在说话时离你太近，你对此的自动反应可能是向外退，为了重建自己的个人空间。你这么做，是在发出了一个非言语的信息：你感到了对自己个人空间的侵犯。如果这个人继续走近，你可能会告诉他，不要这么走向自己，用言语地方式保护你的边界。&/p&&p&&strong&心理层面&/strong&（Psychological）的边界，主要是在信仰、想法和观念等方面独立于他人。这些边界能够保护你的自尊和对自己情绪的控制力。&/p&&p&如果别人坐了你的椅子或者用了你的东西，或者对你个人进行评论，让你感到不高兴，这时就是心理边界在发挥作用。如果一个人拥有脆弱的情感边界，他就容易受到他人言语、想法和行为的影响而感到痛苦。例如在一段亲密关系中，一个人可能会不知道如何将自己的感受从伴侣的感受中区别出来，这样自己幸福和悲伤就受到对方情绪的强烈影响。&/p&&img src=&/cc5e621d3_b.png& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/cc5e621d3_r.png&&&h2&&strong&什么样的个人边界是健康/不健康的？&/strong&&/h2&&p&简单来说，&strong&健康的个人边界是对自己的情绪和行为负责，并且不对他人的情绪和行为负责(Manson, 2013)。所以，健康的个人边界能够帮助我们接受我们的选择所带来的后果，收获它们带来的益处。同样重要的是，它们也确保我们让别人也能为他们自己的生活负责。&/strong&&/p&&p&健康的个人边界有以下特征：1. 现存的、清晰的, 2.合适的，非控制性或操纵性的, 3.坚固而灵活，不是坚硬的、无法改变的，4.保护性的，非伤害性的，5. 接受性的，非攻击性的，6. 为自我建立，而非为他人的。&/p&&p&&strong&而拥有不健康的个人边界的人，则要么是容易对他人的情绪和行为负责，要么是期待他人对自己的情绪和行为负责&/strong&(Manson, 2013)。&/p&&p&Nina Brown(2006)提出，个人边界可以被分为四种不同的风格。其中，柔软型、刚硬型、海绵型都是不健康的，只有灵活型是健康的个人边界。&/p&&p&1. &strong&柔软型&/strong&（Soft）：一个拥有柔软型个人边界的人，容易融进其他人的边界之中，容易被他人影响和控制。他们会经常感觉“我很难对他人说不”，可能会有过分共情、陷入他人情绪不能自拔、被他人操纵和利用的问题。&/p&&p&2. &strong&刚硬型&/strong&（Rigid）：一个拥有刚硬型边界的人是封闭的或隔离的，很难去信任他人和感到安全，所以很少有人能够真正靠近他，无论是在身体层面或还是情感层面。&strong&这样的人在身体上、情感上或是心理上曾受到过虐待的比例较高。&/strong&有一些刚硬型边界的人是“有选择性的刚硬”（Selective Rigid），他们并不是在所有的情境下都同样封闭，比如少数人能够靠近他们，但大多数人靠近都会使他们不舒服。他们的边界会依据时间、地点或环境具有选择性，&strong&常常出现在一个发生过糟糕经历的相似场景中&/strong&。&/p&&p&3. &strong&海绵型&/strong&（Spongy）：海绵型的个人边界像是柔软型与刚硬型的混合物，就像一块海绵一样。它们比柔软型更少、比刚硬型更多地受到情绪上的感染。拥有海绵型边界的人是很&strong&矛盾&/strong&的，他们对于边界仍然没有清晰的意识，不确定该将什么纳入边界之中、将什么排除在外，时而会担心侵犯了他人，又时而会担心没有和他人建立连接。 &/p&&p&4. &strong&灵活型&/strong&（Flexible）：这是&strong&理想中的边界类型&/strong&。虽然他们看起来和有选择性的刚硬型或海绵型相似，但与前两者的区别在于，灵活型边界的人能够自己控制边界，决定让什么进入、让什么保持在外，也能够抵御情感上的感染和控制，很难被他人利用。&/p&&p&下面是一些不健康个人边界的常见表现(Cole, 2012)：&/p&&p&? 为讨好别人，而放弃自己的价值观或权力&/p&&p&? 时常想要拯救你亲近的人，为他们解决人生问题&/p&&p&? 让别人定义自己&/p&&p&? 期待别人自动满足自己的要求&/p&&p&? 拒绝别人时，心情不好或感到愧疚&/p&&p&? 为了得到别人的关爱而故意崩溃&/p&&p&? 当被糟糕对待时忍气吞声&/p&&p&? 不询问便触碰一个人&/p&&p&……&/p&&p&还有一些人格特质/障碍的人会拥有特殊的与边界相关的特质，比如自恋和边缘性人格的人。&/p&&p&&strong&自恋的人不太会意识到他们有个人边界，也不会觉得其他人是独立的。&/strong&自恋者认为，他人之所以存在是为了满足自己的需求，或者他们根本不存在。而那些为自恋者提供自恋满足的人会被自恋者认为是自己的一部分，他们活着就是为了达到这种期待。所以，在自恋者的想法中，自己与他人之间并不存在任何界限。 &/p&&p&因为边缘型人格障碍患者有自我身份的识别障碍，对于自己究竟该是什么样的人没有较为稳定的期待和认识，其自我意象不连续、一致且互相矛盾，所以他们的个人边界难以稳定存在，随着他们不稳定的情绪和人际关系而不断变动(Danielle, 2014)。&/p&&img src=&/66e7c98b4d846b829faf682c29be9afb_b.png& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/66e7c98b4d846b829faf682c29be9afb_r.png&&&h2&&strong&亲密关系中的个人边界&/strong&&/h2&&p&恋爱关系的开始和结束，就涉及到边界的转换。确定关系、成为伴侣，意味着你们的边界靠近，在某种程度上甚至是相互融合的；而分手之后，你们则要重新划分边界，这时很多人难以接受边界的变化，不能尊重对方新的边界，比如，有的人会在分手后仍然模糊边界，对你做一些越界的事情。（点击链接查看&a href=&/p/& class=&internal&&分手后能不能做朋友？&/a&）&/p&&p&在亲密关系中，由于出现了亲密与独立的冲突，保持清晰的个人边界显得更为困难。比如你会觉得，有时你必须为了爱的人作出一定的牺牲。这没错。但&strong&关键在于，如果你为你所爱/关心的人作出牺牲，最好是因为你想要这么做，而不是因为你感到有义务这么做，或是因为你害怕不去做会造成什么后果。&/strong&行为只有在它们不带期望地被实施时，才是正当有效的。&/p&&p&例如，你的男/女朋友每天都和你打***，其实你不喜欢这样，感觉Ta阻碍了你的自由，但你又害怕不打***了Ta就会生气。这时，你的个人边界其实是被侵犯的。但如果你打***是因为你爱Ta，你自己想要这样做，那就没有问题。&/p&&p&在生活中，&strong&如果边界不清楚，我们有时会很难分辨自己做某件事究竟是出于义务，还是出于自愿的牺牲。有个简单的测试方法：试问自己“如果我不再这么做，关系就会怎么变化？”&/strong&如果你发现自己真的害怕这种变化，就是一个糟糕的信号；假如结果会不太愉快，但你感觉你能够能停止表演式的行为，并且自己不会感到太多异样，那这是好的信号。&/p&&p&拥有健康的个人边界的人能够理解到，要求两个人完全契合、完全满足伴侣的每一个需要是不合理的。&strong&他们同样理解，健康的关系不是去控制另一个人的情感和想法，而是互相支持和鼓励，走向共同成长和自我实现&/strong&(Manson,2013)。&/p&&img src=&/e19a6ebabb520a0060859e_b.png& data-rawwidth=&798& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&/e19a6ebabb520a0060859e_r.png&&&h2&&strong&如何建立个人边界？&/strong&&/h2&&p&为什么建立个人边界是困难的？虽然个人边界能为我们的人生带来很多方便和好处，但很多人仍然对建立个人边界有所迟疑，或是无法顺利地建立健康的边界，常见的原因如下(Darlene,2015) ：&/p&&p&1. 将他人的需求和感受看得比自己的更重要。&/p&&p&2. 对自己不够了解，不知道如何建立。&/p&&p&3. 不认为自己有建立边界的权力。&/p&&p&4. 担心个人边界会影响人际关系。&/p&&p&5. 没意识到建立边界需要坚持和努力。&/p&&p&如果想要建立健康的个人边界，你可以尝试以下几点： &/p&&p&&strong&1. 明确你有建立个人边界的权利。&/strong&&/p&&p&建立个人边界是建立自我认同的过程，也是自我保护的方式之一：你有权利保护自己的隐私，有权利拒绝，当然你也应该对“允许别人如何对待自己”这件事负责。只有自己建立清晰而坚定的界限，别人才会尊重它们。有趣的是，&strong&个人边界脆弱的人，会更倾向于冒犯他人的边界。&/strong&所以，拥有良好的个人边界也可以促进你对他人的尊重（Z.Hereford,2016）。&/p&&p&&strong&2. 分辨出哪些是你无法接受的行为。&/strong&&/p&&p&回想你经常遇到的场景，想想它们是否与个人边界相关。写下你的感受和平时的处理方法，再列出清单，思考是什么阻止了你做出行动。然后，用平和的语气写下能表明你个人边界的话，以后再次遇到这类场景时向对方表明(Tartakovsky M.,2015) 。&/p&&p&&strong&3. 别人的需求和情绪不一定比自己的更重要。&/strong&&/p&&p&很多人会觉得，别人的需求或情绪，尤其是家人或伴侣的，比自己的需求更加重要，否则就会担心自己是不是自私的人。道德感过高会让人焦虑。学会将自己放在首位，为自己建立边界，足够的自尊与自爱才会让人际关系变得更好，而不是一味地迁就他人(Tartakovsky M.,2015) 。&/p&&p&&strong&4. 学会拒绝。&/strong&&/p&&p&当个人边界被冒犯时，生气是最常见的、本能的反应。&strong&生气是一种信号：说明你该采取行动了。&/strong&如果你对于建立个人边界感到焦虑或愧疚，要记住的是，如果你因为担心冒犯他人，而不去表达自己的不悦，你的人际关系反而会受到损害。表明个人界限并适当地拒绝，反而有助于关系的发展(Lancer,2015; Burbach,2015) 。&/p&&p&对你来说建立边界困难么？你的边界是哪种类型的？欢迎留言和我们分享~&/p&&p&以上。&/p&&p&原文发表于：&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dab90d41b95abbb8b6dbf5ab%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何科学地传达出“拜托，我和你不熟” | 什么是个人边界&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&（欢迎关注微信公号：knowyourself2015：人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢的泛心理学。）&/p&&img src=&/5a588c91d9dae6d894e4b2fd21aab279_b.png& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/5a588c91d9dae6d894e4b2fd21aab279_r.png&&&p&References:&/p&&p&Brown,N. W. (2006). Coping with Infuriating, Mean, Critical People: TheDestructive Narcissistic Pattern: The Destructive Narcissistic Pattern.ABC-CLIO.&/p&&p&CharlesL. Whitfield, M.D .(2010). Boundaries and Relationships: Knowing, Protectingand Enjoying the Self (2 ed.). HCI Books. &/p&&p&CherieBurbach.(2015).Boundaries In Friendships. &a href=&/?target=http%3A//www.& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&.&/p&&p&Danielle,Alicia.(2014).Codependencyand Borderline Personality Disorder: How to Spot It. &a href=&/?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&.&/p&&p&DarleneLancer.(2015).What Are Personal Boundaries? How Do I Get Some? Psych Central.&/p&&p&MarkManson.(2013).The Guide to Strong &a href=&/?target=http%3A//Boundaries.markmanson.net/boundaries& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Boundaries.markmanson.net&/span&&span class=&invisible&&/boundaries&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&.&/p&&p&Tartakovsky,M. (2015). 10 Way to Build and Preserve Better Boundaries. Psych Central.&/p&&p&TerriCole.(2012). Setting and Enforcing Healthy Boundaries. &a href=&/?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&.&/p&&p&Z.Hereford.(2016). Healthy Personal Boundaries & How to Establish Them. &a href=&/?target=http%3A//www.essentiallifeskills.net& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&essentiallifeskills.net&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&.&/p&
我在生活里不算是脾气太差的人（喂你明明很暴躁好吗），但却经常会和一些出租车司机师傅撕起逼来。姑娘你住在这里呀？房子租的还是买的啊？姑娘你一个人去医院啊，你老公不陪你吗？姑娘你们读过书的人，工资很多吧，一个月能赚多少钱呀？呵呵。在生活里，总…
&img src=&/83e5dfa37fb152df5c5be1_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/83e5dfa37fb152df5c5be1_r.jpg&&&p&&strong&有一种暴力，可以表现得温柔体贴，无微不至&/strong&&br&&/p&&p&&strong&有一种“爱”，充满束缚和压迫，操纵和控制&/strong&&/p&&p&可能是你的伴侣，也可能是你的父母，无论是他们自己，还是认识你们的其它人，总会说他们真爱你啊！他们为你付出了好多。但每次，你心里总觉得似乎不是那么回事。&/p&&p&你有时也会怀疑，是不是自己有点奇怪，因为你和他们的关系并不像那些明显有虐待性的关系----他们并不会打你，甚至有些时候好像是很保护你，或者是“为你好”。你不知道你是不是有权利去不满。你好像有想要反抗的冲动，但你自己都不知道你要反抗什么。&/p&&p&我们今天要和大家聊的话题，是一种看似是“爱”，实则是暴力的“高压型控制”。&img src=&/3efbd978cb3cfca4441336c_b.png& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/3efbd978cb3cfca4441336c_r.png&&&/p&&h2&&strong&什么是高压型控制？（Coercive Control）&/strong&&/h2&&p&高压型控制，是在两个人的关系中，一方通过一系列的行为伎俩（behavioral tactics）来达到控制和支配另一方的目的。（Day & Bowen, 2014）。&/p&&p&不同于身体或性暴力，&strong&高压型控制对受害者所造成的伤害往往是心理和情绪上的，并且通常都十分微妙，甚至连受害者自身都很难觉察&/strong&（后文会对此进行说明）。Fontes（2015）在书中将它称为是一种&strong&隐形的枷锁&/strong&（invisible chain）。&/p&&p&高压型控制近几年在欧美的法律政策、心理学、社会学等不同领域引起了广泛的讨论，主要关于在亲密关系中，&strong&高压型控制是不是一种暴力&/strong&（Intimate Partner Violence，IPV）？（Kelly & Johnson, 2008; Fontes, 2015）&/p&&p&&strong&***是肯定的：&/strong&&/p&&p&&strong&1. 在亲密关系中，高压型控制就是一种暴力行为。&/strong&&/p&&p&尽管这种高压型控制不会直接对人造成身体上明显的伤痕，但它所造成的精神上的创伤，有可能比身体的伤痕更难恢复。并且，当行为策略达不到预期的控制效果时，身体上的虐待就会随之而来。有些时候，身体虐待也会成为高压型控制的施暴者，达到支配目的的一种手段（Ellin, 2016）。&/p&&p&2015年12月，高压型控制作为一种罪行，被写入英国家庭暴力法的相关条款中。施暴者最高可被判处5年有期徒刑和相应的罚金。美国的相关法律人士及妇女权益倡导者们，也在积极地做出努力，希望在美遭受高压型控制的人，也能得到法律的保护。尽管伤害看似是无形的，但伤害却是确实存在的。&/p&&p&&strong&2. 除了异性恋伴侣关系中，高压型控制也发生在同性伴侣关系、以及亲子关系之中。&/strong&&/p&&p&Frankland & Brown（2013）的研究发现，在同性的亲密关系中，也有6.5%的人曾遭受过，4.4%的人曾经施加过高压型控制。另外，我们也发现，&strong&在许多亚洲国家和地区中，这种通过行为策略来控制对方去什么地方，见什么人，做什么事的状况，也普遍发生在亲子关系中。&/strong&&/p&&p&有些人可能会误以为，高压型控制，就是关系中有一个人个性有点“控制狂”罢了。事实上，尽管高压型控制和“控制狂”看上去都是一个人对他人的一种过多的操控，但高压型控制和“控制狂”存在着本质上的区别。&/p&&p&&strong&* 高压型控制 VS. 控制狂&/strong&&/p&&p&控制狂对于“控制感”的需求，主要源于自身内心的脆弱感和对失序的恐惧，他们需要通过控制外在的人、事、物来获得自己对于生活的掌控感。不同的是，&strong&实施高压型控制的人，控制的对象主要是人（伴侣、孩子等），并且这种控制是策略性的，目的在于在关系中获得绝对的权力，使自己在关系中能够获得更多利益。&/strong&&/p&&p&&strong&高压型控制的受害者，常被对方言语中的“爱”和“在乎”所蒙蔽，&/strong&即使自己在心理上受到了很大创伤也往往无法察觉。了解高压型控制施暴者的常用策略，可以帮助我们更好地识别自己或他人正在遭受的伤害。&/p&&img src=&/59fb497ef2acbdd020aeb77_b.png& data-rawwidth=&958& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&/59fb497ef2acbdd020aeb77_r.png&&&h2&&strong&高压型控制的四大策略&/strong&&/h2&&p&1982年，美国的一个家暴心理教育项目提出了“权利与控制之轮”（Power and Control Wheel），来帮助更多人更直观地识别、觉察自己可能正在遭受的暴力。我们也据此总结了高压型控制最常见的四大策略（McClennen, 2010; Murphy, 2014），帮助大家识别你身边可能存在的高压型控制：&/p&&p&&strong&1. 隔离（Isolation）&/strong&&/p&&p&你说：我想和他们一起玩&/p&&p&Ta说：具体去哪？什么时候去？什么时候回？&/p&&p&
你太单纯了，他们根本没把你当朋友，只不过是把你当取款机而已。&/p&&p&
这个世界太复杂了，人心难测，只有我在真正关心你，在乎你&/p&&p&
他们接近你都是有目的的，不像我是真的爱你，凡事都从你的利益出发&/p&&p&一方面，ta会努力让你主动与自己的社交圈隔离。Ta会控制你所接触的人，所去到的地方，所参与的活动等等，以上这些你都需要向他报备，并必须首先获得ta的允许。同时，你的外出会受到严格的限制，出门的频率，持续时间，最晚到家时间等等。Ta还会诋毁你的所接触的人，试图使你远离他们。逐渐地，你就远离了可能给自己帮助的其他亲人朋友。&/p&&p&另一方面，ta还会设法让你的社交圈远离你。在众人面前，反复强调你有多么的不愿意参与这些社交活动。甚至制造一些谣言，导致你与亲友的关系破裂。不断地在你生活中制造“众叛亲离”的场面，并不断告诉你，其他人最终都会离开，唯有ta是可以信任的，对你不离不弃的人。慢慢的，你也开始相信ta的这套说辞----ta这么做是爱我的，也只有ta如此爱我。 &/p&&p&&strong&2. 情绪虐待（Emotional Abuse）&/strong&&/p&&p&你说：为什么我要按照你说的做呢？&/p&&p&Ta说：相爱的人难道不应该努力让彼此感到幸福吗？&/p&&p&
你爱我吗？如果你爱我，你就应该照我说的去做，让我开心，不是吗？&/p&&p&
你不听话，惹我生气，你这是孝顺吗？我白养你了？！&/p&&p&Ta会在关系中反复向你强调，彼此之间就应该互相尊重和体谅。起初，这样的约定会让人相信这段关系将会是平等而美好的。然而，在两人相处的过程中，这却变成了你需要单方面遵守的约定。&/p&&p&当你做出让ta感到不满的行为时，ta就会以“你爱（孝顺）我就应该尊重我的感受”进行道德绑架，使你产生负罪感。而当ta做出让你感到不快的事时，ta却说，“是你太敏感，我只不过是开个玩笑”，“我那么爱你，你怎么可以因为这点小事就和我斤斤计较？”等等。&/p&&p&在这个过程中，ta不断通过这些言语，让你怀疑自己是不是太敏感，是不是太斤斤计较，是不是做的不够好，&strong&或者是不是没办法做到像ta那么爱你一样爱ta&/strong&。久而久之，自责、愧疚、沮丧等一系列负面情绪就会紧紧包围着你。 &/p&&p&&strong&3. 贬低、否认和指责（Degradation, Denying & Blaming）&/strong&&/p&&p&你说：我不喜欢这么做&/p&&p&Ta说：这个最适合你了，你不够成熟，考虑的不够周全，听我的没错。&/p&&p&
以后你就知道这么做的好处了，你看，我一直都在为你考虑&/p&&p&你说：我想尝试那个&/p&&p&Ta说：别傻了，那个你做不来的。&/p&&p&
你总是想一些不切实际的，你现在的能力就只能先做我说的这个。&/p&&p&
我这么做是为了你好，避免你走弯路&/p&&p&虽然这种言语，看上去是在为你着想，为你考虑，但事实上则是在强化你对自我“不够成熟”、“考虑不周”、“做不到”、“不切实际”的认知。你开始怀疑自己的判断力和自我价值，并逐渐相信ta比你更了解自己。此外，一旦你指出ta是否是在质疑你的能力，ta通常都会否认，并责怪你居然污蔑ta的善意。&/p&&p&&strong&4. 其他&/strong&&/p&&p&Ta可能还会通过经济虐待（economic abuse）来威胁你，如禁止你工作，不支付你（未成年子女）的生活费等等。在亲密关系中，ta还可能会利用你们的孩子来威胁你，例如，强调你这么做是对家庭和孩子不负责任。另外，一些男性会在亲密关系中反复强调男性理应在地位上高于女性，因此女性就应该服从他。&/p&&p&这些策略通常会被施暴者以各种组合的形式使用。通过隔离，受害者逐渐相信只有施暴者才是最爱自己的，并疏远了自己的其他朋友。通过情绪虐待，受害者开始认为要向对方爱自己一样爱对方，那就应该顺从ta、令ta开心。通过贬低、否认等其他手段，受害者开始自我怀疑和否定，并变得更加依赖施暴者。&strong&就这样，受害者掉入了“权力与控制”的深渊。&img src=&/b1b8eb3f38a5d03b4b41_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/b1b8eb3f38a5d03b4b41_r.png&&&/strong&&/p&&h2&&strong&为什么说，高压型控制难以被觉察&/strong&&/h2&&p&刚刚离婚的Lisa Fontes遇见了她的前男友。在众人看来，他事业有成，魅力十足，并且他对Lisa照顾有加。起初，Lisa觉得大概是因为对方对自己太着迷了，才会着急地要和自己同居，才会对自己的一举一动、和谁往来都十分在意。&strong&再后来，当他要求Lisa交出自己所有Email和社交媒体的账号和密码时，她也仍然觉得这是爱情中彼此信任和甜蜜的互动。&/strong&&/p&&p&可能有人会说，Lisa一定是一个年纪轻轻，涉世未深，被爱冲昏头脑的傻姑娘。肯定是因为她受教育水平不高，肯定是因为她爱财，…&strong&（KY主创：而这种类型的猜测/想法在专业上又被称为责怪受害者，blaming the victim；事实上，施暴者的责任需要被更多人看见和重视）&/strong&&br&&/p&&p&其实，Lisa Fontes已经年过40，是一名心理学博士，并且她所从事的正是“儿童与妇女虐待”相关的咨询与倡导工作。这段经历让她意识到高压型控制的隐蔽性----受害者往往在关系中受尽心理上的折磨而不自知的。她在《无形的枷锁：战胜亲密关系中的高压型控制》（Invisible Chains: Overcoming Coercive Control in Your Intimate Relationship）一书中指出：&/p&&p&有两个原因使得受害者很难觉察到自己正在遭受高压型控制。&/p&&p&&strong&1. 施暴者使用不同的行为策略，让受害者相信对方的控制是一种强烈的爱的表现。通过洗脑（brainwashing）式的反复强调“这就是爱”、“你太单纯，我说的这个才是现实会发生的事情”等等，受害者逐渐将对方所说的当做自己所认为的，甚至相信ta比自己更了解自己。&/strong&&/p&&p&&strong&2. 通常，施暴者在外人面前并不表现出控制的一面。&/strong&别人也看不出ta有任何过分的举动，甚至认为ta很关心你，在意你。另外，由于ta所使用的隔离策略，也让你失去了支持你的亲人朋友们。所以当你转向他们寻求建议和帮助时，&strong&他们在大多数时候，会认为是你过分猜疑、不信任对方。&/strong&而这又加剧了你对自我判断的怀疑。&/p&&p&&img src=&/1af0e48af647babb634be66f0787d82c_b.png& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/1af0e48af647babb634be66f0787d82c_r.png&&操控&/p&&h2&&strong&高压型控制带给人的影响&/strong&&/h2&&p&&strong&我们不难看出施暴者通过高压型控制，会逐渐瓦解对方的自我价值和自尊感。Ta会让你开始怀疑自己的观点，自己看待世界的角度，甚至自己是谁。而这种自我怀疑的种子，一旦种下就很难再被根除。往往，甚至在你们分开之后，这种对自我、他人和世界的怀疑，都还会持续影响着你的福祉。一个曾经活泼开朗、善于交朋友的人，可能在经历过高压型控制后，变得真正在人际中笨拙、对他人和世界充满警惕、无法和人走近。&/strong&&/p&&p&就像Lisa Fontes在后来的回忆中所说，“他让我认为自己是一个不称职的母亲，我不支持我丈夫的工作，我做的菜也不好吃，就连我的家人，甚至是朋友都更喜欢他而不是我”。不仅如此，这种看法还影响到Lisa对自己的看法，“我甚至相信他这么说是对的，我因此陷入自我怀疑，我觉得自己就是像他所说的那么糟糕”。&/p&&p&此外，高压型控制还可能会让人陷入一种“习得性无助”（learned helplessness）（点击查看&a href=&/question/& class=&internal&&【习得性无助】&/a&），认为无论自己尝试什么，都会带来不好的结果，不如就索性听从对方的，即使自己感觉到不适或已经察觉到被操控，也会认为这就是自己的人生。&/p&&p&高压型控制还可能会使受害者出现类似创伤后应激障碍（Post Traumatic Stress Disorder, PTSD）的症状，例如反复回想ta的话（“他们都是想利用你，只有我是爱你的”），对自己和世界产生持续的负面想法（“就像ta所说，我是做不好决定的，我什么都不懂”），感到自责或羞耻，出现睡眠困难，反复不断地出现噩梦等等（Walker, 2009）。&/p&&p&通常情况下，高压型控制很难被察觉。如果通过前文的介绍，你发现你的伴侣或者父母正在有意地使用一些策略对你进行控制，你可能会问，“那么，ta到底爱不爱我呢？”&strong&也许ta是爱你的，但你必须意识到，在ta眼里，对你的控制远比对你的爱更重要。你同时也要意识到，即便ta认为自己是爱你的，这种ta主观上的爱，会带给你的伤害远大于可能带给你的利益。&/strong&&/p&&p&虽然，认识到这一点是很残酷的。但认识到这一点，你才算是给了自己选择的机会：&strong&你还要继续满足ta么？你是选择继续满足ta，还是满足你自己呢？&/strong&&/p&&p&以上。&/p&&p&原文发表于：&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Daab1e9d81f5dd%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&最难识别的操纵：以爱之名｜你有没有经历过以下4种类型的高压型控制？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&（欢迎关注微信公号：knowyourself2015：人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢的泛心理学。）&br&&/p&&br&&img src=&/d4ca059eef_b.png& data-rawwidth=&1102& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1102& data-original=&/d4ca059eef_r.png&&&p&References:&/p&&p&Bailey, K. (2015). At last, a domestic violence law that shines a light on coercive control. The Guardian.&/p&&p&Day, A. & Bowen, E. (2015). Offending competency and coercive control in intimate partner violence. Aggression and Violent Behavior, 20, 62-71.&/p&&p&Ellin, A. (2016). With coercive control, the abuse is psychological. New York Times.&/p&&p&Fontes, L.A. (2016). It felt like love. Huffington Post.&/p&&p&Fontes, L.A. (2015). Invisible Chains: Overcoming Coercive Control in Your Intimate Relationship. New York: The Guilford Press.&/p&&p&Frankland, A. & Brown, J. (2014). Coercive control in same-sex intimate partner violence. Journal of Family Violence, 29, 15-22.&/p&&p&Kelly, J.B. & Johnson, M.P. (2008). Differentiation among types of intimate partner violence: Research update and implications for interventions. Family Court Review, 46(3), 476-499.&/p&&p&McClennen, J. (2010). Social Work and Family Violence: Theories, Assessment, and Intervention. New York: Springer Publishing.&/p&&p&Murphy, C. (2014). Tactics of coercive control used by men against intimate female partners.&/p&&p&Walker, L.E.A. (2009). The Battered Woman Syndrome (3rd ed.). New York: Springer Publishing.&/p&
有一种暴力，可以表现得温柔体贴，无微不至有一种“爱”，充满束缚和压迫，操纵和控制可能是你的伴侣，也可能是你的父母，无论是他们自己，还是认识你们的其它人，总会说他们真爱你啊！他们为你付出了好多。但每次，你心里总觉得似乎不是那么回事。你有时也…
&img src=&/05cc6fd379e73ddfbea242_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/05cc6fd379e73ddfbea242_r.jpg&&&p&在上一次的推送中，我们聊到了&strong&&a href=&/p/& class=&internal&&“高压型控制”&/a&&/strong&这件事。很多小伙伴留言问我们，我就遭到了这样的高压型控制，我该怎么办呢？我们今天就来介绍一种与这个“反抗高压”的情境有关的概念：自我坚定（self-assertiveness）。&/p&&p&明明不是自己想要／想做的，但无法拒绝别人的请求；&/p&&p&尽管有着自己的想法，却碍于面子、感情而无法说出口，自己也不知道为什么这些想法如此难以启齿；&/p&&p&不知道如何在争吵中表达出真实的想法；&/p&&p&而一旦争吵发生，总是以互相谩骂，或者回避、冷战收场。&/p&&p&以上这些场景，看起来没有太多的联系，但它们都和“自我坚定”（assertiveness）有关。&strong&我们之所以无法应对那些情境，是因为我们对自己还不够坚定。&img src=&/b7cf678a4e9c59c3b42c_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/b7cf678a4e9c59c3b42c_r.png&&&/strong&&/p&&h2&&strong&什么是自我坚定？&/strong&&/h2&&p&在维基百科的解释中，自我坚定指的是“不带有攻击性的自我确定（self-assured）和自信”。&/p&&p&第一个对自我坚定开展研究的是美国心理学家Andrew Salter(1949)，在早期（上世纪40年代到60-70年代），对自我坚定的研究主要是在&strong&针对抑郁症患者和其他精神障碍患者的治疗&/strong&语境中的。随着美国60年代的人权运动（主要是争取黑人的权利）以及女权运动，对自我坚定的研究开始拓展到&strong&争取个体权利&/strong&的意义上。&/p&&p&到80-90年代后，心理学研究开始将“自我坚定”作为一种重要的&strong&个体自我发展和自我实现的方法&/strong&；而进入21世纪，心理学研究进一步提出，&strong&“自我坚定”不仅是一种沟通技巧、行为习惯和社交策略，更是一种重要的个体品质&/strong&(Peneva, 2013)。&/p&&p&因此，对自我坚定更新、更完整的定义是：&strong&它是一种非常重要的“为自己主张”的个人品质；拥有这种品质的人，能够为了维护自己的立场、达到目标、克服困难而坚定表达，但不伤害到他人的权利，并且能够控制那些有攻击性的冲动&/strong&(Peneva, 2013)。&/p&&p&那么，自我坚定会表现出哪些行为模式呢？一个这样的人，可以被称为是“自我坚定”的(Tucker-Ladd, 2013)：&/p&&p&? &strong&对自己的权利有充分的了解；&/strong&&/p&&p&? 能够&strong&自由地表达&/strong&自己的感觉、想法和需求，也会尊重他人的正当需求；&/p&&p&? 能够&strong&鲜明地表达反对&/strong&，也能够承认错误并道歉；&/p&&p&? 能够自如地开始、扭转或结束对话；&/p&&p&? 无论是否正在与人争吵，都&strong&愿意聆听别人的想法，并且做出适当回应&/strong&；&/p&&p&? 认为自己和别人处在平等的地位，可以发起并维持和他人的良好关系；&/p&&p&? 在必要的时候，&strong&能够对不公正的、没有意义的规则表达质疑&/strong&；&/p&&p&? 能够很好地控制和管理自己的情绪，但并不是抑制情绪。&/p&&p&自我坚定作为一种行为习惯和品质，不仅表现在语言沟通上，也表现在非语言的沟通和行为上，比如语调、眼神、体态、手势等方面。整体来说，一个自我坚定的状态，无论是在口头语言还是身体语言上，都是客观、平和、放松的。&img src=&/69ca2ead5aca94eab9b8_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/69ca2ead5aca94eab9b8_r.png&&&/p&&p&&strong&* 自我坚定是既不是被动（接受），也不是主动（攻击），它是一种相对平衡的状态。&/strong&&/p&&p&与自我坚定相对的有两种行为习惯和风格，分别是被动接受（passive）和主动攻击（aggressive）。和自我坚定相区别的是，被动攻击和主动接受的行为都缺乏对平等的意识，和对人际间边界的尊重。&/p&&p&&strong&被动接受的人不会维护自己的个人边界。&/strong&他们允许他人侵犯和操纵自己。他们也不认为自己和他人是平等的，不会“冒险”去表达和坚持自己的观点，害怕影响他人，但无法拒绝别人的请求，会为了取悦他人而做自己并不愿意做的事情。&/p&&p&&strong&主动攻击的人则不会尊重他人的边界。&/strong&&strong&他们认为别人为自己做的事情是理所应当的，并且想要过分地影响他人，认为自己有伤害他人的权利。&/strong&有一些主动攻击是比较难识别的，比如莫名其妙地催促别人，用要求的语气说话，故意忽略某人或是忽略别人的感受。&/p&&p&在关系中，被动接受和主动攻击的人也会影响到关系中的其他人，可能会引发另一方用主动或被动的方式来回应。&/p&&p&而一个自我坚定的人，认为自己和他人的关系是平等的。他们不会对于表达自己的思想和观点而感到恐惧，而是会用尊重他人边界的方式来表达。面对主动攻击的人，他们也会防御好自己的边界。&/p&&h2&&strong&为什么说自我坚定非常重要？&/strong&&/h2&&p&为什么我们要倡导形成自我坚定的行为习惯和品质呢？它能在以下这些方面帮助我们(Skillyouneed, 2016a)：&/p&&p&&strong&1. 学会拒绝：&/strong&&/p&&p&有时，他人的要求是不恰当的，也是你不愿意接受的，但你却很难很好地拒绝对方。无法做到自我坚定的人，可能会一味地满足和接受对方的要求，你们反而会因此陷入不健康的、操纵或剥削的关系中。而一个自我坚定的人能够在面对陌生人的请求时，坚持自己的立场；也懂得如何拒绝亲密的人。&/p&&p&一般来说，拒绝亲密的人会更加困难，但&strong&自我坚定的人能够明白的是，你和他人的情感和关系是不是好，和你是否要接受对方的要求并没有关系----你拒绝了对方的某个要求，并不代表你是拒绝了Ta这个人。&/strong&&/p&&p&拥有自我坚定的人能够尊重别人的立场，同时主张自己的立场；他们会让被拒绝的一方感受到他们真的知道自己在拒绝什么，而不是意气用事。他们聆听了被拒绝一方的意见，表达了理解和尊重，同时坚决地表达出自己的想法，也要求被聆听和尊重。&strong&因此拥有自我坚定的人在拒绝别人时，往往反而是容易被对方接受的。&/strong&&/p&&img src=&/a9ca26b6dee_b.png& data-rawwidth=&992& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&992& data-original=&/a9ca26b6dee_r.png&&&p&&strong&2. 应对批评和冲突：&/strong&&/p&&p&对于无法做到自我坚定的人来说，不管是批评他人还是接受他人的批评都会让你感到非常难堪，而正面的冲突则会让你感到深深的伤害，你可能会愤怒地攻击，也可能会回避和忍让。&/p&&p&而一个自我坚定的人，能够明白自己的立场，了解自己的长处和短处，因此他们能够客观地看待批评，吸取值得吸取的部分，不被情绪所影响，也能客观地给出批评，对事不对人。在冲突中，自我坚定的人也能更好地处理，既不互相攻击，也不消极回避，既能够表达和维护自己的立场，又能够传达和让对方接受自己的观点。&/p&&p&就如上文所说的那样，自我坚定的人的意见更容易被他人所接受，这是因为他们既尊重自己，又尊重他人的权利和立场。&/p&&p&总的来说，保持一种自我坚定的状态，能够有效地提高自尊和自信，也可以更好地维护和他人的关系，同时提高精神健康水平和幸福感。针对1023名青少年的研究发现，自我坚定水平较高的青少年，在12项一般健康问卷(GHQ-12)中抑郁/焦虑得分更低，罗森伯格自尊量表中得分更高，即&strong&自我坚定的人，会更少地出现抑郁/焦虑情绪，拥有更高的自尊水平&/strong&(Sarkova, 2013)。&/p&&h2&&strong&为什么有些人无法做到自我坚定？&/strong&&/h2&&p&每个人都会在一些时候失去自我坚定，这是正常的。比如，当我们陷入压力或焦虑的情绪时，往往会感到对眼前的事情或整个生活失去控制。这时候人们都会更可能会表现出被动/主动攻击的行为 (Peterson, 2014)。&/p&&p&我们在社会或工作中的角色，以及性别角色，都可能会影响到自我坚定。比如，社会地位较低、收入较低的人，以及女性，都更容易缺乏自我坚定。在工作环境中，下属面对老板就属于更难做到自我坚定的情况(Skillyouneed, 2016b)。&/p&&p&也有一些人会比另一些人更不容易做到自我鉴定，比如，一个人在过去的家庭、工作和生活中的经历，都有可能影响自我坚定水平。比如，人往往会模仿自己父母在家庭中的行为模式，或者来自重要上司的期待，形成主动攻击或者被动接受的习惯(Skillyouneed, 2016b)。&/p&&p&&strong&低自尊、缺乏自信&/strong&的人容易采取&strong&被动接受&/strong&的行为模式，他们在关系中往往处于劣势，无法拒绝别人。如果你在生活中是一个被动的、喜欢讨好他人的人，自我坚定对你来说可能尤为困难，你会在这样做的时候产生非常内疚的感觉，虽然你误解了“善良”的实际意义，你的忍让和“帮助”可能实际上对别人是有害的，让对方失去了自己为自己承担责任的机会(Skillyouneed, 2016b)。&/p&&img src=&/519ec7e3a01f95dcfc02e5be75babb7c_b.png& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/519ec7e3a01f95dcfc02e5be75babb7c_r.png&&&h2&&strong&如何做到自我坚定？&/strong&&/h2&&p&自我坚定可以通过训练来习得，自我坚定训练(Assertiveness Training, AT) 是由Andrew Salter (1949)首先提出，Joseph Wolpe进一步发展和普及的。&/p&&p&以下是一些非常实操的，练习自我坚定的技巧：&/p&&p&&strong&1. 从“我”的角度来陈述（I-statement）。&/strong&&/p&&p&用“我”的句式能够展示出你的主权，表示你在为自己的感觉和想法负责，站在自己的立场上表达观点。当你思考如何用“我”来表达时，你已经完成了对自己的感觉、想法的识别。&/p&&p&而且，比起“你”的句式来，“我”的句式也能减少攻击性，把情绪改成事实。比如，当你不要说“你从来都不知道我的生活是怎么过的，你真自私”，而是改成“我现在精疲力尽，我需要在照顾孩子上得到多一些的帮助”。&/p&&p&&strong&2. 从小处着手，试着做那个发起对话的人。&/strong&&/p&&p&试着发起对话，给自己定下一些阶段性的小的任务，比如，每天主动问候不熟悉的人两次，在一周的时间里和同事尝试开展3次对你来说是很艰难的对话，或者，在餐厅要求换一个位置，在一次讨论里尝试做首个发言的人。&/p&&p&&strong&3. 具体化。&/strong&&/p&&p&&strong&你需要非常具体地描述你所认为的问题，抓住真正的问题所在，而不要陷于泛泛的指责；也需要具体地描述你想要达到的改变。永远不要认为别人就能自动地知道你需要什么，在感觉什么。&/strong&&/p&&p&而且，你需要表达的是那个真实存在的问题，而不是笼统的抱怨。比如当你实际上是不喜欢Ta抽烟的习惯时，不要说“你总是这么邋遢”，“你这个人不好”。当你觉得对方某件事情做的不好的时候，具体说出让你不满意的是什么方面，以及你希望对方做出怎样的改进，不要只是说“你怎么总这样”。&/p&&p&&strong&4. 学会问问题，要求了解更多的信息。&/strong&&/p&&p&同样，你也可以要求他人去具体化他们的评价、请求和陈述。不要泛泛地问“你为什么这样说？”而是说，“你能让我了解（关于某个具体方面的）更多的信息吗？”&br&&/p&&p&&strong&5. 练习表达拒绝的方式。&/strong&&/p&&p&调整在表达出反对和拒绝时候的用语。你首先需要学会的是直接使用“不”这个词，其实对方没有我们想象中那么难以接受。你还需要更多地使用“我不会做……”或者“我决定不去做……”，而不是“我不能……”或者“我不应该……”。&/p&&p&但记得在表达拒绝和反对之前，你需要确定这是你真实的想法。还需要明确的是，你的拒绝和反对，都针对的是某一件事情或者某一个请求，而不是这个人本身。&/p&&p&&strong&6. 练习一些非语言的技巧。&/strong&&/p&&p&在整体的态度上，你需要表达出公正和尊重，身体语言要和口头语言保持一致：坚定、平静、放松。你还需要练习保持适度的眼神接触，比如试着用2-3秒的时间注视对方，再逐渐延长时间，但不要死死地盯着对方看。&/p&&p&避免用一些攻击性的身体语言，比如用手指指着对方，攥紧拳头，身体僵硬；也不要用被动的身体语言，比如用余光瞟着对方，低着头，过多地点头。&/p&&p&在每一个犹豫不定、害怕冲突、无法拒绝的时刻，你都可以尝试以上这些。当你通过练习，开始逐渐变成一个自我坚定的人时，你就会更少地受到他人的干扰，更少地焦虑，体会到那种追随“本心”的满足感。&/p&&p&很多小伙伴留言告诉我们，自己无法和父母表达自己真正的想法，父母不会理解，甚至不愿意倾听。我们完全了解，在一些家庭中，如果孩子发出了和父母期待不一样的声音，会引发巨大的怒火和激烈的冲突。那种不被尊重、不被理解的感觉会让我们感到很挫败，久而久之就放弃了为自己主张，选择回避和假意顺从。&/p&&p&但其实有些时候，&strong&假如你最终还是希望获得一个更符合你的需要的家庭关系，一个痛苦甚至有些激烈的过程是无法回避的。&/strong&而自我坚定是能够推进这个进程发展不可或缺的要素。&strong&你需要示范给你的父母看，什么是自我坚定的沟通方式，你要让他们感受到你倾听和理解他们，但你始终明确地表达你的想法和坚持；在这个过程里，你会教会你的父母你已经长大，你有独立于他们的意志；&/strong&这个过程可能会持续很多年，但只要你反复去做，就一定会有进展。&/p&&p&逃跑总是比面对容易，好的改变却往往只能伴随着面对发生。&/p&&p&以上。&/p&&p&原文发表于：&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI1OTAwNDc1OA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ddb5ac4359084fbdd7e051b4f%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何更科学地拒绝别人？| 自我坚定：反抗高压型控制的必备技能&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&（欢迎关注微信公号：knowyourself2015：人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢的泛心理学。）&br&&/p&&img src=&/e810096aff7af98ba500_b.png& data-rawwidth=&1342& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1342& data-original=&/e810096aff7af98ba500_r.png&&&p&References:&/p&&p&Clayton E. Tucker-Ladd. (2013). Psychological Self-Help. &/p&&p&Hamid, P. N. (1994). Assertiveness and personality dimensions in Chinese students.Psychological reports, 75(1), 127-130.&/p&&p&Peneva, I., & Mavrodiev, S. (2013). A historical approach to assertiveness. Psychological Thought, 6(1), 3-26.&/p&&p&Salter, A. (1949). Conditioned reflex therapy. New York: Capricorn, 264.&/p&&p&Sarkova, M., Bacikova-Sleskova, M., Orosova, O., Madarasova Geckova, A., Katreniakova, Z., Klein, D., ... & Dijk, J. P. (2013). Associations between assertiveness, psychological well-being, and self-esteem in adolescents.Journal of Applied Social Psychology, 43(1), 147-154.&/p&&p&Skillyouneed. (2016a). Assertiveness in Specific Situations: Demands, Criticism and Compliments. .&/p&&p&Skillyouneed. (2016b). Why People Are Not Assertive. .&/p&&p&Tanya J. Peterson. (2014). AnAnxiety and Assertiveness: Four Tips. HealthyPlace.&/p&&p&Twenge, J. M. (2001). Changes in women's assertiveness in response to status and roles: A cross-temporal meta-analysis, . Journal of personality and social psychology, 81(1), 133.&/p&
在上一次的推送中，我们聊到了这件事。很多小伙伴留言问我们，我就遭到了这样的高压型控制，我该怎么办呢？我们今天就来介绍一种与这个“反抗高压”的情境有关的概念：自我坚定（self-assertiveness）。明明不是自己想要／想做的，但无法拒绝…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录