改善慢性腰肌劳损康复治疗手段的比较研究--《北京体育大学学报》2014年12期
改善慢性腰肌劳损康复治疗手段的比较研究
【摘要】：慢性腰肌劳损是武术运动员常见的运动损伤之一,会严重影响运动员的训练与比赛。将20名患有慢性腰肌劳损的武术运动员随机分为2组,分别采用核心力量训练疗法与低频脉冲电疗法进行治疗。研究结果:经过4周的治疗,两组受试者的腰部疼痛明显缓解,腰部功能障碍基本消失,核心区肌力获得显著增强(P0.05)。结论:1)核心力量训练法和低频脉冲电疗法均可缓解患有慢性腰肌劳损的武术运动员的腰部疼痛,增加腰部关节活动度,但在改善疼痛和活动度方面两种方法疗效没有明显差异;2)核心力量训练法和低频脉冲电疗法均可增强患有慢性腰肌劳损的武术运动员核心区肌肉力量,但低频脉冲电疗法治疗后前屈和右侧屈改善更明显。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R685【正文快照】：
慢性腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎,主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。武术专项运动员的主要运动损伤之一即慢性腰肌劳损[1],其损伤类型主要是动力性腰肌劳损[2],其中在高水平青少年武术运动员的运动损
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你可能喜欢腰肌劳损的康复锻炼
　　慢性往往是多种因素造成的，劳累后腰痛加重是慢性腰肌劳损的特点。下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
　　1、腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
　　2、腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各8次。
　　3、“拱桥式”运动仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点(5点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
　　4、“飞燕式”运动俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
　　以上方法于睡前和晨起各做一次。
（实习编辑：曾文璧）
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找医生:&&&活动:& 腰肌劳损怎么锻炼才能康复的快
　　腰肌劳损是现代人的一种通病，也就是说大部分的人们都有患上腰肌劳损的风险。由于人体的腰椎部位受到的压力是人体中最大的，所以受到的磨损也是最大的。但是它对人们来说的用处也是最大的，它是我们运动的主心骨。那么腰肌劳损怎么锻炼才能够康复的快呢?
　　腰肌劳损这一种疾病是经过长期的骨损伤而渐渐累积下来的，所以要康复也是需要慢慢来的。可见腰肌劳损怎么锻炼才能康复首先需要的就是足够的耐心。只有长期坚持运动与休息相结合才能够让腰肌劳损慢慢的恢复过来。
　　腰肌劳损怎么锻炼才能够康复这个问题早已经不是问题了。在经过无数人的试验之下，人们总结出了许多的腰肌劳损的锻炼方法。其中最著名的一种方法就是一种叫做飞燕式的运动方法。实际上就是俯躺在床上，四肢做出燕子飞时的动作，将手臂往上抬。每天持续做个四五十个也就可以了。
　　实际上像燕子飞这样的运动主要是在锻炼人的背部腰肌以及附近的一些肌肉韧带。只有这些***组织强大了，那么劳损的情况自然也就会好转了。所以腰肌劳损怎么锻炼并不只有燕子飞一种方式。像一些健身操、太极拳以及其他一切能够运用到背部肌肉的运动都是锻炼腰肌的好方法。
　　对于这样种疾病光是专注于腰肌劳损怎么锻炼是远远不够的。在坚持锻炼的同时还需要注意的就是对于腰肌部位的保护，不让其继续的劳损了。这就要求人们在平常的生活工作中要注意休息和放松自己的身心。
腰肌劳损 &&
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