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夏季快速减肥法 8天瘦10斤
来源:互联网
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　　小S说体重三位数的女生没有未来！虽然这话是严重了点，但在这个以瘦为美的时代，瘦身是每个女生义不容辞的任务！如何在这个夏季展露完美身材呢？下面，我们给你推荐8个快速减肥的方法，让你在8天内就能减少10斤，速变窈窕美人哦。
　　一、快速瘦身的饮食原则：
　　1、选择低热量素食
　　想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
　　2、每天吃四份蔬菜
　　每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
　　3、每天都要吃适量水果
　　水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
　　4、一天喝2杯低脂
　　每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解、排毒减肥的最佳饮品选择。
　　5、喝大量的水
　　每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。
　　二、快速瘦身的食谱参考：
　　早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁
　　午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉（以柠檬汁作为沙拉酱）、1杯蔬菜汤
　　晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶
　　小吃：1份水果（100克）或者蔬菜
　　三、快速瘦身的运动计划：
　　1、每天坚持一个小时氧运动
　　想要快速瘦下来，运动是必不可少的。所以，在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦！
　　2、加入力量训练
　　研究表明，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以，想要快速减肥，力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练，这样能防止运动时的肌肉拉伤。
　　3、要少坐多动
　　不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。
网友经验网友说：不吃早餐的ＭＭ注意了，一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢?来给你推荐下! １豆奶，蛋白粉，火腿面包(简单健康瘦身早餐)
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。 ２番茄蛋汤，烤面包片
少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可...网友说：稳稳当当不反弹的瘦下来，简简单单快速的瘦下来，健健康康轻松的瘦下来都是我们减肥时追求的目标，可是很多时候我们只能做到其中一点，比如瘦了下来，但不久就反弹了。今天就让减肥达人来支招，教教我们夏季如何减肥才能稳瘦快瘦健康瘦。 一、减肥也要文艺，坚持写饮食日记。 可能你觉得写饮食日记能帮助减肥，根本是在扯淡，但是减肥达人们的经验告诉我们，坚持写饮食日记，确实对减肥有莫大的帮助。每天睡前花一点时间来写日记...网友说： 30395 从124斤瘦到90斤的几条窈窕计 去年夏天6、7、8月，我从124斤瘦到了90斤，其中有30斤是在这3个月内瘦下去的。但是关键在于，我这三个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。
很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！
我运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。
我的减肥经验：
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快速瘦身汤 一周轻松瘦6斤
来源：减肥男女
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　　材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱
　　做法：洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形;青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(辣茎不去);芹菜用水洗净，切成斜段;番茄用水洗净，切成小块状;卷心菜洗净，切成三角形小块状。将以上5种菜放入煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。
　　变化：&
　　1.不吃青椒或芹菜的话，可以用深绿色蔬菜代替。
　　2.不喜欢吃洋葱可以换成红萝卜。
　　第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其他瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶、咖啡或果汁，请不要加牛奶和糖。
　　第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜(豆类、玉米除外)，不限量，最好选择新鲜的蔬菜。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
　　第三天，汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。
　　第四天，汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
　　第五天，汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉可以吃200g，西红柿生吃，不限量。这一天要求喝6～8杯水，只喝一次汤就可以了。
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孕32周太胖该怎么减肥
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从目前情况看，这位局长的“染黄”通报内容，主要出自一份标明为铁总纪[2016]12号的“红头文件”。一般情况下，这类红头文件仅在一定的内部范围通报，并不会在互联网随意流通。从该文件的“主送”和“抄送”对象看，也很难看出将其“公告天下”的意图。
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　　人民币在未来一年仍可能贬值5%，那么破7是大概率事件，我们可能要考虑，到了明年年底，人民币兑美元到底是7.2还是7.3的问题。，　　向农村进军则是一项关乎长远的战略，阿里推展该战略的力度也很大。截至2015年年底，农村淘宝村级服务站点已经超过10000家，县级服务中心超过200家，而阿里计划，最晚到2020年，在全国建立10万个村级服务站和1000个县级服务中心。　　乐视影业注入的预期，会员、终端收入的激增，营业收入的暴涨，超级电视的即将盈利，乐视云的行业占位，乐视网已经向投资者展示了扎实的基本面，乐视网盈利、用户、会员等核心指标也进入多维度生态化反转折期，未来乐视网也将打造成一个“平台+内容+软件+硬件+应用”业务，齐争鸣、齐化反的超级生态王国，加上有了贾跃亭重新聚焦的战略支持，乐视网将很快重启千亿市值之路。，　　东兴证券分析师杨若木则从另一逻辑上确认了拐点到来的机遇，“随着互联网金融整治方案的地方政策陆续出台，行业整体政策已经基本见底，一直以来由于政策的不确定性带来的利空基本尽出。互金企业与监管部门都已经有章可循，预期的不确定性减小，我们认为互联网金融行业的发展拐点已现。”政策之下，持牌机构、背景雄厚的平台或将出现虹吸效应，行业集中度提高，获益也将明确。
孕32周太胖该怎么减肥,　　流量回归，对地方站而言是一种自信心的重塑，从传统的PC端到APP端，地方站进行了平稳过渡，暂时站住了脚跟，但，缺失安全感似乎是地方站长久以来面临的忧患。所以，当微信出现，微信公众号也成了地方站不得不布局的移动化入口。