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产品测评 | 左旋肉碱减肥，真的没有副作用吗？
责任编辑：健康新天地
&&&&&发布时间： 10:00:01
左旋肉碱（L-Carnitin）又称肉毒碱，能够促进脂肪酸氧化***，是一种类维生素，也叫维生素BT。左旋肉碱以安全性著称，然而利用左旋肉碱减肥果真毫无危害，没有任何副作用吗？等等，还是先一起来了解下左旋肉碱是如何减肥的吧。&&
左旋肉碱是什么？&&&
左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的物质，它不能参与蛋白质的合成，是一种类维生素。但左旋肉碱却与氨基酸的化学结构相近，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化***，使脂肪得以燃烧。&&&
左旋肉碱来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成。因来源于食物，非化学合成物品，并与人体相容，有些婴儿食品中都添加了左旋肉碱。有些国家还将左旋肉碱定位营养补充剂。&&
左旋肉碱的减肥原理&&&
左旋肉碱的减肥原理，是加强脂肪代谢，使脂肪快速燃烧。而脂肪代谢是需脂肪酸进入线粒体后，才能氧化燃烧，变成能量。左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体，使大量的脂肪参与氧化燃烧过程。&&
而原本必须要与糖原代谢产物相结合，脂肪代谢产物才能氧化脂肪酸的脂肪代谢过程，在左旋肉碱的作用下，能够减少糖原的消耗而提高脂肪的氧化速率。因此左旋肉碱可使人在减少糖分摄入的基础上，体能维持一段较长的时间。这也是左旋肉碱减肥消耗脂肪的过程。&&
左旋肉碱对脂肪代谢非常重要，体内缺乏左旋肉碱的人士，脂肪便会消耗缓慢，长期堆积终成肥胖。所以，往人体内添加左旋肉碱，便能快速燃烧脂肪，达到减肥的目的。&&
左旋肉碱的副作用&&&
左旋肉碱本身为无毒物质，并且来源可靠，非化学成分，但使用左旋肉碱时，副作用依然不可避免。在宣扬左旋肉碱的安全性的同时，这些副作用同样应该浮于水面，广为人知的。
左旋肉碱副作用一：腹泻&&&
左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。而过多服用左旋肉碱，则可能出现腹泻的情况。&&&
左旋肉碱副作用二：影响睡眠&&&
左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。&&
左旋肉碱副作用三：营养不良&&&
左旋肉碱（L-肉碱）本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力。如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，会造成营养不良而使身体机能下降。&
左旋肉碱副作用四：D-肉碱损害肌肉&&&
左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑。工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会对肌肉产生危害，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况。&&&
左旋肉碱在所有的减肥产品中，安全系数已经算是较高的了。但左旋肉碱的副作用和危害依然不容忽视，如果选择左旋肉碱减肥，一定要注意尽量避免其副作用的出现。&&
左旋肉碱副作用的避免方法&&&
在使用左旋肉碱之前，应先清楚左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱的人士应慎用。
服用左旋肉碱时期，应加强补充营养，全面适量饮食。期间多喝水，帮助排毒，并避开在睡前服用左旋肉碱的时间。
购买左旋肉碱时，应选用纯度在99%以上的L-肉碱，一些看似便宜的左旋肉碱往往质量并无保证！左旋肉碱到底有没有副作用？？
运动前吃确实可以加速排汗，但偶尔会有心脏微痛现象，左旋肉碱是否还有其他副作用？
按时间排序
在iherb上面买过一瓶，只吃过两次就扔了，别的没啥就是心跳的太快了，特别不舒服
确实会有头晕、恶心那些症状，所以后来开始选择外用的，之前用过一个霜波颜婷，感觉还可以，配合自己的饮食习惯还有适当的小运动，确实是瘦了不少的，还是可以一试的
今天买的修正药业的左旋肉碱到了 吃了两粒就去运动了 觉得真的是汗如雨下啊
太亢奋了 回到家坐了一会还是不停的出汗 没有头晕或者呼吸急促之类的症状 我觉得主要就是辅助燃烧脂肪吧 体质问题也有可能 如果加强运动 副作用应该几率很小
你们很多人描述的都不像是左旋肉碱的副作用，更像是吃了lipo6 这类含大量咖啡因的减肥胶囊的症状，什么亢奋，心慌，拉肚子之类的…
很简单，不用就行了
红肉、左旋肉碱、细菌和心血管疾病（搬运自：, 如侵权立刻删除。）曾有研究显示红肉的摄入量和心血管病的死亡率呈正相关。红肉主要指牛羊肉这些肌红蛋白含量高的肉类，是营养丰富的高蛋白食品。红肉里的饱和脂肪酸和胆固醇含量都不够高，它们不太可能是引起或加重心血管病的罪魁祸首。有一种叫做氧化三甲胺的物质能够阻碍血浆中胆固醇的清除，红肉中含量很高的左旋肉碱是一种三甲胺类化合物，它们有可能是氧化三甲胺的前体。于是，研究者们把眼光转向了左旋肉碱。他们给志愿者们吃放射性同位素标记的左旋肉碱，然后发现左旋肉碱果然在体内转化成了氧化三甲胺。而且他们还发现这一过程可被口服广谱抗生素抑制，说明这一反应是由消化道细菌参与的。同时，服用左旋肉碱的素食者产生的氧化三甲胺明显较少。这说明平时吃肉的人消化道里有更多这种把左旋肉碱转变成氧化三甲胺的“坏细菌”。这看上去已经是个不错的故事了，但其实它还只是个开头。研究者们又检测了近2600个心血管病人血液里的左旋肉碱和氧化三甲胺，发现左旋肉碱的水平和心血管病以及心血管病的死亡率存在正相关。然而更深入的分析又显示这种相关性只发生在氧化三甲胺水平高的病人中，这说明氧化三甲胺才是元凶，也就是说左旋肉碱只有转化为氧化三甲胺才有这种危害。在病人中只能以检测和统计为主，而很少能做实验。于是研究者们又用小鼠进行了验证，发现多摄入左旋肉碱确实能显著增加小鼠动脉粥样硬化的风险，而且这一过程需要特定的消化道细菌的参与。这一研究既弄清楚了红肉和心血管病的关系，又给心血管病的防治提供了新思路。将来我们有望通过改变消化道菌群的组成来防治心血管病，而且同时仍可享用红肉的营养与美味。而目前我们也没有必要避免吃红肉，因为红肉毕竟是一种营养丰富的食物，除非我们有证据表明风险超过了收益，比如对于某些心血管病患者来说。##不知道你是不是觉得这些研究者们非常神奇，红肉有那么复杂的成分，当有些人还在自以为明白的念叨“相关不等于因果”的时候，他们竟一眼挑出了左旋肉碱。其实这些都是由坚实的前期研究做基础的，许多外人看来匪夷所思的事情，在科学家看来却是顺理成章的。科学发展到今天已经有如一个十分庞大而复杂的大厦，在迷宫一样的大厦里，外行最聪明的选择就是听专业人士的见解。有的人像无头苍蝇一样偶然撞进了一扇窗户，在某个房间里乱飞了两圈，就以为能够对科学的大厦指手画脚了。这是何等的愚蠢和可笑。最后，我们再提一下作为保健品的左旋肉碱。因为左旋肉碱是脂肪代谢的某一步中需要的，有人便说它能帮助燃烧脂肪，吃左旋肉碱能够减肥。尽管科学家们一再提醒左旋肉碱并没有减肥或其它保健功能，但在保健品商的忽悠下，还是有不少人服用左旋肉碱。现在看来如果你的消化道里碰巧有能把左旋肉碱转变成氧化三甲胺的细菌，那么吃左旋肉碱不但不能减肥保健，还会增加罹患心血管病的风险。这就是信广告不信科学的代价。
一个肉碱都能给你们吃出那么多感受来，还心跳加速头晕拉肚子，给你们吃点糖豆岂不是能上天么？
吃过一粒，长了满额头痘痘，从小到大学毕业还没这样大规模的长过痘痘，还是额头长痘更少
四年前减肥的时候用过，前期只有运动，减肥到后期出现瓶颈，体重不太变化了，就买了左旋肉碱，吃完了以后能明显感到心跳和呼吸频率加快，运动时感觉耐力会增加不少，一跑跑一个多小时不停也不累，后来减肥成功也不用了。现在在家颓废了一段时间长了不少肉，又买了一桶，打算配合运动减肥
-，-体脂率曾经高达38%的路过，所幸内脏脂肪并没有超标太多，只是超了一两个点，大部分都是皮下脂肪。学生时代400米考试一直都是最后一名，运动减脂初期跑步也只能跑个4公里左右，后来开始吃左旋肉碱，唯一的感觉是，运动耐力提高了很多，10公里跑起来一点压力都没有。也没出现楼上各位说的各种不适～～～这种东西还是因人而异吧。。。
亲身经历 吃了一瓶tcbj牌的 不吃晚饭 运动前一小时吃两颗 然后去跑圈 跑4000米 坚持了一个月左右一瓶吃完 没有任何副作用 或者不适感 也没有减重
之前也查了下的，但是没查国外的资料，最近吃了一个多月，首先运动不累了，但是有不良症状打嗝，你懂的…如果刚吃完直接运动遇到打嗝现象你心里就会不舒服，于是问题来了，为什么打嗝，到底这玩意有没有问题，怕死的我就顺着心里不舒服查，查到也有其他打嗝现象，查英文的wikipedia说肉碱如果碰到肠胃中的某些细菌会转化成三甲胺，三甲胺TMA到肝脏中生成氧化三甲胺TMAO，大量的氧化三甲胺会导致胆固醇沉积等，引起心血管方面的问题…具体的自己搜 左旋肉碱 三甲胺 氧化三甲胺，或者其英文，然后我很佩服网上一些垃圾医生，啥都没查就敢乱诊病，乱安利…我化学白卷英文这么烂的人都能查出个所以然来…诶我忽然想到直接注射这玩意的话就不走肠道了，就不会出现以上副作用了，不过从明天开始我是不会吃这玩意了…大家爱信不信哈，live long and prosper，继续减肉去的珍重
吃过一次左旋咖啡，当时每天跑两次40min加少吃，两周瘦了10斤多，之后过了一个月开学的时候，经常心慌，查出心率不齐，轻微心肌炎，可能跟吃这个有关
会增加肝的负担，近期吃了之后，肝部感觉不适，果断丢了。
我在减脂的时候用过左旋。我当时最大的感受是出汗多，亢奋，运动表现提高。我当时都是运动前吃的，感觉怎么练都不累，无氧训练能比不吃多做几个。但是如果吃完不运动，我会觉得心慌，用我们那的话说是“烧心”。后来瘦下来了，就不吃那个了，在北体读运动医学的弟弟说吃这个会对内脏负荷太大之类的。但是虽然不吃了，但是哗哗流汗的情况也是很久才改善
关于左卡尼汀（不太习惯左旋肉碱这个“俗称”），自己应该比楼上的诸位更有一些切身的了解。自己曾经是国内医院市场份额遥遥领先的左卡尼汀注射液的推广团队的一名成员，毕业后的数年时间就是和左卡尼汀打交道。独立做过几本关于左卡尼汀临床应用的论文汇编供与医学专业人士交流。至今电脑里仍存有当年在pubmed、cnki上down的上百篇国内外相关医学论文。左卡尼汀本身是人类固然存在的内源性小分子，是转运长链脂肪酸进入线粒体进行β氧化的唯一转运物质。 我以前专门汇集过一组大剂量论文（用途你们懂的…），中间有几篇是我们团队与解放军301、长征医院及南京军总一起做的文章。从药物的角度看，左卡尼汀注射液应该是一个非常非常安全的药物。由于我们对左卡尼汀的熟悉，自然会由它的药理作用联想到是否可以推广到保健品，也就是减肥领域。我们研发团队的女同事，也曾喝过注射液（为了减肥…），但效果甚微。我们有口服液的批文，也生产过。后来放弃了口服液产品，就是因为左卡尼汀通过口服途径的生物利用度远低于注射剂。觉得不是一个好药品，于是咱们学者型大boss叫停了口服液（绝对良心好boss）。反倒我们几个年轻人觉得，以左卡尼汀的药理作用，在乱七八糟的国内减肥药市场，开发个保健品一定能忽悠不少无脑消费者。时至近年，左卡尼汀的在保健品市场的火爆，一点也没出乎我的意料。有一次在一学术会议上，碰见某外企的产品经理。那胖兄弟拿出一盒韩国产的成分含左卡尼汀的保健品，和我沟通这产品的减肥功效。一番讨论后，我们达成一致看法：对于慢性心衰、长期透析等一系列缺乏左卡尼汀或/并心肌供能不足的患者而言，左卡尼汀能够有效提高脂肪酸的代谢状态，明显改善患者的供能情况，改善生活质量；但对于体内并不缺乏左卡尼汀的普通人来说，单独服用左卡尼汀（尤其是口服），可以稍稍提高脂肪的代谢率，但无明显减肥作用。当然，配合运动，肯定还是有一些效果的。但别信广告里那些听起来很动人的话。浪费钱。
去年的时候，这玩意特别火。简直成了减肥圣药，人人得而吃之。但是后来渐渐就没有动静了。想来问题出在一个地方，这玩意不能减肥，只是帮助使用者运动时消耗更多脂肪而已。肉碱在哪个过程起效果呢？在身体里，脂肪都是以脂肪酸+甘油的形式储存。用的时候先***出脂肪酸，脂肪酸分子比较大，必须进入线粒体才能氧化释放能量，也就是俗称燃烧脂肪。但是想进入线粒体，必须要有带路党，这就是肉碱了。肉碱的作用就是给脂肪酸引路，让它进入线粒体。这个过程相对比较慢，自然就成了燃烧脂肪整个过程里最重要的一环。身体里的肉碱多了，自然就能更快地燃烧脂肪。问题是，吃了好多肉碱，不见得你就能吸收。普通人不会缺乏肉碱。在日常的食物中，基本上都有肉碱，都在肉类里。现在的人都是肉食动物，素食动物少之又少。只不过，吃点肉碱，确实能提高肌肉运动时利用脂肪酸的量，减少葡萄糖无氧酵解产生乳酸，也可以让运动更持续。不过，这是有限度的。即便肌肉细胞全部使用脂肪酸来产生能量，也不意味着你能瘦多少。因为人体可以合成脂肪酸，很多***都需要长期以脂肪酸作为能量来源，也就是说即使你坐着不动，你的小肚子也在消耗，只不过消耗和补充是个动态的过程。减肥只是让消耗大于补充了而已。不管是运动消耗大于进食还是基础代谢率大于进食，开源节流没有差。所以，肉碱可以吃。但是，肉碱虽然没毒，却可以被人体内的肠道细菌转化成有毒的东西。研究发现食用左旋肉碱会增加血管内三甲胺氧化物的含量，而后者会造成心脑血管疾病，尤其是动脉硬化。肉碱在哪里比较多？红肉。所以吃红肉会提高动脉硬化的几率，一点都不稀奇。就算你是直接服用左旋肉碱，你的肠道也不可能完全吸收，必然会有一部分落入肠道细菌的肚子里。到那时候就不归你管了。关键是，肠道细菌你缺了还不行，如果用抗生素杀死全部肠道细菌，估计你的小命也就不长了。人和肠道菌群是一个共生的整体，已经谁都离不开谁了。还有人问，肉碱是咋回事知道了，左旋是啥意思？其实左旋的意思是指旋光性，这是一种化学分子的物理属性，绝大多数天然生物活性物质都是左旋，比如氨基酸。这个也无所谓……人体里很少右旋的东西。只是一个性质，没什么特别的作用。所以，肉碱的所谓副作用大多也是因为益生菌对左旋肉碱的转化而产生。说了这么多，那你还要不要吃左旋肉碱，要不要吃红肉？如果你不爱运动，能吃肉，推荐你不要吃左旋肉碱。如果你特别爱吃肉，那要小心心脑血管疾病了。记住，没吃的时候没毒，不代表吃了以后就没毒。你的肚子里，有一个乾坤大挪移……
非常明显的胸闷，呼吸不畅，体检时测得心律不齐一停止服用就全好了，亲身经历血的教训T T
我以前用过。用了之后去跑步，流汗倒是很加速。头会发晕，呼吸急促，还会伴随恶心想吐。我吃过一次全丢了，老老实实的跑步吧。
亲身体验，本人5个月的时间，用这种药和节食减掉了40斤。因为没太多时间运动，也不想做大量运动，所以选择了这种方式。副作用的话，除了口干舌燥没有其他的了，但是真的抑制了食欲。但是我也说不清，到底是节食发挥作用还是这药起作用。我觉得，对于一个东西，没有用过或者没有做正儿八经研究的人就别瞎回答了。类似于百度这种东西，错误百出人云亦云真的没啥意思。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录左旋肉碱真的有效么 ，瘦多少？_百度知道左旋肉碱减肥有效吗
核心提示：很多人为了能够快速拥有苗条的身材，会借助一些药物或者实施一些减肥方法来让自己实现瘦下来，那么左旋肉碱减肥有效吗？
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有人说左旋肉碱减肥是不用节食的，并且不会留下副作用，吃了就能拥有苗条身材，可事实真的如此吗？左旋肉碱减肥有效吗？
左旋肉碱其实并不是真正的减肥产品，不过吃了左旋肉碱确实能促进脂肪的消耗的，所以还是能够起到一定的作用的。不过需要知道的一点是左旋肉碱并不像大家所说的特别适用但懒人减肥，左旋肉碱处在人体的时候它的功能就是运载脂肪，不过并不是说左旋肉碱运动多少脂肪就能让多少脂肪被消耗掉，要是运动不多的话，同样不会消耗很多只放，要是只是吃左旋肉碱的话，是不会增加脂肪的氧化功能，这样的话是没有办法减肥成功的。
要是您希望在左旋肉碱的配合下能够让自己减肥成功的话，每天最少要做四十分钟的有氧运动，并且做有氧运动是连续性的，中间不要间断。而且平时吃东西也是需要注意的，饮食量不要太大，要适当的控制下，那些高脂肪、高热量的东西不要多吃，只有这么做才能让你达到一个预期的减肥效果。
虽然吃左旋肉碱再配合运动和控制饮食能够让我们瘦下来，但这个东西并不是不是天然的食物，因此并不是每个人都可以吃，所以在吃左旋肉碱之前就要注意一下自己是否可以吃这样食物。要是患有肝病和肾病的话吃左旋肉碱就要小心了，原因是左旋肉碱虽然会帮助脂肪消耗，但也有可能会加大肾脏和肝脏的负担，引发一系列的不良反应。
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