轻度脂肪肝怎么办 轻度脂肪肝吃什么好
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　　脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。本文中，我们将一起去了解造成脂肪肝的原因，以及轻度脂肪肝的防治保健相关内容。
　　一、造成脂肪肝的原因
　　1.酒精。这是最主要的原因，长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏，或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸，会使肝功能损害，受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍，导致脂肪在肝内堆积过多。
　　2.营养过度。长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪就会在肝内堆积，形成脂肪肝。
　　3.肥胖。约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。
　　4.。约有半数2型糖尿病患者伴有脂肪肝，这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝脏堆积下来，引发脂肪肝。
　　5.高脂血症。当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。
　　6.营养不良。营养不良时，蛋白质缺乏，导致极低密度脂蛋白合成减少，造成肝转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。
　　7.部分药物。某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、吐根碱以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。
　　二、轻度脂肪肝的症状
　　轻度脂肪肝多无临床症状。仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖。脂肪肝病人多于体检时偶然发现。
　　肝功能表现为基本正常，脂肪量为肝脏重的5%-10%，肝小叶中有10%-30%脂肪浸润。B超表现为肝切面前半部回声稍增粗，增强，肝切面后半部回声减低，肝面光带存在。
　　三、脂肪肝的危害
　　1.促进动脉粥样硬化的形成。轻度脂肪肝患者常伴有高脂血症，血液粘稠度增加，使动脉弹性降低，管径变窄，柔韧性减弱，最终导致血液循环障碍，血管破裂，危及生命。
　　2.诱发或加重、。动脉硬化与高血压、冠心病的关系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。
　　3.脑病脂肪肝综合征。病理改变主要是弥漫性脑水肿和重度的肝脂肪变性，肝脏肿大，质地坚实。伴有显著的脑症状：抽搐、进行性意识障碍甚至昏迷。
　　4.导致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌。各种肝病的最终结果往往是肝硬化，轻度脂肪肝也不例外，肝硬化继发肝细胞癌的机率较高。
　　5.急性妊娠性脂肪肝。一旦明确诊断，应立即终止妊娠，这是唯一有效的办法，若待到晚期肝功能衰竭，凝血功能障碍再行剖腹产或引产，则可能出现产后大出血，危及母婴生命。
　　6.诱发或加重糖尿病。脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟，两者兼有的话将给治疗带来更大的困难，顾此失彼，加速病情发展。
　　7.乙肝合并脂肪肝加快向肝硬化发展。
　　8.降低人体免疫功能。肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，它能通过吞噬、隔离和消除，改造人侵和内生的各种抗原，肝细胞脂肪变性或坏死，使肝脏的免疫功能下降，轻度脂肪肝患者常伴有肝脾肿大。脂肪肝患者由于免疫功能降低，抵抗力差更容易被感染。
　　9.对消化系统的损伤。胃、肠、肝、胆都是消化系统的重要***，机体摄取三大营养素(蛋白、脂肪、糖)都要经过肝脏的代谢才能被机体所利用，脂肪肝患者肝脏功能受损，时间一长就会累及脾、胆、胃、肠。
　　四、轻度脂肪肝的治疗方法
　　轻度脂肪肝的治疗是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才能奏效。单纯性脂肪肝是疾病的早期阶段，如能早期发现、及时治疗，是可以完全恢复正常的。轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。
　　运动治疗
　　主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，如慢跑、中快速步行(115-125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
　　运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥功效也最好。运动实施的频率以每周3-5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。
　　饮食治疗
　　饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
　　需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸，如橄榄油、菜子油、茶油等，尽量少吃一些饱和脂肪酸，如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等，同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
　　药物治疗
　　如今西药尚无防治脂肪肝的有效药物，患者通常会服用去脂药物、降脂药物或者抗氧化剂等等。但这些药物大多数要进一步验证其疗效及安全性，倘若服用这类药物不当，反而危害肝脏，加重脂肪肝的病情。因此，脂肪肝患者必须谨慎选用。
　　五、轻度脂肪肝患者饮食原则
　　轻度脂肪肝患者的饮食治疗原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。
　　1.调整饮食结构，主食宜以糖类(碳水化合物)为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮。
　　2.总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。
　　3.坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高热量的调味浓的食物。
　　4.戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。
　　5.烹饪方法应该选择健康的蒸、煮、烩、炖、熬、焖，忌油炸，煎炒等方法。
　　6.选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量。
　　7.应注意合理补充饮水，一般***每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在毫升，平均每3小时摄入300-500毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水。
　　8.轻度脂肪肝患者每日食盐饮食量应该控制在5g以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。
　　六、积极预防脂肪肝
　　1.合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
　　2.适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
　　3.慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
　　4.心情要开朗。不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也相当重要。
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体检发现轻度脂肪肝，该怎么办？(转载)
&王小泽&每年各单位组织职工体检的时候，消化内科的门诊量往往要增加不少。&绝大部分求诊者手里都拿着一份超声报告，结论处写道：脂肪肝。再打量一下这些「脂肪肝患者」，有的大腹便便，有的油光满面，有的酒气熏天，而有的怎么看都不像病人。&那么，到底什么是脂肪肝？怎么治，怎么防？&肝里有脂肪？脂肪肝这个词，和冠心病、高血压一样，家喻户晓，但它可不是肝脏里面有脂肪这么简单。&广义的「脂肪肝」，包括「酒精性脂肪性肝病」和「非酒精性脂肪性肝病」。我们平时所说、也是本文所说的脂肪肝，指的就是「非酒精性单纯性脂肪肝」，它归属于后者，是一种代谢应激性肝脏损伤。&名称里强调「非酒精性」，因为它和酒精性脂肪性肝病造成的肝脏损伤类型相似。&人们常说「饮酒伤肝」，却忽略了脂肪肝的危害。&目前，世界范围内 100 个普通成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，而在患者中，这一比例高达 60%～90% 。&随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数迅速增加，而且呈现出低龄化趋势，如今，沿海地区的脂肪肝患病率已达到 15% 。&肝脏是人体的营养中转站，吃下去的食物被消化吸收后顺着血管到达肝脏，经过肝细胞的处理，转变为其他***能够利用的物质，再输送到全身。若吸收的脂肪超过了肝脏的处理能力，便会沉积在肝细胞内。&除了影响肝脏自身的功能外，肝细胞还会招来免疫系统的攻击，引发炎症，造成肝脏纤维化，最终走上肝硬化这条不归路。&减肥可取否？常常有患者说：脂肪肝就是脂肪太多了嘛，那减肥不就能治好了嘛。&话不能说得太绝对，但对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者，减肥是逆转脂肪肝的最佳策略。&这里所说的减肥可不仅仅是节食，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。&人们常说，「管住嘴，迈开腿」。&饮食方面建议低糖低脂的平衡膳食，每天的热量摄入应比平时减少 500～1 000 千卡；运动方面则要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。&减肥成效得看数据。决心通过减肥来消除脂肪肝的「有志之士」要时刻关注自己的体质指数（BMI = 体重 / 身高&2），一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用。&暴走有奇效？2009 年，「暴走妈妈」陈玉蓉为割肝救子，暴走 7 月战胜重度脂肪肝的事迹感动了中国。新闻标题看起来很有吸引力，大家看了以后不禁想到：原来暴走还能治好脂肪肝，为什么以前医生从来没提过？&「暴走」，是一种中等强度的运动方式，运动量介于行走和慢跑之间。「暴走妈妈」7 月之内体重锐减 8 公斤，除了每日暴走 10 公里外，还坚持控制油脂摄入，以粗茶淡饭过日。&没有惊人的意志力，这是难以做到的。&所以，暴走并非治疗脂肪肝的奇效偏方，它只是让身体动起来的一种方式。&除了暴走，你还可以选择慢跑、骑行、游泳等锻炼方法。其实人们缺的不是锻炼的手段或途径，而是持之以恒的决心。&治还是不治？&脂肪肝患者大多「静若处子，食定流油」，对于他们来说，少吃多动难于上青天，不如吃药容易。1. 保肝药能治脂肪肝吗？临床上常遇到患者要求开保肝药，他们误以为，此类药物包治肝脏百病。&通常，保肝药仅用于肝功能指标异常的情况，其在脂肪肝防治中的作用仍有争议，目前并不推荐患者常规使用这类药物。&2. 保健品有没有用？如果医生不给开药，一些患者也会自己去买保健品、中成药来吃。&殊不知，再好的药也不能把脂肪从肝细胞里面赶出来，何况这些配方不明的保健品可能会对肝功能造成损害，加重肝病的进展。&3. 最好的办法到底是啥？解铃还须系铃人。&大部分脂肪肝源于不健康的生活习惯，最佳的治疗策略就是控制饮食、戒酒和锻炼。&在「少吃几勺油，饭后走一走」这种口口相传的「脂肪肝秘诀」的基础上，还需增加一些强度稍大的运动，所要达到的目标是体质指数下降和腰围减小。&对于中、重度脂肪肝患者，医生可能会根据具体情况开一些药预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化。&伤肝还伤身？轻度脂肪肝一般没有表现，很多人查出来后身体未感不适，仍旧照吃照喝。&待发展到中、重度脂肪肝时，人便会出现乏力、恶心、呕吐、食欲不振、腹痛等症状。&前面提到，单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性。根据目前统计的数据，脂肪性患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25% 。&脂肪肝不仅损害肝脏，还常常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、***都会造成影响。&脂肪肝患者中，代谢综合征、2 型糖尿病和冠心病的发病率显著增高。一些研究表明，脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短，死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。&为何患此病？简单说来，肝细胞内脂质沉积是此病的基础，而脂质沉积可能有三方面的原因：&摄入过多的脂质以及肝细胞代谢功能障碍和极低密度脂蛋白不足导致的脂质转运出肝细胞减少。&、糖尿病、高脂血症、酗酒、营养不良、药物、工业毒物、胃肠道手术等等都可能使肝脏脂质代谢途径中出现问题，导致脂肪肝。&当然，基因也是一个不容忽略的因素。即使基因再好，也不能胡来啊，伤着肝就不好了。&
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体检时被查出患有轻度脂肪，已经成了现代人在健康上面临的普遍问题。北京大学第一医院营养部主任孙孟里教授指出，脂肪肝分轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期，如果能在饮食上调整得好，就能控制病情发展，起到很好的治疗作用。
孙教授说，脂肪肝又称肝肪变性，是指由各种原因引起的三酯在肝内蓄积过多所导致的病症。因此，轻度脂肪肝患者的饮食治疗原则就是要控制总能量、供给高、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。
她指出，具体做法是：轻度脂肪肝患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20--25千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成；同时可适当多选用、、、类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生；动物、、、、、脑髓、等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。除了胆固醇，还应适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选用及等粮谷类，不吃或少吃精制糖类、、、、、和各类。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量应该在5克以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。
此外，得了脂肪肝并不意味着不可以吃肉，但要限制、的食用，可以适当选用、及煮过的、、等。在烹饪方法上，最好采用蒸、煮、烩、炖、熬、焖等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次进餐肉制品在75克--100克为宜，在喝时要把上面厚厚的一层油撇掉。
孙教授建议，轻度脂肪肝患者要多进食和，它们富含和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。、、、、、、等有降脂作用，平时也应该多吃一点。在酒水上，不宜喝、等高糖饮料，要多饮，或喝些含糖少的和山楂饮料；最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。
她最后指出，脂肪肝是可逆性病变，尤其是轻度脂肪肝，如果持之以恒地进行饮食调节，并配合适当的运动，是可以使细胞内沉渍的脂肪逐渐减少、肝功能恢复正常的。患了轻度脂肪肝怎么办？
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随着脂肪肝“队伍”的扩大，人们对脂肪肝的认识多了起来，可是，认识的误区却也越来越多。最近，身材干瘦的小王去医院体检，被查出患了轻度脂肪肝。小王认为，“那是胖人才得的病，与瘦人无关，质疑医生的结论。”瘦人会不会得脂肪肝？轻度脂肪肝需要引起重视吗？那么，如何进行预防和治疗呢？
原标题：患了轻度脂肪肝怎么办？
■ 本报记者 马珂
通讯员 杨秋梅随着脂肪肝“队伍”的扩大，人们对脂肪肝的认识多了起来，可是，认识的误区却也越来越多。最近，身材干瘦的小王去医院体检，被查出患了轻度脂肪肝。小王认为，“那是胖人才得的病，与瘦人无关，质疑医生的结论。”瘦人会不会得脂肪肝？轻度脂肪肝需要引起重视吗？那么，如何进行预防和治疗呢？近日，记者就此采访了解放军187医院消化内科副主任医师俞力军。轻度脂肪肝应区别对待俞力军有着20余年的临床经验，他说，关于脂肪肝与瘦人无关的看法是错误的。因为脂肪肝并不都是营养过剩脂肪堆积造成的，如嗜酒、营养不良等都可能引起脂肪肝。而得了轻度脂肪肝，到底要不要引起重视，不能一概而论，而应区别对待。一般体检的报告单上提示轻度脂肪肝，只说明肝脏细胞中脂肪的含量，并不是指肝损害的程度，而有时一个轻度脂肪肝患者的肝损害程度，可能比一个重度脂肪肝患者的肝损害程度还要严重。因此，体检单上显示轻度脂肪肝，还需要进一步检查，以确定肝损害程度以及有无引发其他疾病。如果肝损害程度较轻，没有引发其他病变，只要注意调整饮食结构、加强运动，并定期复查。如果肝损害程度较重，引发了其他病变则要引起重视，并提前干预提前治疗，以免病情进一步发展危及生命。日常生活早预防避免患脂肪肝近年来患脂肪肝不再是老年人的“专利”。据调查显示，20--35岁的中青年由于婚恋、住房压力，生活方式不健康、饮食结构不规律，患脂肪肝的人数直线上升，甚至远远超过老年人。俞力军说，中青年人脂肪肝发病率高已成为不争的事实，唯一的解决办法就是要注意预防。在生活中要注意按时按量饮食，此外，戒烟、戒酒，多运动，定期进行体检。早治疗是抑制脂肪肝的有效措施轻度脂肪肝患者进行早期治疗，是抑制脂肪肝进一步发展的有效措施。临床上，大多数轻度脂肪肝患者在早期不会出现明显症状，部分患者仅会感觉到食欲减退、乏力、腹胀，这时要进行早期治疗，干预病情进一步发展。对于单纯性肥胖引起的、程度较轻的、且没有引起其他病变的脂肪肝患者，通过饮食和运动干预，大都能够痊愈。但也有例外，单纯性脂肪肝是可以逆转的，因此最好做复查。对于其他病变引起的、程度较重、且没有引起其他病变的“轻度”脂肪肝患者，饮食上注意减少胆固醇摄入，少吃肥肉和胆固醇含量较高的海鲜、河鲜，如蟹膏、虾膏、鲍鱼等，还要多运动。俞力军建议，少吃并不等于不吃，多运动也并不等于无节制地运动。如果因噎废食、矫枉过正，反而会造成代谢紊乱，加重肝脏负担。
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患上轻度脂肪肝怎么办呢
来源：寻医问药网
发布者：兰花
这个病，相信我们大家都是有听过的，这个病和我们在平时的是有很大的关系的，一般都是因为饮食不当导致的这个病，当然也是和人患有一些病有很大的关系，脂肪肝也是分为轻度的和重度的，那么现在我就来用我自己的知识给大家介绍一些脂肪肝这个病。
简介脂肪肝的相关介绍
脂肪肝严重吗?
脂肪肝发病率增高 ,与人们生活水平提高和饮食结构的改变有着密切关系。包括营养失调、大量饮酒、糖尿病、肝炎、代谢和内分泌障碍等多方面的原因。
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致素，这是一种互为因果、恶性循环的发展。那么轻度脂肪肝怎么办呢?
由于各种原因造成脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。人体其他的一些疾病可以影响肝脏的脂肪代谢，造成肝脏脂肪堆积，所以过去仅把脂肪肝做为一种病理状态，病理过程，而不认为是一种独立的疾病列人慢性肝病的范畴。近年来随着医学影响技术的发展和对脂肪肝的深入研究，才把脂肪肝做为一种独立的疾病。肝脏的脂肪中主要为中性脂肪即甘油三脂，也有少量的胆固醇、卵磷脂。
轻度脂肪肝的是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行，才能奏效。单纯性脂肪肝是疾病的早期阶段，如能早期发现、及时治疗，是可以完全恢复正常的。脂肪肝分轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。
以上就是我给大家介绍的脂肪肝这个病，以前我们大家可能对这个病的了解比较的片面，相信大家在看到我的介绍之后，对脂肪肝这个病，有了一个更加全面的认识了，最后希望大家都可以远离脂肪肝这个病。
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