图文大播报
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关于肩膀和什么部位一起训练
本人的健身计划为三天一循环，每个循环都有一天练胸 背和腿 ，如此的话肩部就必须和其他三个部位之一放在一起练 。请问 肩部和胸部一起练和&&肩部和腿一起练 这两种组合哪种效果比较好？
这个疑问同问，很多人是建议肩和腿放在一起的，总感觉两个中一个练不好
和胸呀，和腿怎么练。你一个循环就一天连下半身，还要带上个上半身，不会有好效果的。而且三天一个循环身体恢复不过来的，建议五天一个循环，可增加二头三头单独一天，休息一天
前束可以跟胸一起练
后束可以跟背一起练
中束可以跟腿一起练
二头，三头
本质考虑因素是肩和其他肌肉锻炼的时候，疲劳恢复问题。因为练胸练背都会调动肩部肌肉。
卧推后，肩前束已经很疲劳，小重量练是可以的，大重量根本举不起来，然后你再练练中束。练背的时候练后束（下拉。划船本身就会用到后束）
或者就是练腿时肩中束
胸背一起练l
三角肌,二头肌,三头肌一起练
大小腿一起练
胸背一起练
应该二头吧，就它俩不冲突
不知道你训练量大不大？一般的话建议四天一循环，肩单独一天，实在要加的话加个腹部。因为无论肩跟胸、背或腿一起的话训练量都太多，两个大肌群在同一天练除非你健身多年，一般人要不就是点到为止，练不透，要不就是恢复跟不上，事倍功半。另你还有些小肌群，如二头、三头、腹部等再加上肩三天很难安排下来。肩痛或因三种肩关节疾病 不一定就是肩周炎
核心提示：提起肩部疼痛，相信大多数人都会不假思索地想到肩周炎，但其实很多疾病都可能会导致肩部疼痛，切不可将它们混为一谈，因为错误的观念而延误了治疗。
　　较易混淆的三种肩关节疾病
　　在肩关节疾病中，发病率比较高的是，其次是肩峰撞击征和肩关节不稳。据统计，肩袖损伤约占肩关节疾病的30%－40%，较为容易患病的人群为运动员、经常提拉重物者、外伤损伤者。其典型症状是颈肩部夜间疼痛、上举手臂疼痛，不敢患部侧睡、甚至被痛醒。当肩关节在外展、上举或后伸时会出现无力的情况，有时甚至连个人卫生也存在困难，严重影响患者的生活。　　肩峰撞击征是肩峰和肩峰下滑囊组织在肩关节外展、上举过程中与肩袖组织发生撞击和挤压，造成肩关节疼痛和上举功能障碍。一般而言，年纪较大者和员，发生撞击及肩袖病变的较多。这是因为反复的投掷动作可能会影响肩袖附着点，而此附着点先天就是血供较少，因此很容易发生断裂。一旦发病，患者肩膀疼痛会逐渐加重，特别是当做出投掷动作或上举手臂时。若未及时对疾病采取治疗，患者可能会出现肌肉严重萎缩，且夜不能寐，若再任其发展，则可能导致肩关节重要肌腱断裂，严重影响患者的功能和生活。　　发病率排名第三的肩关节疾病：肩关节不稳是由于外伤或关节结构退变，以及肩关节本身活动度大，稳定性相对较差，肩关节发生的脱位或半脱位。患肩会产生疼痛，活动障碍，功能受限，有的会发生习惯性。如不及时治疗，会发生骨头缺损，关节表面破坏，给后期治疗带来困难，有的甚至会变得非常棘手。　　导致肩部疼痛的其他疾病
　　引起肩关节疼痛的疾病可以说涵盖了多个系统，其治疗方法也有很大的区别，因此应到相关医院就诊确诊后进行有针对性的治疗。　　在肩关节附近部位，最为常见的疾病是颈椎疾患。研究表明，有颈椎疾患的患者发作的可能性极大地增加，并且肩周炎患者也常伴有同侧颈椎侧屈和旋转功用的显著下降。此外，其它附近部位的疾病还包含了、胆囊疾病等。心脏疾病如、有时也会向左肩部放射，而被误诊为肩周炎。胆囊疾病、、疼痛向右肩部放射，也可能误认为是肩周炎。　　此外，有调查表明，神经系统疾病也与肩部疼痛有所关联。如患偏瘫、神经麻木等神经系统疾病的患者，肩周炎发作率相对较高。这主要与肌肉力量下降，运动削减有关，如帕金森病患者肩周炎的发作率高达12.7%。需要注意的是，一些内分泌系统疾病，如、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退等，也与肩周炎关系密切，尤其是糖尿病患者，他们兼并肩周炎的发作率可达10%-20%。因而内分泌功用失调也能够是肩周炎的诱发要素之一。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周...[]
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肩关节痛好发于50-70岁的中老年人，发病率约为5%。一旦肩膀“酸痛“很多人马上想到肩周炎，专家指出：“临床上，约90%的肩痛其实是肩袖损伤，不是肩周炎。两者的治疗方法完全不同，肩周炎宜动，但肩袖损伤宜静，盲目治疗，只会加重病情。”