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一年一度的高考结束了，，考生终于卸掉了超负荷的学习压力，紧绷了几个月的弦此时也终于松了下来。而这个时期往往是我们最应该注意的时候。。因为高考所带来的紧张远远没有结束。在接下来的成绩公布、填报志愿、等待录取通知期间，每个考生又由于考试成绩不同，心理承受能力的不同，而产生巨大的心理差异，将有更多的学生出现各种心理问题。这时家长要注意言行，及时预防孩子考后焦虑或抑郁的发生。考不好的学生在考后容易出现自责、愧疚、焦虑、紧张、茫然的症状，严重者会出现失眠、乏力、没精神、食欲下降、烦躁等。做为家长要有一个好的表现，千万不要把考好考坏挂在嘴边，这样会加剧孩子的心理愧疚感。此时给孩子一些包容非常重要。他们也许有段时间要疯狂，比如熬夜、网聊、大声放音乐、跟同学聚会晚些回来、关房间里不出来、男孩子喝些酒，等等，都是正常情况。惟不喜欢家长精打细算和他们算成绩。而恰恰家长这时最爱问的，就是哪门最保守能考多少分；总分有多少之类，而对于孩子的宣泄过多采取干涉态度。结果，都为相同问题烦恼的两三代人，，非常容易发生矛盾。一旦考生和家长都产生坏的情绪，直接会影响估分和填报志愿。。最重要的是考生的自我调节。考生首先要对自己有个正确的评价，客观地看待成败得失，积极面对高考后的人生，仔细填志愿选学校，做出最适合自己学业发展的决定。高考仅仅是一次选择的机会，不是成功的惟一途径，这样的竞争和选择在一生中要经历许多回。此外，试题也有很大的偶然性，有些考生优势得不到发挥也是正常的。有一首歌唱得好：阳光总在风雨后。年轻人如果对这些问题有了一个清晰的认识，就没有迈不过去的“坎”。一定要调整心态，保持一个平和、健康的心态。若感到焦虑不安，可以进行适当的体育锻炼，可以走出户外，呼吸新鲜空气。旅游是一种非常好的考后放松方法，不但能给大家带去心情的愉悦，还能让大家增长见识，结识朋友，感受大自然的美好。在饮食方面，，营养师说：考生备考的一段时间里很多考生身体内的营养都处于过剩或“偏科”的状态，加之运动量的减少，导致考后“横向发展”的趋势增加。在这一段时间里，应适当的食用清淡而营养多样的食物如：西红柿、黄瓜、胡萝卜等，以平衡身体的营养，另外多吃富含纤维素的食物可以促进消化。而在食物摄入量上，因该以“差不多饱了”为基准，如果当日活动量大，则稍微增加点量即可。而另一方面，应该多饮水，而且应该注意喝水量少次数多为宜。这样在补充了水分的基础上也不给消化系统带去负担。而考生结束后往往习惯轮流的聚餐，请客，算是庆祝，也算是告别高中三年的生活。这个时候尤其要注意脂肪的摄入，考前本身已经造成了营养的过剩，饭店的菜肴又都是油脂超高，每天这样吃下去很容易造成体重的迅速增加，另外在短时间内有大量食物进入胃肠，就会使胃肠负担一下子加重，消化液的分泌量显得不足，以致大量涌入胃肠的食物不能被充分、及时地消化吸收。未经充分消化的食物在胃肠停留过久，会影响胃肠的消化功能，引起消化不良，导致呕吐、腹痛、腹胀、腹泻的发生，严重者可由于剧烈的呕吐、腹泻而引起脱水。应该尽量以青菜为主，青菜和肉类的比例为3/1。不妨选些营养又低热量的食物，如菌藻类：香菇，金针菇，木耳，银耳，海带，紫菜；新鲜的蔬菜，既能提高免疫力，又富含膳食纤维，具有排除食物中致癌污染物，减肥美容，补充体内多种营养素的功效。肉类尽量选择：瘦牛肉，去皮鸡肉，鱼类，海鲜类。少喝甜味饮料，可以尝试一些不含糖的时尚健康饮料，玫瑰花茶，菊花茶，，桂花茶，乌龙茶，苦丁茶等。不仅味道清香，清热解腻，餐后饮用还有利于控制体重，排除油脂。尽量不饮或少饮酒，酒属于纯能量食物，吸收快，消化的慢，糖份相当的高。如饮酒，那么需要先适当吃一些主食，如低热量的荞麦面条，无糖八宝粥等，减少酒精对胃粘膜的伤害。连续过量饮酒还会损伤到肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，影响身体健康，。切勿大量饮酒，以免造成酒精中毒，或因醉酒引起不必要的麻烦！在这个假期里面，考生应适当的进行体育锻炼，一方面能放松身体和大脑，一方面能锻炼体魄和意志，最关键是它能减掉你近期多摄入的脂肪，保证一个非常不错的体形。。但是应该注意到体育锻炼的各种规则，并且不要多次或者长时间的过度疲劳，做到要适度。另外孩子在长期的高考奋战中，作息时间被打乱，要尽快的纠正过来，最初最多坚持到23点，不要喝咖啡、浓茶，可以喝点牛奶、酸奶，吃完夜宵稍稍散散步，或洗个热水澡，泡泡脚，做做眼保健操，然后再休息。一时睡不着也要上床躺着，多想点好事儿，放松自己直至入睡。早晨一定要按时起床，这样连续几天，逐步养成晚上22点前休息、早晨6点起床、每天有效睡眠7至8小时，至少不低于6个小时的习惯。如此调节生物钟，形成新的睡眠习惯。