图解如下。&br&（图片均转至微博。版权归原作者所有。侵删。）&br&亲妈挂树：&br&&img src=&/4ffdb9eb4da78df5977cfdf04fcd5637_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/4ffdb9eb4da78df5977cfdf04fcd5637_r.jpg&&&br&灵车漂移：&br&&img src=&/e191b3b0d37ae067b89a195_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/e191b3b0d37ae067b89a195_r.jpg&&坟头蹦迪：&br&&img src=&/12bbdbaec2cd173_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/12bbdbaec2cd173_r.jpg&&寿衣走秀：&br&&img src=&/9c8a98ca8b78b24df1d0f94d7afd3001_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/9c8a98ca8b78b24df1d0f94d7afd3001_r.jpg&&骨灰拌饭：&br&&img src=&/70b8cfac6d195bec52fafe1_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/70b8cfac6d195bec52fafe1_r.jpg&&病房K歌：&br&&img src=&/d215c743e31cbdbed625514dbde44812_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/d215c743e31cbdbed625514dbde44812_r.jpg&&&br&葬礼庆典：&br&&img src=&/15ce64ad86f9e2bb273da6_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/15ce64ad86f9e2bb273da6_r.jpg&&灵堂拍片：&br&&img src=&/c9fa91c04be1e592713a_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/c9fa91c04be1e592713a_r.jpg&&送葬摇滚：&br&&img src=&/96d526a61ae1_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/96d526a61ae1_r.jpg&&棺材冲浪：&br&&img src=&/25c7eae953f0fe056a99e47a2ee14a46_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/25c7eae953f0fe056a99e47a2ee14a46_r.jpg&&丧宴烤尸：&br&&img src=&/ebccd9a9bbffc62a7fae82e2ff9bb246_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/ebccd9a9bbffc62a7fae82e2ff9bb246_r.jpg&&
图解如下。 （图片均转至微博。版权归原作者所有。侵删。） 亲妈挂树： 灵车漂移： 坟头蹦迪： 寿衣走秀： 骨灰拌饭： 病房K歌： 葬礼庆典： 灵堂拍片： 送葬摇滚： 棺材冲浪： 丧宴烤尸：
题主你好。无氧训练和抗阻力训练很容易区分，因为二者的分类方法不同，但要细分力量训练和抗阻力训练的区别，就有点抠字眼。&br&&br&首先说下&b&无氧训练（Anaerobic Training）&/b&，无氧训练和有氧训练，这种运动分类是按照运动的能量代谢形式分类的。&br&大家都知道，人体有三大供能系统：磷酸原供能（ATP-CP）、糖酵解供能和有氧供能。其中磷酸原和糖酵解供能被称作“无氧供能系统”，无氧供能的供能特点是“&b&ATP生成速率快，但生产能力低下&/b&”，所以无氧运动的特点一般是&b&“短时、爆发式的”&/b&。&br&典型的无氧运动：&br&&b&短跑、奥林匹克举重、力量举、健美训练（的一部分）、标***、铁饼、链球&/b&&br&&br&下图为各个供能系统的ATP生产速率和生产能力，图片取自《Essentials of Strength Training and Conditioning》，这张表格把“糖酵解供能”细分成了“快速糖酵解”和“慢速糖酵解”，有氧供能细分成了“碳水的有氧氧化”和“脂肪、蛋白质的有氧氧化”。从图中可以看出，磷酸原和糖酵解的ATP生产速率高于有氧，但生产能力低于有氧。&br&&img src=&/792f7b73ab82c0edf20c5daffb26006d_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/792f7b73ab82c0edf20c5daffb26006d_r.jpg&&&b&这里要明确一点！不论人体是静止还是运动的，机体不可能单独动用一个供能系统提供全部的所需能量，所有供能系统是同时在工作的，运动过程中，无氧和有氧供能系统参与供能的比例主要取决于“运动强度”，其次取决于“运动持续时间”。&/b&&br&&br&&b&所以无氧运动和有氧运动并没有很严格的界限，很多运动你也无法简单的用一个无氧和有氧对它进行分类，因为大部分都是混合供能的。你只能根据这种运动的各阶段强度来大致划分一下，比如足球的拼抢防守、快速带球过防是侧重无氧的，但整体来看它是一个有氧类项目。（从小到大不爱球类项目，我只根据经验说一下，有错求纠正）&/b&&br&&br&再来说下&b&抗阻力训练（Resistance Training）&/b&，广义上讲，以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练，&b&我搞笑点说，你背个书包去上学也叫抗阻力训练。你和人打架也叫抗阻力训练（身体对抗阻力）。&/b&还有一些比较偏门的抗阻训练，比如震动抗阻，电刺激等等。&br&&br&而&b&力量训练（Strength Training）&/b&&b&，也叫肌力训练&/b&，它重点突出的是&b&肌力素质的发展&/b&。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练这些。大部分学术机构和出版的书籍为了严谨一般都叫&b&“抗阻力训练”&/b&，如果你不是做学术研究，你把抗阻力训练和力量训练看成是一个东西就行。
题主你好。无氧训练和抗阻力训练很容易区分，因为二者的分类方法不同，但要细分力量训练和抗阻力训练的区别，就有点抠字眼。 首先说下无氧训练（Anaerobic Training），无氧训练和有氧训练，这种运动分类是按照运动的能量代谢形式分类的。 大家都知道，人体…
看了好几天，也没感觉有什么实质意义的讨论。就说一下自己的看法，这杨文理和成刚合起来，不就是我很熟悉的摇滚明星杨臣刚吗？这样看来近几天三国圈中的撕逼都是杨臣刚搞的鬼。&br&&br&杨文理是琅邪的管理员，成刚是三国志吧的吧主，可能有人觉得他们可以代表某个网络平台。就我个人而言没有太强烈的归属感，什么轩辕、友盟、艺苑、贴吧全都混过，至于还能联系上的朋友大多来自轩辕、友盟，而且也不全是读史之人，喜欢相关游戏、影视剧的朋友更多。我觉得大多数人都只是网络上的过客，此处不好玩了就换一个地方，每个人只是代表自己。有些人划分出网络平台不同层次的水平，其实就是在玩鄙视链。&br&&br&在某处地方混久了，自然而然形成小圈子，混不进圈子的人就会被排挤。小圈子中的人只能容纳与自己观点相近之人，久而久之就以为自己的观点等于世界等于权威。能在小圈子中混出名的有几种人，一种是擅于搞人际的，一种擅于撕逼吸引关注的，一种是默默写长文的。在知乎以前我在三国历史圈没有任何名气，在此真有些竖子成名的感觉。在网络社区中纯粹的撕逼会造成劣币驱逐良币，可完全没有竞争性的争辩也会失去活跃性，知乎的三国历史圈现今一潭死水就是因为失去了竞争活跃性。在大V效应的影响下，反对观点影响甚微，知乎上一些精华的三国历史回答是很有问题的，无怪有人嘲笑知乎历史大V不靠谱，这些高赞回答在知乎成为历史回答有着所谓盖棺定论的“权威性”。这种情况下哪怕有人不同意观点也只能被埋没在众多高赞回答之下，即便能够匡乱反正也相当吃力不讨好，于是干脆选择将某些***当作笑谈。&br&&br&张公子确实带动过该话题下的活跃性，可这又是在知乎，你们究竟是想要大V一家之谈，还是进一步实事求是去考证历史真相呢？匿名用户把黑张公子历史不靠谱的事情怪在我头上，张公子在篮球评论和武侠评论的领域也是被黑的，我只是个跟风黑，某群都把张公子当作形容词来使用了。&br&&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------&br&说点题外话。&br&&br&我替杨嘟嘟感到惋惜，他在我眼中的CP好歹是燕京晓林（百度燕京晓林，下方会出现杨文理），好歹是肃杀姐姐，有一段时间杀姐天天在群里黑杨文理，把杨文理的言论截图再嘲笑一番，对其评价是“不会织毛衣的上海男人”。杀姐是谁可能已经很少人认识，她的百度ID是慕容_燕然，有一段时间在贴吧调戏小白为乐，最近貌似成为专职***控、正太控。&br&&br&总之，杨文理学识是有的。我在琅邪潜水时看到大神拍砖就只敢围观，最有印象的怎么也是杨文理、宁泊子和燕京晓林、乌鹊南飞3的论战，燕公早年是魏粉倾向，南飞自称是周嘟嘟粉，此二人要在世界上最大的蜀孽基地发表自己的观点，定然要遭到杨文理的清洗，你们知道的，掌握着管理员大权的人有时会使用些钓鱼手法封别人ID一天。那些人跟三大都督较劲之人，久而久之就被气走了。&br&&br&燕京晓林和乌鹊南飞3至今仍在伪轩露面，伪轩虽说名气不如琅邪大，可关毛和三种不同的红色也混伪轩啊。伪轩总还能令几个老古董偶然怀念一下，兼容性比琅邪要好一些。琅邪和轩辕的情况有点像后来宅圈里的AB站，这杨文理最年轻气盛的时期曾经远征过轩辕，而今有人在知乎挑弄是非，于杨嘟嘟眼中看来未免太幼稚。至于琅邪整天有人提到三大都督，我个人却觉得凌云雕龙的文章学术性质更强一些。燕京晓林多年来主要研究三国三大战役官渡、赤壁、夷陵，前两年已出过书，虽然仍有些硬伤，却也比知乎上的长文要有质量得多。&br&&br&最后也申明一下我从来没自称过代表什么知乎最高水平的话，不要老想给我挖一个大坑。这些挑事之人与其质问谁谁的水平如何，不如去制造些有技术含量的问题，邀请这些人去回答以见真章。真正注重学术的人捍卫的不是自己的身份、地位，捍卫的是自己的学术成就以及观点。
看了好几天，也没感觉有什么实质意义的讨论。就说一下自己的看法，这杨文理和成刚合起来，不就是我很熟悉的摇滚明星杨臣刚吗？这样看来近几天三国圈中的撕逼都是杨臣刚搞的鬼。 杨文理是琅邪的管理员，成刚是三国志吧的吧主，可能有人觉得他们可以代表某个…
测试自己的极限力量有两种，&br&1是自己实地测，这个最准，方法是先空杆热身，然后50% 一组5次，60%*3，70%*1- 80%*1
，90%*1 ，100%*1，这里的百分比数据是上次测确定的，或者是用推算法得到的，在完成100%*1的状态下，可以试测105%*1.&br&2，推算法，推算法第一种，简易方法， 是自己的10RM*1.33&br&第二种较为精确，找一个状态比较好的时间，测一组预期10RM次数极限， 记下次数，等休息完全 恢复，再测一组 预期5RM次数极限，记下次数，&br&用 （预期5RM重量-预期10RM重量）/（10RM测试次数-5RM测试次数）=重量/次数的指数。&br&利用 重量/次数指数推测自己的极限力量。&br&例如，你预期10RM为80公斤，预期5RM为100公斤，那么，你在测试中完成80公斤11次，100公斤 6次，那么，（100-80）/（11-6）=4， &br&你的重量次数指数为5公斤，然后以100公斤为6RM算， 5RM=104，4RM=108，3RM=112，2RM=116，极限约为120.
测试自己的极限力量有两种， 1是自己实地测，这个最准，方法是先空杆热身，然后50% 一组5次，60%*3，70%*1- 80%*1 ，90%*1 ，100%*1，这里的百分比数据是上次测确定的，或者是用推算法得到的，在完成100%*1的状态下，可以试测105%*1. 2，推算法，推算法第一…
&b&一码归一码，网络暴民值得批判，但不等于为此就要同情马蓉&/b&，或者让批评马蓉的声音闭嘴，文明的批评马蓉还是有言论自由权力的，马蓉的公关团队可以下班了。&br&&br&&b&公众人物发生的事件很多时候已经不再属于个人私事，&/b&至少王宝强愿意把这事摆在公众面前说明王宝强也不认为这是私事了。个人身上发生的事情有时候可以演变成对社会的巨大影响，变成公事。比如著名的南京彭宇案本来是私事吧，结果搞得全国上下都不敢扶老人和见义勇为了。同理如果马蓉的行为得不到应有的道德谴责，&u&包括那些今天为了点公关费就为马蓉说好话的人也可能遇到同样的事情而无处说理，甚至可能被奸夫淫妇谋财害命了都不知道。&/u&舆论批评和非法的网络暴力是需要严格区分开的，否则既无法有效打击网络暴力，也很容易堵上道德批判声音而让正义无法声张，邪恶无法被谴责，严重影响社会风气，最终损害所有人的利益。&br&&br&这种一码归一码的思想同时适用于其它问题，比如不能因为有人打砸日车而否定爱国思想，然而带路党特别喜欢混淆概念，以个别人打砸日车而否定爱国思想，宣传带路思想。同理，马蓉的水军也肯定会混淆这个概念，以个别人的网络暴力行为来否定整个社会对马蓉的批评，以让马蓉可以安心享用王宝强的血汗钱。
一码归一码，网络暴民值得批判，但不等于为此就要同情马蓉，或者让批评马蓉的声音闭嘴，文明的批评马蓉还是有言论自由权力的，马蓉的公关团队可以下班了。 公众人物发生的事件很多时候已经不再属于个人私事，至少王宝强愿意把这事摆在公众面前说明王宝强也…
养生就是吃好睡好不吃药，但是很多人都做不到 做不到 。 &br&come on ， everybody &br&yo …yo …,check it now &br&吃好睡好不吃药 &br&yo yo ,check it now &br&很多人是做不到 &br&yo yo，check it now &br&十二点了不睡觉 &br&海参鲍鱼补不到,补不到 &br&hey yo,check it now &br&很多人说睡不着 &br&可是周一周五，周六周日 &br&还要打炮， &br&还要打炮 &br&hey you &br&11点了不睡觉 &br&明天EQ没信号 &br&乖乖给我滚回去，睡觉 &br&yo yo ,check it now &br&check it now &br&粗茶淡饭，才是最好，是最好 &br&大米饭里掺杂粮不会臭脚,yeah 不会臭脚… &br&hey my friend &br&不点个赞,你不许走掉 &br&hey hey check it now &br&我不喜欢，把人举报 &br&打声招呼，你再转到公众号 &br&yo yo check it
养生就是吃好睡好不吃药，但是很多人都做不到 做不到 。 come on ， everybody yo …yo …,check it now 吃好睡好不吃药 yo yo ,check it now 很多人是做不到 yo yo，check it now 十二点了不睡觉 海参鲍鱼补不到,补不到 hey yo,check it now 很多人说睡不…
嗯不错，生了孩子就可以用孩子威胁你了，还怕你不从？
嗯不错，生了孩子就可以用孩子威胁你了，还怕你不从？
题主并未说明自己进行力量训练的目的是为了提高健康水平、改善身形外观还是增强体能表现，所以这里只谈一些一般性的原则方法，希望能对题主有所帮助。&br&&br&男女力量训练的差异，主要在于两性之间身体结构的不同。和男性相比，女性身体因具备如下特质而导致了训练安排上的差异：&br&&br&（一）女性在下肢力量上与男性差距较小（本条数据是在年龄身高体重相同，均无训练经历的前提下，下同），约为男性的80%，而躯干力量约为男性的60%，上肢力量约为男性的35%。&b&所以和男性相比，女性力量训练的重点更倾向于上肢。&/b&&br&&br&（二）女性慢肌纤维比例和体脂显著高于男性（有数据表明未经训练的女性中75%的人慢肌纤维比例高于快肌纤维），雄激素水平远低于男性。这使得&b&女性比男性更能适应大运动量训练，发生横纹肌溶解的风险也更低，但疲劳后的恢复也较慢，因而女性更适合每周较少次数，每次较长时间和较大运动量（具体时间多长，运动量多大要根据个人身体素质和运动经历决定，不能一概而论）的训练方式。&/b&&br&&br&（三）女性由于内分泌问题，发生骨质疏松的几率显著大于男性。而骨密度与骨骼受到的肌肉作用力成正相关，肌肉力量又主要取决于快肌纤维，所以&b&女性在训练中要注重对快肌纤维的训练。&/b&&br&&br&（四）女性有月经问题，而月经周期的背后是内分泌水平的周期性变化。所以&b&要根据身体在月经期及其前后的状态变化来安排训练，如痛经严重者需减少直至暂时停止运动，而少数在月经期状态特别好的则无此必要，甚至可以专门在经期进行大强度的训练。&/b&&br&&br&（五）女性韧带比男性更加柔软，骨骼结构也有所不同，骨盆更宽，因而在某些部位（典型如前十字韧带）更容易受伤。因而在训练时对这些部位要额外注意，例如，为了防止椎间盘问题，要注意腰腹部位肌肉----竖脊肌、腹直肌、腹内外斜肌和腹横肌----的训练；而为了防止膝盖问题，则要注意使大腿前后的肌肉力量保持平衡。
题主并未说明自己进行力量训练的目的是为了提高健康水平、改善身形外观还是增强体能表现，所以这里只谈一些一般性的原则方法，希望能对题主有所帮助。 男女力量训练的差异，主要在于两性之间身体结构的不同。和男性相比，女性身体因具备如下特质而导致了训…
我小时候的经历和你相似，&br&&br&有一段时间也和你一样 - -&br&&br&尤其是看起来脾气不好、面相凶恶的男性，我都敬鬼神而远之……&br&&br&今天太晚了，我有空来继续回答&br&&br&剧透----我现在已经有破解之法了！&br&&br& - -&br&&br&我是认真想帮助题主，&br&&br&这种事对当事人来说，是非常不愉快的，&br&&br&无关人等请换个地方调侃好么&br&&br&(?°□°）?┻━┻&br&&br&现在思维有些混乱，&br&&br&三天内解答。&br&&br&---------------------------------------------------------------------&br&&br&先上一张图：&br&&br&&img src=&/0eefa1c54_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/0eefa1c54_r.jpg&&&br&----只想看简单结论的，看到这里就可以了。&br&&br&通俗来说就是：愣的怕横的；横的怕不要命的。&br&&br&只要你摆出一副：我不怕你了！我连命都不想要了！的样子，对方基本就怂了。&br&&br&&b&对方为什么敢打你？因为打了你，他不会有严重损失&/b&。&br&&br&而一旦你开始拼命呢？&br&&br&亡命之徒毕竟是少数，所以亡命之徒的气势足够吓退一般人。&br&&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&我小时候经常被我父亲打的满脸是血，少数时候是我做错了事，多是时候是他拿我出气 - - &br&&br&打得最狠的几次，其中一次对我的小脑造成了永久损伤；还有几次，按给我洗澡的娘亲的话来说，就是：“整个儿打成蓝精灵了。”&br&&br&这种情况持续到我上高中，有一天他又大发雷霆，按照以往的剧本，再过几分钟我就要挨打，&br&&br&但我决定做一个改变，我冲到厨房，操起菜刀，&br&&br&当时那把菜刀离他的喉咙还有至少20公分，但我已经看到他的表情从暴怒变成了惊讶，&br&&br&然后我声嘶力竭地挥舞着菜刀大喊：“来！动手啊！今天要么你砍死我，要么我砍死你！”&br&&br&这句话我重复了多少遍我不记得了，总之我一直在狂喊，就像一只信仰战！&br&&br&直到他默默地走出家门。&br&&br&我把菜刀放回原处，该干啥干啥。&br&&br&从那天以后，我再也没有挨过打，连挨骂都极少了。&br&&br&他没再提过这件事，我也很默契地一字不提。&br&&br&又过了两年，我和他的关系甚至可以说是出现了一些温情。&br&&br&忍耐，害怕，服从……永远解决不了问题。&br&&br&越是忍耐，暴力越是升级----懦弱催生暴虐。&br&&br&我知道走出这一步不容易，我们都是从幼年时期被打，那时候真的毫无反抗之力，&br&&br&再怎么被打也无法离开，无法应对，&br&&br&后来渐渐长大，明明可以主宰自己的人生了，那种恐惧依然盘踞心中，&br&&br&这似乎是叫“习得性无助”还是什么。&br&&br&如果你已经年满18岁，无论如何，一定要狠狠地反抗，或者离开，&br&&br&一个人再苦再累再孤独，至少不是奴隶。&br&&br&时至今日，我回想起自己小时候，听到父亲开门的钥匙声就怕得要死的情形，都觉得自己身处地狱。&br&&br&宁死也不要再受制于人。&br&&br&我不怕你，我不怕你们。&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&既然写了，索性多写几句。&br&&br&暴君之所以成为暴君，是因为没人能阻止他的暴行。&br&&br&而横行无忌的暴行，最后甚至会让所有人包括他自己，认为这是正确的，甚至认为自己就是主宰，是真理，是神。&br&&br&放在家庭里也一样：如果一个家庭中，某个人拥有绝对的权力，其他成员都无条件服从，那这个家庭不可能健康发展。&br&&br&而其他成员的无条件服从，也助长了这名家长的气焰，无人反抗，或者每次反抗都被镇压，他往往会认为自己就是对的----因为每次我都赢了。&br&&br&我们常常会看到这样的案例：一个男人年轻时常年随意发脾气，打老婆，孩子小时候觉得母亲很可怜，但也没办法改变什么，&br&&br&等到孩子长大了，有一天会突然发现：咦？最近妈妈不挨打了？我父母的感情看起来不错了？父亲居然有时候还帮忙洗碗了？母亲絮叨几句父亲不但不暴怒还只能默默听着了……&br&&br&哎哟嗨~果然女人温柔的力量很伟大，果然还是相濡以沫少年夫妻老来伴，果然老一辈更懂爱情不像现在年轻人动不动分手离婚……&br&&br&你看，这不是熬着熬着，也熬来“春天”了？也熬来一个合家欢乐、其乐融融了？妈妈爱情的力量，温柔的隐忍，也终于把父亲感化了？……&br&&br&并不是。&br&&br&真相是：你父亲老了，身体不好了，打不动了。&br&&br&很可能是某一次他动手的时候闪了腰、扭了腿，而你母亲闪避腾挪的功夫见长，他打人占不到便宜了；&br&&br&他这儿疼那儿痒，躺在床上哼唧的时候，发现你妈妈依然身形矫健，他怕了。&br&&br&女人老得比男人慢，&br&&br&他想起多数老头子临终要受老太婆照顾，&br&&br&他的优势没了。&br&&br&他怕了。&br&&br&因为开始怕，才开始反思，或许还会后悔，有歉意……&br&&br&他站在弱者的角度看问题时，才明白弱者也是人，是和他一样的人。&br&&br&而你让他在占有绝对优势的时候反省？那是不可能的。&br&&br&何况，&br&&br&暴虐伤害的不仅是被虐者，施虐者心灵的缺口也会越来越大。&br&&br&随着暴力升级，他们自己也会怕，但动手打人的习惯一旦养成，在被压制之前，很难自己改掉。&br&&br&所以常会听到有人说：“他们惹我生气！我发起火来忍不住啊！我也不想啊！”&br&&br&呸！&br&&br&什么发起火来忍不住？你忍不住是因为你的施暴对象打起来不是你的对手，&br&&br&换成全副武装的武警或者拳击高手，甚至位高权重的人做事说话不合你心意的时候呢？你还忍不住？&br&&br&那时候你的火气怎么冒不出来？该出手时就出手啊！&br&&br&为什么你的火气总是出现在老婆孩子面前？全天下和你接触的人里面，碰巧就只有家人能触动你的逆鳞？别人都一点儿委屈没给你受过，一点儿不敢违你的圣意？&br&&br&当力量不对等时，强者如果不想讲理，那是没有理可以讲的。&br&&br&因为他们不需要讲理。&br&&br&自古以来，所谓的君权、父权、男权、领土主权……莫不如此。
我小时候的经历和你相似， 有一段时间也和你一样 - - 尤其是看起来脾气不好、面相凶恶的男性，我都敬鬼神而远之…… 今天太晚了，我有空来继续回答 剧透----我现在已经有破解之法了！ - - 我是认真想帮助题主， 这种事对当事人来说，是非常不愉快的， 无关…
谢邀。&br&&br&所谓箱式深蹲（box squat）并非什么新式训练动作，早在70年代出版的第一版体院教材《举重》中就介绍了“坐到一个支撑物上停顿然后站起”的深蹲方式，并取名为坐蹲，以下也用坐蹲来指代box squat（因为可以少打两个字:-P）。&br&&br&首先，坐蹲动作并非路易西蒙斯首创，也不是只能用宽站距完成的。路易西蒙斯的贡献在于他是第一个探索把坐蹲作为深蹲训练的主要而非辅助项目的教练，并且在多层装备（multi-plies）比赛中取得了不错的效果。而在其他国家----例如俄罗斯----的力量举训练中，坐蹲通常只被用于让初学者掌握“深蹲应该蹲到多深”，或者在高水平运动员的训练中作为一个替代项目而安排。当然，随着西部杠铃俱乐部训练体系的影响力逐渐增大，现在也有一些参加无装备和单层装备（single-ply）的运动员开始把坐蹲作为主要训练项目之一，但他们由于参加的是无装备和单层装备比赛，所以采用的是中到窄站距。&br&&br&这就引出了第二个问题：为什么路易西蒙斯和他麾下的运动员们要站得那么宽？&br&&br&这是因为他们要充分利用助力装备的助力。&br&&br&助力装备----深蹲连体衫（squat suit，以往国内一般翻译为深蹲背心，个人以为不妥：你见过哪家的背心包着屁股和裤裆，一直套到大腿根的？）和缠绕式护膝（knee wraps）----从以下三方面为运动员完成动作提供助力：&br&&br&1）向上托臀部。这一功能由深蹲连体衫的臀部部分完成。当初在大斌网曾经有人发过试穿深蹲连体衫的感受（详见&a href=&///?target=http%3A///thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&双层深蹲背心使用体验&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）：&br&&br&&blockquote&先试了试一百公斤，扛起来，蹲下去，结果腿只是稍微弯曲，不是我不想蹲，是真心蹲不下去，裤腿卡在大腿中部不动分毫，臀部的支撑非常强大，仿佛有个大力士在托着我的屁股。腿弯的角度大约45度，再往下就必须收缩腹肌，靠自重是蹲不下去了。&/blockquote&&br&2）向后上方拉躯干。这一功能主要由深蹲连体衫的肩带部分完成。（如果你注意看国外运动员的文章，可以发现他们在使用深蹲连体衫时有straps down和straps up两种区别，就是指是否把肩带拉到肩膀上）由于伸髋力强于伸膝力，故而人在深蹲起不来时会不由自主地前倾，把一部分负荷从伸膝向伸髋转移，从而帮助起立。但脊柱又不是股骨那样的刚性结构，这样做不仅增加了受伤风险，其获益也有限。而深蹲连体衫恰好能弥补这一缺陷，使人可以从“伸髋取代伸膝”中获得更多助益。（臀部的弹性对此也有一定作用，但是是次要的，因为负荷直接受力点在肩部而不是髋部）&br&&br&3）限制膝关节屈曲，帮助其伸直。这一功能由缠绕式护膝完成。在绑得很紧的情况下，它能极大地限制膝关节的屈曲（看力量举比赛视频你会注意到很多选手因为绑得太紧，走路动作都变形了），同时在起立时给予弹性助力。在最早期的力量举比赛中，就有人发现了缠绕式护膝的助力作用，由于当时规则还不完善，对装备没有任何限制，导致有些人在参加深蹲比赛时使用多条缠绕式护膝，总长度达到5米以上，还有人干脆在膝弯里绑上一个网球，这样在下蹲时，大小腿挤压有弹性的网球，能够获得帮助起立的反弹力。最终导致了1973年美国国家举重委员会（National Weightlifting Committee）出台规定，禁止了除腰带以外一切装备的使用。&br&&br&至于这三种功能各自的助力大小，可以参见乌克兰著名运动员，IPF93公斤级世界冠军和深蹲纪录保持者米哈伊洛?布兰尼的采访，他在准备2010年世锦赛前的训练中，不同情况下的深蹲最好成绩分别是：&br&&br&无深蹲连体衫，无缠绕式护膝----260公斤；&br&&br&无深蹲连体衫，有缠绕式护膝----270公斤做3次（1RM估计在290-300公斤）；&br&&br&有深蹲连体衫但不拉肩带，有缠绕式护膝----330公斤；&br&&br&有深蹲连体衫且拉上肩带，有缠绕式护膝----380公斤。&br&&br&（以上数据来源于IPF官方期刊2011年第2期第41页。）&br&&br&需要说明的是，米哈伊洛?布兰尼参加的是只允许使用单层装备的IPF赛事，而路易西蒙斯他们参加的是多层装备比赛。显而易见，多层装备能够提供的弹性助力比单层更大，不充分利用简直说不过去，那要怎样才能充分利用这额外的助力呢？&br&&br&***很简单：大幅度增加两腿间距。&br&&br&如前所述，深蹲连体衫的助力是通过上托臀部和向后上方拉躯干来完成的。当使用宽站距时，臀部的弹性材料被充分抻开，因而可以产生更大的助力。（至于拉躯干，这个与站距没有多大关系，倒是与西部杠铃俱乐部的训练安排有关，由于与题主的问题无关，此处不赘述。）&br&&br&那么为什么参加单层装备和无装备比赛的运动员几乎无人采用如此之宽的站距呢？&br&&br&***更简单：如果他们这么做，就无法蹲到符合比赛规定的深度。&br&&br&在力量举比赛中，对深蹲深度的要求一般是髋关节附近的大腿上表面（即躯干与大腿连接处）必须低于膝关节附近的大腿上表面，如图所示：&br&&img src=&/b83ccc0c3bdec4e0299fcd06ff8f7187_b.jpg& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&/b83ccc0c3bdec4e0299fcd06ff8f7187_r.jpg&&（图片来源于IPF官方技术手册）&br&&br&但如前所述，深蹲连体衫和缠绕式护膝会在下蹲时产生阻力，从而缩小运动员的下蹲幅度。&br&&br&上两张谢尔盖?费多森科参加无装备和单层装备比赛的深蹲截图作为对比：&br&&br&无装备蹲225.5公斤，幅度非常深，几乎接近全蹲&br&&img src=&/fd93c0c88_b.jpg& data-rawwidth=&993& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&993& data-original=&/fd93c0c88_r.jpg&&&br&单层装备蹲300公斤，就蹲不到那么深，最低点只能这样&br&&img src=&/fa7bbd3bd144beacf160a5d557bcce24_b.jpg& data-rawwidth=&1141& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1141& data-original=&/fa7bbd3bd144beacf160a5d557bcce24_r.jpg&&可以看到，在单层装备的比赛中，装备的助力已经大大缩小了运动员的动作幅度。如果换成助力更大的多层装备，他们还能蹲到规则要求的深度吗？&br&&br&你再试一下，当你两腿间距与肩同宽时，几乎每个人都能轻松地蹲到大小腿完全相贴，也就是所谓的全蹲。但当你把两腿间距加大到两倍肩宽时，就会发现蹲到大腿差不多水平就很难再蹲下去了。为什么？因为髋关节的生理结构限制了你的下蹲幅度。&br&&br&没有装备你都蹲不下去，如果加上装备，你还能蹲下去吗？&br&&br&所以宽站距的深蹲，几乎只能在对动作要求宽松的多层装备赛事中看到。而路易西蒙斯和他的运动员们参加的正是此类比赛，所以他们才会用非常宽的站距来完成大部分的坐蹲训练。&br&&br&解答完毕。
谢邀。 所谓箱式深蹲（box squat）并非什么新式训练动作，早在70年代出版的第一版体院教材《举重》中就介绍了“坐到一个支撑物上停顿然后站起”的深蹲方式，并取名为坐蹲，以下也用坐蹲来指代box squat（因为可以少打两个字:-P）。 首先，坐蹲动作并非路易…
可以活得更久
可以活得更久
&p&前晚，闺蜜又来我家睡了。&/p&&p&自从她结婚，这已经是第28次，平均每两个月来一次。&/p&&p&每次的原因都很简单，她老公又打她了。&/p&&br&&p&你可能也想到了，这就是家暴。每次暴怒或殴打的原因很简单，看到她和男同事的聊天纪录；加班晚回来了一会儿；注意到小区新来了一个门卫；带孩子去看医生，男医生多向她问了几句孩子的情况等等。这并非电视里才有的情节，它就活生生的上演了。&/p&&br&&p&每次看着她脸上青一块/紫一块的样子，肿着个轱辘眼睛，我又心疼又气。心疼我这温柔可爱如花似玉，当年多少男生爱慕的班花，竟然沦落到这样的婚姻泥潭中，遭这般罪孽；可气的是，她今晚刚给我哭诉完他老公的罪行，第二天早上她老公来接她，又屁颠屁颠的跟着回去了。感觉我昨晚一宿不睡帮她出主意，全的白费了。&/p&&br&&blockquote&她老公控制她的手段无非两点：1. 装可怜，痛哭流涕认错，并保证以后再也不打人了；2.威胁：如果离婚，自己就不活了，也不让孩子活了。&/blockquote&&p&这样的悲剧在这五年中重复的上演，孩子现在也已经三岁半了，不知道在这个可怜的娃娃眼中，这是一个什么样的家庭和爸爸妈妈。为此，我也算是心力交瘁，我帮她找过社区、找过家暴中心、照顾派出所，可最后的结局都是由于她的妥协而不了了之。&/p&&br&&p&就在今天早上，看着他们一家三口人离去的背影，我不经感叹道：这或许就是命。&/p&&br&&p&这或许就是命。&/p&&br&&p&这样一想，反而一身轻松了许多。这些年，我也算是两肋插刀、赴汤蹈火的帮她，完全把自己都当成了她，想让她走出这泥塘。奈何，我却始终帮不了她。&/p&&p&如果这是噩梦，只能等她自己醒过来。如果她命中有此一劫，让她学会独立，学会勇敢，学会爱惜自己，那主要靠她自己才能度过此劫。或许，还会有下次，下下下次 因为被打夜宿我家，我可能就只会帮她处理处理好伤口，给她一杯热水，一包纸巾和我家的客房。&/p&&br&&p&她在泥潭里，我越是拉她却越是无力。一跃而出的力量，只能从她的内心滋长出来；我能给的，陪伴和温暖就好。&/p&&br&&p&想想，这五年我的付出，何尝也不是我的命中之劫呢？五年，28个夜晚，无数次的尝试，尝试去插手别人的人生，干涉他人的劫，每每都是自讨没趣。也只有今天早上，送走了他们我卸下了愤怒，请了一天假，好好在家里补了一上午的觉。&/p&&br&&p&躺在床上的时候，我还想到了公司以前的同事老周。老周是IT部的同事，在公司里可是人人夸好的热心同事，“有事儿找老周”，电脑开不了机、***个程序、修个打印机、装桶水、停个车、班个东西等，只有你轻声的召唤“老周”，他就会出现在你的身边，为你贴心的解决你的困难。&/p&&br&&p&公司成立时老周就来了，包揽了公司所有的杂活和重活。老板也很喜欢他，涨工资也从来没有怠慢他。后来，老周父母病重，家里需要有人长期照顾不得已就辞职了。一开始没有了他，大伙还真有些不习惯，不过后来公司的女孩子们也能够搞定打印机、饮水机，老板也能自己停车、自己铃东西。好久没有人再提起老周的名字。老周年龄并不大，今年算算应该32岁，可是这些年在公司，尽帮别人解决问题了，自己在专业技能、业务水平和管理技能上并没有特别的发展。&/p&&br&&blockquote&劫，是一个佛教用语，通俗的讲应该叫“成长”，更通俗的讲叫”出来混，都是要还的“。在通往目的地的道路上，有很多必经的关卡，比如我闺蜜需要学会爱惜自己重拾勇气，我自己要学会不必过度卷入他人的困境，公司同事要学会基本的工作技能、老周要学会做好自己的工作发展自己的职业。&/blockquote&&p&&strong&曾经错过的功课，总是要补的。只是补课需要付出沉痛的补课费。&/strong&正如，你结婚了，还需要衣来张口饭来伸手，婚姻关系一定会出问题；如果你工作三年，事事需要等待领导的指示，那你就应该好好学“责任和效率”这两门职业化的必修课了。&/p&&br&&p&劫，是一个具有极强描述性的词汇。如果哪天某位朋友再多次找我抱怨同样的问题，我只能回一句：“这可能是你的劫。”&/p&&br&&p&并非我无情，只是我们都需要自己好好想想，如何度过自己的劫而已。&/p&
前晚，闺蜜又来我家睡了。自从她结婚，这已经是第28次，平均每两个月来一次。每次的原因都很简单，她老公又打她了。 你可能也想到了，这就是家暴。每次暴怒或殴打的原因很简单，看到她和男同事的聊天纪录；加班晚回来了一会儿；注意到小区新来了一个门卫；…
我觉得，不管是讨论 &b&Powerlifting&/b&还是 &b&Powerbuilding&/b&，都是国内健身群体中的好现象，前者让大家开始力量素质和力量水平在健身中的重要作用，不管你是钻研硬拉，深蹲，卧推的技术要领，还是上至比赛成绩，越多人关注力量举，这都无疑会促进力量举事业在中国的发展，需要百花齐放，才能把各位爱好者的爱好变成一项繁荣的事业。后者Powerbuilding 让力量举和健美两个不同体系加强了技术交流和融合，让训练者学会用其他体系下的训练方法解决已有的训练瓶颈。正如Gabby老师所说，‘‘力型兼备’’，我想这也是所有健身爱好者所喜闻乐见的。&br&&br&&b&1. Powerbuilding 是将力量举和健美的训练方法进行融合，&u&但不是同时实现两个训练目标的最大化&/u&&/b&&br&&br&&br&力量举的发展极致是三大项成绩之和尽可能最大化，健美的发展极致是极度夸张的肌肉围度和分离度，所以刚接触到Powerbuilding的训练者就误以为，Powerbuilding的发展极致是卧推，深蹲，硬拉成绩匹敌力量举世界纪录，同时还有极度夸张的肌肉围度和分离度，这是不可能的。&br&&br&&b&&u&我个人偏向的观点是，Powerbuilding是更强调力量水平在健美训练中根基作用的一种健美训练。&/u&&/b&这得说回健美训练的起源，早到阿诺施瓦辛格还没有出生，早到那个时候只有尤金山道，只有古典大力士，当他们在舞台上展示自己肌肉形态的同时，惊人的力量水平的展示也是舞台中不可缺少的一部分。著名教练 Brian Dobson 说过：尽管力量水平不是你的首要发展目标，你也应该意识到极限力量水平的重要性，即你一次所能产生的最大力量是你体育水平和形体发展的根基。你可能并不知道 Brian Dobson，但是正是他将罗尼库尔曼和布兰奇沃伦送上巅峰。要知道强尼杰克逊，布兰奇沃伦，罗尼库尔曼都是从力量举而转战职业健美的，他们在健美舞台上的成就，和他们的良好的力量基础是分不开的。前段时间造访 Metroflex Gym，这个培育了布兰奇沃伦，罗尼库尔曼的地方，有幸和掌门人 Brian Dobson聊到一些关于Powerbuilding 的话题，&u&&b&他说：Powerbuilding is a hybrid of powerlifting and bodybuilding, successful powerlifters are part bodybuildider, and successful bodybuilders build their base with powerlifting. (Powerbuilding是力量举和健美运动的混合，成功的力量举选手有一部分的健美选手基础了，成功的健美选手用力量举为他们打下基础)&/b&&/u&
说到这里，想必各位对Powerbuilding的出发点比较明确了。&br&&br&Powerbuilding基本原则是多关节复合动作和单关节动作进行结合，但是对于易增长体质，普通体质和难增肌者所设计的计划是不同的，多关节复合动作和单关节动作的参与比例也是经过计算的。&br&&br&如果你对Powerbuilding风格的健美训练感兴趣，欢迎尝试下面的这两个训练，来自 Brian Dobson：&br&&br&“Power Pec” 胸部训练：&br&1.杠铃卧推 4组：每组重量分别为 2RM, 4RM, 6RM, 12RM&br&2.反握杠铃卧推 4组：每组重量分别为 5RM, 6RM, 6RM, 15RM&br&3.下斜哑铃卧推 2组：每组重量为12RM-14RM, 次数为尽可能地多，3秒下放，1秒推起&br&4. 超级组-绳索飞鸟-俯卧撑 2组：每组飞鸟12次完成后，立刻进行俯卧撑到力竭，飞鸟3秒离心阶段，1秒向心，顶峰收缩1秒&br&&br&“Power Back” 背部训练：&br&1. 杠铃硬拉 1组2次：重量为 90% 1RM&br&2. 速度硬拉 3组3次：重量为 80% 1RM, 向心阶段尽可能地加快速度，爆发力，同时维持正确姿势&br&3. 杠铃/哑铃耸肩 3组 12-15次&br&4. 反握引体向上 50次：每次都要力竭，尽可能在短时间内完成&br&5. 杠铃/哑铃划船 3组 12-15次&br&&br&&br&&br&&br&&br&同时也给大家看看两个为不同人群设计的Powerbuilding计划，前者是 Brian Dobson为肯塔基州的 Ben Gravess设计的，帮助他无装备卧推245公斤。&img src=&/0a97dcae227f978a13ecc_b.png& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/0a97dcae227f978a13ecc_r.png&&&img src=&/c500acc90eccc5e9aa6b783_b.png& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&377&&&br&&br&后者是为曾经的力量举冠军也是奥林匹克运动员的 Jon Cole所设计的 Powerbuilding计划一部分&br&&img src=&/f9f9dd8f6b45_b.png& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/f9f9dd8f6b45_r.png&&&br&&br&Powerbuilding的话题太大，在这个回答下无法全面涉及，如果各位感兴趣再做补充。
我觉得，不管是讨论 Powerlifting还是 Powerbuilding，都是国内健身群体中的好现象，前者让大家开始力量素质和力量水平在健身中的重要作用，不管你是钻研硬拉，深蹲，卧推的技术要领，还是上至比赛成绩，越多人关注力量举，这都无疑会促进力量举事业在中国…
我不知道你是因为什么被喷，看了你的第一段说明，如果是我我也会喷。不过我不会人肉你，我只会告诉你哪些地方你错了。&br&&br&首先，反同本身就是一个错误，不仅政治不正确，也违反科学、道义和人性，所以不管你因为什么，反同，错就是错，这没有任何可商量的余地。&br&&br&其次，再来看看你反对的理由，在现在的社会上依然站不住脚。性病并不是同性恋所独有，从传播总量上异性恋一定高于同性恋，人口基数在那儿摆着。更何况我一直非常讨厌所谓的洁身自好这种观念，这不仅仅是一种道德绑架，更是对性少数族群和有特殊癖好人群的歧视，适用于个人的道德标准并不适用于普罗大众，除了法律，没人可以要求别人遵守什么对么？&br&&br&现在中国有很多人不尊重别人和自己的不一样，觉得自己是人群中的多数，就可以对处于少数但并不影响和妨碍他人的人指指点点，这样对吗？在同性恋这个问题上就是最明显的例子，该说的我想大家已经都说过了，只不过可能不少人用的言语比我激烈的多，我理解他们的愤怒，当你身处一个被歧视的群体，你也会敏感易怒。&br&&br&我反对一切形式的人肉和违反法律的行为，所以你如果问我怎么看这个事情，我会说他们做的不对，我不会这么做。那你是不是活该？看过我说的这些，你自己可能会明白。&br&&br&我推崇的是和风细雨地表达观点，我不一定要驳倒你说服你，我只是阐述自己的观点，让你知道我的感受，至于怎么做，还要看我能对你的影响力了。
我不知道你是因为什么被喷，看了你的第一段说明，如果是我我也会喷。不过我不会人肉你，我只会告诉你哪些地方你错了。 首先，反同本身就是一个错误，不仅政治不正确，也违反科学、道义和人性，所以不管你因为什么，反同，错就是错，这没有任何可商量的余地…
独狼的话&br&&br&练过的徒手都可以&br&&br&这个练过的意思是10年左右的搏斗训练&br&&br&这练过的里面不包括2年义务兵&br&&br&如果是普通人的话&br&&br&阿拉斯加我估计都悬&br&&br&因为反应力相差太远&br&&br&拿我来说，随便练过5年跆拳道&br&&br&一般小狗扑过来玩的时候&br&&br&我有个反应时间就是类似于弹窗一样的&br&&br&是选择忽略还是击飞&br&&br&据我观察普通人这时候都在发愣&br&&br&我这只是业余的，专业的弹窗时间更长&br&&br&另外，藏獒这东西和狼可是不一样的&br&&br&我有很多蒙古朋友，还有教练，和当兵的朋友&br&&br&生活中他们或是他们的朋友都有过和大型犬搏斗的记忆&br&&br&对于独狼，他们并不是很怕，也就是可以应付的&br&&br&蒙古朋友说：独狼就是阿拉斯加的2.0加强版&br&&br&草原上怕的是狼群，狼群是异常可怕的&br&&br&基本上人人谈狼色变，独狼基本人畜都能回来&br&&br&狼群的话。。。。。能找到就不错了。。。。&br&&br&以上都是蒙古朋友根据家里老人的回忆总结而成&br&&br&还有题主说的藏獒。。。。&br&&br&这个基本不要说拿利器。。拿普通的手***估计都没用&br&&br&没见过的人都不能想象他的恐怖&br&&br&就算是格斗高手，拿着利器&br&&br&真的打起来也是半斤八两&br&&br&你知道蒙古以前的獒（就是看家的）有多厉害么&br&&br&基本牵一条，贼都不敢靠近&br&&br&藏獒不了解，但是我估计长得差不多力量也差不多&br&&br&可以说藏獒约等于蒙古獒&br&&br&为什么我说单狼打不过藏獒呢？&br&&br&因为藏獒不怕死。。。&br&&br&这个很多很多朋友都陈述过很多次了&br&&br&除非真的能一下子让藏獒失去行动力&br&&br&不然他总要扑上来&br&&br&根据他的速度，基本上能瞄准开两***算是比较好的&br&&br&两***要打中脑子这种移动靶这几率。。。。&br&&br&所以说真是太恐怖了&br&&br&还有野生的豹子，狮子，老虎之类&br&&br&那些估计只有武松能打，单人的话最好碰都别碰&br&&br&不信去惹惹夜野猫试试&br&&br&上次我跟着一只猫（无意）&br&&br&结果它像老虎一样扑过来。。。&br&&br&吓死劳资了。。&br&&br&所有碰到猛兽还是离远一点&br&&br&千万不要相信某些键盘侠&br&&br&切记切记。。。。&br&&br&--------再次跟新--------&br&&br&很多键盘侠高估了自己的耐受力&br&&br&不要说被咬住了&br&&br&就算朝你扑过来我相信&br&&br&你能反应过来跑就不错了&br&&br&碰到猛兽扑过来第一反应绝对是腿软&br&&br&真的猛士就是克服了心理上的障碍&br&&br&而所谓的放一只手让猛兽咬一口&br&&br&然后另一只手拿刀杀&br&&br&这键盘侠都键盘到丧心病狂的程度了&br&&br&不要说猛兽咬不咬你给他咬的地方&br&&br&你被咬住的一瞬间是疼&br&&br&其实疼还不是最主要的&br&&br&最主要的是因为恐惧和剧烈的疼痛&br&&br&而导致的全身脱力&br&&br&被我穿着滑板鞋踢一脚&br&&br&你就能感受到&br&&br&不是光靠意志力就能站起来的&br&&br&真的是腿站不起来&br&&br&更何况是比我更加威力的猛兽呢&br&&br&到那时候被咬住了&br&&br&连刀都握不住了，腿都是软的&br&&br&过着这阶段才是求生的本能&br&&br&真要是弄火了手格猛兽的那是李逵&br&&br&普通人都喂了猛兽了&br&&br&千万不要相信键盘侠！
独狼的话 练过的徒手都可以 这个练过的意思是10年左右的搏斗训练 这练过的里面不包括2年义务兵 如果是普通人的话 阿拉斯加我估计都悬 因为反应力相差太远 拿我来说，随便练过5年跆拳道 一般小狗扑过来玩的时候 我有个反应时间就是类似于弹窗一样的 是选择忽…
写出这些话的时候宣泄了太多个人情绪，伤害了某些人的感情，就此道歉；不过因为太懒也没有详细阐述的动力，所以就接受抨击吧。&br&个人负面情绪来源一：多年来目睹了很多训练伤，尤其某些战友伤病之后的世界观剧变给了我很大冲击。我待过的坦克连队，战士41名，其中确诊腰椎间盘突出7名，脱出1名，椎弓峡部裂1名，另外腰部有疼痛症状未检查的还有不少。&br&训练确实是必须要狠的，而且现在的训练强度也根本达不到要求，规定的夜训和高强度训练基本没落实到位，但是实际训练中却一再挑战人体的身体恢复能力（不是心理极限，突破心理极限反而应当追求）的训练方法根本就是在摧残战士们的健康，破坏部队的士气。&br&个人负面情绪来源二：各种看着很高大上的沙盘推演，分队战术训练，参加过的演习，以及训练计划制订等；这个有过基层作战部队军官任职经历的应该多有同感，没经历过的，根本讲不了。&br&&br&&br&----------------------------------------------------&br&手机是画不好分界线的----------------------------------------------------&br&&br&以下为个人的主观判定，没有任何文件和资料佐证。&strong&如果不认同，就当我放屁。&/strong&&br&&br&为什么不讲“科学”：&br&
因为中国部队根本就不讲科学，有着传承已久的反智传统，凡事都喜欢用（也只会用）简单粗暴的方法。美军里有专职的体能教官（军官），我军里的体能，除了培训军官的院校之外，都是班长们（士官）组织的，没人教过他们正确的方法，所以他们的想法是“搞得越猛，效果越好”。&br&
针对这些班长的岗前培训，一般由师旅所属的教导队组织，而教导队的培训，就是以比普通连队更大的强度、更高的频率进行各种训练（需要耗费大量体能的训练为主体）。对理论水平上的提升也并不重视，并且因为集体反智的缘故，基层部队也没有什么有质量的教员，所以训练理论上的培养方式相当白痴，主要是两种方法：一种是疯狂地编写教案背诵教案，这种方法的后果就是造成了单兵训练上注重形式轻视实效；另一个则是以填鸭的方式让他们狂背题库，后果就是他们只是暂时记住了一些零散的知识点，没多久就全忘光了。所以从教导队回来的士官们，总是喜欢吹嘘自己在教导队的训练如何严酷，如最多一次跑了几十圈没休息，或者半夜睡得正香时被拉出来在操场上负重狂奔；但对科学组训这方面的知识却没有一点长进，在题主所说的体能训练上仍是门外汉，对人体的肌肉构造毫无了解，而在战术训练上，也是只知形式，不懂内涵，对步兵战术中的火力与运动的配合仍是模模糊糊，竟然以为在战场上步兵不用跟其他兵种配合，一个劲地猛冲就行了。这样培养出来的士官，会如何对手下义务兵进行训练你也可想而知了。&br&
这种简单粗暴训练模式之下，部队的伤病率一直很高，如三四个士官中就有一个有腰椎间盘突出这种问题。《士兵突击》中的伍六一也是因为训练过量而致残的。&br&&br&为什么有效果：&br&1、练了肯定比不练有效果；&br&2、新入伍的战士们基本在十八周岁左右，正是进行体能训练的效果最好的年纪（虽然未成年前效果更好，但是按部队的训练方法肯定是要玩残的）；&br&3、很大程度上是宣传造成的假象。其实还有不少人根本及不了格好不好，而且尖子是加班加点猛练出来的这种事例，是政工部门的职业写手们最喜欢编的鸡汤段子，其实很多人是自己底子本来就很好的好不好，而事实上很多新入伍的新兵因为信了这种段子，造成突然间训练过量，把自己腿跑瘸了的事例比比皆是，其中我见过的时间最长的一个是瘸了半年多，每次我见了他瘸着腿在大队人马后面跟着跑的场景，都在言语上对他的觉悟表示佩服，并在思想上对他脑子进的水表示惋惜。
写出这些话的时候宣泄了太多个人情绪，伤害了某些人的感情，就此道歉；不过因为太懒也没有详细阐述的动力，所以就接受抨击吧。 个人负面情绪来源一：多年来目睹了很多训练伤，尤其某些战友伤病之后的世界观剧变给了我很大冲击。我待过的坦克连队，战士41名…
应邀……&br&&br&说句要被围攻的话，这孩子索性就那么没了也未必是件坏事……&br&&br&这世界很残酷，很冷漠，年幼的孩子没有父母的庇护要生存实在是猪狗不如……若不是孩子小的时候没有什么绝望的情绪，只知道活着就活着……不知道有多少流浪儿会去求死……&br&&br&前一阵子新闻上有小孩自杀、有小孩被关在猪圈里，猪吃什么他们就吃什么………别跟我说什么那是一条人命，你们领养不？你们为他们去组织游行抗议政府不？&br&&br&你们只会在网上这里说好可怜毕竟是一条小生命，然后问帐号，给点慈善施舍。&br&这比索性当没看见还残忍，给了希望然后掐了……&br&&br&&u&对于他们的父母我只有一句话：猪狗不如！不配有孩子！&/u&&br&&br&还有说什么&i&【虎毒不食子，我相信即使再泯灭人性的人，对于亲生骨肉还多少有点眷恋吧。&/i&&br&&i&我猜他绑住自己孩子的时候，双手也是不住的颤抖的吧？&/i&&br&&i&我猜他堵住哭闹的孩子的嘴的时候，也在喃喃自语“爸爸对不起你，希望好人收养你”吧？】&/i&&br&&br&&br&这简直善良无知到蠢了……把孩子从悬崖上踢下去的也是老虎吧？！这典故听过不？&br&&br&大有跟小三有了孩子就不要原配孩子的。&br&还颤抖，还忏悔……&br&&br&兽父强奸亲女，兽父在医院把自己孩子往地上活活砸死了……你TNND没看过那些新闻和视频？&br&&br&我们这个习惯把子女当财产的国家，这种人多的是！&br&&br&&br&&br&其实是不想来回答的。太多了，太没意思了……&br&&br&UP：&br&，今日早上看到一条新闻，4月大的婴儿被父亲掌掴之后病危濒死。父亲说：我当时什么也不知道怎么回事……
应邀…… 说句要被围攻的话，这孩子索性就那么没了也未必是件坏事…… 这世界很残酷，很冷漠，年幼的孩子没有父母的庇护要生存实在是猪狗不如……若不是孩子小的时候没有什么绝望的情绪，只知道活着就活着……不知道有多少流浪儿会去求死…… 前一阵子新闻…
因为找老公负责的女性都去了民政局，只有打小三的才会上新闻啊。
因为找老公负责的女性都去了民政局，只有打小三的才会上新闻啊。
为何要原谅这种恶魔。。。
为何要原谅这种恶魔。。。
学术界有一句话叫，质疑是有代价的。&br&一个普通的人，天天说这个专家辣鸡，那个专家吃屎，这是喷。&br&一个普通的人，分析专家的文章，列出矛盾，验证实验，说专家的理论是辣鸡，这是质疑。&br&&br&同理，lol竞赛也可以这样分。你要批评他们，请你拿出证据来，复盘一下比赛，说一下他们哪里打的不好，应该怎样打，哪个眼插的不好，那一波决策失误。这叫批评。&br&&br&看到某个队输了，连比赛都没认真看，可能就看了个比赛结果。就开喷xxx真菜，外战怂如狗，EZ浪男***怂刀妹被抓成熊。这就是喷。&br&&br&烦喷子。&br&支持所有代表lpl出征的队伍，从哪里跌倒从哪里站起来。&br&加油RNG，EDG，IM
学术界有一句话叫，质疑是有代价的。 一个普通的人，天天说这个专家辣鸡，那个专家吃屎，这是喷。 一个普通的人，分析专家的文章，列出矛盾，验证实验，说专家的理论是辣鸡，这是质疑。 同理，lol竞赛也可以这样分。你要批评他们，请你拿出证据来，复盘一下…
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