好成绩=九分努力+一分好脑筋的临场发挥！给大脑加油，考试食谱学起来！_湖州新壹周-爱微帮
&& &&& 好成绩=九分努力+一分好脑筋的临场发挥！…
俗话说“好大脑是吃出来的”，这句话虽有偏颇，却蕴含着深刻的道理。考生们要想使脑功能处于最佳状态，就要给大脑提供充足的营养，使其得到适当的食物刺激，增加其活力，这样才能在学习生活中提高记忆力、注意力、想象力和创造力，从而增强应试能力、反应能力。最近快要临近期末，许多学生都在紧张地准备期末考，来，小编带着你，你带着胃，健康食谱学起来！大脑需要哪些营养成分呢？医学认为，蛋白质是脑组织发育代谢的重要物质基础，所以，早餐请丢掉稀饭面汤的固有思维，也不要煎饼油条的油腻腻。早餐要吃“肉”！但对肉的选择是有讲究的，优质蛋白质主要有鱼、禽、蛋、大豆及其制品、花生、核桃、芝麻等。这些才是大脑需要的“肉”不仅可以提供足够能量，也能充饥，不至于到10点就饥肠辘辘。三明治?做法：①水煮蛋切块，包菜切丝+沙拉酱+胡椒粉拌匀，培根无油煎焦②用吐司机把吐司烤焦，放水煮蛋、包菜丝、培根，合并起来“腰斩”）学生一般都需要早起，所以这类便携式的早餐更加方便与快捷，好吃又健康！其次，铁！铁元素是构***体血红蛋白的主要物质之一，一旦缺乏会影响大脑中营养素及氧的供应。菠菜拌腐竹?用料：菠菜200克、腐竹80克；辅料：芝麻1茶匙、芝麻油1茶匙、豉油鸡汁2茶匙、水适量、食盐2g、植物油1茶匙。做法：1.菠菜清洗干净，不要去掉红色的根部，那可以说含铁成分最高的部位；2.腐竹用温水泡软，切成4-5厘米小段，开水中焯熟捞起；3.开水中加少许盐和植物油将菠菜焯熟，可以保证其鲜亮色泽，但不要太熟，口感会不好。另外焯水的主要目的需要去除菠菜含有的草酸，草酸极溶于水，草酸对人体主要是降低钙的吸收，而且会形成络合物，容易形成结石；4.菠菜、腐竹加香油（或花椒油）、豉油鸡汁（或适合凉拌菜的生抽）进行调味；6.拌匀后盛盘，撒熟芝麻即可。接下来是B族和C族维生素。它们可以防止精神疲劳、倦怠，增强大脑灵敏度，提高记忆力。其代表性食材有谷类、豆类以及***蔬菜、水果。西瓜盅酸奶水果沙拉?用料：西瓜、猕猴桃、橘子、西红柿、酸奶。（水果也可根据自己喜好添加）做法：1、准备4种水果。洗干净切成小块。2、西瓜去瓤做盅。3、西红柿洗净去皮切成小块。4、猕猴桃去皮切成片。5、橘子去皮掰成一个个。6、西瓜切成小块。7、整理好水果，倒入酸奶ok！拌均匀即可食用。夏季新鲜水果还是很多的，选一些颜色鲜艳的水果，配上酸奶好吃又漂亮，孩子都喜欢。?如果家中有考生的话，早饭就是最为关键的，中饭可在学校解决，晚饭需要照顾全家人的口味，那么早餐就是可以发挥妈妈们的厨艺了！&&&&海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片&&&&西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙&&&&面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄&&&&肉末茄子青菜面+干果+牛奶&&&&猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋&&&&糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙&&&&肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋&&&&水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米&&&&豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋&妈妈们是不是很想试试看啊，厨艺这么好，都来秀秀啦！可以拍下给孩子做的爱心餐，发送到我们的后台，备注***+姓名，有机会就会获得价值480元的瑜伽体验券噢！
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