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气血不足如何食补
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气血不足怎么办 中药补气血
导读：气血不足怎么办？中医说，一个人的气血是否充足,可以通过外在表现出来,如出现晚上腿发麻、发痛、、睡到半夜就痛醒等症状，那么，气血不足怎么办呢？小编建议试试中药吧，补气血的中药有以下几种。
气血不足怎么办
补气血的中药一、八珍。
有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名&八珍&。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
补的中药二、当归。
所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。
补气血的中药三、四味。
这款汤的主料是。何为四味呢?&四味&指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
补气血的中药四、黑枸杞。
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强、、补肾益精、预防、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
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养生之道网秋分养生专题，为您详细介绍秋分养生、秋分吃什么、秋分饮食养生、秋分饮食禁忌等秋分养生知识，想要了解更多秋分吃什么的养生知识，请关注养生之道网秋分养生专题。...气血不足，怎么调理？
气血不足，到底该如何调理？生完孩子有没有感觉身体差了，容易头晕。脸上斑也明显增多？有失眠，月经提前，月经延迟，经量减少，痛经的童鞋吗？气温陡降，大家有没有感觉到手脚冰冷，稍微穿少一点就恨不得走哪儿都抱着暖炉？很多人都容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷、皮肤干燥、面色苍白等症状，其实这就是气血不足的表现。这是一个我们这相传的方子，我表姐在上海，今年生了宝宝之后身体变得奇差，严重气血不足还加脾肾阳虚，每天整个人都是晕晕的，就是昏昏欲睡的那种，期间喝了很多中药还做了针灸都不见效！我姐给我说她就是生了小孩身体太差了，一度觉得生活都没意思了，失眠头昏心烦意燥的，吃了中药做了理疗，都没用！前段时间我把这个方子介绍给她，照这个方子喝了有一个月吧，居然好了很多很多，现在基本不怎么晕了，蹲地上几分钟起来也不会像以前一样摇摇欲坠啦。另一个堂姐，她在我们当地，当年月子里用这个方子煮羊肉喝汤，整个月子吃了两只羊，到现在孩子都六岁了，从来没有吃过一片药，更没有烦人的各种妇科问题，抵抗力特别强，身体特皮实！这个方子就是“当归黄芪党参枸杞红枣汤----是古代金元时期的著名中医李东垣所创造的益气补血方剂，后来成为了清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧定制的补气养血秘方！黄芪、党参补气，枸杞子滋阴，当归、大枣补血的作用，这几位药合成主要是补气补血意见建议：这个方子主要是补气补血，有体质虚弱，少气懒言者可以服用每次用料：8g10g15g一把3颗具体做法：直接泡水：上述药材准备好以后可以直接开水泡茶喝，在杯子里焖上一段时间就可以喝了，可以喝一天！适合上班的亲们！煮水喝：有时间的亲们可以直接煮水喝，在火上煮上半小时，多煮点汤，慢慢喝一天就可以了！本配方可平时当养生茶泡着喝，也可以为家庭四季常用滋补汤料，煲汤炖汤洗洗放着一起煮，口感好，汤更营养，老少皆宜！补气补血健脾
养颜美容。女人以血为本，气血足即使您不用成百上千的化妆品您的皮肤也是红润光滑。当您毫不犹豫掏钱买几百上千的化妆品时，不妨用几十元一两百元通过气血改变您的肤色！会有意想不到的效果。女人一生有很多特殊的时期，但越来越多人忽视了最重要的生理期对女人一生的影响。不认真对待这个特殊时期，很容易影响到将来的生育，甚至更年期的健康。很多经期不适的女性，通常会伴有内分泌失调，长痘痘，情绪不稳定，痛经，浑身发冷，腹痛，胸部胀痛等症状，更严重的是在希望有个可爱宝贝的时候往往因为气血不畅，宫寒，导致屡次受孕不佳。这些都是发生在我身边，好朋友身上的案例。但是通过这个天然食疗方子，特殊时期的不适一定能得到长久的改善。上述药材亲们可以去药店配，不要去某宝，某宝销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心！也可以找我买，我有两大优势：一：因为黄芪，当归，丹参，号称“陇原三宝”是我们甘肃的特产，红枣是甘肃古丝绸之路河西走廊临泽小枣，品质都是全国最好的，枸杞是宁夏枸杞最好，也在我们跟前！我们在原产地，拥有自产货源优势，保证药材质量；所配药材都是当年新货，不添加、不熏硫磺。枸杞子：宁夏中宁枸杞性味甘平，归肝肾经，滋补肝肾，益精明目，益长期进补。党参：甘肃定西白条党参性味甘平，归脾、肺经，补中益气，健脾益肺，用脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴。当归：甘肃岷县当归味甘辛，性温，归肝，脾经。补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。当归的***：当归头：补血、止血。当归尾：活血，祛瘀。归身：偏于补血、养血。黄芪：甘肃定西黄芪性味甘温，归肺、脾经，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌，益用于期许乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气血水肿，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，糖尿病。红枣：甘肃临泽小枣。非常出名的一款小枣，产于古“丝绸之路”--甘肃河西走廊中部临泽县！河西走廊独特的气候水土条件使临泽小枣成为枣中珍品，以核小味甜、肉质细腻、营养丰富、久贮不坏著称！当地老百姓有“一天三颗枣，四季不见老”的说法；临泽小枣不仅是一种深受老百姓喜爱的食品，也是一味常用的中药。临泽小枣性平、味甘，可补益脾胃。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称二：已经按这个方子的比例装成了小袋包装，亲们每次只需取一袋，直接泡或者煮水喝酒可以，非常方便的！便于保存；下单后进行包装，保证新鲜（可以根据药材切面看出新鲜程度）收到货及时放冰箱冷藏储存，以免发霉生虫，望亲们周知！作为大山里走出来的大学生，我最大的愿望就是想通过互联网把我们这的乡亲们种的优质中药材介绍到全国各地！想补气血的亲们可以试试，希望亲们多多支持！
调养气血要全面，从睡眠、运动、饮食及心态这四个大方向着手。首先要保证高质量的充足睡眠，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉，在睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶，可以有效的帮助睡眠：第二，每周保证一定有规律的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午5 6点的样子；第三，可以在周末煲汤，放些补气血的中药材和排骨 土鸡一起炖煮，对身体也是很有好处的，当归 黄芪 熟地 ，有很多补气血的中药材，找个时间咨询下中医；最后，很重要的一点就是心态了，保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒，很伤气血的，退一步海阔天空，每天开开心心的，努力做好每件事，你就会发现世界真的很美妙！只要你做到以上四点，坚持下去，相信你一定会身体杠杠滴，一起加油吧！
1、中医上讲：气血生于脾胃，气血虚者，须调脾胃，以气血生于脾胃也。所以，补气血，第一步是健脾暖胃。从这个角度说，平时多吃健脾的食物，比如薏米红豆，小米粥。我推荐常喝一碗小米山药红枣粥+薏米红豆粥。2、其次，生活习惯。也就是什么时候补气血效果好？根据黄帝内经，提供以下两个小建议：辰时吃早餐辰时是上午7：00至9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。早餐一定要吃哦！！巳时理脾经巳时是上午9：00至11：00，此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度;坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾，如果已经有饥饿感，但还不能马上进食，可以接压公孙穴（在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方），以减少胃酸分泌。脾功能好，消化吸收就好，血的质量就好，所以口唇红润，否则唇白或暗、紫。至于其他的生活习惯，吃饭睡觉有规律，别熬夜，自然不用多说么，最基本的。3.最后，可以服用以专门的配方进补。大概可以透露下成分，红枣，红米，红豆，燕麦，枸杞。至于做法，配方比例，早就在公众微信详细描述了，不重复打字，还要干活，累！！温馨提示：大家关注公-众-微-信(heizhimafang)的时候，尽量文明点，可以么，根据提示来查询，别发一些乱七八糟的东西过来，直接拉黑。
气血不足，如果只是简单的调理，靠饮食和简单的锻炼就可以达到。气血气血，首先是在调气，大多数人血没问题，都是气不足，气不纯，阳气不旺。怎么调，这个问话太笼统了，我建议的话，修学一些内练精气神的小功法，如果找不到明白师父或者不知道什么功法好，那建议你先从慢跑开始，慢跑是很好的有氧运动，建议是在早上的时候，太阳初生的时候，阳气升起，迎着阳光慢跑。这是最简单的。一定要调动自身的精气神，一定要调动自己的免疫系统。
首先要先弄清楚是什么原因导致的气血不足。从中医上说，气血不足可以简称为气虚和血虚，并且针对不同人又有不同的治疗方法。从生理表现上来说，精神萎靡不振、面黄肌瘦、皮肤毛躁、气短气喘等表现都可以归咎为气血不足，但这些因素也不是单一形成的。这与你的生活习惯息息相关。所以若论调理，光从饮食方面着手是不够的，你需要的是从改变作息、规范作息开始。尽量早睡、最好在晚上10点左右开始入睡是比较好的开始，因为尽早进入深度睡眠对你体内的排毒及生理系统的休整有着至关重要的作用。在休息好，体能***正常运行的前提下，才进行饮食上的调理，这才有作用。否则，身体的大环境得不到改善，一切妄谈。
如果身体没有什么太大问题，只是想养养气血，用八珍汤、四物汤之类的就可以。 如果明显感觉身体亏虚，还是要请医生看看的。气血不足这个说法比较笼统，每个人情况不同，有些可能气虚导致的血虚，有些可能是血虚导致的气血两虚……还是要请医生诊断之后，慢慢调理比较好。
气血是人一生健康和美丽的根本，但是偏偏很多女性容易有气血不足、贫血等问题，这千万不能疏忽，建议大家可以了解一下补血吃什么好，在日常饮食中多摄入补气血的食物，让自己面色红润更健康。气血不足的症状看眼睛　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。看皮肤　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。看头发　　头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。看耳朵　　现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。 　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。摸手的温度　　假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。看手指的指腹　　无论孩子还是***，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看青筋　　假如在***的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。看指甲上的半月形　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。看手指甲上的纵纹　　只在***手上出现，小孩不会有的。当***手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。看牙龈　　小孩子不明显，主要是***。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。看睡眠　　***假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。看运动　　运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。气血不足如何调理　　女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血不足如何补的方法。多吃富含维生素的食物　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。多吃富含钙质的食物　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。多吃富含铁质的食物　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。多吃疏肝理气食物　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。6种食物补气补血1、玫瑰花　　有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;2、茴香　　果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;3、柑橘　　不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。4、莲藕　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;5、萝卜　　长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;6、山楂　　擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。气血不足对人来说可是非常不好的，一定要进行相应补给才好呢！
吃红枣.生吃.多锻炼
气血不足的最好办法就是提升肠胃功能。中国医学史上“金元四大家”之一的李东垣是中医“脾胃学说”的创始人，李东垣脾胃论的核心就是：“脾胃内伤，百病由生”，这与《皇帝内经》中讲到的“有胃气则生，无胃气则死”的论点有异曲同工之妙 。推荐个调理肠胃的养生视频
自己现身说法吧。答复有点长。。。。。本人女，在读研究生，高中曾频繁出过痘痘，当时十几岁最爱美的年纪，那种自卑与伤痛无人能懂，后来读了大学，前两年都在拼死拼活的兼职，挣钱治疗痘痘，很贵药负担不了只能喝中药，很苦，不夸张的说，用过很多方法，期间不仅仅只是治疗痘痘吧，还有生理痛经，胃也不太好，手脚冰凉，女孩子有的问题我也基本都占了。 医生后来就说，姑娘你的问题只能慢慢来，中药基本要六个月以上。。。。。于是，我在坚持了三个月以后开始放弃了，结果就是变回老样子。现在可能是年纪大了点吧，痘痘虽然没有频繁再长，但好像从来没有停止过，之前留下了很多粗大的毛孔，肤色暗黄，便秘，这都是长期的问题了，尤其是痛经这两年越来越严重，血块都是黑色的，很可怕。春节回家吃了一堆的中药，结果没用不说，导致了脾胃失和，生理期来的时候恶心呕吐。。。。简直都是泪啊，有木有。。。给自己看病调理身体的这慢慢长路中，我也对中医摸索出来点东西。很多女生都有气血不足的问题，简单来说，就是气虚和血虚，比如，气虚的话最明显的就是疲倦乏力，站起来头晕目眩，血虚最明显就是月经量少推迟，基本就是脾，肺，肾，没有好好协调的问题。肾为先天之本，脾是后天之本，黑色食物补肾，白色食物补肺，红色食物补心，所以，女生都要吃红枣，山药，莲子，黑白木耳，小红豆，黑芝麻，核桃什么的。不过，在长期自己作为小白鼠验证很多食补，中药之后，也确实让我发现了一款很适合女生吃的东西，固元膏，百度可以搜到很多固元膏的做法和成分，网上也是参差良莠不齐的，很多人会说吃了会上火什么的，有的确实会，如果里面的比例匀称，完全没有什么问题，至少我这种本身就易上火的体质没有什么问题。关注了知乎很久，今天第一次发言，着实是最近吃固元膏的效果不错，无法想象的激动。至于是哪一家的就不说了，免得被说是托做广告的。
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