哪些是含雌激素多的食物？
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哪些是含雌激素多的食物
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从天然食物中补充：豆类、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物异黄酮能够补充女性．雌激素的不足，使机体重新进入平衡状态。每天需补充100—200毫克植物异黄酮才能满足需要，相当于每天吃0．5千克左右黄豆.补充植物雌激素：葛根异黄酮。葛根异黄酮被医学专家称为“天然的植物雌激素”，在分子结构上与人体内的雌激素很相似，能与人体内的雌激素受体结合。与其他调节女性内分泌的药物相比，植物雌激素无疑更安全、更有效.
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&雌激素是一种女性激素，雌激素主要由卵巢分泌产生，它可以维护身体的平衡，但如果雌激素分泌过多或者过少，都会给身体带来影响。所以时必须要注意，当雌性激素过少时，可以适当吃一些含雌性激素多的食物来平衡。&(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用&(2)维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。&(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。&(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，&(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。&(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。&(7)每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。&(8)鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。&雌性激素多的食物就是以上这些，如果注意平时的饮食习惯的话，很多疾病都可以防患于未然，雌性激素不足食疗来解决也是这个道理。更多相关文章推荐阅读&&
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什么食物含雌激素多？雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡，一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。那什么食物含雌激素多呢？
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有400种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。
下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：
（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用
（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，
（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。
什么食物含雌激素多？上面已经列举了一些，那如果注意平时的饮食习惯的话，疾病就会远离自己。
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网友爆料关注排行含有雌激素的食物有哪些?
食物中含有的天然植物雌激素,对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响.\x0d植物雌激素,顾名思义,意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素.不过,这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用.\x0d科学研究表明,植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用.据一项研究显示,当雌激素偏低时,人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平；当雌激素偏高时,摄入的黄豆又会帮助降低人体雌激素水平.这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性稳定情绪（一般认为,更年期雌激素分泌不足）,并且还可以降低乳腺癌的发生率（乳腺癌往往是由于此激素过多）的原因.\x0d因为植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用,所以,日常饮食中含有植物雌激素的这些食物是非常重要的----尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或乳房肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时.另外还有研究表明,植物雌激素还可以减缓经期症状,并帮助周期太短的女性延长月经周期.\x0d植物雌激素还有其他许多好处.据日本一项研究发现,黄豆至少含有五种抑制癌症的复合物.此项研究主要集中在乳腺癌方面,因为日本女性乳腺癌的发病率只占全部病例的六分之一,但是,当她们来到西方国家生活后,其乳腺癌发病率将大幅度上升,基本达到和西方国家女性的发病率一样.究其原因,其重要的一个因素就是：日本人饮食种黄豆所占的比重较其他国家要大.\x0d除对荷尔蒙的影响外,植物雌激素对心血管健康也起着很重要的作用.有研究证明,黄豆可以降低胆固醇水平,尤其是“不良”胆固醇（LDL）.\x0d几乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素,但是,只有当植物雌激素以我们所说的异黄酮的形式存在时,对人体才最有益处.黄豆、小扁豆和鹰嘴豆等豆类食品中就富含大量异黄酮.豆类食品食用方便,是非常美味的佐餐食品.不过多数豆类在煮食前,需要浸泡一会儿,有时甚至需要浸泡一个晚上.当然,我们现在也可以从大多数超市中买到各种有机罐装的成品豆子,这对我们食用豆类食品增加了许多方便.\x0d尽管有关黄豆营养价值的说法众说纷纭,但我们可以毫无疑问地证实,黄豆是日常饮食中不可缺少的一部分,黄豆制品对人体健康是非常重要的.不过,选择豆制品时,应尽量选用豆腐、豆浆、天然有机豆奶粉等传统食品,它们对你的健康会起到意想不到的作用,尤其是对处于更年期的人而言.\x0d选用豆制食品时,要尽量避免食用那些过于讲究口味的、看起来非常诱人的黄豆膨化食品或小吃,除非你知道它们是由整个的豆子制成并且确信原料既不是生豆子也不是转基因豆子.\x0d健康的饮食应该是多样化的.所以,除了黄豆及其它豆类食品外,还应该食用一些其它富含植物雌激素的食品,如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦、绿豆芽、茴香以及某些水果等.\x0d另外,营养补充剂永远也不能和真正的食物相比拟.因为食物中含有各种各样不同的成分,包括纤维、水分以及其他营养元素,而这些在干巴巴的片剂或胶囊中是找不到的.
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扫描下载二维码【图】雌激素高的食物有哪些？ 介绍8种催进雌激素的食物吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽，但雌性激素亦是一把双刃剑，多食有害，个别雌性激素严重偏低者在医生的指导下服用，不可擅自补充，服用不当者可能损伤生殖***。
吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽，但注意雌性激素亦是一把双刃剑，多食有害于身体个别雌性激素严重偏低者可以在医生的指导下服用雌性激素药品，不可擅自补充，服用不当者可能导致身体内分泌失调，损伤生殖***。8类雌性激素高的食物1、大豆异黄酮大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等。2、硼 促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体，但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。 含有硼的食物：高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
硼的特征是加热容易流失，怕高温，所以生吃效果佳。做成沙拉来吃是吸收硼最好的方法，但为了不让手脚冰冷，可以一边喝点姜汤等热食来预防。
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