如何开胯，分享点经验给大家~_其它舞蹈培训_舞友圈现已开通，点击体验当前位置： &>&
&>& 如何开胯，分享点经验给大家~发表于安徽省淮北市39047 | 3楼主练横叉要开胯，开胯练习如果自己爬青蛙有的人不会放松，效果很慢，别人帮忙踩胯的话，如果不是很有经验的教练，很容易受伤的，受伤后再练不但退步还更疼更难了。千万不要按照某些人异想天开的说法练！！！！！！！！开胯最好还是自己爬青蛙，别人外力压一是掌握不好尺度二是自己很难放松，不放松不了但下不去还容易受伤。自己练习就好掌握了，用一些小小道具帮助还是很容易下去的。要用的道具相信大家都有，准备一个双肩背的旅行袋，靠后背处装一本厚大的书（防硌），然后把家里重的东西（哑铃等，书也是很重的）往里面塞满为止，以自己背得动为限，最好第一次不要太重了，扎紧。先热身，无负重爬一会儿，不用很久。然后背上背包，调整背带使袋子重心在臀部，双脚顶墙、膝内侧垫本书或毛巾，慢慢放松往下趴，趴到下不了时尽量放松，持续到极限时（就是开始觉得烦躁坚持不下的时候），别勉强，松开袋子的肩背，把背包往下推下去，慢慢（切记）起来，活动几分钟，调整旅行袋重量后，背上旅行袋再趴，重复几次后就很容易趴下去了。开跨练习最好在晚上，开过胯后可以再练练横叉，这回就会发现容易很多，也只有腿部肌肉拉伸的疼了。练习时关键是胯要放松，就是一点劲都没有的感觉，还可以听快节奏的音乐，一边耗一边随音乐颤更容易下去，也能坚持久一点。用不了一个星期应该都可以把胯打开，把胯部紧紧的压在地面了。更多精彩阅读1、舞者必须知道的音乐，是不是找了很久？2、舞蹈专业生毕业了都能干什么？3、专业舞蹈训练年龄应该是多少岁？12岁！4、锻炼脚踝力量，可以让你跳舞更好看~5、如果你不是舞蹈演员你就不会知道。。6、练舞受伤了怎么办？正确方法告诉你~7、常用舞蹈术语，舞者都要收藏~8、中国古典舞柔美组合《竹韵》视频，敬请欣赏~9、解放军艺术学院雍尚洁现代舞女子独舞《扇女》，一起来学习！300相关话题：楼主话题：学习到了，一直在为如何开垮而苦恼，小时候的童子功也丢到不知道哪里去了。现在随着年纪的增长，劈叉也越来越难，看了这个帖子，受益匪浅2楼随着体重的持续增加，我成了不折不扣的肥胖人群的一员，这个是我这辈子都不可能完成的任务了3楼躺着或坐着，就像劈叉那样，大腿张开成180膝盖弯曲，与大腿垂直~自己用手压压吧~一个人压垮真的不怎么好弄~舞种频道中舞网子站一次舞蹈排练心得
一次舞蹈排练心得
　　由于缺乏经验，一个简单的中班女孩舞蹈都我累的够呛，很多事情，真的就应验了那句“实践出真知”。　　　　首先我把将视频动作***，领舞和伴舞分开教学，刚刚接触这个班的孩子，对她们都不了解，开始对她们进行集体教学，一起学伴舞动作，想学习一段时间就能看出各个孩子的水平和舞蹈天分，然后再选出领舞者，后来我发现选出来的领舞者很难接受新的舞蹈动作，因为一直学的，练得都是伴舞动作，就这一方面就浪费了很多时间，其实关于幼儿的水平最简单的方法就是咨询老老师，一直带着她们的老师，自然对她们的情况很清楚。　　　　为了队列整齐，我将幼儿按高矮秩序排列队形，我总觉得每个孩子都一样，你愿意教都能学的很好，可是尽管很有耐心的对那些学的慢的小朋友反复教学，单独教学，也不见成效，有些孩子的各方面能力，水平发展的要慢一点，不是你不厌其烦的教就一定能学会，反而你这么做会给孩子带来很大的压力，这一点上，我犯了一个很大的错误，我把一个个子矮，又胆子小的孩子放在前面正中的位置导致她上台表演的时候怯场，整个舞蹈的后半场都是哭着的，而且已经学会的动作也忘了，我当时觉得对这个孩子很抱歉，如果我把她安排在后面，也许她能很好的完成演出。　　　　还有一个错误就是“数拍子”，在伴舞的教学中，我教小朋友边数拍子，边学动作，等学会动作再合音乐时，小朋友一点反应都没有，但是只要数拍子就知道该做什么动作，这让我很苦恼，教领舞的时候我换了另一种方法，“口令结合音乐”，每学一段动作合一段音乐，并且对整个舞蹈进行故事创编，以记故事的方法记整个舞蹈动作和顺序。　　　　人生中第一次给小朋友排练六一舞蹈，并不成功，但还是觉得孩子们棒棒哒！很认真，很勇敢，下一次，希望我可以做的更好，可以让每一个孩子都成为那个最耀眼，最自信的小公主。（）