怎样延缓衰老
做到这些让你年年十八
核心提示：怎样做可以延缓衰老，我们都想知道。但是呢有些时候的一些小方法其实对于我们延缓衰老是很有用的。
　　我们都知道睡眠对于我们的重要性，但是我们都不知道如何在睡觉前对皮肤进行保养。我们整天都在喊着说要延缓衰老啊之类的话，但是呢我们却都是没有啥实际的行动。但是我们也有理由啊，因为我们忙啊，没时间啊，哪有那么多功夫保养呢？那么我们就介绍一种让你在睡觉前做的东西，既简单又有效。
　　睡前三招，延缓衰老
　　首先就是我们都知道头部的重要性吧？因为头部含有很多穴位，我们可以在睡觉前用之间的手指来刺激这些穴道，让我们脑部的血液畅通，从而使脑部的养分充足。这样既可以帮助我们提高记忆力，又可以让我们的大脑消除疲劳。所以我们可以每天在睡觉以前就好好***一下自己的脑部，对身体绝对是有好处的。
　　其次就是我们可以拿一盆热水来泡一下脚。因为我们的脚部平时行动得比较多，但是却很少得到我们得特殊照顾，而且脚部那里含有很多的穴位和血管，这些穴位都是连接着我们的五脏六腑，所以特别重要。所以我们要是用热水来泡脚的话，可以使我们身体的血液循环达到顺畅的状态，从而加速我们身体的新陈代谢。我们可以在泡脚的时候加一些可以舒缓的中草药，可以去药店买，买的时候就问问店员有哪些药材是适合你要的那种。
　　最后就是我们可以在泡完脚以后在床上躺着，让自己简单的做一些小运动。比如说盘一下腿啊之类的，网上也有很多这样的教程，大家需要的话也可以去搜索来看看。做了这些运动以后我们就可以让自己的身体感觉到疲劳，睡得也就会更加的安稳。对身体也就更好。
　　这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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40岁的女人如何保养抗衰老？教你延缓衰老的方法
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1.追求新知，减慢脑衰老。
　　追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的，而不单纯是为了职业及***。追求新知的过程是一种放松的养生方法，可使脑衰老的速度减慢。
2.艺术陶冶，调整心理。
　　中年女性生活节奏紧张，难以保持心灵的宁静，易产生精神压抑、神经衰弱等。而精神活动与机体生理、病理变化有密切关系，比如音乐能抚慰人的心灵，身体内各机能运动活跃，新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持在平衡的状态。舞蹈也有类似的作用。
3.寻找快乐，提高机体免疫力。
　　人的情绪中，只有适度的快乐情绪是有利于人体健康的一种生理活动。欢笑时，人的各个***能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧气。使人快乐的方法很多，关键在于寻找。
4.注意饮食，预防骨质疏松。
　　随着年龄的增长，骨质密度减低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿疼、四肢无力等症。预防骨质疏松，保持身材挺拔，应补钙及维生素D、维生素C，多食用鱼油、蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果，还需要接受充分的阳光照射。
5.充足睡眠，胜过美容。
　　充足睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力、增强机体抗病力。睡眠充足，血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，对抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易导致老年痴呆、减低人体免疫力，增强患癌症及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此，对中年女性来说，保证睡眠时间比去做美容更重要。
6.坚持运动，获得身心健康。
　　要想保持活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤少皱，运动是最好的方法。运动能促进周身气血的通畅，改善血管功能，提高心肺功能，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，减少机体中毒的机会，使皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展，解除心理压力，获得良好情绪。
　　除以上方法外，中年女性应每天适当饮水、定时排便，避免眼睛过度疲劳及禁止食用霉变的食物，要戒烟限酒。
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肌肤如何延缓衰老 对抗四种衰老肌秘诀
（原标题：肌肤如何延缓衰老 对抗四种衰老肌秘诀）
你有没有感觉脸洗了就像没洗干净一样？你有没有觉得并不算黑的皮肤却一点光泽都没有？如果你有这些感觉，或许，你的皮肤正在老化中，如果你想留住青春，就要对症下药咯，来看看如何让肌肤延缓衰老吧。　　以下四种类型的肌肤最容易衰老：　　1、缺水型肌肤肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽喔，而长期的缺水也会导致和干纹产品，出现提前老化。方法：加强保养、使用较为滋润的保养品、导入，彻底改善干燥。　　2、阳光曝晒型肌肤紫外线是皮肤衰老的大敌，时常曝晒在阳光下、没有擦乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养，会导致此种暗沉的出现。假如你仍然不加强保养，那么色斑，皱纹和光老化问题也将接踵而至。方法：不分阴晴，天天做好防晒工作、对抗光老化，使用适当的 保养品、美白导入、果酸治疗。　　3、角质肥厚型肌肤
这类暗沉问题在于肌肤的新陈代谢，堆积了过多的老废角质无法代更新，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就不易去除的深层皱纹。方法：做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大 ，使用适当的酸性成分保养品，例如水杨酸、植物颗粒或是酵素成分去角质 及毛孔紧致产品保养品。　　4、缺血缺氧型肌肤肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。方法：改肤色暗沉情形。
本文来源：39健康网
责任编辑：李璐彬_NQ5956
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女人如何延缓衰老
发布： &&|&&来源:大众养生网&&|&&责编:养生专家
很多女性都想延缓衰老,但是对这方面的知识,都是了解得很少.女人如何延缓衰老呢？为了帮助大家更全面地了解自己,了解自己,才能知道自己到底需要什么，对症下药，从而更好的永葆青春。
什么是大豆异黄酮?
异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素分子结构相似，所起的调节作用也就近似，因此被称为植物雌激素。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
大豆异黄酮有什么作用?
益生源大豆异黄酮的9大功效：
1、更年期出现的症状减轻或消失，如潮热次数减少，腰背疼痛明显减轻或消失。对无更年期症状的妇女，服用大豆异黄酮胶囊，能长久的保持青春活力，长期或终身不出现更年期的症状;
2、皮肤转为光滑，明亮，恢复弹性，面色靓丽;
3、情绪好转，睡眠改善，精力充沛，体重减轻;
5、脸色红润，乳头，乳晕色泽变浅，部分女性出现乳房发胀，乳房比以前饱满，皮肤细腻有弹性。
6、***分泌物增加，失眠，便秘明显改善;疲劳感明显减轻。
7、炎症明显减轻，夫妻生活质量提高。
8、月经正常，色斑消失。
9、头脑清晰，记忆力增强，腰腿不痛，消除更年期综合症，绝经期推迟。
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