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肩周炎的康复治疗
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肩周炎即肩关节周围炎的简称，是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。其主要特点为肩部疼痛和肩关节活动爱限，是中老年人的常见病、多发病。
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肩周炎相关疾病　　肩周炎的治疗经验　　这是我的经历：2012年9月初，右肩处疼痛。我以为又是我过去曾经得过的肩疼病---肩部受凉后疼痛，俗称“落枕”。所以，就贴了云南白药膏，吃了优洛芬胶囊。但是，几天过后也不见好转。以前“落枕”，几天就能够完全治好，这次怎么会没有一点点效果呢？疑惑不解。　　国庆节刚刚一过，赶紧去医院找大夫检查检查。大夫检查了一下，大夫说是肩周炎。我让医生开X光片检查单，要求拍片。医生说，根本用不着拍片，如果你非要拍片那就去拍吧！拍了片，骨头完全正常。放心骨头了。　　可是，这个肩周炎怎么贴膏药吃消炎止痛膏都不管用呢？该如何治疗呢？医生说，至少要治疗1年，而且还要求坚持到他们医院去进行理疗。哇，这样太麻烦了。谢绝。　　回家，翻书，上网查询。搞清楚了肩周炎是怎么回事了。肩周炎是一种50岁左右的常见病，是肩关节周围韧带结缔组织因为50年的长期劳作运动导致的非细菌性炎症，主要是疼痛和运动障碍。一般治愈时间需要1年---2年。悲伤。我必须努力发奋自己治疗自己，争取缩短治疗时间。　　功夫不负苦心人。6个月过去了，我现在已经基本上把我的肩周炎完全治愈了。今天是日，特别给以记录下来，作为经验，告诉大家分享，告诉那些未来也受肩周炎疼痛折磨的50岁左右的朋友们，让他们早日治好病，少一些盲目折腾。　　我的方法是：　　一、消炎止痛膏：每天贴一次，贴15---16小时就撕掉， 9---8小时不贴，让皮肤休息。每天用温水轻轻洗一下，不要用力擦洗。大概空3天，贴2天。各种消炎止痛膏都可以，比如：云南白药膏、伤湿止痛膏、精制狗皮膏、麝香壮骨止痛膏，等等。远红外贴是温暖贴，不需，用热水袋是进行温暖治疗的更好的方法。　　二、口服消炎止痛类药，比如布洛芬、优洛芬等等。吃三天就停。因为这类药有伤肝伤胃的副作用，所以不能够连续吃。只有感觉疼痛得太厉害时才吃两三天后就不要再吃了。但是，如果发现感觉胃部腹部不舒服后就不能够再吃这类药了。如果疼痛不重，就根本不要吃消炎止痛类药物，毕竟这类药物主要是治疼痛的“标”，治“本”的作用几乎没有。　　三、保暖：注意日常起居的肩部防寒保暖，尤其夜晚千万不要让肩部受凉。多吃些有营养的东西，增强体质。补钙，比如维生素D（VA与VD的含量比为3:1的胶囊，每周吃2粒就够了）。随时注意衣服和被子对于肩部的保暖。　　四、热敷：睡觉时，用一个热水袋70°---80°C水温，毛巾裹好，放在肩部，再用被子盖好，可以保持6个小时40°以上温度。用毛巾裹3到4层，热水袋就能够保温很长时间。当温度降低了，就去掉毛巾，温度就又高了。白天也可以用热水袋热敷，只要有时间精力。热敷的温度以肩部感觉从外到里整个肩部骨头关节内部都热乎乎燥热为好。但是皮肤上的温度不能够太高，以免烫伤皮肤。这个热水袋热敷，是非常非常重要的，对于治疗，对于减轻肩部和胳膊疼痛，都非常起作用。　　五、保健操：下面动作，每天做3次---6次。　　1、爬墙。方法：面对墙壁而立 ,双手爬墙 。在肩部疼感可承受范围内举高手用力压着墙下拉。咬牙坚持完成10下，尽量高举，动作慢一些。　　2、两条胳膊像仰泳或自由泳划水的动作一样抡胳膊，两种姿势各抡 50次。 　　3、立直，两脚稍岔开，我右肩右胳膊疼痛、运动障碍，所以，右手向身前左后或身后右后使劲伸。但不要使劲摆，因为摆会利用惯性，而慢慢伸是没有惯性的。　　4、双手在背后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以疼感可忍受为度。10次。　　5、坐着或站着，用力耸肩。50次.　　6、上身前屈大约接近90°，双臂下垂放松，前后和左右各摆动50次。　　7、右手从头前（胳膊从头顶）向左后下运动，从头右后向左前运动，运动一个圆圈。　　我在去年12月开始疼痛非常严重，每天晚上必须在热水袋的热敷下才能够勉强入睡，只能够睡大约3个小时就又疼醒了，再也无法入睡。只有白天中午又在热水袋的热敷作用下，迷迷糊糊地再睡一睡。从整个右肩部周围直到右下臂，整个胳膊都疼痛不已，有两三条疼痛的经脉，肩部前后内外有4个非常明确的疼痛点，右手不能够提裤子、不能够拉裤袋、不能够梳头、不能抬手掏上衣口袋里面的东西。特别是，如果一不小心右手胳膊突然无意间快速运动一下的话、或突然用力的话、或者向两侧运动幅度过大的话，就会像整个肩部胳膊被人用大刀砍了一刀的剧烈疼痛，至少咬牙强忍5分钟才能够缓过气来。　　记住：每天坚持做，必须坚强勇敢地完成，你必须咬牙忍受完成动作的质量和次数，你必须相信你自己，你必须依靠你自己，没有别人能够帮助你（如果没有你的这样努力，医生也不能帮助你）。无论你的肩周炎多么严重，只要你勇敢坚持，相信你自己一定能够在半年的时间里面治好肩周炎。　　（删除了使用的药的生产地，云南白药没有办法，不能够把云南两字也删除，见谅，我决不是做广告）
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　　关于第一条，膏药不能够贴时间长，因为贴时间长了我的皮肤会过敏发痒。如果皮肤不过敏的话，当然可以多贴。
　　期间，有那么3--4个月，疼痛难忍，睡眠不好不足，这是没有办法的，只有忍受坚持熬过去。千万不要吃多了消炎止痛药，最好根本就不要吃，吃了这些药有害无益，仅仅有轻微的止疼作用而已。
　　在做操的运动中，要忍着疼痛尽量使用手和胳膊的自主运动，不要利用惯性运动。要在疼痛可以忍受的适当范围程度内运动，不要过于让运动幅度导致过于的疼痛。运动幅度过小没有引起疼痛，达不到治疗作用；运动幅度过大引起过大疼痛有可能拉伤病区组织。所以一定要适度掌握。
　　热水袋的治疗和减轻疼痛的作用是非常明显的，所以，一定要用。不要用电热器之类的。
　　关于使用的药膏胶布，除了云南白药膏胶布外，我通过多次反复使用，发现还有一种“伤湿止痛膏”胶布比较好，我不能够写出具体生产地名，否则就是广告了，就会被删了。我就是轮换使用这两种胶布贴。
　　实际上这是耐受自愈疗法，所采取的治疗方法与康复的关系不大。真正的治疗方法是：点穴正脊。
　　记号！　　
　　热水袋有点浪费，改用可乐瓶，倒入开水压扁它就是很好的透明热水袋，水还可以喝一举两得。
　　@保健治病交流
肩周炎长期肩背部疼痛、僵硬、麻木，自行搽的千草堂筋骨康保健液配合着贴的牵草堂红花玉肌膏还不错啊。
　　谢谢楼主！　　
　　膏药费钱，自己做保健操费事。每天 早中晚，各***后溪穴10分钟，一个月后症状就能减轻。就看大家能不能够坚持住， 反正我是每天坚持***30分钟，肩周炎 颈椎病问题得到控制和缓解。
　　有肩周炎首先得注意肩部保暖，别受凉。且肩周炎发生后，需及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。我父亲两年前得了肩周炎，医生说可以保守治疗，用了两个疗程的济愈堂肩周健骨舒络贴中医黑膏药,现在好了很多了，希望给你们借鉴一下。
　　我妈妈是肩周炎情况，她52岁，以前也是肩关节疼痛，胳膊举不起来，特别是秋冬天冷或者阴天适合加重一点，后来用济愈堂肩周健骨舒络贴慢慢的好的，肩膀现在不怎么疼痛了，感觉那个还是好用，如果也是这个情况可以试试。
　　@保健治病交流 我是贴膏药治好的肩周炎，黑膏药---牵草堂灵仙膏，老有效了。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规治疗肩周炎的4个简单方法
发布时间：&&&来源：&&&
　&& 对于肩周炎大家并不陌生，现在有很多职业工作者都有肩周炎这个毛病，其实呢不用怕，因为它不是多么严重的疾病，只要平常多注意休息，经常健身运动，就可以有效的应对肩周炎了，下面就给大家介绍4个简单的方法。　　热盐熨烫治肩周炎　　用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。　　拉毛巾治肩周炎　　拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。　　摇扇防治肩周炎　　摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。　　姜葱泥治肩周炎　　用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。　　以上这4种热盐熨烫、拉毛巾治、摇扇防治、姜葱泥治方法，都能很好的治疗肩周炎，平常还要注意做的时候要端正姿态，保护好自己的肩关节，不要让它着凉，用这几种方法，就会逐渐好转，康复。&
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