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啦啦~ 啦啦~~ 肚子有点疼。 躺一会儿去。
暖 我现在真的除了喝水什么都不吃了 因为我在吃一种抑制食欲的药药 叫做脂肪燃烧弹 我现在也不管什么副作用 反弹什么的了~先把体重搞下来再说好了~~现在差不多还是一天一斤 但是昨天却没瘦 今天的体重是122 应该能在三号完成初级目标了 我真的已经15天没吃过什么东西了 除了无糖可乐 可是我现在又开始的得寸进尺了 我想既然在减肥了 就一减到底 我要到110~~在11月20号之前
暖。。俺来了。。调整心情继续减。。 我发现纸簿子上写饮食日记对我帮助很大。 SO。。以后一式两份。。。。 不罗嗦了。先汇报： 今天早上：牛奶煮苡仁粥一晚。苡仁40克左右。牛奶是冲的奶粉，低脂的。 红豆粉冲的水一大杯。。 上午11点左右，吃了一个大苹果。 刚刚喝了一杯脱脂牛奶。。 然后打算下午饿了中途再吃一个苹果 晚饭是一根煮玉米
To Yoyo: 妞。。 你会不会太狠了？！ 吃减肥药+绝食。 天啊。 你身体受得了否？？？！！ 担心你。。 真的。。 咱们别那身体开玩笑啊。 到了120先休息一段时间。 减肥药吃着。 饮食恢复点。 好吗？
To 缓缓： 缓啊你可终于回来了。。。 8错。 目前计划是啥？ 就素这个样子咩？ 吃流质 + 水果？ 泪奔。 可终于回归闹。
减肥药我劝MM一定不要吃啊啊啊啊啊啊 内分泌是女人一辈子的事。。真的。。。。 身体是会报复你的。。 不过我知道没用。。唉。。。 眼巴巴的望着。。
我发现。 =.= 缓缓回来了。 恋恋又丢了。 =.= 恋啊。 你在哪里？？
作者：瘦死算完 回复日期： 13:12:42
To 缓缓： 缓啊你可终于回来了。。。 8错。 目前计划是啥？ 就素这个样子咩？ 吃流质 + 水果？ 泪奔。 可终于回归闹。 --------------------------------------------------- 基本是这样。前段时间我饼干控。天。吃了可多饼干了。 不过补救措施做得好。应该没咋囤肉。。 现在是戒饼干甜食跟减肥同步。 现在的计划是今天这个安排的饮食一天，加饼干日一天。 就是早晚各一水果，中午吃饼干，不超过100克。 不然现在不让我吃我会暴的。
帮暖暖贴激励图 这两天看贴。觉得这个妞儿很灵。。 凯特摸司前男友的前女友。被摸司带出道的。。 有点小文艺调子。
我劝LZ不要一时意气用事了，减得越狠，放弃得越快，就算你瘦了也是病央央的，而且把身体搞坏了哭都哭不回来。 有这份毅力绝食，还有什么做不到的。只要你坚持跑步不少于40分钟，稍为控制一下饮食，一定减得又快又健康。我就是证明。我一个月减了9斤，这种速度比较舒服。 真心对LZ说这些的。
美女。 霹雳美女。 这妞叫啥啊。 长得有点像Peaches? =.= 茫。
刚才我又吃了一片铀子,还有一点咸菜,其实我最不能吃咸了,一吃就胖.
To 行者漠漠: 真心的看了mm的回复。 也真心的赞同mm的观点。 呵呵。 我这次的减肥计划就剩下12天了。 很短的说。 坚持完了不打算绝食了。 8过这个运动哇。。。 不行。 做不来。 从小就是跑不动跳不高体育没几个过。 =.= 郁闷。 俺还是选健康饮食减肥好了。
To ipsa: 啊。。。 吃完咸的爆馋。 * 一般情况下。 结果就是。。。【吃】 所以。。。 mm可少吃味道重滴啊！
LZ,先握握小手吧 话说我近两年一直是120,最多不过124,谁知去年一场病后食欲好得吓死老天,结果就现在这样了 从今天要继续开始跑步了,一起努力,GNN我不信到不了108,其实我还是挺喜欢运动的 100我就算了,我LG可不喜欢我骨骨的 弱弱地说一句,我还想胸能缩水些哈,要不穿吊带太虎了,不美丽的说 今天早上吃得多了点,和你学学,得狠点,明天一定让得管着嘴 拉手拉手!看咱俩谁狠,呵呵
To hyp123hyp123: 姑娘啊。咱们啊。一定啊。那个行啊。没问题啊。拉个爪呀~~ 关于缩胸这个问题。 =.= 爱莫能助滴说。 俺自己没那个经验。 不过话说。 本人很艳俗。 还素爱大咪。 哎~ 红脸蛋啊猴屁股。
暖，俺又来看你们来啦~~ 你肚子里啥都灭有，居然还能L出来，pfpf。。。嘻嘻~~ 俺每次进来这帖子都能受到极大鼓舞阿 虽然不能血拼，但是也节制不少啦。 我现在采用的是一天一餐，过午不食法。 今天才第2天，希望能坚持下去， 俺超灭有毅力啊。 今天量63。3 争取11月末到60。 圣诞节的时候能减到58。我就满足鸟
作者：瘦死算完 回复日期： 13:32:14
美女。 霹雳美女。 这妞叫啥啊。 长得有点像Peaches? =.= 茫。 ========================================================== 叫Irina Lazareanu 176
暖啊。。。你的成果现在咋样？ 听来刺激下本人
好美一个大美妞。。 ~ 揪结。
To 醋包： 8错8错。 摸摸头。 鼓励个。 hia hia. 循序渐进的方法其实真的好。 只要能坚持。 不爆。 到58俺是给你打包票滴！！ 嘿嘿。
至：缓· 俺俺俺。 曾经创下鸟。 7天 12斤的 辉煌功绩。 继而。 情况急转直下。 遭遇平台。 愤慨的胖了2.2kg。 mc来了。 =.= mc今天刚走。 瘦了1kg回来。 目前到12号。 12天 = 16斤。 ?。 pia我吧没啥好激励你的。。。。 唉。
上来冒个泡, 这几天来MC了,好不容易减下来的啊, 又反弹回去了, 而且昨天晚上和GG吵架,还爆了一次 今天没敢称 捶胸顿足,欲哭无泪
To withwindsnow: 迎头狂pia! pia pia pia! pia你没道理~ mc来8是你的问题。 可素。。 吵架不是应该义愤填膺消灭食欲的咩？？ 你你你。 砸还吃了捏？？ 揪结个。 mc你滴一般几天捏？？ 啥时候能走啊。。。
12天 = 16斤。 ======================================= 看到LZ的成果,偶也以必胜的信心加入. 今天是MC结束的第一天,本来准备节食的,可是天气天冷中午就吃饭了,打算从现在开始和你一样绝食.希望LZMM能够支持偶. PS:身高162CM,体重106-108左右.
贴子太长了,没来得及细看,想问下LZ是不是12天都没吃东西,就喝水啊~~~~ 能否把你这12天的食谱给简单写上.谢谢啦!
偶的目标是90斤
To 只为瘦身： mm啊。。你看错啊。。你高估我了啊。。。 =.= 12天 = 16斤素俺滴目标捏。 嘿嘿。 目前已经拿下的是10斤老。 并且期间有反弹现象。 当时7天攻下12斤之后反弹老。 唉。。 严重的支持mm. 跟着俺绝食哇。 到12号尽力能让你下100. 做好女。 哈哈。
我刚才又吃了半个最大号的火龙果,也不知道为什么,也不是很饿,怎么就是吃东西呢,我一定要守住,从现在起,今天能吃的初了菊花茶和早上煮的豆浆,就只有一个苹果了.
暖 我花了15天的时间 已经搞掉20斤了 我以前断食最多只能坚持9天这次
我周围的人都说我疯了 无论怎样 这次瘦了以后我再也不暴饮暴食了 宁愿每天三餐定时吃 以前就是太过于注重体重 才会变成现在这样 现在这样的方法确实太残忍 不过我也想让自己牢牢的记住这个教训~也算是洗心革面的开始~我刚洗了澡 我发现我连洗澡的力气也没有了~ 我们寝室在6楼 以前爬着可轻松了 现在简直是一种折磨~外加严重失眠
日子过的异常痛苦 今天上课看了空中监狱 不错的电影
To ipsa: mm啊。。俺衷心滴说。 千万要下定决心啊。 要死死的把关啊。 每一口吃下去你都要承受他给你带来的痛苦。
To Yoyo: 我。。 我默一下。 说真的。 佩服你的毅力。 也很心疼你滴。 下了120 咱就开始吃饭。 行不。 减肥药你可以照吃。 失眠太痛苦了。 这些都是绝食的必然影响。
米人。 up个。
大家啊。 我饿啊。 真饿啊。 。。。 又饿又馋。 、、、 唉。 唉。！ -- == -- == -- == -- == -- == -- 别想吃的了~！ 想着你滴120！ 想着人家滴小仙鹤腿儿！！ 还有食欲没？？？？ - 好像还有点。。 唉。。。。 【】【】【】【】【】【】【】【】【】【】 唉。。 饿到抓狂。。 这点破毅力。 真素汗颜。。。 ·`·`·`·`·`·`·`·`·`·`
暖暖,你真的很历害~~~佩服啊 以后要是饿了的话就来看看贴子.这样信心就会有了
To 只为瘦身： 妹子啊。 泪眼??啊。 大家饿了都赶快来。。。 总有人快要支撑不住地说。 一起唠唠嗑儿能好点儿吧？ 嘿嘿。
大家啊。 我不行了啊。 去搜搜看我有什么吃的观望一下就好。。。 =.= 君子用眼不动手。
暖暖,你拍我吧,今天下午鬼使神差地又跑去吃了晚餐,居然还没有一点自责的心情. 我现在是这样想的,从明天开始绝食,那今天就不要苦了自己啦,等下还想吃点花生、板栗啥的。 PS：对你前面这些天每天的饮食情况进行个汇总发上来吧，这样的话我好有个对比~~~~~~希望MM不要觉得麻烦。 偶可等着喽~~~~~
行者漠漠 太兴奋辣，看到MM的贴。偶现在就是用的这个方法，每天40分钟的 跑步，控制饮食，从29号到现在减了2斤。但超怕反弹。BF昨天还在 跟偶说，别太猛了，跑步可是要坚持一辈子的呀，我倒......
麦片 中午
鸡肉丸＋菠菜＋鸡蛋 晚餐
水煮青菜＋水果 16点15分，完成2000米，耗时19分30秒，消耗卡路里160 晚餐后继续剩下的2000米，加油！！！ 圣诞节前一定要瘦到105斤，JMS加油！！！
不得了 三楼都那么高了！ 和大家商量个事 你们MC吃什么啊？ 今天第一天 中午做了西红柿蛋汤 可晚上吃的那叫多啊 实在没勇气写出来 现在特后悔啊 特后悔啊 想撞墙去啊 其实应该能控制住的啊 就是MC也不能放纵啊 真的BS自己了 大家使劲批批俺 一定要记牢啊 否则一旦嘴巴管不住 。。。。。。。。。 。。。。。。。。。 不活了
我 。。。。 。。。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
有时不仅是饿，是难忍的馋阿。。。
我来报告了,今天晚上又没严格的管住自己 喝了一杯菊花茶,2杯豆奶 吃了剩下的半个红龙果. 2片柚子 一快豆腐干 5棵杏仁,我的最爱啊,还好只是吃了5棵,我平时都吃很多的 一点咸菜 还有2小条酸黄瓜 听起来很可怕吧,但是,这已经我这几个月来吃的最少的一次晚餐了,所以说我不胖也不行啊,其实我根本不饿,但是我就是贪吃,刚才还买了2大块巧克力,还好没吃,打算先减4天再吃. 如果我能从现在开始只喝水类的东西,那么今天减了一点的,大概是半斤这样,不过我想都是水分的浮动.要努力努力,今后的3天,我希望我越来越努力.
嗯 说一下 蜂蜜加白醋 用了半个月 没用 这个方法可以放弃了 我换个别的办法吧 真是沮丧啊 瘦死算完姐姐
哭死啊~~~~喝了那么多 竟然都没有瘦
怎么办啊。。。。。救命啊
来上报今天一天的 早上貌似已经报过了。没关系。重写下吧。 牛奶煮苡仁粥一晚。苡仁40克左右。牛奶是冲的奶粉，低脂的。 红豆粉冲的水一大杯。。 上午11点左右，吃了一个大苹果。 中午一点，喝脱脂牛奶。买的1升装的。貌似喝点有点没刹住车。喝了接近一半。5555555。强烈哭。。 下午4点左右。一个一块钱的小烤红薯。 晚上6点到7点半。我纠结。煮玉米。一个啃了一个半钟头。 收场 俺今天俺吃多了。555555。。算热量有八百多了。 泪。还说要控制在500以内的
我刚才称了……轻了两斤！！！实在是难以抑制激动的心情！！！！我离45KG的目标不远了！黄金周果然是有效的！！！
刚才又忍不住,嘴搀吃了10多棵杏仁,唉,今天总算告个段落了,明天还要继续努力,我要加油加油啊!
呀呀呀，要参加~~~~~ 身高172，体重53，加入加入 前一阵每天只吃一个梨+ 半个苹果，一周6斤，后来弹回来了 大家要管住我啊~~~ 因为要考试了拉，要上镜，不能胖的.....
对拉对拉 忘记说啦，目标是46，方法是早晨一盒特伦苏+水煮海带，豆腐皮，豆芽一份，中午不吃或者吃一个梨，之后什么也不吃... 厄，早餐有点丰盛了，可是家里有人因为胆结石做手术了，还不止一个，实在不敢不吃了... 到11月31日之前...大家请监督阿 减肥除了饿没有别的办法...
进来看看大家顺便羡慕一下~ 前段时间大病了一场~~~ 被老妈押回家喝了几天补品 而且一餐不落 哭吖~~~~
又要重新开始了~~不过得等我咳嗽好了先
空着肚子咳胃超痛的
亲爱的楼主啊，我也要加一个啊！ 已经饿了一天了，偶情况是 身高158 体重51.8 目标47 时间35天 头三天不吃只喝水 后七天天天吃鸡蛋加一个水果 剩下的日子天天吃桂格燕麦！ 每天跳绳3000！天气好跑步十圈。 其实偶在暑假已经成功瘦到49kg可是老公出差回来一个月又胖到54kg！！！ 我一定要加油啊，现在肚子咕咕叫，好想吃个梨，不行，克制，一定要在这三十几天加油，要不老公出差回来了又泡汤了，呜呜。 可是真的好冷，好饿啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 楼主给我这后来者一点鼓励吧，呜呜
现在天气冷了，运动的效果差好多哦，下雨又刮风的跑步也不行，其实偶还比较喜欢跑步，跳绳真怕难坚持啊！！！ 讨厌的肉讨厌的肉！！！！！！！
今天绝食第一天，偶会及时来上报情况滴~~~~~~~~~~
各位早,我也来拉 昨晚没忍住喝了一碗粥,喝了以后真想抽自己,风大又找理由没有去跑步,更想抽自己,唉.... 今天早上一大碗混屯,竟还吃油条,真是更加找抽,对自己无语了.... 28的裤子,费了好大劲系上裤扣,大象腿绷绷的,救生圈鼓鼓的,真想骂人,嘻,不是,是想骂自己,你们骂我抽我吧.... 还有上面有53KG个MM,表气死我呀,气瘦了就行,呵呵 不过昨天下班快走了半小时,就算找个借口好了 今天早上两次大大,乐得我,最好把肉肉都大大走吧,哈哈哈
一帮有毅力的姐妹。 为虾米俺现在一边看着帖子一边很享受滴吃着饼干捏？ 怀疑俺是不是心理扭曲了。 8过姐妹们，减肥重要，身体更重要，减到差不多就好了。 平时的饮食多注意点，不暴就好。 抱抱所有MM，特别是暖暖和YOYO。 两个可怜的孩子。
终于只剩下一斤了 明天解决掉~~~下个阶段的目标是110~~在20号之前 各位MM加油了
我又来拉,昨天晚上还是吃多了,2点的时候吃了2片豆腐干,加上只前的20颗杏仁,所以,今天要特别努力. 但是我起床后又觉得特别饿,吃了2片豆腐干,7-8颗杏仁. 唉,今天要坚持住啊.减肥就是在于坚持,我要加油加油加油!!!!
早上30克煮好的苡仁加一瓶光明畅优190克的小瓶装。。。 11点左右脱脂牛奶小半杯。加无糖绿茶一瓶 呃。。可是俺TB来的南普陀素饼到了。。开始斗争了挖挖挖 午饭可以用那个当么。。一小个。。 这样一天基本就泡汤了吧。。泪
周日如果到了58KG 之前开的帖子就可以关了 来这边和大家一起拼搏 我先说我吧 9.20开始的从68到现在的58+,不过最近疯狂想吃 怎么办 主啊我想减到100以下呢 怎么办 素饼也马上要到了 PS我165的身高
早餐：麦片 12:00
跳上秤，61.5KG 好像又轻了0.5KG 可是，要吃午餐了...... 发现JMS吃得都比偶少 你们真能挺 加油，加油！！
作者：yoyo87114 回复日期： 12:08:01
终于只剩下一斤了 明天解决掉~~~下个阶段的目标是110~~在20号之前 各位MM加油了 ====================================================== 向yoyo学习， 第一天绝食到现在坚持的还比较好，到目前为止就喝了几杯水，还没感觉到饿，呵~~~~~~~~~给自己加油，偶一定能够成功滴~~~~~~
我居然反弹了…… 这是报应…… 报应终于来了…… 我羞愧的爬走，等绝食两天再爬上来看你们……
暖暖呢?咋还不来啊,是不是饿晕鸟~~~~~~~~~~~
大家们。 俺来了。 几乎所有滴筒子们都在羞愧。 俺也羞愧个。。 今天吃了一个苹果。 喝了一听健怡。 =.= 往死里忏悔往死里哭！！！ 体重依然68. 没想法了。。。 严重没想法。 还剩10天了。 倍感压迫。 10天 = 16斤。 我。 做得到吗？？？ 唉。。。。。。。。。。。。
洗澡去先。 过会儿回大家。。 我我我。 我要是12号到不了120我好去自杀了真是。 奶奶的。 他二大爷的。 严重佩服Yoyo. 这个帖子里最有毅力的不是俺。 是她。。。 大家一起来膜拜！！！！ · · · · · · ·
TO 瘦死算完 喝了听健怡，pia你一下， 刚跑完2000米，耗时19分08秒，耗卡路里164， 肉肉好顽固啊！真不知啥时偷长的？ 我身边的好多MM都是骨感米女，和她们走在一起，真是想挖个洞， 能钻赶紧钻，别做陪衬了！丢人啊！！！
呵~~~~~~~绝食第一天到现在,都没感觉到太饿~~~~~~为自己小小滴成功而高兴~~~~~~~ 今天宿舍同事有买好吃的,让下了班回去吃,偶准备在公司呆晚点再回去,呵~~~~~~~
MC一般是四五天的样子............. 忏悔,我有罪.......... 昨天晚上吃了晚面,然后吃了六颗泻药........... 现在的男朋友就是以前分了两个月以后又复合的那个, 昨天正式分了.......... 神啊,让这个该死的男人去死吧. 一定要瘦回以前的样子,一定要啊................
我不知道为什么要回这个帖。。。。。 我都不太敢想象一个一米六几的女生71是什么概念。在这之前你就应该受不了自己的。 我比你高多了，75KG的时候已经觉得，很丑了 其实你的计划也没什么极端的，一个月减11KG根本，很实际的。 我在20天的时候，减了12。5KG， 减肥从来没有什么别的办法，除了跑步就是不吃东西。 但你现在的问题是，只是不吃东西，那就难了一点。 以前我每天还喝奶，但完全不吃谷类食品，肉类，和动植物油。 每天几个苹果，和青菜。白水煮的。 每天跑步8KM，游泳一个半小时，就这样，一天瘦一斤还有多。 节食对极速减肥是没用的，就是要靠完全不吃，再加运动。 我十分不明白一些胖女孩子的心态，和饿的难受比起来，胖不是更让人无法忍受的吗？ 一个35岁以下的女人放任自己发胖，就像***腐败一样没有道德。 特别是说什么反复减肥失败的女人，世界上有减肥失败这回事吗？只有吃东西这回事。 不要吃任何东西，是所有想减肥的人的唯一选择。 放心你们身体绝对不会有事。体内的脂肪会提供你不吃东西时的一切营养。 不吃东西一个月，绝对还是要比朝鲜人民健康的。
发现俺素吃得最多滴一个。。完全不适合在绝食贴里生存嘛。。。。 中午。。素饼，各种口味一样一点，加起来大概3个半的样子。。 凸。腻死人了。。还是观音饼比较清淡。。 然后就一直处于喝绿茶。普洱茶解腻的状态。。 晚上回来啃了半个苹果。。。 完毕。。。。一会回家。不知道还会不会吃东西。。要吃的话应该也素很清淡的一点点。。俺想吃玉米啊。。纠结。。纠结
总结下放一起好看。。。今日进食： 早上30克煮好的苡仁加一瓶光明畅优190克的小瓶装。。。 11点左右脱脂牛奶小半杯。加无糖绿茶一瓶 1点左右，素饼3个半。 无糖绿茶一瓶 普洱茶800毫升 晚上6点。苹果一个。脱脂牛奶两小口
俺在12号之前到57就好了。。。这个要求不算高挖。。。。 唉。。。圣诞之前到终极目标54好闹
忘了说。。。现在素59。。泪奔。。 十天的饼干甜食控制让俺又往回倒退了一步。。 死去活来的撒下泼。。。。。 向铁骨铮铮YOYO童鞋学习。。。
亲爱的，今天俺爬着来报到了 今天一量居然又瘦了，振奋人心阿 昨天，63。3，今天62。7啦。。。 终于跨过63，进入到62了 今天还是坚持，晚上坚决不吃东西 另外，172，53公斤的就表跟臭热闹了哈 这身材还减呢，晕死了
减了2天,居然一两没掉的啊,我这肥真的太难减了,我怀疑我着辈子基本要不出度日了,我还是对自己不够狠啊,要再狠点，还是调整策略,我再坚持2天,然后改为只吃青菜好了,这肉啊,真是难减啊!!!! 其实我在玛花还剩半大半个疗程,可实在不敢去,比饿还难受,还减不下来,活活要冷死. 真的一点不见瘦,明天还在坚持的基础上再狠点! 今天晚上是关键,一到晚上，我就特别想吃东西,真见鬼!
怎么老打错字,我是怀疑我这辈子要不吃度日了,一吃就胖,不吃也没见怎么瘦,这叫人怎么活啊,天生条件太差了,痛苦,所以要比寻常人更辛苦.唉,命不好只能怪自己.
俺来鸟~~~
作者：瘦死算完 回复日期： 12:36:51 ·········今天依然是６８········ ？？？暖暖，偶不好意思的来了，（１０月１９日）71kg断食整整１４天后的１１月１日６８ＫＧ。３ＫＧ＝＝ＭＭ断食１３天减了６斤目前为止。
我觉得断食没有用啊 体重下降了，但是减的都是水分，稍微吃点东西又长回去了 我亲自断了2天，真的是这样的。 现在，就是循序渐进，每天吃一顿饭，8分饱就行，别暴饮暴食。 晚上不东西，现在每天体重都是往下掉的。 虽然掉的不是很多，但却没有反弹。
俺刚才巨饿。。煮了小锅菠菜汤来喝了。只加了一点点姜和盐。。。 啊啊啊。。。8点才吃。。俺完蛋了今天。。。。。
今天晚上,总算是吃得少点了,可是体重也不过是轻了0.2这样,减肥.随便喝点水就回去了,减肥,还是要坚持才可以啊,我要坚持,要学会享受这样的状态而不是那种吃饱的状态.只要每天少吃一点点,就一定会降下来的,我降得很慢,因为我基数太低了,我只好这样安慰自己了,明天出门走走,逛街的时候从来不觉得饿,但是似乎也不见瘦,这肉到底是怎么长的,怎么和钢筋似得牢固!!!!!
现在极度后悔中~~~~ 昨天一天都只有喝水,没进食.今天早上起来的时候感觉有点虚脱,于是就吃了两匙蜂蜜喝了一大杯水.感觉好受了一些. 可是~~~~可是~~~~上班的时候走在路上总感觉少了点什么,于是又跑到食堂去吃了早餐,而且吃的不是一般的多~~~偶都不好意思说出来了,吃了两个饼(那种千层饼很大一块的)然后又吃了一个花卷~~~~~~ 呜~~~~~~~~打算中午和晚上都不吃了~~~~~~~~ 郁闷~~~~~偶怎么就控制不了自己呢?
现在真的很想撞墙去,昨天辛苦的一天就这样白费了. 准备从明天起开始水果减肥~~~~天气冷了不吃东西难受,最关键的总会感觉到冷.
嘿嘿,我又来拉,昨天晚上一时疯狂,5点多才睡,搞到今天起来精神也不是很好,本来想去逛街的计划也拖到明天或者后天吧 今天早上起来称的时候,掉了真的太概0.2-0.3KG这样.嘿嘿.我现在也不急,我要稳稳的往下掉就可以了,只要不往上长,不保持,我就高兴拉 今天早上一高兴,就吃得多了些,几颗杏仁(我为什么那么爱吃杏仁啊,以后看来每天都要吃点,但是千万不要多吃,我以前经常吃到好几包一天的,按包算的,真的好多,现在开始算颗了) 一根黄瓜(生吃黄瓜真是好东西,这个一点都不怕,我曾经试过吃黄瓜和青菜,吃很多很多黄瓜和青菜,非常的饱,连着2天,体重没重还往下掉!就是的确不好吃,难以坚持,特别是黄瓜,吃了老是觉得没吃东西似的) 3大片豆腐干(很肥很肥的那种,今天有味道的东西的分额我全吃完了,晚上不能再吃了) 1.5升豆浆+芝麻+薏仁粉的东西喝了几口,喝不下了,留着这天一天喝吧! 最重要是晚餐,我打算又吃一根黄瓜,也许多少还得加点别的什么.但是一定要克制 我发现可能是吃得太多了,我其实一点不饿,而且很享受有点胃里空空的的这个感觉,其实我就是嘴谗,其实我根本不需要吃那么多东西的.哇哈哈,如果减肥可以做到这样,又不饿有能减就好了,想做到这样,最重要是时时控制,暴吃一顿以后,可能要花两礼拜来减!
俺来鸟~~~
每到周末就会反弹两三斤.对着一大家子人不好意思不吃东西.周一继续.这个冬天一定要减十斤.
今天又减啦。已经到62。1了。开心阿，继续坚持
今天后来去逛街,真是不应该,吃了一碗汤,少量凉皮,那么明天要更加拼命了,真是郁闷. 其实明明可以不吃的.
暖暖…… 好想你…… 你上哪去了…… QQ老隐身，我找不到你，呜…… 快出来…… 我有脸面对你了…… 我没反弹…… 大家都不要放弃吖…… 想念你们…… 看到上面有个叫广州无聊男子的回帖，觉得相当郁闷。 但是那也是激励的一种方式吧，不可否认他说的也有一定道理。 虽然过激…… 希望JMS都可以振作起来，继续坚持，继续努力，不要中途放弃。 嘿嘿，好象我没资格这么说噢，毕竟我很久没现身了… 我保证以后每天报道。 帮暖暖打气，你不要吃减肥药噢，就这样健康的减就好。 为了一些事情伤害自己。真的不值得。
减肥方法一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20--40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 减肥方法三、每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 减肥方法四、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 减肥方法五、固定锻炼： 每周进行3--5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法六、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 减肥方法七、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 减肥方法八、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 减肥方法九、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。
今天早上暴了,5555555 不知道怎么的,也不是很饿,就是吃多了 一根黄瓜(黄瓜对我来说有奇效,但是要是生的,但是吃完却特别容易想吃点别的) 蛮多的杏仁,比平时多得多,大概30多颗吧 6颗红枣 少量豆浆 居然吃了点巧克力,虽然是黑巧克力,但是,我居然开始吃巧克力了,这种东西是瘦人才有资格吃的,5 反正都已经过去了,重点还是晚饭,深夜,能把那时候控制好最重要.
暖暖呢？还几天没到了你了阿 汇报战绩，今天又瘦啦。已经到61。7了 看这个样子，只要我坚持，不用到圣诞节，我就可以减到58啦 加油！！ 连续5天了，每天体重都是下降趋势。明天还能减的话再上来显摆一下，呵呵。
举爪的加入 感觉这帖让人有动力…… 最近爆的厉害 估计明天MC会结束 决定重新开始 164cm 55kg 上个礼拜的时候还是53kg 然后发了疯样的停不住口…… 呃…… 目标在20号能到50kg 啊 加油~ 计划是一天一餐 过午不食 然后早上一杯蜂蜜 上午一杯酸奶 下午一个水果 多喝水 普洱茶 绿茶 灌到饱…… 对了 每天还有一勺黑芝麻 养头发的 这个要坚持 加油加油~
每天一餐的选择是 一个红薯 或者 一罐那个林志玲姐姐代言的纤维粥 那个原来吃过一段时间很管用 另外还有买了那个莫文蔚代言的啥快快减肥的膨化圈 有没人试过效果如何啊
跟一个： 今天的食量： 18个汤圆（180克） + 3个香菇丸 + 1根香蕉
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