专家告诉你 怎么喝咖啡可以减肥
发布时间： 17:27:18 &&
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核心提示：　关于咖啡减肥的效果，众说纷纭。有人说每天五杯咖啡，一周能瘦好几斤；也有的人说，咖啡本身的能量是比较高，喝了只会增肥。其实，咖啡能不能减肥关键是看你怎么喝，喝哪种咖啡。如果你每天都喝几杯速溶咖啡，...
　　关于咖啡减肥的效果，众说纷纭。有人说每天五杯咖啡，一周能瘦好几斤；也有的人说，咖啡本身的能量是比较高，喝了只会增肥。其实，咖啡能不能减肥关键是看你怎么喝，喝哪种咖啡。如果你每天都喝几杯速溶咖啡，或者是加了很多奶和糖的咖啡，自然是会胖的。咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能够促进代谢，有助燃烧脂肪。我们常说的能减肥的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。
　　那怎么喝咖啡可以减肥呢？
　　1.咖啡最好在午间喝。午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。
　　2.喝咖啡时不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的***。
　　3.喝热咖啡，少喝冷咖啡。因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
　　4.喝浅度烘焙的咖啡。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
　　适量喝黑咖啡除了能够减肥之外，对身体还有其他的益处：
　　1.消除疲劳。咖啡中的咖啡因有让神经兴奋的作用，能驱散困意。但是，也正因为咖啡会令人兴奋，建议最好不要在晚上喝咖啡。
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责任编辑：杨曦喝咖啡能减肥 但是你喝对了吗？
咖啡是OL再也熟悉不过的东西了，每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神，有助于工作。而对于咖啡另外一种功能——咖啡能减肥的说法大家也一定不陌生。喝咖啡真的有助减肥？科学研究投了一张信任票。但为什么我们天天喝咖啡却不见瘦呢？别急，先看看咖啡你喝对了没有。一、咖啡减肥功效1、咖啡因可以加快脂肪的***咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速***，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。2、咖啡刺激大肠运动通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在身上表现得更加明显。3、咖啡因有利尿的作用咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。二、咖啡对运动有辅助作用在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%，成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快，也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。三、咖啡减肥的注意事项a.每天1-3杯每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺)，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。b.运动前30分钟饮用喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议，喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。c.80℃热咖啡最有效热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏。d.微糖延长饱腹感喝咖啡最好加奶精，可以缓和对胃的刺激，但要控制糖的摄取量。e.淡滴咖啡效果更佳建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因为绿原酸不耐热，所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。注意：1、咖啡豆：新鲜优质的浅焙咖啡豆。2、适当的研磨：中度研磨且现磨现冲泡。3、热水温度：82℃—83℃左右。四、其他常见的咖啡减肥法
1、咖啡渣***瘦身法用煮过的咖啡渣***不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，能达到***脂肪的减肥效果，如果沐浴时***效果会更好。2、咖啡瘦腿法1)、材料：咖啡粉适量、***油适量2)、方法：将咖啡豆粉与***油调合，以螺旋状按搽大腿与及想瘦之处。3)、功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。3、黑咖啡瘦身浴法咖啡中含有的咖啡因具有***脂肪的作用，洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收，进入身体每个毛孔，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。1)、选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开；2)、然后用细纱布或***将咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐；3)、接着***浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧，经常***有瘦身功效；4)、浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15～20分钟。可根据自身情况选择浸泡时间，比如浸泡5分钟，起身休息3分钟，再入池浸泡，连续3次，浸泡的高度也可以在心脏以上。
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& 喝咖啡能减肥吗?哪些不宜喝咖啡?
喝咖啡能减肥吗?哪些不宜喝咖啡?
来源: 3158名酒网
咖啡是非常提神的饮品。为此咖啡是很多上班族学生党们喜欢的饮品。近来有人说喝咖啡能减肥。但这是真的吗?喝咖啡真的减肥吗?哪些人不宜喝咖啡呢?咖啡因是咖啡中的主要成分，对增加人的新陈代谢，有可能对减脂有帮助。喝咖啡能减肥吗?虽然有报道说咖啡有减肥的作用,但如果是正在减肥的人,最不好还是不要多喝咖啡。由于咖啡因能够促进消化液的分泌，使人有增进食欲感,而且还会加速食物的消化和吸收。喝得越多，反而会越胖。喝咖啡能减肥吗?现在市面上销售的速溶咖啡,主要包涵了砂糖、脂类咖啡组成,营养成分不如传统咖啡用新鲜咖啡豆泡制出来的好,另外，咖啡中加入奶油花被喝进肚子后很难被***，反而会转化成身上的脂肪，更不适合减肥。?哪些不宜喝咖啡?1、患心血管疾病的人不适合喝咖啡一般情况下，正常人长期或大量喝咖啡后，体内胆固醇含量会增加，有可能引起心血管疾病，所以，患有心血管疾病的人更加不适合喝。2、老年妇女不适合喝咖啡喝咖啡会使得人体需要的钙质减少，有可能出现骨质疏松的问题。妇女绝经后，每天需要的钙比以前要多10倍以上，老年妇女长期饮咖啡，容易出现骨折等问题。3、孕妇不适合喝咖啡孕妇如果过量喝咖啡，有可能导致胎儿畸形或流产。4、胃病患者不适合喝咖啡如果是患有胃病的人，尽量不喝咖啡或少喝咖啡，过量喝咖啡有可能导致胃病恶化。5、肾衰竭、肾结石患者不适合喝咖啡咖啡中含钾量高，肾衰竭患者若有高血钾现象，不宜饮用咖啡。肾结石患者须禁食富含草酸的食物，而咖啡即为含草酸丰富的食物，更加不宜饮用。6、失眠患者不适合喝咖啡由于咖啡会影响镇静作用，长期失眠的患者，如果饮用咖啡，会增加清醒次数，使睡眠深度变浅。喝咖啡能减肥吗?才、咖啡不仅不能减肥，还容易转化成身上的脂肪。为此大家还是少喝为妙!责任编辑：蜜蜜
品牌加盟创业故事创业好项目喝咖啡能达到减肥的效果吗？
不能。而且还有可能增肥，如果你不爱美式，不爱 espresso，而是喜欢摩卡啊，卡布奇诺啊什么的，是有很多机会增肥的。
咖啡因确实可以帮制减脂。现在卖的很多减脂增肌的补剂里面都有大量的咖啡因。所以喝咖啡可以减肥。但是前提是喝美式或者espresso，不能加奶加糖。
以我只喝清咖、美式，并且喝了好些年的经验来说，不能！
能，要趁着那个兴奋劲儿多做运动
个人觉得不行……等待高人在生理学上做出严谨回答……就我感觉咖啡分2种用途讲……一边是你是拿来做为咖啡饮品喝【纯消遣】（罐装，便捷包，乃至专门的咖啡店）为了达到口感毕竟是有添加物（鲜奶，奶油，巧克力之类的）这些本身脂肪含量就放在那里，我没有喝过清咖，一般我将这归类在第二个用途【提神】，如果是因为这个原因喝咖啡，个人觉得就更不靠谱了，需要神本身就是休息质量不良的表现，无论内外因，第一时间应该调整作息，喝咖啡可能会短时间因为作息不规律而体重减轻，但是不长久，长此以往内分泌调节紊乱什么的，就不多说……减宽对我这样还在奋斗（以及没有奋斗出成果）的人来说实在太沉重……有时间泡咖啡俺觉得还是多出来走动走动，现在的饮品还是偏向茶叶
不能，反之减肥
以我手上这罐雀巢醇品黑咖啡为例每100g包含能量1426千焦，蛋白质18.7g，脂肪0g，碳水化合物65.2g，钠34mg感谢@白夜叉和蛋黄酱 的指正，能量做了修改0脂肪低钠高蛋白搭配真的是健康食品啊！但是如果你加入了2颗方糖，2勺伴侣真的是离肥胖越来越近啊！参考： （我会告诉你100g咖啡伴侣有92.2g的碳水化合物+脂肪吗！）至于咖啡因是否会减肥，暂时无法得到更多详细的解释（我承认是我懒，但是百度来的我怎么能放到这里来，会被人笑话的）但是我有个设想，是否咖啡因会导致人兴奋，从而短时间内提高人的基础代谢率呢？
只有纯正黑咖啡才能减肥，而且最好喝后配合运动。其他都不行
首先咖啡有很多种,含奶含糖的肯定不能减肥, 肥胖是多方因素造成的,单靠一种饮料来减肥,绝对不可能.
这个问题似乎没有完全定论，不过速溶咖啡一定要少喝，多喝纯咖啡，少加糖少加奶会减少增胖的机会。
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