一周减肥食谱速减冬季脂肪_美容瘦身营养手册_健康饮食
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '206520',
container: s,
size: '990,40',
display: 'inlay-fix'
&&&&&& 春节过后，也许很多人都会想到用节食减肥来快速消灭假期间囤积的赘肉，但是节食减肥很伤身，也很难做到。想要健康减肥，不妨试试下面这个一周速瘦食谱，科学饮食，控制热量，营养均衡，让你瘦得更快更健康。
&&&&&& 周一 消水肿补气血
&&&&&& 早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
&&&&&& 中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
&&&&&& 晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
&&&&&& 本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为过去的春节假期以及这个周末难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿、上班精神不足的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够快速顺利进行。
&&&&&& 此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。
&&&&&& 周二 排毒消滞
&&&&&& 早餐：燕麦片1碗，低脂酸奶1杯
&&&&&& 午餐：玉米粥1小碗，番茄牛肉饭1碗
&&&&&& 下午茶：草莓5颗
&&&&&& 晚餐：花椰菜煮肉片半碗，白菜汤1碗，白饭半碗
&&&&&& 本日所食的燕麦片和玉米粥均属于高纤维饱腹感强低卡饮食，花椰菜和番茄可加快肠胃蠕动，排除体内毒素。此餐单卡路里总和摄入约为1200卡，以少吃多餐为原则来促进消化，帮助瘦身。
&&&&&& 周三 健康瘦身
&&&&&& 早餐：咖啡、苹果。
&&&&&& 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
&&&&&& 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
&&&&&& 周三很重要，既经历了前两天的劳累，有得面对接下来几天的各种工作及生活的挑战。所以吃得好，同时又不能胖就是最完美的。鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
&&&&&& 周四 均衡搭配保营养
&&&&&& 早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯
&&&&&& 午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗
&&&&&& 晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯
&&&&&& 这是一周中吃得算是最好的一天啦，各种肉&&不过别担心，营养学家这样搭配是有其科学根据的，保证吃了既解吃肉的欲望又不会发胖。
&&&&&& 周五 暖胃塑身
&&&&&& 早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
&&&&&& 中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。
&&&&&& 晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。
&&&&&& 本日食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。
&&&&&& 周末
&&&&&& 早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
&&&&&& 午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
&&&&&& 晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。
&&&&&& 零食：任何水果。
&&&&&& 工作了一个星期，周末在家的OL们一定想好好休息，而且身体能量没有工作时消耗得那么大，所以不会想花那么多时间来做这个菜那个菜的。这个餐单是最佳选择了，还能满足闲在家里吃零食的小小愿望呢!
一周减肥食谱速减冬季脂肪的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
评论排序：
看过一周减肥食谱速减冬季脂肪的人还喜欢看...【冬季减肥食谱大全】-大众养生网
当前位置： >>
冬季减肥食谱大全
一道冬天了就会被厚实的衣服包裹住，身上的也就在这个时候被遮住了，所以有些人就开始放肆的大吃大喝了，但是如果这样子无节制的吃下去的话等冬天过去春天来了的时候身上的肥肉就藏不住了，所以即使是在冬天的时候也不要忘记控制住自己的饮食，制定一些冬季减肥食谱。
冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始，制定一个适合自己的减肥食谱，另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动，冬天的时候天气多变，多做一些运动可以帮助增强。
第一种减肥方法：
早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂一杯,茶一杯(健怡亦可)
中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮,水果一颗(芭乐或者、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用类和
第二种减肥方法：中药饮帖减肥法
2两，炒3钱，2钱，2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉、睡前四小时禁食、等到降至理想后，只要合煎决明子和，即能维持不发胖。
第三种减肥方法：优酪乳减肥瘦身食疗法
午餐正常餐：餐蔬菜汁200午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
晚餐采正常餐：蔬菜汁200午餐优酪乳500克;晚餐适量
早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食
减肥食谱在一定程度上是可以帮助到减肥的，但是由于减肥食谱是限制食量了的，所以还是不建议长期的吃，可以偶尔来一两次，因为长期按照减肥食谱吃的话，一旦恢复了正常的饮食了之后，很容易就会出现反弹的情况。
4064阅读3409阅读4513阅读3579阅读3866阅读4202阅读4889阅读
4714阅读3006阅读3633阅读3053阅读3001阅读4365阅读3791阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫广州哪里吃海鲜最好？广东人真的是什么都吃的，因为广州好吃的地…