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& & 补气补血什么最好：补血益气粥
补气补血什么最好：补血益气粥
　　导语：女人缺乏气血，脸色会暗黄无光或是脸色苍白没有一丝血色。时常感觉疲惫不堪，困乏不已。甚至会大致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状。那么在饮食方面补气补血什么最好呢?那么女人如何补血益气呢下面给大家介绍几款补血益气粥。
　　补气养血粥是一道美味的菜肴，亦能润燥化痰，温肺润肠，处三焦，益命门，延年益寿。到了，这也是女性补血益气的关键时期。中医认为，气和血是组***体的两种重要物质，气为阳，血为阴，两者相互联系，而缺少气血则会影响身体健康，那么女人如何补血益气呢?快到冬天了，是女性补血益气的关键时期。
补气补血什么最好？推荐常喝补血益气粥
　　一、补血益气粥&&四红补血粥
　　花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血食品，就是这一款非常简单的粥，在我们辛苦疲惫了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢。花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
　　原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量
　　做法：1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
补血益气粥多喝山药益气粥
　　二、补血益气粥&&山药益气粥　
　　山药益气粥具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。
　　原料：白米、白糖、山药各100克，1公斤。
　　做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
补血益气多喝紫米补血粥
　　三、补血益气粥&&紫米补血粥
　　紫米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哈。
　　原料：&紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。
　　做法：1、紫米用冷水先浸泡1小时。2、紫米：水=1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。3、最后加入红糖调味即可。
　　补血：以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。
　　益气：是一种治疗调养方法。适用于内伤劳倦或病久虚羸，而见气短懒言.面色苍白.神疲无力.肌肉消瘦等症。常用药物如党参.黄耆.白术.甘草等。
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出行工具箱补气血吃什么 女人补血补气的7款药膳
本文导读：多数女人都存在气血虚的问题，补气血可以让女人的脸色看起来红润、气色好，那么，补气血吃什么？看看下面女人补血补气的7款药膳。
　　女人补血补气的药膳
　　很容易出现气血虚的情况，所以女性保健一定要注意补气血。那么日常生活中应该如何补气血呢，这个时候通过饮食是一个非常有效的方法，今天，小编就来和大家一起说说女人补血补气的食谱，一起来看看吧
　　女人补血补气的药膳
　　对于女性来说，由于身体的特殊性，例如每个月的月经等，这些都很容易导致身体出现气血虚的情况，这个时候应该通过一些具有补气以及补血作用的食材，然后科学搭配烹饪出美味的食谱，这样不仅能够满足我们的口腹之欲，同时还能很好的起到保健身体的作用，一举多得。具体的药膳如下：
　　第一：炖羊肉
　　材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜
　　做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；将当归以及生地洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。
　　：这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有以及虚寒的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。
　　第二：银耳红枣汤
　　材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞
　　做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。
　　功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。
　　第三：双红补血汤
　　材料：红薯、红枣、红糖
　　做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。
　　功效：这道食谱非常的适合夏天服用，不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常适合炎热夏季服用的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！
　　第四：木瓜银耳汤
　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖
　　做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。
　　功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。
　　第五：黑糯米补血粥
　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药
　　做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。
　　功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过需要注意的是，桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我们的身体所消化，所以每次最好不要服用太多。另外小编建议，如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。
　　第六：养颜补血燕麦粥
　　材料：核桃、红枣、桂圆、燕麦红糖
　　做法：将核桃、红枣以及桂圆、燕麦清洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，黏稠之后加入适量的红糖就可以起锅了。
　　功效：作为一名合格的女性朋友，那么爱自己是一项基本的要求。日常多服用这道食谱就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的。
　　第七：当归红枣排骨
　　材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜
　　做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。
　　功效：这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用，在这个季节转换的季节非常的适合，同时还能够起到补血补气的作用。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：林小萍）
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一周热文排行营养师观点
女性补血吃什么营养保健品好？
&&& 女性贫血主要是由于缺乏铁、叶酸、维生素B12等造成的营养性贫血，主要包括缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血两种，前者主要是缺铁所致，后者则是缺乏叶酸或维生素B12所致。
&&& 女性补血主要是以补充铁、叶酸、维生素B12为主，并根据自身实际补充一些维生素B6、蛋白质、鹿血、维生素C等营养物质。维生素B6、维生素C主要是辅助铁及叶酸的吸收；维生素B12、蛋白质尽管是造血的营养素之一，但除非缺乏者才需补充；在女性补血的产品中，鹿血是一款极佳的补血产品，几乎含有上述各种补血物质，尤其是含铁量相当高。下面分别介绍几种有效的女性补血保健品或营养素：
&&& 1、铁、叶酸：女性补血的主要营养素
&&& 绝大多数女性贫血主要是因为缺铁、叶酸、维生素B12三种营养物质。铁是制造血红素的必需营养素，主要是用于合***体血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成；因此女性贫血中的缺铁性贫血关键是需要补充铁。而女性贫血中的巨幼红细胞性贫血关键是补充叶酸，叶酸是制造红血球的必需营养素，并间接地参与DNA的合成，如果缺少叶酸则DNA的合成受阻，阻碍红细胞的成熟。几种有效的补充铁及叶酸的保健品或营养补充剂：
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&&& 2、维生素B12、维生素B6：女性补血的辅助营养素
&&& 维生素B12也是制造红细胞的必需营养素，它同样间接地参与DNA的合成；如果体内缺少维生素B12就会影响红细胞的成熟，造成巨幼红细胞性贫血。维生素B6的主要作用是有助于维生素B12的吸收。市场上并没有专门的补充维生素B12和维生素B6的保健品健，而是补充补充维生素B族的综合保健品或营养补充剂。推荐几种有效的补充维生素B族的保健品或营养补充剂：
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&&& 3、蛋白质：缺乏蛋白质的贫血女性建议补充
&&& 蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养素，是化学结构复杂的一类有机化和物质。如果蛋白质缺乏，也可能会造成女性贫血。几款优质的蛋白质保健品及营养补充剂：
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&&& 4、维生素C：女性补血的辅助营养素
&&& 维生素C对于女性补血的主要作用是能维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。
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