睡眠质量很差，主要是发梦很多。该怎么办？
睡眠质量很差，主要是发梦很多。该怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：大夫你好！我的症状是这样的：每天睡觉的时间有8小时（包括午休）以上，但睡觉的质量很差，感觉入睡就开始发梦，梦的内容不分，不存在“日有所思，夜有所梦”的成分。每天早上一醒来的时候就觉得满身疲惫、精神不振、工作没动力！请大夫给予良方。 补充问题1：( 12:31:45)
补充：本人不吸烟不喝酒，饮食和作息时间都较为正常，睡前也不可能次次暴饮暴食。也按过有些医生的意思去做，就是睡前吃个苹果或喝杯牛奶，但都没效果，也买过一些补脑液喝，同样没效果。
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多梦常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致。再者就是身心压力大，会导致多梦。最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，多梦就是一种信号，需要到医院做常规检查。提问者对于***的评价：askY5P6J：谢谢张医生！
你前面的两个因素我现在就可以否定，因为一直都在这个熟悉的睡房中睡觉，另外就是自己的工作也不会有很大的压力。
如果真的像你说的第三个因素的话，那按你临床经验来看会是什么病？到医院该怎么检查？期待你宝贵的意见！
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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您好，治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。
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老人养生：睡眠质量差怎办 五招帮你来缓解。老年人随着年龄的增加，很多人会出现睡眠质量差的烦恼，每天都是早早的就起床。睡眠质量差是不利于老年人身体健康的。那么，老年人该如何调理睡眠?下面我们就一起来看五招：
老人养生：睡眠质量差怎办 五招帮你来缓解
1、白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1-2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15-30分钟即可。
2、饮食合理、不饮酒：退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒可以睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前2个小时左右吃上1—2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。
3、睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但是在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到&晚安&才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。
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