&>& > &>&失眠
　　我们说失眠通俗的来说就是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。引起失眠的原因有很多种，除过一些经常失眠的失眠症患者外，对于我们一般人来说失眠只是偶尔出现，主要表现就是入睡比较困难、睡眠不深且容易惊醒、早醒及睡眠时间不足或质量差等。我们把失眠的原因主要总结为精神因素、情绪因素、环境因素、身体原因、外界因素等。　　在日常生活中我们很容易因为情绪的波动而导致失眠，例如由于得来不易的成功而兴奋得难以入睡，学习或者工作的压力、情感的失利、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，又或者因为第二天的一件非常重要的事或担心或紧张或兴奋都有可能让你彻夜难眠，辗转反侧，像这样的失眠都是由于心理因素引起的，我们称之为心理性失眠。　　然而对于一些人来说，失眠却长期的困扰着他们，严重影响其生活或者工作。我们称这种情况就为失眠症患者。长期失眠则是由一些身体因素引起的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。我们可以把睡眠看作是阴阳消长平衡的一个过程。在《内经》中就有记在失眠的原因，主要有三方面：其一是其他病症影响,如：咳喘、腹满等，使人不得安卧;其二是为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致;其三则是脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安。可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致失眠的发生,。　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。　　另外有些人喜欢喝一些使人兴奋，提高精神的东西，比如茶和咖啡。这些无疑也可能导致失眠。　　为了有一个高质量的睡眠，我们不仅应该保持积极地生活态度，还应该关注自身的身体健康，这样才可以更好的学习和工作。
　　　失眠不是什么可怕的事情，所以首先在心理上不要形成负担，也不要感到焦躁不安，这样会更加不易入睡。那么就究竟怎样能够解决失眠问题，睡个好觉呢?　　对于因心理因素或外界环境等引起的失眠，我们不必太过担心，要有一个轻松面对的心态，相信只要稍加注意，不难解决。原因消除，失眠自愈。 睡之前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个热水澡，或热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠有很好地促进作用。　　另外可以听一些轻音乐，或者专用的的音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。还有，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量***样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。有时候也可以食用苹果、香蕉、橘子等含有芳香味的水果，对于神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。　　对于长期失眠的人来说，除了采用上述的这些措施促进睡眠外，还要采取一些其他的措施。首先是心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。它是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。　　此外，还有一些心理仪器疗法。比如生物反馈疗法、仿生型脑意识牵引技术、体感音乐技术。物理治疗也被用于了失眠症患者的治疗当中。　　我们还可以根据医生的指点按住一些穴位，做一些***对治疗失眠也有作用。　　总之睡眠质量的好坏直接影响我们的日常生活。一定要及时的发现睡眠问题，然后尽快找到合适的调试办法，以保证学习和工作的顺利进行。
　　　失眠是我们最不愿意遇见的一类事情，彻夜的难以入睡。或者辗转反侧，或许一千个失眠的人就会有一千种不同的感受，但都离不开两个字，那就是痛苦。　　导致失眠的原因有很多，所以失眠的症状也各有不同，主要有以下几个方面：　　1.难以入睡; 正常时候一般几分钟就会进入睡眠，但是失眠是却是怎么都睡不着。脑子里在不停地想着一些事情，无法平静下来。这一点或许是大多数失眠者都共同经历过的。　　2.不能熟睡，睡眠时间比一般人减少。即不宁进入深度睡眠状态，容易被惊醒，比一般人需要的睡眠时间少。　　3、早醒、醒后无法再入睡;这种现象主要见于老年的失眠症患者，他们经常早上天不亮就醒来，然后再也没办法进入睡眠状态，常常很早起来。有时候人们不太重视这种现象，认为老年人需要的睡眠很少，这样也不会影响特们的身体健康。　　4.容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;有的人睡眠很浅，整夜都无法进入深度睡眠状态，对外界的细小变化会非常敏感。比如突然被什么声音惊醒，或者受到一些光线的刺激也会很快就醒来。　　5.不断从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;有些人睡着会连着做一些很可怕的梦，比如被人追赶，看见血腥的场面等等，会从睡梦中被吓醒。　　6.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;如果几天连着失眠，就有可能已经患上失眠症，应及时治疗。　　7.很多失眠的人喜欢胡思乱想;有些人失眠时，会乱想一些事情，越想越远，越想大脑越兴奋，越难以入睡。　　8.睡醒之后感觉筋疲力尽，没有精神;睡觉本来是为了缓解疲劳补充精力可是失眠后的睡眠却让人感到更加疲劳。　　9.长时间的失眠会导致神经衰弱或抑郁症的出现，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠由此形成了一种恶性循环。　　总而言之，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等。　　所以千万不要低估了失眠对人体的危害，一定要保持良好心态和健康的生活习惯。
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失眠多梦的治疗方法专家最清楚
更新时间： 11:56:39　|　文章来源：本站原创
　　失眠多梦的治疗方法?失眠是一种精神疾病，是由各种各样的原因导致的。患者表现为入睡困难及睡眠质量不高。失眠危害很大，会打乱人的生理节奏，会给患者的心理、生理、精神等各个方面带来影响，严重的还会导致抑郁症，那么失眠多梦的治疗方法是什么?下面我们就来介绍一下这个问题。　　失眠多梦怎么办，找到方法最关键!　　行为治疗　　失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。　　顺其自然　　失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以，女性如何治疗失眠，应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。　　心理上放轻松　　生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，不管女性如何治疗失眠，应该在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情。　　正确对待失眠　　失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。所以，女性如何治疗失眠呢，首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。　　失眠多梦的治疗方法?希望以上的介绍能够帮助患者解决失眠问题，也提醒没有失眠的朋友们，做好平时的预防工作，以防失眠来袭给大家造成困扰!希望大家都能有一个好的睡眠!
　　失眠是很烦恼的事情，失眠的危害是显而易见...
　　想必大家都知道失眠时一件非常痛苦的事情，...
　　现在很多人都出现了失眠的情况，失眠总是有...
　　我们每天的睡眠正常要保证七八个小时，这样...
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晚上睡觉总是做梦，早上睡醒觉后觉得头很沉。有哪些好的方法能让睡眠的质量更高一些呢？
谢邀请。一般失眠多梦中医角度有心肾不交，肝阳上亢等各种类型。根据情况可选择中药或针灸治疗。另外若是一些精神疾病如抑郁症等引起的失眠就需要从心因角度论治（其实有一些观点认为失眠多梦都与心理情志不调有关）至于自我改善方法，首先要养成良好的生活习惯，按时规律作息，适度运动。
天王补心丸，朱砂安神丸，柏子养心丸
多梦其实是失眠的一种表现，即多梦就是失眠。多梦作为一种长期失眠的表现，其解决是伴随着失眠症状的消失而实现的。在医学上，失眠与人的性格、情绪都有关系，而回归到现代社会发现，大部分失眠是由于长期精神压力造成的，除此之外，不健康的睡眠环境也在失眠中扮演着愈加重要的角色。中国睡眠协会的一份调查报告指出，真正有利于人体睡眠的健康环境是富含空气负离子的睡眠环境。
西方医学人员通过实验证实，在负离子浓度较高的森林湖泊地区，可以显著提高人体的睡眠质量，使机体在睡眠中得到极大的放松，有利的缓解了失眠多梦的症状。专家指出，经常到负离子浓度较高的地方，如森林湖泊、海滨瀑布或是城郊原野、城市喷泉等地方去将极有利于人体压力的释放，缓解人体的紧张状态，通过白天身心的放松来达到夜晚健康睡眠的效果。我们也可以在家中人工制造负离子浴的环境，采用国家专利技术的生态负离子生成芯片技术和?子富勒烯负离子释放器技术可以产生和释放等同于大自然的生态级负离子对于改善睡眠具有很好的效果。
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神经衰弱可能会导致失眠多梦，影响机体健康。我们都知道睡眠对我们的身体有多重要，睡眠让辛劳一天的疲惫身躯与紧绷的神经……
睡觉多梦是怎么回事?春困夏乏是春夏节常出现的一种现象，很多朋友常出现春困夏乏的现象除了是因为天气原因以为，还有可能……
神经衰弱可能会导致失眠多梦，影响机体健康。我们都知道睡眠对我们的身体有多重要，睡眠让辛劳一天的疲惫身躯与紧绷的神经有了很好的休息调整。但是，神经衰弱吃什么能缓解呢？
睡觉多梦是怎么回事?春困夏乏是春夏节常出现的一种现象，很多朋友常出现春困夏乏的现象除了是因为天气原因以为，还有可能是因为晚上睡觉多梦，本应该是睡觉好眠的时候却被梦所困扰，那么
华西医院原副院长博士生导师吴洁敏教授作为专家嘉宾参加《养生之道》栏目时，向观众分享了一些解决常见小毛病的验方，都是几十年的经验。这些验方百试百灵，必须要看看。说不定就解决了大
大家知道醪槽吗?相信大家应该都吃过，但是叫什么就不一定知道了，醪糟就是酒酿，相信大家都知道酒酿元宵吧，今天小编就给大家介绍一下醪糟的好处，亲们来了解一下吧。
睡眠对于每个人来说都非常重要，没有优质的睡眠，不仅白天工作效率低，长期下去身体甚至会出现毛病。而睡眠质量好坏与买房卧室风水有着很大关系，如果你经常有失眠、多梦、睡不香等症状，
有些女孩子在准备来大姨妈之前或者来大姨妈期间会出现睡不着、失眠的情况。晚上睡不好，白天午睡质量也不高，感觉有热血冲到脑子昏糊糊的，这要怎么调理呢？有没有能缓解失眠，又不会影响
晚上经常性失眠多梦，可能是现在生活当中很多人会面对的一个情况，可是我们都知道，一个人没有良好的睡眠，那么身体的免疫力就会下降，这样就更容易导致一些疾病
睡眠质量对于我们的身体健康是非常重要的，如果是睡眠质量不是那么好的话就会让我们的健康出现一些问题的，甚至是会导致我们出现失眠多梦的情况，如果是长期下去的话就会让自己整
大家都知道睡眠是人类不可缺少的过程，人一生有1/3的时间是在睡眠中度过，医学专家表示，睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳。关于失眠，我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。瑞典研究称
失眠对我们来说是很恐慌的一件事情，人一旦出现失眠就会半夜睡不着，叶落也会频频托梦，半夜容易惊醒，尤其是失眠经常会发生在女性身上，失眠对女性的伤害是极大的，所以我们要重视这个问
现在女人的压力是最大的，女性不光是要照顾家庭，不要忙在工作和事业上，经常会累得全身没有力气，甚至晚上想好好的休息一下，可是因为经常加班劳累，昼夜颠倒，往往会引起失眠和多梦，想
男人的一生都要付出很多，尤其是现在许多男性每天都把身心投入到工作当中，常常忘了自己的身体是需要休息的长时间下去加上保持不了合理的安排睡眠时间，那么这时候身心就会出现疲劳疲惫，
寒冷冬季是不是有很多的中老年朋友开始觉得夜晚失眠多梦，因为昼夜温差环境较大，所以常常会让人睡不着，夜晚也会被冻醒，即便是有了暖气，会因为天气的原因引起失眠，想解决失眠这样的问
失眠是现在很多人常常遇到的问题，这是一种困扰大家生活的问题，常常是因为工作太兴奋，或是在睡前喝了咖啡茶品，因为每天没有休息时间，所以容易让人变得失眠很多人想通过药物来治疗失眠
失眠多梦已经成了现在比较常见的事情，大多数会发生在中老年人的身上，很多人因为想要治疗好失眠，所以大家经常会走弯路，盲目的去采取一些不正当的治疗，比如睡前运动这是不容易睡眠的，
在大多数人眼里失眠并不是什么危害性的疾病，所以大家也往往不会去重视，可是我们要知道失眠，大多数跟心理和身心有着很大的关系，比如平时大脑神经过度兴奋，无法正常的安眠，就会让人出
失眠已经成了现在不少人在晚上常常遇到大问题，失眠会让患者无法入睡，经常为噩梦连连，常常被自己做的梦吵醒，睡醒之后，半夜醒了就睡不着了，白天精神状态不佳严重的影响到了记忆力和工
失眠在我国占20%人群，有很多的人劝告市民的问题，不管是青少年，正在上班的工作族，还是老年人因为各大原因都会引起失眠，失眠的患者夜晚经常睡不着，容易被噩梦所惊醒，醒过之后就很
做梦是人的正常反应，平时我们每天睡觉的时候都会做梦，有些人会将梦记得非常清楚，而有一些人对梦没有任何的迹象，现在因为很多人经常压力大，工作上也是太过劳累，常常熬夜加班，那么这
失眠已经成了现在大家很常见的一种状况，平时因为长时间的熬夜，工作的压力都有可能会引起失眠，然后提高睡眠的质量，首先我们就要改善自己的日常生活环境和日常生活习惯，有的人晚上老失
失眠多梦已经成了现在经常会遇到的问题，这种问题对我们来说其实以危害并不大，很多人觉得失眠多梦扛一扛就过去了，可实际上长期的不注意就会让自己睡不好，白天没有精神，身心方面也会过
有很多人一到了晚上就会失眠，但是白天的时候有头晕，没有好的精神状态，这样的一个问题对我们的健康以及生活工作等都会造成影响，所以大家对于为何会引起晚上失眠多梦，以及应该如何有效
睡前小失眠这种问题，相信是现在生活当中很多人都会遇到的一个问题的吧？其实这种失眠状况对我们造成的影响是比较大的，因为经常失眠没有良好的睡眠，就会导致身体免疫力下降容易
　　现代人的生活水平日益提升，然而健康问题却每况日下。其中睡眠质量是一大主因，不是压力太大，就是晚睡强迫症作怪。长期下去精神会大打折扣，从而导致工作效率低下。然而，很多人都忽
现在很多人因为长时间的工作压力导致失眠的症状产生，我们都知道很多治疗睡眠的药物对于身体会造成一定的伤害，因此都希望可以使用食疗的方法来进行治疗。我们知道很多水果对于治
导致失眠的原因很多，有的人白天工作压力很大，晚上睡觉的时候还在思考白天工作方面的事情，这样大脑处于兴奋状态，根本就没有办法安然入睡。失眠对我们身体影响很大，经常失眠的朋友白天
&&&&&& 很多人都有过睡觉多梦的事情，明明是早早的睡下了，却
相信不少人都有过这样一段时间，就是明明没有吃东西，可就是没有饱腹感，什么都不想吃，而且晚上还经常睡不着，被迫熬夜到午夜一两点，好不容易睡着了吧，还一个劲的做梦，白天起来，感觉
每天睡眠几个小时最健康?失眠多梦怎么办?协和医院亚健康门诊主任孙少庆教授在论文中介绍：人的最佳睡眠时间是和年龄有关系：
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春天到了，桑葚开始成熟了，这种酸酸甜甜的感觉真好!小伙伴们，找个风和日丽的午后，挎上篮子，去郊外摘桑葚去吧!你知道吗?桑葚这种毫不起眼的小野果，但它的功效确实非常好!民间一直
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
大众养生网多梦专题为您介绍多梦的治疗方法,失眠多梦是什么原因, 睡觉多梦怎么办 等内容。失眠多梦怎么办？五个小招教你如何调理
本文导读：夜里总是睡不着，或者是失眠多梦，这样的情况真烦人，影响了睡眠也影响了第二天的学习和工作。失眠多梦该怎么办？五个小招教你如何调理。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　多数人都会有失眠多的现象，然而对于人们来说失眠多梦是一件令人深受其害的事情，不仅影响到了身心，还对正常的生活和工作造成了很大的困扰，那么失眠多梦怎么调理?
　　1、体育
　　规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
　　2.泡热水脚
　　失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
　　3、睡前不宜兴奋
　　睡眠是大脑细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
　　4、喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：&朝朝盐汤，暮暮蜜。&就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的更佳。
　　5、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到***、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　失眠多梦怎么调理?通过上面的介绍，相信大家已经有所了解，倘若您通过自我调节维持2周以上病情还没有好转，那么需到正规的专科就诊。
（责任编辑：苏娇蓉）
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