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腰椎间盘突出的最佳治疗方法是什么
腰椎间盘突出的最佳治疗方法是什么
基本信息：男
病情描述：
患有腰椎间盘突出一个多月，腰腿疼痛，有时候走路都感到不适，腰酸，经常坐久了也不行，腰疼的站不起来，以前有腰痛症状没有及时治疗，后来发展成为这个病，腰椎间盘突出的最佳治疗方法是什么？我想要尽快治好，有没有手术治疗会好的？腰椎不好要怎么调理？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：运用3D多维靶点微创治疗体系治疗各种疑难骨病
您好，腰间盘突出纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病，腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，由于脊髓由间盘的后方经过，突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至会引起瘫痪，其主要表现为腰部疼痛，下肢放射痛，腰部活动障碍，患肢温度下降，突然负重，腰姿不当，腰部外伤，腹压增高及职业因素常为其诱因，治疗常以保守治疗为主，建议早进行康复治疗，如磁疗，运动疗法及其他物理因子的治疗，若病情较重，建议手术治疗，如椎间盘融合术.
副主任医师
擅长：颈椎病、腰椎病、骨质疏松、骨关节炎、痛风、风湿、类风湿、强直性脊柱炎、股骨头坏死、骨折、肘外翻等风湿...
腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医辨证施治可以使突出物、神经根及周围组织的冲血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
擅长：回答呼吸道消化道疾病护理问题。
你好，腰椎间盘突出早期要及时治疗，可以外贴 中医育善堂膏 可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。并且治疗期间应做到静养为主，不要过度劳累。
擅长：对临床的常见病，多发病有一定的治疗经验。
建议您还是在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，再配合理疗，如***或牵引等综合治疗。平时要注意睡硬板床，保持良好的生活习惯，避免长久弯腰和过度负重，饮食上多吃一些含钙量高的食物。
擅长：专科***，临床医学。擅长内科心、肺、肠、胃及呼吸道疾病的诊治
非手术治疗也称保守治疗，常用的方法有：各种中、西药物治疗、牵引治疗、推拿手法治疗、物理治疗(镇痛消炎松解粘连、软化瘢痕兴奋神经、肌肉)，针灸治疗、中药的熏洗外敷，激素冲击疗法，骶封疗法，封闭治疗、神经根阻滞疗法等，甚至单纯的卧床休息也是一种传统而有效的治疗方法。
手术治疗腰椎间盘突出症的方法经长期发展已经较为成熟，手术疗法则包括融合术、减压术、后路手术等。
此外，还有介于手术和非手术之间的介入治疗，如经皮髓核抽吸术，胶元酶溶解术，椎间盘激光溶核术等。
具体的之劳方案英语医生商量，千万不能擅自做决定。
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display: 'inlay-fix' 得了腰突痛苦的，这句话应该放在前面。就像没有喝过黑咖啡的人不知道它到底有多苦。腰突的痛苦，也只有得过腰突的人懂，虽然它不是什么大病。但却让人受尽折磨，走路痛，坐着痛，睡觉痛，日日生活在煎熬里面。尤其是处于20-30岁事业，爱情高峰期的时候。简直就是致命一击。这点楼主深有体会。 后来进了一家物流公司打了三年的小单。每天不是打单就是玩手机.后来感觉要有点痛就去医院检查正式被查出腰间盘膨出，从此就开始了我的腰突生涯。因为身体原因就回老家，回到老家，在老家过了家就随父母一起外出到沿海某城市做蔬菜批发。一开始我是没有干活，也完全不干。有一天行情很好，很忙。我就想爬上到运菜车上去帮忙。结果一滑，就摔到在地上了。前四后八大车。第二天早晨就觉得腰部很不舒服。就去找了医生去看。由于蔬菜批发市场处于郊外，没有大型医院。就到附近的野鸡正骨医生那里看了一下。拿了300多秘制内服外敷的啥啥神药，并被嘱咐一个星期不能下床。可是那几天生意确实好，老妈觉得摔了一下也没什么事。就躺了一天。虽然有些隐痛，我还是坚持去了菜场。后来我又迷上了 传奇 相信玩过传奇的人都知道当时传奇的火爆。 没多久我的家人又帮我介绍了女朋友，话说楼主长相也算一表人才。女孩见了我，我们互相都看中了。不要猜结果，那是个悲剧。当然也是个喜剧。 或许是爱情的力量吧，我那伤病的腿，陪她逛遍了我们这个小县城。也是轻快的。痛的厉害时候吃点止疼药。强忍着走路呗，没办法，人的天性是想把好的展现给每一个人。去到家里时还是痛，那时候回家新买了电脑。觉得年轻力壮，肯定会好。就每天回去接着玩。后来痛的受不了，就跟家人商量去找熟人住进了中医院。要吐糟的是，狗屁中医院。每天挂盐水，什么红花注射液，甘露醇什么的，一天挂二百多的水，还有床位费，请医生吃饭。住了一个月，加上吃好的，激素作用下，胖了十五斤。当然我们这里的美食也很多，这是主要的原因！女朋友开始认为是小病。每天来的很勤快，吃的喝的。打扫卫生，后来半个月就有些敷衍了。或许是知道了吧。我爸妈每次都带她吃饭，或许是说漏嘴了.这种病很多，很麻烦。治不好等于半个残废。人家姑娘是教师，168的个子，也挺漂亮，追求者那个多。。。 后来就没后来了。为此我失去了一份完美的爱情。
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现在虽然我治好腰突了，我还是会经常看关于腰突的，提醒自己身体的重要性。来到吧里，看着那么多的病友在挣扎，感觉这个病真害人。死不了，活不好。二十来岁搞的跟个七老八十一样。真是太可悲了，不是吗？竟然还有人说，这是不死的癌症。人生短暂，我们能做的就是好好演下去。放下一切，抓紧时间治疗，为了自己，为家人，为美好的未来。争那么一口气，不为别的，为了那漠视的眼光，奇怪的眼神。我们不该拼一把吗？ 这个病。真他妈。。。也许有些时候不如意的时候。我就会想，如果我没有得这个病。我的人生也就不一样了。得了这个病，让人变的封闭。急躁，改变了人生的轨迹。现在，就是时间最值钱。如果可以。我愿意用十年的寿命，换我从头没有得过这个病。
经历这件事我讨厌医院了，真的搞不懂，为什么每个医院人都是那么多。现代社会，最赚钱的就是医院。不能讲价，不保证疗效，命运未知。进去了医院挂了专家号，还是老一套。实在不行做手术，不愿意坐就吃药保守。没办法，拿了药。拿的什么日本进口的甲钴胺，一盒就要170+，一盒两只，一天一支。打了一个月也没用。对医院失去信心。去拿了两次药就不去了，没效果还那么贵，还得跑那么远。你说图个啥。。后来我偶然在上网的时候和一位朋友聊天得知他奶奶也是腰突 后来治愈了，然后我就问他怎么治愈的他总是卖关子不告诉我..于是我就把他约出来请他吃了两顿饭，开始感觉请他吃饭亏死了，亏就亏吧花了那么多钱不试试就真亏了，然后就试试他告诉我的东西，刚开始不是很明显，后来越用越感觉会有奇迹出现。。果不其然 奇迹真的出现了。。。。我的腰突真的好了！然后我又请了那位朋友吃了几顿饭算是感谢。。
一路走来吃了多少苦花了多少冤枉钱只有我自己知道，腰突的痛苦相信只有在自己身上才会完全体会那种痛不欲生的感觉我都不想去回忆。如今病好已经有两年多了，可我还在关注着腰突的圈子因为我想帮助那些还在为病痛折磨的人让他们摆脱痛苦，一个人好了也是好一群人好了那不是更好吗！我不想看到还有人继续走弯路继续煎熬着。。我很喜欢这句话，贫无达士将金增，病有高人赠药方。 一个腰突病人五年的亲历。有些机会错过了就真的没有了。多么痛的领悟啊！
能具体说说怎么好的吗？ 看半天没找到方法，经历写得倒是透彻。。我父亲好多年了，一阴天下雨就会加重现在还在针灸缓解。
这个病腰必须要保暖，补补肾，能好很多。。锻炼也要的，有个好身子比什么都好、
@zhouliang420
11:32:46 现在虽然我治好腰突了，我还是会经常看关于腰突的，提醒自己身体的重要性。来到吧里，看着那么多的病友在挣扎，感觉这个病真害人。死不了，活不好。二十来岁搞的跟个七老八十一样。真是太可悲了，不是吗？竟然还有人说，这是不死的癌症。人生短暂，我们能做的就是好好演下去。放下一切，抓紧时间治疗，为了自己，为家人，为美好的未来。争那么一口气，不为别的，为了那漠视的眼光，奇怪的眼神。我们不该拼一把吗？ 这个病。...... ----------------------------- 我也愿意换，太折磨人了！ 后面还有瘫痪的可能，现在都成累赘了
@zhouliang420 你是怎么好的啊？？ 求短。。。。
@vgkku
14:20:04 能具体说说怎么好的吗？ 看半天没找到方法，经历写得倒是透彻。。我父亲好多年了，一阴天下雨就会加重现在还在针灸缓解。 ----------------------------- 注意腰部保暖，我是用 腰痛复正贴 加上每天倒走吊单杠好的，现在还在坚持。。你父亲吃止疼药吗？
腰痛三个月了，一直没好，是肾虚了吧。有没有什么治肾虚的。。。。。。
@zhouliang420 你都是怎么锻炼的？现在有腰肌了吗？？
能说说用后的具体锻炼吗？？我也请你吃饭！真真的
@zhouliang420
@vgkku
14:20:04 能具体说说怎么好的吗？ 看半天没找到方法，经历写得倒是透彻。。我父亲好多年了，一阴天下雨就会加重现在还在针灸缓解。 ----------------------------- @zhouliang420
15:32:50 注意腰部保暖，我是用 腰痛复正贴 加上每天倒走吊单杠好的，现在还在坚持。。你父亲吃止疼药吗？ ----------------------------- 止痛药不能吃，吃多了后果很严重，每天热敷在腰上也很好
@zhouliang420 楼主你能说说你的具体锻炼吗？？ 我感觉我现在到瓶颈了
@林阿龙
13:55:45 @zhouliang420
楼主你能说说你的具体锻炼吗？？ 我感觉我现在到瓶颈了 ----------------------------- 要有持之以恒的坚持，相信能好。具体锻炼就是倒走吊单杠和五点
@erwei4-12-27 15:53:12 腰痛三个月了，一直没好，是肾虚了吧。有没有什么治肾虚的。。。。。。 ----------------------------- 适当的锻炼，食补对肾好的食物。。运动
生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。
我这十年的老腰突了，只求不痛了。。。哎晚上睡觉半夜就要起来坐一会再睡，这种怎么办？？
楼主告诉我怎么好的，我也请你吃饭！咱俩经历差不多，这个病真让我苦恼死了！！
@zhouliang420
14:18:00 生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。 ---------------------------------- 你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗
马克 挺一个
@ssdq180
14:23:50 这个病腰必须要保暖，补补肾，能好很多。。锻炼也要的，有个好身子比什么都好、 ----------------------------- 是啊 ，好身子比什么都好，补肾真的能好吗？ 我以前喝中药喝了三个月都不见好
楼主这么好，就帮帮我告诉我具体怎么做。。
我以前有个朋友说他腰椎间盘突出，天天腰疼我还嘲笑他来着。。
腰痛复正贴有很多年了吧，我记得以前就有邻居用。。现在在哪买的？找不到了
@zhouliang420
@梦龙龙的传人
14:26:01 @zhouliang420
14:18:00 生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。 ---------------------------------- 你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗 ----------------------------- 刚刚看了一下这个是他们官网 /fuzhengtie/
@zhouliang420 楼主，你每天不平躺吗？ 天天在家平躺
@-12-28 14:22:08 我这十年的老腰突了，只求不痛了。。。哎晚上
半夜就要起来坐一会再睡，这种怎么办？？ ----------------------------- 不说能全好，先恢复一半也能舒服很多。。我也每天晚上姿势稍微一不对就会疼醒。
腰椎间盘突出症的治疗经历和心得 罹患腰椎间盘突出症的病友们，大家好！我是个资深的腰椎间盘患者04年发作，腰椎间盘S3-S4突出5mm，当时那个痛苦折磨啊，上面的帖子都有描述，总结一句话就是坐卧不宁，动惮不得！然后寻医问诊了多家医院，骨伤科的让你做针灸、推拿、牵引、中药熏蒸、腰部钢板腰带捆绑、服用汤药等保守治疗；西医建议让你手术，有小针刀、有胶原蛋白酶融解、有开大刀手术切除等等不一而足。最后还是保守治疗加大封闭针得以缓解，而后就得注意不能弯腰用力提东西了。 2009年底复发，拍片及CT检查说是腰椎间盘突出症中最严重的游离状态了。骨伤科医生建议我小针刀切除，成功率80%；我们当地大医院骨科医生建议我开大刀切除，成功率99%！更建议我摘除病灶区的要椎间盘更换成进口的人工椎间盘，费用要5万元左右。面临手术失败后瘫痪的风险还是继续保守治疗忍受长期的病痛折磨呢，当时我简直绝望了！辗转打听到有个民间中医，然后去求诊，当时给我推拿后开了三副中药服用后症状有缓解，后来连续喝了近一年的中药，左侧大腿根部至小腿中部外侧一条经络还是长期牵拉着隐痛。2010年底开始早跑，坚持了两个月，大腿部位的疼痛没有了，至今在左边膝关节的委中穴位置还有牵拉隐痛。 个人求治心得：1.腰椎间盘突出症绝不是西医及骨伤科所谓的纤维环老化导致内部软性组织膨出或突出压迫神经根导致疼痛的根本原因，这是表象！根本原因是肾虚后湿邪入侵原有腰部曾有伤痛的薄弱部位。 2.通行的针灸、推拿、牵引、中药熏蒸、腰部钢板腰带捆绑、服用汤药等保守治疗只能缓解，也绝不可能根治！3.西医的外科手术包括小针刀、胶原蛋白酶、开刀切除等千万不要尝试，不仅有风险，哪怕成功也有后遗症。 正确的治疗方法：拒绝一切外部医院治疗，戒除性生活至少三个月，期间问诊中医进行补肾，有食疗和药物调理；坚持锻炼出汗祛湿，注意腰部和病痛腿部保暖；三餐均匀，作息有规律，子午觉一定要严格执行。总之，治疗腰椎间盘突出症就三个方法并用，就是戒除淫欲进行补肾，坚持锻炼祛湿健体，生活要有规律睡眠必须充足！
腰痛复正贴我正在用，在突友圈里认识的朋友推荐的。。用一个月多一点了。。。
这个病就要靠养，多吃富含蛋白质的楼主说的方法也很不错，锻炼加外敷。很好，不手术的话可以试试，手术的话请联系我。
楼主能留个联系方式吗？ 短我一下也可以
@zhouliang420 看到短我一下
@风中扬-28 20:22:05 腰痛复正贴我正在用，在突友圈里认识的朋友推荐的。。用一个月多一点了。。。 ----------------------------- 效果咋样呢？ 我想给我妈用用。。
@zhouliang420 能说说需要注意什么吗？？ 吃的没有禁忌吧
@梦龙龙的传人
14:26:01 @zhouliang420
14:18:00 生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。 ---------------------------------- 你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗 ----------------------------- @绝地乱舞
15:17:29 刚刚看了一下这个是他们官网 /fuzhengtie/
吧 ----------------------------- 是的 我朋友就在这个帮我搞的。
@嘉定坊520
20:30:00 @zhouliang420
能说说需要注意什么吗？？ 吃的没有禁忌吧 ----------------------------- 不要吃辣椒之类的就对了，腰要暖。
@zhouliang420
三年完全好了吗？怎么好的求方法啊。。。
广告贴
是世界没有爱，还是你不相信爱？
楼主我和你的经历真的差不多，让我想到了以前，这个病确实太害人了。我现在也是好了，写出了我内心的种种，哎
不说什么了
一路走来。
我还会持续更新的，每天有新的体会和感慨都会发出来。 一路走来吃了多少苦花了多少冤枉钱只有我自己知道，腰突的痛苦相信只有在自己身上才会完全体会那种痛不欲生的感觉我都不想去回忆。
@zhouliang420
11:39:51 ----------------------------- 突出 还好 只是有狭窄 ，你暂时不要吊单杠。多平躺，强制卧床，去正规医院咨询就好。
@zhouliang420
11:39:51 ----------------------------- @dysdlei
12:48:13 突出 还好 只是有狭窄 ，你暂时不要吊单杠。多平躺，强制卧床，去正规医院咨询就好。 ----------------------------- 二十四岁。。
@zhouliang420
11:41:15 一路走来。 ----------------------------- 你这真是要逆天了
@zhouliang420 你就锻炼好的？？
就用腰痛复正贴加上倒走什么的好的，，太强了。。
@zhouliang420 楼主你能说说具体锻炼多久吗？我每天都倒走十分钟不做重活，谢谢了，求短
@zhouliang420
@erwei4-12-29 11:29:29 楼主我和你的经历真的差不多，让我想到了以前，这个病确实太害人了。我现在也是好了，写出了我内心的种种，哎 ----------------------------- 同！！晚上也睡不好
咳咳 v587
食补肾也很重要，自身的身体素质好了~也就慢慢地会好转
手术有创伤，三年内必复发！适当的做一些运动
@zhouliang420 看了这些帖子，基本上没说到点子上，以本人的体会，以及对此痼疾的研究，吃任何药都是骗人的，外敷也是，给我看病的医生跟我说了实话，三分治，七分锻炼，少坐，少开车，多步行，本人50岁，10年前腰突，经过针灸治疗，别的什么都没做，靠健身锻炼，七年没发作，能负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，别相信这个那个特效药，都是骗子，
@都御史
22:10:31 @zhouliang420
看了这些帖子，基本上没说到点子上，以本人的体会，以及对此痼疾的研究，吃任何药都是骗人的，外敷也是，给我看病的医生跟我说了实话，三分治，七分锻炼，少坐，少开车，多步行，本人50岁，10年前腰突，经过针灸治疗，别的什么都没做，靠健身锻炼，七年没发作，能负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，别相信这个那个特效药，都是骗子， ----------------------------- 你在逗我吧？我分享的是体会和心得，亲身经历。能说说十年你是怎么过来的吗?楼主表示针灸了三个月只是缓解，过了一周继续痛，我用的也不是特效药就是一个膏药，加上锻炼。 事实证明你在这胡扯吧，负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，你的腰突十年都是这么折腾？有腰突的人都知道尽量不弯腰，医生也建议平躺减少腰部压力。等你得了腰突你就会发现你在这胡扯的多么搞笑。
事实证明网络又成就了一个不懂装懂的人，大家不要听信楼上的什么
负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼
请不要被误导 仰卧起坐增加腰椎的压力负重，这是想害我们。有点常识的人应该都知道腰突不能继续负重了，平躺尽量不弯腰才是对腰椎有好处。
介于楼上说我没分享到点子上，我整理出来了我的腰椎间盘突出具体的锻炼方案。贴了三个月的腰痛复正贴 加上我这三个月的坚持锻炼，我彻底好了。 1. 倒走30分钟x2 2. 吊单杠30s x 12 3. 下腰 60s x 4 4. 俯卧撑 20 x 4 5. 前一个月压腿各腿 200次 x 3 ，后一个月采用床上平躺直腿90度拉筋 200次x2 6. 前一个月大燕飞20x4， 后一个月拱桥80 x 2
这三个月是我人生的转折点！前年和去年加在一起的医药费有十多万，正骨、牵引、吃药、打针、针灸、中药全部尝试了，在我快放弃的时候碰到了我朋友。贫无达士将金增，病有高人赠药方。 我想的是这次再不好就听天由命了。
这些锻炼有的是在突友群里学的，有的是我自己搜的，是我总结下来的具体方法。不说是精华吧，但是很有用！建议突友保存。
@绝地乱舞
15:17:00 你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗 ----------------------------- 刚刚看了一下这个是他们官网/fuzhengtie/吧 ---------------------------------- 谢谢，已经找到了！
@zhouliang420
16:58:37 这些锻炼有的是在突友群里学的，有的是我自己搜的，是我总结下来的具体方法。不说是精华吧，但是很有用！建议突友保存。 ----------------------------- 已经保存了~ 楼主分享的锻炼方法真的很实用。我也每天在倒走就是不知道怎么具体锻炼锻炼多久。
@zhouliang420 挺你希望你继续分享。。听说食补也很好。
@zhouliang420 67楼
16:48 事实证明网络又成就了一个不懂装懂的人，大家不要听信楼上的什么
负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼
请不要被误导 仰卧起坐增加腰椎的压力负重，这是想害我们。有点常识的人应该都知道腰突不能继续负重了，平躺尽量不弯腰才是对腰椎有好处。 ------------------------------ 无知的人，知道椎间盘为什么突出吗，知道为什么年轻时不突出吗，我说了是一开始就有20，80，120kg吗，循序渐进知道不，不怕告诉你，我今年还参加完成了两次百公里毅行，你就抱着你的经验玩儿吧，
@都御史
22:10:31 @zhouliang420
看了这些帖子，基本上没说到点子上，以本人的体会，以及对此痼疾的研究，吃任何药都是骗人的，外敷也是，给我看病的医生跟我说了实话，三分治，七分锻炼，少坐，少开车，多步行，本人50岁，10年前腰突，经过针灸治疗，别的什么都没做，靠健身锻炼，七年没发作，能负重120kg半蹲，仰卧推举80kg。负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，别相信这个那个特效药，都是骗子， ----------------------------- @zhouliang420 66楼
16:43 你在逗我吧？我分享的是体会和心得，亲身经历。能说说十年你是怎么过来的吗?楼主表示针灸了三个月只是缓解，过了一周继续痛，我用的也不是特效药就是一个膏药，加上锻炼。 事实证明你在这胡扯吧，负重20kg仰卧起坐，加有氧锻炼，你的腰突十年都是这么折腾？有腰突的人都知道尽量不弯腰，医生也建议平躺减少腰部压力。等你得了腰突你就会发现你在这胡扯的多么搞笑。 ------------------------------ 10年前腰突，7年没有发作，请注意看清楚，我写的是中文，
腰椎间盘突出，负重做仰卧起坐。突友自己考虑。。我呵呵会
腰椎间盘突出是个富贵病 营养要好（有条件多吃些骨头汤，或者补肾的饮食）
@zhouliang420
16:57:10 介于楼上说我没分享到点子上，我整理出来了我的腰椎间盘突出具体的锻炼方案。贴了三个月的腰痛复正贴 加上我这三个月的坚持锻炼，我彻底好了。 1. 倒走30分钟x2 2. 吊单杠30s x 12 3. 下腰 60s x 4 4. 俯卧撑 20 x 4 5. 前一个月压腿各腿 200次 x 3 ，后一个月采用床上平躺直腿90度拉筋 200次x2 6. 前一个月大燕飞20x4， 后一个月拱桥80 x 2 这三个月是我人生的转折点...... ----------------------------- 好方法，学习了，楼主加油
@zhouliang420 马克 挺你
腰痛复正贴我同事也在用，楼主的方法已经收藏了！确实很有用，很不错！！
@zhouliang420 还有什么好的方法尽快分享，关注！
@zhouliang420
16:57:10 介于楼上说我没分享到点子上，我整理出来了我的腰椎间盘突出具体的锻炼方案。贴了三个月的腰痛复正贴 加上我这三个月的坚持锻炼，我彻底好了。 1. 倒走30分钟x2 2. 吊单杠30s x 12 3. 下腰 60s x 4 4. 俯卧撑 20 x 4 5. 前一个月压腿各腿 200次 x 3 ，后一个月采用床上平躺直腿90度拉筋 200次x2 6. 前一个月大燕飞20x4， 后一个月拱桥80 x 2 这三个月是我人生的转折点...... ----------------------------- 这个方法真的行吗？？ 明天试试！！
@梦龙龙的传人
14:26:01 @zhouliang420
14:18:00 生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。 ---------------------------------- 你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗 ----------------------------- @绝地乱舞
15:17:29 刚刚看了一下这个是他们官网 /fuzhengtie/
吧 ----------------------------- 就是这个~ 腰部保暖也要注意尽量不弯腰、、、、
@zhouliang420 怎么食补呢？ 我现在老想走捷径。。
唯一能做的就是坚持，现在是有一点希望就去试试，不挑食了。。哎 折磨的没话说、
@zhouliang420 楼主你有联系方式吗？我想具体了解一下。
@zhouliang420 看到短我一下！！！！
谢谢楼主分享，天冷了我这腰不能见凉能用腰痛复正贴吗？
@MikiShanshanXiao
15:56:32 能说说用后的具体锻炼吗？？我也请你吃饭！真真的 ----------------------------- 楼主短个呗，我们都请你吃饭了！
@zhouliang420 楼主短个呗
试想一下吗？
。。。。。。。
这个病就要靠养，多吃富含蛋白质的楼主说的方法也很不错，锻炼加外敷。很好，不手术的话可以试试，手术的话请联系我。
@qq14-12-31 16:07:36 @zhouliang420
怎么食补呢？ 我现在老想走捷径。。 ----------------------------- 捷径。。。。。
腰痛复正贴是个膏药，配合锻炼是一种方法，多吃骨头汤补肾的食物。富含蛋白质的也要吃。
有喜欢炒股的吗？
楼主分享的不错~ 可以学习。 -------------------------炒股的请找我
@梦龙龙的传人
14:26:01 @zhouliang420
14:18:00 生命在于运动，我具体是用腰痛复正贴加上每天的倒走，五点，吊单杠好的。 ---------------------------------- 你说的腰痛复正贴在哪买的？？？能短我一个吗 ----------------------------- @绝地乱舞
15:17:29 刚刚看了一下这个是他们官网 /fuzhengtie/
吧 ----------------------------- @墨勋
20:34:14 是的 我朋友就在这个帮我搞的。 ----------------------------- 你是哪里人？？
@zhouliang420 楼主 想好了吗？
腰痛复正贴在哪买的啊？
@zhouliang420 短我一下
