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食疗治失眠的方法有哪些_最好最有效治疗失眠的食疗法！
失眠在我们生活中很常见，特别是中老年朋友由于各种原因最容易导致失眠。当然，年轻朋友失眠现象也不少见，我们都知道严重失眠是会影响身心健康的。如果是用药物治疗，其效果虽然不错，但是用药物安眠会有比较大的副作用，采用食疗治失眠，该方法不仅经济实惠还简单易行，而且没有任何毒副反应的。接下来就随小编一起来看看食疗治失眠的方法有哪些吧。
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失眠这个问题多年困扰着全世界人民。生活中有很多人多年采用各种治疗失眠的方法但是效果却不令人满意，用常规治疗却不见效果，因此有的人就转头寻找治疗失眠症的食疗方法。在当今这个时代，有很多药疗是不如食疗的，如养胃的食疗法，失眠的食疗法，这些不仅可以有效的预防胃病以及睡眠质量。而且对身体健康还有很多好处的。接下来我们就来食疗治失眠的方法有哪些吧。
营养健康 | 食疗治失眠的方法
&&&& 食疗治失眠的方法有很多，在日常生活中我们可以适当的吃一些以下食物，这样可以有效的帮助睡眠哦。
&&&&& 红枣
&&&& 红枣大家都非悉吧，它除了具有滋阴、补血的功效外，还可以有效的预防失眠哦。红枣性味甘平，可养胃健脾，失眠的人群可用红枣30&60克，再加少量的白糖，煎汤，在每晚临睡前一个小时服用。这样可以帮助睡眠。
&&&& 小米具有养胃的功效，而且常用来煮粥食用对身体健康是非常好的。小米内含有大量的色氨酸，它能够有效刺激机体的分泌，具有催眠作用的。晚餐或临睡前喝点小米粥，有利于安眠哦。
&&&&& 牛奶
&&&& 牛奶中除了含有大量的钙质以外，还含有比较丰富的色氨酸，该营养元素能够使人产生疲倦感，在睡前饮用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的温饱感更能够增强催眠效果，让你下半夜睡得更香。食疗治失眠，牛奶就是你不错的选择，食用方法简单。
&&&&& 百合
&&&& 百合是一种滋补品，将它与肉类食物炖食，可以滋补、强身健体。除此外，百合还能够清心安神，养神益智，对热病之后的虚热烦扰，年轻人的烦闷惊悸、夜梦不安，均有非常好的食用疗效。食用方法：百合30克，瘦猪肉200克同煮，煮至烂熟，最后加盐调味即可食用。这点治疗失眠有很大的帮助。
&&&&& 核桃
&&&& 核桃是一种滋养强壮的是食物，其性温，主治神经衰弱、失眠、健忘、多梦和食欲不振。食用方法非常简单，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可见效哦。
&&&&& 莴笋
&&&& 莴笋是我们生活中常见的食物蔬菜，其物美价廉，营养价值高。在食疗治失眠的食物中，莴笋就是其中之一。莴笋中含有一种乳白色的浆液，该浆液具有镇静作用，又没有任何毒副作用，对神经衰弱性失眠效果最好了。
&&&&& 莲子
&&&& 莲子性味甘平，具有滋补、养心、安神等多种功效。睡眠不好兼有脾胃虚弱者可用去心的莲子、黄芪各10克，再加适量的糯米来煮粥食用。失眠梦多者，还可用莲子心30个，加入少量的，用水煎服，在每晚睡前服用，能够起到帮助催眠的效果哦。这也是食疗治失眠的方法之一。
&&&&& 面包
&&&& 吃面包可治失眠。很多人都还不知道吧。这是因为人体会分泌胰岛素，用来&消化&面包中的营养成分了，在氨基酸的代谢过程中，色氨酸具有催眠的作用。如果在失眠的时候，适当的吃一点面包会使你平静些，催你进入梦香，使睡眠无恙。
&&&& 食疗治疗失眠的方法有很多，相对药物治疗来说更加健康，不但能减少不良反应，这些食物还能增加催眠的作用。以上是食疗治失眠的方法对失眠不太严重的患人效果比较明显。但是当失眠症状严重的时候，小编就建议您去正规医院就诊治疗哦，以免耽误最佳治疗时间。
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经营网站备案信息治疗失眠的六个饮食疗方
　　现代人的生活和工作比较紧张，容易引起失眠。以下几则食疗方可帮助失眠患者摆脱失眠之苦。
　　莲子百合瘦肉汤
　　功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。
　　适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
　　食物功能：莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
　　分量和用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。
　　柏子仁炖猪心
　　功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
　　食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，人心经，功能补血养心。
　　分量和用法：每次可用柏子仁克，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。
　　糯米百合糖粥
　　功效：补中益气，健脾养胃。适应症：心烦不眠，心下痛等。
　　食物功能：糯米性味甘、温胃、肺经，功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。
　　分量和用法：每次用百合50--60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日。
　　咸鸭蛋蚝豉粥
　　功效：滋阴养血，降火宁心。
　　适应症：虚火上升，牙痛咽痛，神经衰弱，失眠等。
　　食物功能：鸭蛋性味甘凉，入心、肺、脾经，功能滋阴，清肺，除热;蚝鼓性味甘、咸、平，入心、脾、肾经，功能滋阴养血。
　　分量和用法：每次用咸鸭蛋2个，蚝鼓60--100克，大米适量，加水煮粥，调味服食。
　　合欢花蒸猪肝
　　功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。适应症：失眠，胁痛等。
　　食物功能：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，功能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，人肝经，功能补肝，养血，明目。
　　分量和用法：每次用合欢花(干品)10克，放碟中，加水少许：泡浸4--6小时，略清洗，沥去多余水分;再将猪肝100--150克切块，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
　　甘草小麦红枣汤
　　功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
　　食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺经，功能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，功能补脾和胃益气生津、调和营卫。
　　分量和用法：每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。可使用军网账号直接登录
人的一生中，睡眠时间占去了三分之一，然而，现代很多人都享受不了这么多睡眠，可能是很多原因造成的失眠，也可能是没有这么充足的时间去睡。睡眠不足会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下，对身体健康有很大影响。那么失眠怎么治？在这里中医给出了一些解决方案！
中医解决方案
1、肝郁化火
症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。
治疗：龙胆竹叶粥----龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。
功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
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