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健康正确的减肥方法 运动才是硬道理
& & & &&&随着生活节奏加快，越来越多的人很少有时间运动，身材渐渐发胖，想减肥又怕不能掌握正确的减肥方法，其实运动才是硬道理。下面小编就为大家推荐几种健康正确又易于实现的减肥方法。
见效点：紧实大腿肌肉
& & &在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
见效点：小腿、大腿、臀
& & &每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
& & &实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1&将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2&身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3&重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4&数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些&暴走&美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2&3小时再步行一次，效果更佳。
见效点：全身
& 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
见效点：全身
& & &轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
见效点：大腿、小腿
& & 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
& 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
见效点：全身
&我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
见效点：全身
& & &用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以***，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需***5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。您现在的位置：&&>&&>&&>&
很多人在夏季发现自己体重没有增长，却胖了一圈，原来是水肿惹的祸，那么夏季食疗消水……
更新时间： 9:05:48爱靓小编：小精灵
更新时间： 8:00:00爱靓小编：Elina
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