我想减肥，谁能告诉我一天三餐要怎么吃才好。
(221.222.64.191)30个月前
可以拨灌减肥，我以减了三十多斤了
(118.112.230.236)29个月前
怎么拔罐，是自己拔罐，还是去盲人***拔罐啊？
(123.90.87.6)29个月前
可以试试苹果酸奶减肥法，第一天吃苹果，不超过2斤，第二天喝酸奶，也是不超过2斤，第三天第四天正常吃饭，就这样坚持，会收到意想不到的效果，
(上海厨友)31个月前
如果真的要减肥，饮食也不用太注意。如果靠节食减肥，以正常饮食就会反弹的。关键在于运动啦，少点油腻，多吃点水果和蔬菜就可以了。
(221.195.81.137)26个月前
早晨一杯豆浆，两个鸡蛋清；中午二两米饭尽量凉拌菜，晚上吃黄瓜西红柿，尽量不吃酱油和鸡精，我一个星期瘦了9斤多
(123.127.168.104)25个月前
正常三餐饮食，少油炸多食新鲜蔬菜水果，关键在于运动啦！
(辽宁抚顺厨友)30个月前
早餐一个煮蛋或一袋鲜奶，中午8个素陷饺子，晚上吃一小碗炒绿叶青菜粘酱也行在加一个水果。坚持一个月就OK了。
(101.47.33.66)26个月前
减肥主要是“”管住嘴迈开腿“”，我呢四个月减了二三十斤现在处于维持现状！早上吃的像皇帝，中午平民，晚上乞丐，！反正我的早餐必须吃无论怎样都吃点，有时间的话会弄的很丰盛，中午一荤一素，先吃素再吃荤（荤菜最好是鱼），最后安慰自己吃几口米饭！晚餐一个水果完事！散步一小时，唿啦圈四十分钟，蹲起80，跳绳500，举矿泉水瓶160，
一天一苹果。多喝水。饭后三十分钟内不要坐下。吃饭时先喝汤。
前面两餐可以正常吃，只要不要吃太过撑，晚上这餐只吃素的，每天晚上睡前做半个小时的运动，比如你想瘦手，你做下举矿泉水瓶，如果你想瘦腿可以靠墙倒立等等，还有炒菜用的油建议你用火麻油，不会担心过于油腻，记得要买纯正的巴马火麻油，你可以到京东看看亦舒堂的火麻油我觉得就很好，还有就是晚上吃素是指不包含米饭，你可以选择只吃水果也可以选择只吃青菜。
晚餐睡前四小时吃六分饱,戒宵夜,常喝普洱,包掂!!
(1.199.245.167)26个月前
早吃好，午吃饱，晚吃少
(125.91.94.253)29个月前
怀孕吃不下是最快减肥方式
不要吃太饱了！饭前喝点汤
(广东云浮厨友)29个月前
可以饭前饭后吃一个苹果或者蕃茄这样的食物
(114.230.168.195)24个月前
早上两只煮鸡蛋,一杯无糖牛奶（鲜奶)
中午不吃米饭,不吃一切红烧菜.白水肉.排骨汤.白炒肉片.白炒肉丝.鱼汤可吃.
不吃油炸、不吃淀粉多的东西.（如：山芋、土豆、面食、玉米）不睡午觉、不吃零食.水果只吃柚和弥和桃.
晚上：鱼、虾、蔬菜（少放油）吃饱.不吃米饭,需18：30前进餐,后不吃喝任何东西.一月可减十斤.
(广东肇庆厨友)27个月前
吃麦片呀，桂格要煮的那种，不要放任何东西，可以吃些蔬菜
(113.201.233.95)27个月前
想减肥我看，只有多运动哦！最好不要吃宵夜
建议你按照卡路里标准算
(112.17.238.237)15个月前
我有小肚子穿什么衣服自己都感觉难看。
(山西太原厨友)28个月前
节食还是最主要
(江苏苏州厨友)20个月前
(42.94.231.251)18个月前
怎么吃才能减肥
(171.124.22.113)22个月前
你可以吃白米饭。只要你下定决心就能减下去，成功的后果是会有一段时间厌食。)
(183.194.25.4)20个月前
早餐2根香蕉，一杯脱脂牛奶。
中午一小碗米饭，炒的素菜一份，外加一点鱼或者虾或者一个鸡蛋
晚饭一碗杂粮粥?一碗水煮青菜。
每天1000大卡左右一定瘦！
(117.14.83.92)26个月前
(10.187.111.45)24个月前
早餐吃好，午餐适量，晚餐吃少
(118.76.167.216)22个月前
(99.247.59.149)18个月前
我想减肥谁能帮到我吗
(117.136.47.66)16个月前
(58.19.251.93)18个月前
多吃蔬菜和水里
(117.140.87.53)15个月前
你可以告诉我吗
(183.162.2.194)10个月前
我130多斤想减肥该怎么减啊
(183.204.4.143)10个月前
只吃苹果，立马见效。
(211.149.76.126)9个月前
怎么减肥最有效
(101.131.18.36)16个月前
(14.222.171.116)8个月前
我也想知道
(182.245.140.108)5个月前
西红柿，鸡蛋、黄瓜
少吃多运动
(内蒙古呼和浩特厨友)1个月前>> >>我是一个12岁的女孩 自己肥胖而烦恼谁能告诉我怎么减肥？
我是一个12岁的女孩 自己肥胖而烦恼谁能告诉我怎么减肥？
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已回答22428条
医生建议：这个年龄的话一般还是不建议的，这个是处于身体发育的一个重要年龄阶段，减肥对身体影响还是比较大的，身高跟体重各是多少的呢？
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