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分享美味小镇几个卡菜软件和电脑上3G网软件(附方法)
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能不能用啊？各位说下啊
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有没有告诉我的，谢谢啦
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看起来很牛逼啊
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额……那个懒猪的有毒？打开就提示有木马……
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哟和aaaaaaaa
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sdadsdasssssssssssssssss
sdddddddddddddddddddddddddddddddddd
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微信扫一扫关注dospy什么是番茄工作法？该如何运用？
简单来说，就是把工作时间划分为多个番茄时间。一个番茄时间包含两个部分：25分钟的工作学习和5分钟的休息。我是读《番茄工作图解法》（）你最好自己读读此书。下面是我的整理摘抄：一、番茄工作法所需要的工具 ?一个番茄计时器（一个计时的东西就行，网上有好多软件可供下载）? 一张to do today 工作计划表，每天开始时填写以下事项：
1、小标题，包括时间、地点、人物
2、清单，包含今天要做的事情，并按先做和后做的顺序排列
3、表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的，但又必须
要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。?一份activity
活动清单，由以下两项组成：
?标题：人物，事件
?想到要做什么就记什么，随处随记。?一份记录表，用于记录原始数据。通常情况，记录表中包含数据、摘要、完成任务所需要的番茄时间。规则二、番茄工作法规则规则一：一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。规则二：一个番茄时间是不可分割的。番茄工作法中，时间的的最小单位是一个番茄时间。一个番茄时间不能被划分：不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。规则三：每四个番茄时间后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟规则四：完成一个任务，划掉一个三、番茄工作法流程计划
在每一天的开始，从Activity
inventory 活动清单中选出你今天要完成的任务，优先考虑他们，并把他们记在to do today 工作计划表中；追踪
按照to do today
完成任务，加上计划外的紧急事件（当日需要做的），记录每项任务所耗用的番茄时间；记录档案
每天的结束时，把已经完成的任务记录在档案（自己建，可以用书本，也可用电子表格）中。分析
“你要跟踪和记录什么，取决于你要观察什么”（！每天结束时，记录档案和思考如何提高不应该超过一个番茄时间，否则，再好的工作法也会成为累赘）-----------------------------------------------------------------------------------------------------第一阶段：弄清完成某项任务所需的时间&把“下一步动作（计划任务）”详细些（路径划）。Eg, 不是“看一本书”而是看这本书的哪个部分“看某本书到第几页或者某章”第二阶段：减少被打断的次数我们如何避免来自内部因素的打断：?每当你意识到潜在的打断将要来临时，比如肚子饿了，想吃东西，请你在工作记录番茄的地方上一个[']，&然后，判断是否是今日要做的，是的话，记在计划外事件清单那列，不是的话，记在活动清单。（记录时，写出截至日期或者什么时间去做）?继续当前的番茄时间
。&直到完成这个番茄时间后，再去处理刚才的记录，如果不影响休息，就在休息时间处理，如果超过两分钟的话，就计划一个新的番茄时间。然后按照重要紧急优先原则，处理to
do today 清单上的任务外部因素----被他人打断?方法同内部因素&判断事情的紧急性，记录这件事情，继续自己的番茄时间，当这个番茄时间完成后处理。让打断变成任务?成功地拖延打断，越迟越好，尽量减轻这些打断的紧急程度，增加这些打断的可控制性。?逐渐地减少专用番茄数&“计划赶不上变化快”，控制打断次数第三阶段：估测某项任务所需要的时间规则一：如果一项任务的估测值大于5到7个番茄数，那么就打散它规则二：如果估测值小于一个番茄数，就把几个小任务合成一个大任务?从表中找出相似的任务，把他们加合在一起成一个番茄时间为止?表中没有标识估测值得任务，规则三：估测结果的记录日期、时间、任务类型
、任务描述、估测值、实际、差别
--------------------------------------------番茄工作法软件：番茄工作法软件windows版、mac版，android版、塞班版
一、番茄钟 　　二、如何规划属于自己的番茄时间　　三 、执行流程 　　四、执行细节　　五、写在结尾　　六、参考&工具-----------------------------------------------------------------正文分割线---------------------------------------------------------------------　 一、番茄钟 　　需要的仅仅是一个计时器 　　 以25分钟为一个番茄钟周期，周期开始时用计时器计时，抛弃脑中的时间焦虑，全身心投入手中的工作中，直到闹钟响起，立刻停止工作。以短时间作为目标，增加工作完成的满足感。 　　 番茄钟之间用3~5分钟进行深度休息，劳逸结合，激发下个番茄钟工作的动力。 　　 每4个番茄钟结束后进行大休，时间为15~20分钟。 二、如何规划属于自己的番茄时间 　　共需要三张纸，一支笔 　　第一张纸，名叫《ToDo》，将所有近期需要做的事情都记录在这张纸上，每周一张，记录当周要做的事项，按横纵划分四个象限（右方和上方自古以来就是正方向），完成的事项划掉　　第二张纸，《DoIt》，记录今日待办。每日工作开始前，选择《ToDo》中的优先级最高的事件放入此表， 然后为待办事项组织　　第二张纸，《DoIt》，记录今日待办。每日工作开始前，选择《ToDo》中的优先级最高的事件放入此表， 然后为待办事项组织NextActions列表，每一步是一个番茄钟的时间。最后预留一部分时间给计划之外的紧急事件。　　第三张纸，《Record7s.20XX-YY》在每日工作结束之前记录执行数据，该表对应《ToDo》记录一周的数据。每天记录以下方面：每周结束后（与整理资料同时进行）建立当周原始数据索引，并把ToDo中未完成事项录在该表最后。每周结束后（与整理资料同时进行）建立当周原始数据索引，并把ToDo中未完成事项录在该表最后。三 、如何执行
计划-执行-追踪-记录-优化头天晚睡前查阅当周《ToDo》，划掉已完成的任务选择一定要完成的事项计入《DoIt》预划NextActions分配相应番茄钟，任务写得详细些，最好有数据支持拧开番茄钟，Do It ！执行中记录打断数，查阅《DoIt》编辑日志《Record7s.20XX-YY》
四、执行细节：1.计划： 《DoIt》中的事项按优先级排序为每项活动预估番茄钟（即时间），但注意不要超过每天能承受的最大番茄钟数量，并为临时事件留出空间。按照预估番茄钟数量，在今日待办表中对应任务的右侧画上相应数量的小方格。 大的任务打散成小的番茄，几个很小的事情可以凑成一个番茄钟内完成。工作时只想着工作，全局的纵览和思考应放到早晨规划，晚间总结和番茄钟开始的选择时。为了帮助选择 action 去做，GTD 要求给每个 action 确定一个 context，也就是说在哪里做2.执行： 用荧光笔标注当前任务后，专注完成它。每完成一个番茄钟，在右边的小方格中画一个√。如果小方格已满，但活动仍未完成，则进行二次预估，用方框+表示。休息结束后检视任务优先级，决定继续相同任务，还是切换到更高优先级的任务。番茄钟内禁止切换任务，如果番茄钟内已完成工作，则进行过度学习（即复习、检查任务完成情况）。 时间到点后，立刻停止工作。休息时间不可想前一个番茄钟或后一个番茄钟的事情，番茄钟的选择要在休息结束后进行。因为在你承受着压力的情况下继续工作,那后果是很严重的。你的大脑为了整合新的信息, 以及保留更多的精力为解决下一个难题做准备,这都需要休息时间。 这很类似于长跑运动员对休息时间的掌控。在马拉松赛场上,运动员们都明确 自己的实力,知道什么时候该休息,什么时候该努力追赶。并且每 25 分钟一次休息,人们会从不 同的角度思考问题,找出不同的解决方案,还有人们会时常发现需要改正的地方。这一切都 在强力地刺激着人们的创造力,因此放松提高了连续工作的效率。 在规定时间内早早完成了，就复习执行内容直到钟响。过度学习能带来更好的提升。就是在每个番茄的开始（或之前），先用一点点时间（经验证明，操作习惯了之后，可能不需要30秒都），想一下“这个番茄做什么。要达到的程度”3.跟踪： 遇到内部中断，记（?）；遇到外部中断，记（*）。造成中断的临时事项直接计入《ToDo》或者「Idea」。需立即执行的较长中断，直接分配临时番茄钟执行，当下番茄钟报废。减少打断的影响原则是----让打断变成任务。尽量减轻打断的紧急程度，划归专用番茄，短时间直接处理，时间长给出新番茄。记录打断，分析紧要性，安排专用番茄并拖延执行打断，咨询他人意见减轻外部打断后果：这些是“保护番茄钟”的好方法4.记录： 除了按表格记录数据外，适当回忆细节，尤其是中断细节，计入改进空间。可考虑用更加直观的方式体现执行情况，其目的是根据反馈出来的准确率提升估测能力，其中包括定性与定量：定性估测有助于减少不必要的任务的执行，优化时间精力的利用率；定量估测有助于减少焦虑，更准确地衡量任务进度。5.处理：25分钟只是作者进行实践后给大家的建议，可以在自己分析自己的记录后进行更改（比如说实践过程中的中断太多，可以考虑缩减番茄钟周期时间）。但每次更改都要在上一个更改实践实施2周后才能更改，确定它是否真的不合适自己，太频繁的更改只会给工作带来紊乱，并且长时间的实践才能真正体现出周期时间的合适度。 我们可以通过一系列提高时间意识的训练来刺激人们感受时间的能力,这种新的时间感会使人们的注意力更加集中。这些优化内容包括：番茄钟的声音和形状，响铃特色，一般机械钟的效果最佳。制作一份作息时间表 ：作息时间表是一种自我约束；作息时间表能清楚得把工作时间和空闲时间区分开；作息时间表是对每日进程和结果的估测； 心理学上有种病叫“再要五分钟综合症”, 遵守作息时间表会提高对这种病的免疫力。 安排作息时间表的关键是:要清楚地知道自己,怎样的安排对自己是最有效的。一般来 说,一轮设定为四个番茄时间被认为是最有效的 记忆任务的特殊情形：是艾宾诺斯记忆曲线。 POINT是“在遗忘率最高的时候复习”划定专用时间去记忆，否则太离散坚持不了
五、写在结尾
待办事项不分巨细的记录，以及对最高优先级事项的确定，保证了当下做得事情是最应该做的；
NextActions列表，将任务分配瓦解大大提升了完成的期望，倒计时的番茄钟就像一个不断产生正面反馈的进度条，降低了对时间焦虑感，增加了接近目标的满足感；
对打断的处理方案能让我们更好地处理不必要的冲动，从而有更多的时间专注于更应该做的事情上面；
干净利落的番茄钟和良好的作息节奏，使得对任务的执行很容易上手，并且方便调整，这在很大程度上减少了拖延的可能。
以上这4则特点依次对应了拖延公式「动机 = (期望 x 价值感) / (冲动 x 推迟)」里的四个要素。 所以番茄工作法很好地解决了以下问题：增强了做事的热情和信心，加快学习和工作进度，减少打断次数、集中注意力，缓解时间流逝的压力，此外还极大提升了判断与评估的能力…
此外要知道番茄工作法本身的一些特性，它首先强调了时间的具体连续性；运用中侧重通过记录数据、观察分析的反馈来确保执行、优化提升，所以切记番茄工作法的首要任务是记录；这种工作法也是一种克制拖延的约束，当我们完成了该完成的事项后，可以脱离这种束缚，所以在空闲时间我们是不需要番茄工作法的；在时间管理中，反馈非常重要，番茄工作法也不例外，如果担心坚持不下去，可以考虑开始时依靠别人的监督，自然地实现了完成就奖励，拖延就惩罚；番茄工作法的特性使得其尤其适用于SOHO一族，一位同样读过此书的读者说----
“我从去年开始，读书的效率大幅提升，其中一个原因就是专注，在读书的时候，我几乎不做别的，而且即使同是读书，不须讳言，在假期里效率也会更高，因为少打扰，这样的时候，其实我是在使用番茄工作法，只是我的时间间隔，不是象25分钟这样短，而且我也不是严格地按照定好的时间+休息+定好的时间这样，对于番茄工作法，我认为，开始的时候，可以严格地遵守，养成习惯以后，就可以灵活地应用，抓其实质，而非形式。”
同样用她说过的那句话作为结语勉励自己吧：对于一个珍惜生命、珍惜时间的人，头脑里会有一个无形的番茄钟，时刻在提醒。
六、参考&工具《番茄工作法》pdf下载链接番茄工作法软件windows版、mac版，android版、塞班版关于番茄软件，“器”。这是作者为贺田瑶的文章ps：我用了4个番茄时间阅读了，然后用了3个番茄的时间结合了豆友的读书笔记总结了自己的收货，就是这个长回答。
用好番茄，?造?值
小番茄和大目?
?番茄是「?」，之上我?喜?往大的?就是「道」。可以?是道路，也可以?是方向。是??，是方向。?有目?的速度再快也是茫然，就像??的方向走的再快也是徒?一?。番茄只是?多??方法和手段中的一?，??方法?去也有很多人用。只是?在被人定??番茄而已。使用他，只是借??成自己的目?，是走向目的地的?票。??我?需要?一些??先？做的事情?短期?值?是?期?值？?件事情二八?值中的「二」是什?？如何?自己??享受，去自律完成番茄？?三???只是一?起?，每???也都可以?散成很多小??，?聚而成。而?什?需要提出?些???往往我?掌握一?技?和一?技巧的?候，?是急着去??，而忘?了??。事情的本?是什?？我?如何?立思考?些??，?成自身「大?」中大一?支?。番茄的核心是??反?
知?的??最?也?象?育??一?，?成身???。一?方法亦是如此。使用番茄，而不是??提升。就象一件事情做了一?遍?有效果一?。比如我?吃?拿筷子，?舞着??次，可是我???自己，有什?提升?？亦然，如果你?有主?的想法，很??得在一件事情上面的提升。番茄的主?在於「?量」「?行」「效果」?量是每日的番茄是用於自我?足?是?成目?；?行是和自己?成??，完成承?，不忽悠自己；效果是以??始，??果的直接??；需要??的?字任?需要总番茄数； ?估番茄大效果；??和??的差距分析和改?方案；起?能做到一日一小?，一?一大?。最後形成自己的身???，合二?一。??方法的鼻祖可以??
-----------------------------------------------最近读了两遍《番茄工作法图解》。下面是自己记得一些笔记以及一些自己的见解。(*^__^*)第一章
一次只做一件事1.在 25 分钟内专心做一件事情，然后短暂休息，再将其他事与你正在做的比对一下。看哪个更重要，就拣最重要的做。2.要想做到专注，你就得坚决抛弃各种杂念。3.番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一个小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑，你要做的就是定好 25 分钟番茄钟，然后全然关注于手头的任务。如果番茄钟响铃，25分钟结束，而任务还没完成，这并不代表失败。相反，这铃声在为你连续工作了一整段时间而喝彩。4.拖延总能让我们苟且偷安，但难题并没有消失。别考虑任务有多复杂，重要的是开始，再开始。扭启番茄钟，半小时内你就会有所斩获，并获得休息的奖赏。5.番茄工作法是以动作为导向的，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写『今日待办』表格是动作，习惯成自然，充分利用条件反射的力量。6.将活动拆分成小项目，使其更加清晰。经过预估，如果某项活动需要 7 个以上的番茄钟，就应当拆分它。番茄工作法预估每次活动，通过比较「预估番茄数」和「实际所用番茄数」，可以让你在每一步得到及时的反馈，这部分与定量预估有关。7. 每天早上量力而为的选择当天能完成的活动。自己积极的将活动拉入「今日待办」表格，而不是被动的等他们来找你，这有助于建立自己的积极主动性，增强自己的信心。问自己： 什么让你半途而废？小镇：让人半途而废的理由有很多，例如：做的事情不是自己喜欢的、遇到困哪的时候自己的信心收到打击挫折、没有人鼓励、自己的意志力薄弱等等都会让人半途而废。小镇最近在看一本关于意志力方面的书，书名是《意志力》地址：我觉得很多时候自己做事情想要放弃就是意志力还没有修炼的很强大。在哪些地方读书，更容易让你集中精神？小镇：人多的自习室或者是图书馆。在人多且安静的地方更能让人集中精神读书，知乎上有一个关于这方面的回答很不错。地址：你是怎样逃避做无聊琐事的？小镇：有些无聊的琐事可做可不做的时候，刚好这段时间又没有工作等其他安排时，就会看看视频（这个已经差不多改掉），刷刷微博和知乎（微博和知乎关注的也比较少，里面每天更新的也不多） 通常哪类活动会让你花费的时间超过预期？小镇：微博上面时间的花费有时候真的超出自己的预期。番茄钟可以阻止自己一直不断的去刷微博。但这只是指标却没有治本，需要去根源上面去分析，为什么自己会去刷微博，为什么不去刷微信的朋友和 QQ 控件，而只是单单的刷微博呢？微博的「属性」是媒体，朋友圈和 QQ 更关注的是「社交」，说明我是一个对于社交不太感兴趣，而是对于自己感兴趣的新闻和人特别关注，例如：会关注老罗、锤子科技相关的微博。你的时间是否经常被事务型活动填满，即使有更重要的事情办？小镇：没有。如果有重要的事情，先做重要的事情，其他的事情会在重要的事情做完之后，再安排时间去做。第二章
背景1. 大脑结构1)
脑干提供了可靠的条件反射机制 （巴普洛夫实验 狗 --& 刺激 --& 唾液）。2)
边缘系统帮助我们进行长期记忆，同时也负责处理奖励信号。3)
大脑皮层能够认知和思考。4)
额叶让我们异常天开，也能发明创新。2. 有一种精神状态称为「心流」，它具有一下特点：明确的目标、集中专注、自我意识的消失、时间感扭曲、直接和及时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作自身的内在奖励，行为与认知的合一。心流是一种创造性的状态。如果保持心流的状态，效率不就提高了吗？不是的。心流状态下缺乏全局观念，创造力与统筹力难以并存。时不时的，我需要总览全局进行战略、决策、部署行动，以便在下一个心流期间能够全身心投入这次行动中。在我们进入心流阶段之前，我扭启一个番茄钟，让它稍后唤醒我，这样我可以暂时换上战略眼光，观察全局，然后在次回到心流中-- 这就是节奏。3. 有三个导致拖延的原因1)
其他人强迫你做一件事情，违背你的意志。2)
你给自己压力，想要有完美的表现。3)
害怕犯错误或受到批评。第三章
方法1. 方法很简单，选择「今日待办」表格中最重要的工作，扭启番茄钟到 25 分钟，开始专注于这项活动 ---- 仅此一项。2. 番茄工作法的阶段1)
计划。 一天开始的时候，从「活动清单」中提取最重要的活动，填写到「今日待办」表格中这就是你当天的字我承诺。2)
跟踪。 确定当天活动后，扭启 25 分钟番茄钟3)
记录。 一天结束，将收集的数据归档。4)
处理。 从所记录的原始数据中提取有用信息。5)
可视化。3. 番茄工作法只需要一支笔，一个定时器（小镇:手机或者是 PC 端的软件可以用「番茄土豆」这个软件，用了一段时间感觉还不错，推荐一下，PC:地址： 手机端下载地址： ），三张白纸。三张白纸的用途如下：1)
「今日待办」表格填写今天日期，名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。2)
「活动清单」表格填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。3)
「记录表格」。用来记录今天完成的番茄钟，做的事情等，用来进行分析。4. 因为你能够自动的选择去做一件事情，并将其完成，这将成为良好的时间管理的基础，当要决定做什么的时候，应当有全局的眼光，避免陷入琐事当中。使用番茄工作法，在每天早晨所有备选的活动中你可以一览无余，从中做出选择。5. 在休息期间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不容许的。不要打重要***，不要写重要的电子邮件，让大脑充分吸收过去 25 分钟的脑力激荡。6. 如何休息的在 5 分钟内打个盹1)
找一张舒适的椅子或者是沙发。2)
休息一开始就闭上眼睛，身体找到最能放松的姿势。3)
相像有一台光扫描仪：一条明亮的水平线从头到脚，从上到下缓缓移动。集中注意力在光带所及之处的全部肌肉，让它们进一步放松。尤其是眼睛仔细的消除眼部的紧张。4)
相像有一个白色巨大的矩形轻轻的漂浮在空中，如果它消失了，没有关系。这只是一个影子，让你放下对之前番茄钟工作的思考。5)
当休息完成后，轻轻的睁开眼睛，其中番茄钟，专注前进。7. 不要在番茄钟进行中切换到另一项活动。如果番茄钟进行一半，你当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行「过度学习」。例如我提前做完这件事，就回再回顾一下所做的或重复一下所学的饿，看看刚才的工作是否可以改进，或透过字里行间发现新结论….直到番茄钟响铃。问自己：你是否有过一个长长的工作清单并深受其害？小镇：对于长远的计划我们只需要一个大体的方向，然后安排一下就一个月左右的计划，每周的计划，每天的计划，每周开始的时候可以做好每天的大体计划。让自己的计划在自己的掌控之中，这样，做成的事情越多，自己的自信心也就越强。你的精神奖励是什么？小镇：这个之前一直没有想过。还需要精神奖励吗？最近在看意志力方面的书，对于自己指定的合理的计划，需要给自己一些小小的奖励，这些奖励可以是去看一场好的电影，策划一次短途的旅行或者是几个月一次长途的旅行，反正就是让自己的心情爽，当然花的钱也要比平时多，才能更好的去激励自己。哪种计时器适合你？小镇：目前用是「番茄土豆」这款软件。你在什么时间对工作习惯进行反思？小镇：之前学习和工作时候，反思的不多，所以才导致自己的学习效率比较低，就算花了比别人多的时候，也不一定能够取得好的成绩。我们需要的是定期的重复、测验、分析、以及定期的反思自己为什么题目或者项目会做错，哪些知识还没有掌握够，只有反思才能促使自己和对自己提问（这里提到一本书，学会提问）才能更好的学习。第四章
心理学和脑科学研究的新发现表明，并行处理和应对干扰的能力都面临同样的瓶颈：工作记忆的容量有限。每一次干扰都会使我们的大脑工作当时的原始信息丢失。当注意力丢失时，找回它要付出昂贵的代价。2.
中断策略1)
内部中断。 直觉向心智发出信号，告诉自己去做当前专注活动以外的事情。2)
外部中断。 有人找你询问或请你帮忙，并且等你答复。3.
内部中断要采取的策略：首先接受它，然后记录它，然后立即继续你手头的工作，避免真的被打断，至于说咖啡，在番茄钟期间我想喝多少咖啡都行，但只在番茄钟之后的休息时间去续杯。4.
番茄钟具有原子性，不可分割。它是这套流程中最小的货币单元。5.
如果没有承诺感，那么在做当天总结时会觉得只有苦劳，没有功劳。第五章
对未来成果的预估，基本上就是猜测。所以为什么不充分利用历史数据，假设它会重演呢？2.
承诺是番茄工作的核心。3.
认知来自于统计判断。4.
一项活动预估超过 7 个番茄钟，说明它太复杂。拆分的每项小活动在「活动清单」表格中单独占一行，各自有预估值。5.
如果三次预估的数目还不能够完成任务，那真是有点失败了。你得分析一下，为什么一次又一次反复的低估这件事情。问自己：你通常能按照每天的计划完成工作嘛？你是否经常修改自己的预期？要将你承诺过的事情全部完成，你知道需要多久吗？你所预估的活动时间最长和最短要花多久？第六章
应变1. 原版的番茄工作法，至少坚持两周，有切身感受之后再做调整。2. 番茄钟一定要固定，额外的番茄钟（例如：早起利用 40 分钟的时间背诵单词）不需要加入计划。3. 强烈建议，开始使用 25 分钟的时长，而且在某个固定长度，至少要坚持两个星期，频繁修改番茄钟的长度，只会破坏你的节奏。4. 实际上对活动的重要程度量量比较，比在一长串活动中，排除优先顺序容易的多。这里再次利用了人脑记忆有限的原理。5. 时间管理等书籍推荐。1)
尽管去做。 地址：2)
战胜拖拉。 地址：3)
如何阅读一本书。 地址：4)
学会提问。 地址：5)
高效能认识的七个习惯。 地址：6. 记忆力是可以改善的。每次回想某件事情时，都会使得头脑记忆中对这部分的阻力减少。就像在存林中清除障碍，开辟道路的过程，世上本没有路，走的人多了，也就成了路。7. 在早晨计划阶段可以做出承诺，而不是让千头万绪在脑海中盘旋。进一步的，如果在「今日待办」表格中分配了优先权 --- 一次只做一件事 ----最重要的一件事 à 激励感将会更强。如果这还不够，扭启番茄钟的动作可以点燃动力的火花，这正是所期待的，获取激情的途径。只是自己的一些读书见解。如果需要了解什么是「什么是番茄工作？如何运用」。最好的方法还是自己去看这本书，这本书很短，2~3个小时就能看完一遍，看完一遍之后，可以用文中的「番茄工作法」读第二遍，做些笔记，就算是对「番茄工作法」运用的一个小时了。嘻嘻(*^__^*)。完~-----------------------------------------------感谢您耐心的读到这里，喜欢的顺便点个赞呗~~ 感谢。
利用番茄工作法学习知乎！一、番茄工作法的特点：一种训练集中力、注意力的工作法，能够有效率地进行学习而减少中断。二、学习没有效率的原因：没有目的性，只是单纯地看，没有思考没有总结没有回顾。三、选择番茄工作法的原因：1、该段时间只做这件事，减少分心，集中学习。2、番茄回顾，我现在用的是iphone的番茄工作法学习软件，我每开始、结束一个番茄以及该番茄所做的具体内容都会有个记录，如果不用软件，用笔记本记录也可以。四、具体方法：1、准备好你的计时表、笔记本或者手机软件。2、开始一个番茄，比如你想用30分钟去学习知乎，那就开始一个番茄时间，中间不要做其他事，然后选择你感兴趣的话题开始学习。3、当番茄时间结束后，回顾一下你刚才所学习到的内容，可以直接记录下该问题的题目或者用你自己的语言。比如：番茄1：（时间日下午17点）学习内容：（1）怎样在知乎学习？（2）看问题如何直达本质？（3）如何看待XXX电影？4、记录下来后，针对你记录下来的每个问题，回顾一下，刚才你在这个问题里面学到了什么，是否解答了你的疑惑，自己再加以思考，最好用自己的语言再表达出来。5、在晚上你睡觉前，你再拿出你记录的问题过一遍，回忆一下你在此问题中的所学，以及你总结出来的东西，如果不记得那就再上知乎将该内容看几次。五、效果检验：1、分周期检验，可以是一个星期、一个月、一个季度，将这些学习知乎的番茄全拿出来回顾，做到一看该题目，就知道***，如果不记得，那就针对不记得再去查漏补缺。2、经过一段时间后，你看着自己完成的番茄和番茄中附带的问题，你会很有成就感，然后继续良性循环。3、相信良久的积累会产生质变，哈哈。希望对大家有所帮助！谢谢
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占一楼，晚上跟新楼上已经有很多***解释什么是番茄工作法了，那我就结合自己这大半年的使用谈谈心得和收获把！！（偷笑）以下是正文（认真脸）：首先我们要明白一点：无论什么时间管理工具，其最终目的都是为了提高我们的学习效率，增加执行力和自控力。使用番茄工作法 半年以来，确实让我学习效率提高了不少。工具：安卓手机、番茄土豆（软件名）。ios系统上也有这款应用，刚搜来看了一下界面差不多，应该是一样的，没具体 体验过。使用心得：软件分为高级版（付费）和免费版，使用过一段时间段的高级版本，觉得免费版本的已经够用了。高级版功能过于繁杂，不如免费版的实在。首先，我们要去完成目标事件，就先要列出在土豆列表中列出来。比如：我要考快从。在土豆列表里面我列出了（后面上截图）：会计基础财经法规电算化三个土豆，每当要我要开始看书的时候，我就点开一个土豆。软件默认一个番茄周期是30分钟（25+5）,前面25分钟是不能打断的时间，也不可以拆开，否则就不能算一个番茄。后面5分钟是我们休息时间，你可以起来上厕所啦、起来活动一下啦。不过个人感觉25分钟时间太短，不适合学生党用来学习，人进入状态需要10分钟以上，精力高度集中的时间也就30分钟左右，我设置的番茄是40+10，建议番茄设置长度时间为40-70分钟为宜，太长或者太短都会影响大脑效率（所以我们从小每节课是40或者45分钟是有道理的）。软件会帮我们绘出每天番茄数的折线图，最佳工作日和最佳工作时间等，但个人觉得没啥用。我是这样做的：每周会给自己列一个周计划，包括这周学习时间、运动时间、阅读时间等等的一个量的规划，其中就包含了每周预计完成的番茄数，然后平均到每天的工作量。这样每天需要完成的番茄就心中有数了。如果今天的番茄总数没有完成，没有关系，在这周其他时间弥补起来。实在因为懒惰拖延没有完成，我会给自己订一个惩罚措施，如：一周不撸。如果顺利完成一周的任务，我会奖励自己吃一顿好的或者约朋友出去疯啊、作死啊等。每周的统计和总结时间定在周末，模版做出来以后，每次花费不超过30分钟就完成。然后就愉快的出去浪啦！最近刚考过会从考试，做了一个小小的统计：8.1--9.4，总共完成了161个番茄（平均每科都有具体番茄数），平均合计161x50=8050分钟，大约134个小时。按不要脸的平均计算就5.6天吧，哈哈。这种自我掌控感信心爆棚了有木有，关键是我们从中获得了成就感，同时提高了效率和执行力。从被动学习变为主动学习，这才是最重要的啊喂！！！最后，无论什么软件工具，只要我们合理使用，都是棒棒哒的！以上仅为个人之见，感觉有点偏题了。。。。下面是使用截图。觉得不错就点个赞吧，哈哈
看到的回答，我在网上下载了电子版本的《番茄工作法》，也做了份我个人能理解和掌握的读书笔记，希望能和大家交流。-----------------------------------------------------------------正文分割线---------------------------------------------------------------------　
番 茄 工 作 法1.什么是番茄工作法：用一个番茄时间作为度量工具，一个番茄时间为30分钟，其中包括：25分钟工作时间，5分钟休息时间。
2.所需要的工具：一个计时器、一张活动清单（简称A表）、一张工作计划表（简称T表）、一张档案记录表（用于统计、分析总结阶段性数据的意义）。
3.番茄工作法的注意事项：
1）25分钟的工作时间要求持续性不能被拆分（如拆分成10分钟等），不能被打断，否则重新开始。当25分钟时间结束，不论任务完成与否都在T表第三栏中打×。
2）自己根据实际情况，设定一天有多少时间可以用于完成任务，定好一个合理的番茄时间数量，也就是一天得番茄数要有上限。
3）如果预估任务时间小于1番茄或者几分钟就能搞定的情况下，考虑把类似这样的小任务整合在一个任务栏里，或者将小任务划归到大任务中。
4）如果预估任务大于5-7个番茄时间的话，将该任务化整为零，分配成若干个小任务进行处理。
4.操作步骤：
1）制定一个作息时间表，把一天能掌握的时间，分配好何时用于工作、学习、娱乐、休息。这是使我们能科学执行番茄工作法的基础。
2）将想做的事情，随时记录在A表中，并在一天结束时划掉完成的事情。
3）从A表中选出今天要完成的任务，放在T表中（而且优先考虑A表来的任务）。
4）进行任务过程中，每25分钟结束，在T表第三列打×，任务完成后，用横线划掉。
5）每天结束，把T表中的数据对应记在档案表中，统计一定时间范围内的时间利用情况形成原始数据来。（目的：看看个人分配在学习、工作上的时间比重有多少；类似任务完成番茄时间多少，有没有可以改进的地方等等。）
5.特殊情况：
5.1任务进行过程中遇到了打断怎么办？
1）推迟当前任务，开始新番茄时间处理这项紧急重要的事务或者直接替换当前事务。
2）跟对方沟通这件事可否顺延到下一个番茄时间进行突发事件。
5.2如何在记录中体现打断？
1）在T表中“计划外的紧急事件”中记录该事件。同时在A表中记录，并在对应的第一列标注“U”（unplaned），也可在字母后面标注截止时间。
2）在T表正进行任务第三列×的上部打“、”，如果再次出现打断以此类推。
5.3记录被打断次数的意义？
如果是由于自身原因出现打断的话，这种记录可以让我们慢慢总结发现，自己在既定番茄时间里哪个时间段的注意力最集中，工作最有效率。
如果出现在外在因素打断的话，可以让我们慢慢总结发现事情轻重缓急程度，形成经验，在日后的学习工作能快速反应，做出较为客观正确的判断。
6.个人感想：
由于环境不同，番茄工作法里面的步骤我不是完全能执行始终，我只说它对于我的积极作用。
1）能让我有步骤科学合理的安排时间。工作和间歇的休息能让我更有效率的投入的自己制定的计划中。
2）对于比较大的任务（大于5-7个番茄），重新细分成小任务，锻炼我拆分任务，逻辑性的***目标去完成的能力，简单说锻炼了我目标管理的能力。
3）让我在今后的生活中能集中精力的去做好一件事，由于我秘书性质的工作性质突发事情很多，但是有了这个科学的方法能让我一天中只要有清净的时间就能更有效率的利用起来去学习。
推荐你试用一下我新近鼓捣出来的一个专为 Win7 系统设计的及简番茄计时器软件
1.我为什么要做番茄炒蛋?因为我什么都想要，但是我什么都不会做，我什么都做不成。看来看去，我想可能对我来说番茄炒蛋是一种不错的方式和一道不错的菜，简单，易学，美味。2.我要用什么食材？ 番茄(25分钟的不间断时间)、鸡蛋（5分钟的休息时间），刀具（怎么样来切割你的番茄），心（爱在厨房，没有心的菜不会是美味，用心才是最重要的）3.做番茄炒鸡蛋有哪些注意点？1.你要明确你做的是番茄炒蛋，不是炒番茄。这个很重要，知道自己要做出什么，就会知道自己做出来结果是不是成功。2.要知道你先放什么食材，先放鸡蛋，还是先放番茄。这个有个人喜好，但是如果你先放调料什么的，那么无疑你这个番茄炒蛋是失败的。3.做番茄炒蛋的时候不要做其他的菜，不要想其他的菜，因为你只有两只手和一个大脑，虽然我承认你很聪明，但是请你确保自己可以做出好的番茄炒蛋后在去一心二用也不迟的。4.做菜是一件很美妙的事情，用心才会美味，所以在番茄炒蛋的时候减少干扰，用心继续。排除干扰，去除杂念，心中只想着这个番茄炒蛋，做出来的菜会有思想的味道。5.做番茄炒蛋是为了吃，不是为了做番茄炒蛋而做番茄炒蛋，好看是一个衡量标准，但是更加重要的是美味和简便。6.不要同你的亲人和朋友一起做番茄炒蛋，“我要花上一个番茄和女朋友约会”，如果一个番茄后是XXOO的节奏那......那你的选择是什么？切记，有些东西不用番茄衡量的，有些人是不喜欢常常吃番茄炒蛋的。番茄炒蛋适合一个人下饭。4.有没有好的刀具介绍。菜刀：电脑PC版本：水果刀：手机端：iphone： 安卓：小刀：纸和笔牙齿：用自己的心去感受时间的长度。忘记长度的存在。全身心的投入。5.番茄炒蛋真的好吃吗？番茄炒蛋有先蛋派和先番茄派。不同的人做出的有不同的味道，如果你想知道番茄炒蛋好不好吃，为什么自己不去尝试一下拿。小马过河，小孩做番茄炒蛋。下面是食谱：《番茄工作法（官方电子版）》PDF下载地址：《番茄工作法图解----简单易行的时间管理方法》PDF下载：第一部分： ；第二部分：希望你做出有你自己味道而且好吃的番茄炒蛋。6.我需要多大的番茄？我们就像番茄一样，没有两个是完全相同的的，所以每个人需要的番茄也可能是不同的，有人喜欢小番茄，有人喜欢大番茄，有人喜欢中番茄。但是看上去像番茄的番茄总是让人喜欢和瞩目。先试试中番茄（25分钟工作，5分钟休息），试试好不好吃后，够不够吃，然后再去选择适合自己番茄。别人的番茄是别人的，自己的番茄炒蛋才是自己的。7.这不是小时候吃的番茄炒蛋吗？（上课，下课。）是的，但是番茄变了，鸡蛋变了，你也变了。可能番茄炒蛋，对于我们来说是最简单也是最美味的菜了。想想你以前吃过多少美味，现在吃过多少，想想你以前可以吃到多少美味，现在可以吃到多少美味，在互联网时代里面，我们都是间断性阅读的病人，在信息膨胀的年代，简单的番茄可以有助于我消化和成长。欲望太多，最简单的才是是最真实的。这是小时候的番茄，但是不是小时候的番茄炒蛋。8.做好了番茄炒蛋，我需要干什么呀？吃呀，你白痴呀。这都不知道呀，只有吃了番茄炒蛋才知道做的番茄炒蛋好不好吃，不好吃，那么下次试试先放鸡蛋，少放点盐。如果好吃下次就继续这样努力。和做菜一样，要不断的调整，就像写代码一样，要不断的去虫，其实，人生也一样，要不断的方式。番茄炒蛋不是一道难度很大的菜，但是这是一道被人欢迎而且公认好做美味的菜。每个人需要不同大小的番茄，不同数量的鸡蛋，会有不同的调料，不同的火候，不同的心态，所以每个人的番茄炒蛋都是不同的味道的，但是这并不影响这道菜的受欢迎程度。为什么不试试那？PS：两个番茄看书，一个番茄看知乎和豆瓣，一个番茄写文章。
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