（共11个回答）
that's not my name
penguin's game
knock konck
啦啦操原名cheer leading。其中cheer的部分，有振奋精神，提振士气的意思。啦啦操来源于早期部落社会的仪式。为激励外出打仗或打猎的战士们，他们通常会
建议：您好，根据您叙述的情况，考虑与颈椎病，毛囊炎有关，您描述的症状不太清楚，建议参考以上原因，查明病因，遵医嘱治疗。
从上到下依次活动 包括脖子、上身、腰、膝关节、脚腕
方法：自左向右、在自右向左旋转
如果是平时锻炼时候 保持自然放松 呼吸平稳有
首先慢跑(800米),让身体微热,后做徒手操,1、上肢的振臂扩胸，2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿6、侧压腿7、膝关节活动8、踝、腕关节活动
1、学校里学的那几节伸展运动就可以了
2、饭后至少要半个小时以上才可以跑步
3、轻便的鞋子和衣服，最好可以有计时器方便你随时查看时间
热身，深蹲，压腿，跨步跑。
热身的时候注意保暖，以调整竞技状态为主，让自己兴奋起来。
其实，热身方式是运动员自己的习惯，应该试着找自己喜欢的习惯。
往返跑接力比赛！ 很有效的拉伸肌肉
扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、侧压腿运动 你可以试下
单臂后震运动
还可以加个手腕脚腕的活动。
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大班体育游戏：螃蟹赛跑
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游戏目的：
提高幼儿动作的协调性及灵敏性。
游戏准备：
80厘米长的绳子若干根，场地上画一个大圈。
游戏玩法：
参加游戏的幼儿两人一组，两名幼儿背靠背站立，腰部上系上一根绳子，组成一只螃蟹。选一对为追者，其他都为逃者。幼儿一起说儿歌：“小螃蟹，横着跑，跑来跑去乐淘淘。螃蟹妈妈追来了，螃蟹赶快往家跑！”说完儿歌，即开始追逃。追者一旦拍及逃者，逃者便要出圈。等捉到一部分逃者后，可重新挑选追者，游戏重新开始。游戏结束后，捉螃蟹最多的幼儿获胜。
规则：逃者不能出圈，否则，即算被捉。
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准备：布袋或蛇皮袋玩法：家长将孩子放入一只布袋或蛇皮袋（袋的长度为孩子身高的一半左右）中，孩子站在袋中双手提起袋边，双脚同时向前跳。为增加趣味性，家长也可作类似的动作。本游戏能使孩子在跳跃过程中，强化前庭刺激，抑制过敏的讯息。…
目的：锻炼幼儿的机智灵活性，巩固已学知识。准备：写在纸上的算术题若干。玩法：将幼儿分成两组，音乐开始，两组的第一名幼儿（背上贴有算术题），随着其他幼儿的伴唱，模仿小样的动作：低头、弓背、两手下垂。先看到对方背上的题目并算出得数者获胜…
游戏目的：练习蹲着走，培养幼儿的竞争意识。游戏准备：藤圈4个，小猪头饰若干，“猪圈”若干。场地布置如图：游戏玩法：全班幼儿分成两队，各队两名幼儿为一组，1、2报数，第二名幼儿扮演小猪并戴上头饰，第一名幼儿扮“拉猪人”拉着藤圈向前走，…
玩法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请小朋友用语言指挥家长将鼻子贴到动物的准确位置即获成功。规则：家长要将眼睛蒙好不能偷看。幼儿只能用语言指挥。目标：锻炼幼儿的口头表述能力…
活动目标：1.培养幼儿团结合作、互相帮助的能力。2.体会合作游戏带来的快乐。活动准备：5~6个皮球活动玩法：幼儿分成5~6个小组，各小组排成一纵队。每名幼儿都将双腿分开与肩同宽，低头弯腰，将双手搭在前面同伴的肩上，变成一座有桥洞的桥…
活动目标：1.加幼儿有关旅游知识的了解，促进幼儿对旅游经历的回忆。2.培养幼儿快速整理、创设环境的能力。活动准备：服装、帽子、票子、红旗、食品、包等。活动过程：一、引出主题：1.师：你和爸爸妈妈出去旅游过吗？除了你们一家，还有谁也在…
目的：培养有动作的灵敏性、协调性，训练幼儿传球、踢球、顶球、掷球、夹球及跳跃等技能。准备：绳球制作简便，用彩色布或塑料布做成球形，中间包些石子、锯末、乒乒球、用绳线扎好，系一条50厘米左右的短绳即成绳球。…
目标：体验与父母一同玩耍的乐趣准备：场地准备规则：宝宝必须在圈内，出圈者犯规。玩法：每组选4——5名家长，站入绳圈内。孩子站在家长对有一定距离处。听令后，家长去争夺自己的宝宝，先夺到的家长为胜。…
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　　体育课中的准备活动的重要性
　　体育锻炼前进行一定强度的准备活动，首先增强肌力，增加韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。动员内脏的机能，减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感。使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
　　准备活动有以下三种常规练习：
　　课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。
　　一般性准备活动，徒手操，舞蹈和游戏。要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。
　　专门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作***后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。
　　强化安全意识，体育课上如何避免意外伤害
　　中国体育报
　　体育课是在户外开展以身体活动为主的课程。在此过程中，经常会出现各种伤害事故，其中多数是四肢的磕碰伤，尤其是关节处更容易受到损伤。要想避免体育课上的运动伤害发生，学校首先应将日常教学活动和安全教育相结合，不断强化师生的安全防护意识。
　　在学期开始的1-2周，体育教师可以组织一些安全知识竞赛，并通过板报、宣传册、图像视频等多种手段将一些伤害事例以图文的形式展示给学生，起到警示提醒的作用。在体育教学过程中，特别是在一些比较危险的项目，活动前要给学生讲解规则与注意事项，可以反复强调。如抛实心球一定要强调同抛、同捡。这些知识虽然简单，但若教师不着重指出，学生体会不到，练习时稍微松懈就容易造成伤害事故。
　　体育教师增强教学责任心也是避免伤害事故的关键。在体育课上，当学生进行活动时，要密切观察学生的运动状况，体育课主要是在室外，学生在进行身体练习时注意力常常被分散，例如操场上走过该班一任课教师，学生的注意力就会转移到该老师身上，如果是在队列行进跑步中，就容易造成与相邻同学的碰撞。这时，教师要对动作有误的学生进行及时纠正，同时赶到学生近前加以保护，甚至是帮扶。
　　另外，要做好课前“三备”——1备场地：体育教师要在上课前对所用器材和场地进行检查，做到心中有数，而且要处理好其他班与场地之间的关系，做到班与班上课既不相互干扰，又合理利用场地；2备学生：在每学期开始时，进行一次全面的身体素质测试，掌握每个学生的基本身体状况，并按成绩高低分为好、中、差不同组别，分层教学；3备教材：教师在备课时，要分析教材，对技术性较强、有一定危险性的项目做出预案，并根据循序渐进的原则，由易到难、由简到繁。
　　严肃课堂纪律是小学体育课堂上避免发生意外伤害事故的保证。教师可以适当动用惩罚这种课堂管理手段维持纪律。暂时中止违纪学生参加体育学习活动的权利；也可当众批评，罚做俯卧撑、跑步等。但在运用惩罚时，教师必须让学生明白，惩罚的是违纪行为而不是人。
　　只要师生心中绷紧安全这根弦，课堂意外伤害事故就一定能避免。
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