随着人们的生活质量的提高，很多人都非常的关心自己的身体健康和状态问题了
在减肥的美眉都会知道要控制自己的饮食，但是也想要边吃就能变瘦就好了，这
身边总会有那么一两个人是跟你们吃的相同的东西，甚至是比你们吃的还要多，
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广大女性朋友一直跟减肥过不去，为什么？因为女人永远不会满足于自己现有的身材，那怎么才能不断突破不断瘦呢？今天瘦身窝小编就为大家介绍女性健康减肥的四种食物：黑米、红薯、豆浆和黄豆，都是健康又营养的五谷杂粮类哦，还等什么，赶紧来看看吧。
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运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
已回答:65944条
你好，少食主食,多吃菜,多吃主食能让人发胖.吃饭要定量.吃七分饱,而且速度不能太快,这也是减肥经常遇到的问题。有一定的效果, 但不能光靠节食, 节食对健康很不利,主要是多运动 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.
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：如果有过减肥史，对月经是会有影响的，你可以先在月经期间服用益母草胶囊，看月经量是不是有改善，如果没有改善，需要B超检查及激素水平测定后治疗调理的。
：减肥不是一个简单的事，需要系统的持续的运动锻炼，以及比较合理的饮食的调整的。
：你好，月经期间身体抵抗力下降，减肥餐最好暂停使用，以免引起不良反应，如晕厥。
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15:49:33&)
1229字(25/0)
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强国社区-人民网 不要说不健康不科学伤身体，这是一定的，但是真的很有效啊，我上个星期尝试了，一周几乎没吃东西，只喝水，特别饿的时候吃巧克力和糖，饿的晕晕乎乎的，一上称，瘦了8斤，而且从身材上看也挺明显的，肚子平了，腿细了点，所以不要再说减肥减不下去了，关键是有没有那个狠心。既然想要快速减肥，健康什么的就先抛一边吧。
楼主发言：3次 发图：0张 | 更多
楼主身高多少？体重多少？我163，55公斤的时候，不吃晚饭一周也可以瘦10斤。49公斤的时候一周不吃也只少了3公斤。
@霹雳小阿沙 节食出来的身体,皮肤松弛`下垂`肌肉没弹性. 整个看起来就很不健康. 再者,如果你一直节食下去,的确是可以保持. 但闻你忍一时可以,能忍一辈子吗? 减肥的确很简单,去趟健身房,请个私教,3个月`
乃们太狠了~~~
对自己真狠的下去手啊你们！三天光吃黄瓜了结果饿的都要倒了～受不了～
回复第1楼(作者:@爱打麻将爱美丽 于
11:00) 楼主身高多少？体重多少？我163，55公斤的时候，不吃晚饭一周也可以瘦10斤。49公斤的时候一周…… ========== 身高169，体重60。
回复第2楼(作者:@黑软利群 于
11:19) @霹雳小阿沙 节食出来的身体,皮肤松弛`下垂`肌肉没弹性. 整个看起来就很不健康. 再…… ========== 夏天到了，着急啊，一身肥膘。
楼主小心复胖，到时候比以前更胖你就后悔了
只是以后保持特别困难，不能正常吃饭，更不能吃零食。 除非你绝食到肠胃全部坏掉。
@霹雳小阿沙 6楼
12:13:10 回复第2楼(作者:
11:19) @霹雳小阿沙 节食出来的身体,皮肤松弛`下垂`肌肉没弹性. 整个看起来就很不健康. 再…… ========== 夏天到了，着急啊，一身肥膘。 ----------------------------- 实在不行抽脂也比这个好. 你还没生病,生病你就知道健康是多么多么的重要.
我表弟以前好胖好胖！！！后来去住校。食堂烧菜不对他口味。他天天就不吃'现在瘦死了'两条腿真是苗条
等你正常吃了又弹回去10斤
楼主加油吧，我也是半绝食那种，就是平时高度节食，不过六日会正常吃，7个多月，减了52斤，不过就是后期恢复饮食的时候要放慢速度，每星期往上加一点，然后运动塑性，提高基带，降低体脂率，一起加油~
接近170的身高120斤是标准体重 不要盲目减肥
顶楼主。 说会反弹的都是没有尝试过的人。 自己没做过的，别人说什么就以为是什么。 我是辟谷，不是绝食，虽然内容上差不多。 今天12天，只喝水，一天吃2个苹果，目前瘦了14斤多了。 这次打算坚持15天。 为什么我说别人酸酸的说会反弹呢？ 因为我之前就是15天没吃瘦了20斤，慢慢恢复饮食根本不会胖到哪里去。 我都没控制，随便吃，也就反弹了4斤的样子。后来一直保持。 断食之后最重要的是复食的时候的流程，要从流食半流食固体食物这样慢慢吃回来。 最讨厌那种说什么节食不能一辈子啊，一吃就反弹回来啊什么的。 这就是吃不到葡萄说葡萄酸。 运动也一样，任何一种减肥方法都是要坚持，运动停了一样反弹，视觉效果更肥。 作为一个除了减肥药没吃过，其他方式都用过的妹子说。 想减肥还是少吃。 作为一个全家都是200+斤的胖子家族来说，我就是想证明，遗传肥胖也是可以改变的。 天涯的标准高，我只说下我净高170CM，体重就不说了，说了肯定被人喷是个大胖子，不过妹子我现在对自己的体重和围度也算满意了。 165的就别说什么了，165和170差了5CM，5CM都该多重了，就别傲娇了好么。 170CM 60KG已经很瘦了好么？
PS再说一句，所谓的瘦身还是减肥，纯粹就是依靠意志力，别的都是P话。 祝楼主瘦身成功，也祝我自己瘦身成功。
@凤栖桐丶 15楼
14:51:11 顶楼主。 说会反弹的都是没有尝试过的人。 自己没做过的，别人说什么就以为是什么。 我是辟谷，不是绝食，虽然内容上差不多。 今天12天，只喝水，一天吃2个苹果，目前瘦了14斤多了。 这次打算坚持15天。 为什么我说别人酸酸的说会反弹呢？ 因为我之前就是15天没吃瘦了20斤，慢慢恢复饮食根本不会胖到哪里去。 我都没控制，随便吃，也就反弹了4斤的样子。后来一直保持。 断食之后最重...... ----------------------------- 是啊 我减肥的时候室友就酸酸的说我不吃饭不可能会瘦
我跑步就说我会把腿跑出肌肉
我瘦成一道闪电她还是个胖子
164,98斤的我，每晚吃酸奶拌水果。只要一嘴馋，肯定有两三斤的反弹
@凤栖桐丶 14楼
14:51:11 顶楼主。 说会反弹的都是没有尝试过的人。 自己没做过的，别人说什么就以为是什么。 我是辟谷，不是绝食，虽然内容上差不多。 今天12天，只喝水，一天吃2个苹果，目前瘦了14斤多了。 这次打算坚持15天。 为什么我说别人酸酸的说会反弹呢？ 因为我之前就是15天没吃瘦了20斤，慢慢恢复饮食根本不会胖到哪里去。 我都没控制，随便吃，也就反弹了4斤的样子。后来一直保持。 断食之后最重...... ----------------------------- 说的好 我也绝食过十天，瘦了近十斤。 后来没忍住大吃大喝了，还是只胖回去三四斤，哪有那么恐怖
正在节食减肥中，每天只吃半餐+半餐，就是早上喝一杯牛奶，一杯花茶，中午不吃，晚上吃一碗粥或一小碗饭。每星期跑跑步机四天，每天40分钟，爬山三天，每天2小时，12公里。一个月也只减了6公斤。估计是我的肥肉太瓷实了，还有10公斤的目标。 另外，楼上有人说能忍一时可以,总不能忍一辈子吗，我只代表自己，当你习惯不吃的时候，根本就不会想吃东西，也不饿，也不晕，所以不是忍着不吃，而是你已经习惯了这种饮食习惯，绝对能长时间保持下来。 之前还有担心过身体是否受得了这么狠下手，但查了一下，除近几十年外，之前的几千年，国人一直都是处于半饿状态，我们的身体结构其实更适应这种食量。有研究表明古人其实大多每天只吃一餐，少数两餐。只要是规率的饮食，应该不会有问题，怕就怕那种一下子大吃大喝，一下子又什么都不吃的那种，觉得这种才是真正搞坏身体的减肥法。
顶楼主，话说不先瘦下来，真没耐心和信心去锻炼啊。 绝食才是王道！ 反正饿不死。 我打算绝到满意体重后，再慢慢恢复饮食加锻炼。
@凤栖桐丶
14:51:11.0 顶楼主。 说会反弹的都是没有尝试过的人。 自己没做过的，别人说什么就以为是什么。 我是辟谷，不是绝食，虽然内容上差不多。 今天12天，只喝水，一天吃2个苹果，目前瘦了14斤多了。 这次打算坚持15天。 为什么我说别人酸酸的说会反弹呢？ 因为我之前就是15天没吃瘦了20斤，慢慢恢复饮食根本不会胖到哪里去。 我都没控制，随便吃，也就反弹了4斤的样...... -------------------------- 完全同意你的观点
@时光的美人
12:14:26 楼主小心复胖，到时候比以前更胖你就后悔了 ----------------------------- 其实只要正常三餐不暴饮暴吃是不会复胖的，我自己亲身试过了减20多斤。
@凤栖桐丶
14:51:11 顶楼主。 说会反弹的都是没有尝试过的人。 自己没做过的，别人说什么就以为是什么。 我是辟谷，不是绝食，虽然内容上差不多。 今天12天，只喝水，一天吃2个苹果，目前瘦了14斤多了。 这次打算坚持1 ----------------------------- 同意啊，好吧我是懒的宁愿少吃也不运动的人，吃的少真的胃会越来愈小，吃一点就饱了…现代人本来就营养过胜了，很多病还是吃出来的，而且从我身边的人来看，多运动的不一定比不运动的身体健康…
巧克力不是发胖的吗，不过饿确实有用，之前试过一整天不吃，瘦了三斤，后来受不了了一吃没两天就体重回去了
绝食减肥会导致报复性反弹，除非你永远严格节食每天只吃一点点。
是可以减阿，我绝食21天瘦24斤，，后果是大姨妈不正常了，胃不好了了，经常吃不消化或者胀气，而且浅表性溃疡。一吃饭就回弹，还是不采纳这种绝食减肥吧
我这段时间不知道为什么没有胃口，中午没吃饭，前两天买了压缩饼干准备在下午三四点饿了时吃一块，明显感觉手腕细了一圈，
我跟楼主一样，身高169，前段时间拔了一颗牙脸肿一周没怎么吃东西，很痛苦，然后直接瘦到了102，腰围瘦到了65，我之前有108斤的样子，腰围70，到现在也没怎么反弹
我大一时狂吃吃坏了胃，两周只能吃点馒头稀饭。两周从104瘦到94。后来胃好了恢复期间还在掉体重，一个月左右恢复正常饮食，结果整个大学期间维持90斤的体重。喂，说好的反弹呢。
可是我不过早上吃少了点，中午饿的头痒眼花，差点站不起来了，不夸张真的！中午狂吃了一顿。
呵呵，，原来120，绝世一月瘦到，85，，，，现在已经反弹到160
我三天不吃饭只喝水，瘦了5斤，并没有什么卵用，减的都是身体的水分而已，健康减肥最重要
赞成～～最好是不吃或是晚饭不吃～。一定能瘦。这个看个人身体了～我表示一餐不吃油盐没力气～所以。。。体重超标了点
@亲亲路宝贝
15:57:21.0 是啊 我减肥的时候室友就酸酸的说我不吃饭不可能会瘦 我跑步就说我会把腿跑出肌肉 结果呢 我瘦成一道闪电她还是个胖子 -------------------------- 哈哈，懒人总是有各种借口的
降低自身基础代谢，以后反弹的主因。这样减肥体脂率高，体重减了，其实外形改变不大，自欺欺人而已。
两天不吃饭瘦八斤，但是有毛用？吃两顿就回来了……
简直不想在这个帖子里回复了，好多沾沾自喜自以为是的人。没关系，绝食呗，反正损害的又不是我们的身体，我们有正确健康的减肥方法，不过也没必要说了，嗯，绝食快，绝食好
才懒得说，楼主饿死是楼主自己的事情
留爪
一个星期不吃饭才瘦8斤？
_(:з」∠)_用了差不多四个月才减了十斤
绝食过，也过午不食过，大概这样挣扎了两三个月，体重才110左右减到了95。我160高。但是身体抵抗力变差了很多，绝食几天后，突然重感冒一场，现在依然身体不怎么好，经常头晕什么的。。。然后掉头发很严重。 目前98斤，正在运动加少吃减肥吧。感觉减肥少吃很重要，但是绝食真的行不通，一定会有后遗症的。逆你现在觉得瘦了就行，但是。。
我能说我只吃卷心菜和西红柿六天瘦了六七斤吗！到第七天饿虚脱了，刷牙洗脸的时候感觉全身都在抖一点力气都没有。吓怕了，开始吃饭，结果饿了六天第七天开始暴饮暴食，我嘞个去，又长回来了！
@钟馗弑鬼
22:39:54 简直不想在这个帖子里回复了，好多沾沾自喜自以为是的人。没关系，绝食呗，反正损害的又不是我们的身体，我们有正确健康的减肥方法，不过也没必要说了，嗯，绝食快，绝食好 ----------------------------- + 看到还有好多人支持我都惊呆了 回头饿坏了肠胃反正不是我疼
@一颗小小豆芽 28楼
16:10 我跟楼主一样，身高169，前段时间拔了一颗牙脸肿一周没怎么吃东西，很痛苦，然后直接瘦到了102，腰围瘦到了65，我之前有108斤的样子，腰围70，到现在也没怎么反弹 -----------------------------
@一颗小小豆芽 28楼
16:10 我跟楼主一样，身高169，前段时间拔了一颗牙脸肿一周没怎么吃东西，很痛苦，然后直接瘦到了102，腰围瘦到了65，我之前有108斤的样子，腰围70，到现在也没怎么反弹 ----------------------------- 我也是刚拔了牙，一个星期没次饭，希望像你一样瘦那么多昂
@只爱香草味
16:40:51 @凤栖桐丶
14:51:11.0 顶楼主。 说会反弹的都是没有尝试过的人。 自己没做过的，别人说什么就以为是什么。 我是辟谷，不是绝食，虽然内容上差不多。 今天12天，只喝水，一天吃2个苹果，目前瘦了14斤多了。 这次打算坚持15天。 为什么我说别人酸酸的说会反弹呢？ 因为我之前就是15天没吃瘦了20斤，慢慢恢复饮食根本不会胖到哪里去。 我都没控制，随便吃，也就反弹了4斤的...... ----------------------------- +10086 绝食减肥很有效，天天叫正常吃就胖回去的，你们有毅力试过吗，适当控制也就复胖一两斤 不过建议要是想长期减肥还是算卡路里比较有效，我每天把卡路里控制在800-900大卡，几乎一天掉一斤，也不会太饿，可以坚持 运动减肥对我无效，宁愿先掉吊膘再运动塑身
节食过，皮肤变的不好了，，现在靠运动塑形，肉肉紧致，，感觉还不错，，， 女孩子节食，小心大姨妈，，
的确很有效，可是它是减肥方法里反弹最快的，而且对女人不好，绝食后姨妈血颜色会很不正常，亲身经历的，所以还是觉得控制量＋运动好
@橙子橙子酱
09:17:00 @一颗小小豆芽 28楼
16:10 我跟楼主一样，身高169，前段时间拔了一颗牙脸肿一周没怎么吃东西，很痛苦，然后直接瘦到了102，腰围瘦到了65，我之前有108斤的样子，腰围70，到现在也没怎么反弹 ----------------------------- 我也是刚拔了牙，一个星期没次饭，希望像你一样瘦那么多昂 ---------------------------------- 哈哈，加油
@在吃薄荷糖
18:42:00 @凤栖桐丶
14:51:11 顶楼主。 说会反弹的都是没有尝试过的人。 自己没做过的，别人说什么就以为是什么。 我是辟谷，不是绝食，虽然内容上差不多。 今天12天，只喝水，一天吃2个苹果，目前瘦了14斤多了。 这次打算坚持1 ----------------------------- 同意啊，好吧我是懒的宁愿少吃也不运动的人，吃的少真的胃会越来 ---------------------------------- 尝试过的人告诉你是会反弹的
@在吃薄荷糖
18:42:00 @凤栖桐丶
14:51:11 顶楼主。 说会反弹的都是没有尝试过的人。 自己没做过的，别人说什么就以为是什么。 我是辟谷，不是绝食，虽然内容上差不多。 今天12天，只喝水，一天吃2个苹果，目前瘦了14斤多了。 这次打算坚持1 ----------------------------- @了了-04 16:33:50 同意啊，好吧我是懒的宁愿少吃也不运动的人，吃的少真的胃会越来 ---------------------------------- 尝试过的人告诉你是会反弹的 ----------------------------- 同尝试过，当时减了15斤。 反弹当然不是马上就弹
节食可能适合年纪比较轻的。28之后效果就没那么好，而且反弹会更明显，因为代谢率下来了。但是如果你一直保持节食状态到了28岁后还是发胖了，要怎么办？而且代谢率低会容易老
对身体很不好。。。容易***衰老
确实，我运动加节食(正常三餐不吃甜点和油腻)，一个月瘦四斤。小长假三天吃多了，长了3斤。。。。。
@李小森的蕾丝咪咪
16:05:00 164,98斤的我，每晚吃酸奶拌水果。只要一嘴馋，肯定有两三斤的反弹 ---------------------------------- 呜呜，真心累。三天没控制住嘴，长了三四斤，一个月辛辛苦苦的成果没有了
楼主你变态，不要误导大家
作为本来就不被大姨妈待见的人来说，我怕我绝食了大姨妈会更不待见我啊!!!我现在连光吃蔬菜水果都不敢啊啊啊啊啊!!!!!!!
@煌禽酱鸭香喷喷
14:05:59 等你正常吃了又弹回去10斤 ----------------------------- +1 节食减肥减的水份居多，特别是这种短期的，后面只要吃东西了就可以几天弹回去
等内分泌失调就哭吧
@爱打麻将爱美丽
11:00:00 楼主身高多少？体重多少？我163，55公斤的时候，不吃晚饭一周也可以瘦10斤。49公斤的时候一周不吃也只少了3公斤。 ---------------------------------- 层主你幸福.我坚持过一个月，不但没瘦，大姨妈还不正常了
一周瘦8斤，一吃就反弹。
等卵巢萎缩，闭经不孕就知道后果了。
@我是公码我自豪 35楼
20:43 呵呵，，原来120，绝世一月瘦到，85，，，，现在已经反弹到160你那是反弹么，你那是纯吃好不，而且请问你用了多久从85长到160啊，用了几个月就别说话了 -----------------------------
??已经7天没吃饭了，前三天水都没喝，第四天喝了点微量的水。有时候饿的胃疼的要死。（本身就有胃病）不过还能坚持，看见好吃的会馋，为了避免自己得厌食症，会咀嚼两下常常味道就吐掉。目前还没量体重，估计应该会瘦吧。坚持就是胜利，目标半个月。瘦下来以后吃白水煮青菜，目标一年，实在太馋咀嚼两口吐掉不要下咽。吃的不过就是个味，到肚子里还不是垃圾，所以尝下味道解解馋就好。哈哈哈哈哈
有效是有效，可是后面身体会变差
楼主，我身高163
体重112，以前我只有94斤，突然就长到了现在这样，我也想像你一样绝食，但我有点平血，可以绝食么？
我读初中那会住校，一星期没吃饭，是期末考试，一天上一节课，全程趴床上，狂喝水，具体瘦了多少不知道，反正放假回家把我妈吓到了，说怎么瘦的这么厉害，不过不是为减肥，钱丢了没钱吃饭，话说真难受！
@钟馗弑鬼
22:39:00 简直不想在这个帖子里回复了，好多沾沾自喜自以为是的人。没关系，绝食呗，反正损害的又不是我们的身体，我们有正确健康的减肥方法，不过也没必要说了，嗯，绝食快，绝食好 ---------------------------------- 我要听我要听我要听，生完宝宝身体很胖，167，135斤。宝宝周岁后节食一个月瘦到了105，然后一大堆问题就来了，身体虚的很，睡觉不踏实，经常头晕，上到四楼就心慌气短，有次洗衣服时蹲下拿了洗衣液，站起来时直接晕倒在洗衣机旁边了，把我老公吓死了都～再也不敢减了，老老实实吃饭，反弹到110，正常体重但是身体明显没有之前健康了……
@凤栖桐丶
14:51:11 顶楼主。 说会反弹的都是没有尝试过的人。 自己没做过的，别人说什么就以为是什么。 我是辟谷，不是绝食，虽然内容上差不多。 今天12天，只喝水，一天吃2个苹果，目前瘦了14斤多了。 这次打算坚持15天。 为什么我说别人酸酸的说会反弹呢？ 因为我之前就是15天没吃瘦了20斤，慢慢恢复饮食根本不会胖到哪里去。 我都没控制，随便吃，也就反弹了4斤的样子。后来一直保持。 断食之后最重要的是复食的时候的流程，要从流食半流食固体食物这样慢慢吃回来。 最讨厌那种说什么节食不能一辈子啊，一吃就反弹回来啊什么的。 这就是吃不到葡萄说葡萄酸。 运动也一样，任何一种减肥方法都是要坚持，运动停了一样反弹，视觉效果更肥。 作为一个除了减肥药没吃过，其他方式都用过的妹子说。 想减肥还是少吃。 作为一个全家都是200+斤的胖子家族来说，我就是想证明，遗传肥胖也是可以改变的。 天涯的标准高，我只说下我净高170CM，体重就不说了，说了肯定被人喷是个大胖子，不过妹子我现在对自己的体重和围度也算满意了。 165的就别说什么了，165和170差了5CM，5CM都该多重了，就别傲娇了好么。 170CM 60KG已经很瘦了好么？ ----------------------------- 为什么减肥一定要这么急促呢？我信奉减肥得慢慢来，我生两个孩子减肥都保持一个月瘦2斤的节奏来。一般胖子能有多胖呢？一个月瘦2斤一年能瘦24斤、两年48斤呢！再胖的人也够了！为什么一定要极速地瘦、瘦了又花几个月反弹一部分呢？
你们瘦那么多的是不是基数很大啊，我161 96斤怎么也减不下去。常年这么重。节食我扛不住啊
这么多人绝食减肥啊，我是运动来的
因为运动会让人肌肉紧实，线条很美，一个月体重就减两斤，但是体脂率下降2个百分点，减肥得看体脂率啊，绝食减的大部分是水分和肌肉，肌肉多宝贵啊，肌肉少了，基础代谢降低，得不偿失！我为了保证基代提高，每天必须吃到自己的基础代谢的热量。好吧，大家人各有志，绝食体重确实降得快，但是减重和减脂是两码事啊宝宝们！
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